抗衰护颜：你该如何推迟绝经期
核心提示：按正常的生理规律，女性到了25—35岁，是卵巢功能的巅峰时期，过了35岁，卵巢功能就开始走下坡路了。不过在这个“下坡”的过程中，有的人“下坡”速度快，到40岁雌激素就降低到绝经期的水平了，有的人“下坡”速度慢，到55岁才绝经。
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　　一项新调查显示，我国都市40岁左右的女性出现绝经的人越来越多，由于社会竞争激烈，工作压力巨大，女性更年期症状普遍提前，35至40岁左右绝经现象比比皆是。
　　按正常的生理规律，女性到了25—35岁，是卵巢功能的巅峰时期，过了35岁，卵巢功能就开始走下坡路了。不过在这个“下坡”的过程中，有的人“下坡”速度快，到40岁雌激素就降低到绝经期的水平了，有的人“下坡”速度慢，到55岁才绝经。对于“下坡”速度快的女性来说，如果40岁前月经就没有了，这就属于卵巢早衰。
　　女性月经提前“谢幕”的原因是多方面的：
　　首先，这与女性健康知识的普及度不高有关，而且随着生活环境的巨大改变，食品、环境质量的下降，体力劳动的减少，以及蛋白质、等的超标摄入，都会在不同程度上影响女性月经的正常规律。
　　其次，与生育状况有一定关系：即首孕年龄越大，绝经愈早；妊娠次数越少，绝经越早。这是由于初次妊娠年龄越大，妊娠的次数越少，导致女性一生排卵次数增多，绝经发生则早；另外，哺乳时间越长，绝经越晚。这是因为女性在哺乳期排卵会受到抑制，哺乳时间延长，排卵次数减少，则绝经越晚；反之，哺乳时间越短，绝经越早。还有，口服避孕药时间越长，绝经越晚，这是因为口服避孕药作为外源性的女性激素，可以抑制排卵的发生，导致绝经晚。
　　第三，由于现代社会竞争激烈，女性的心理负荷大为增加，精神压力空前严重，所以白领女性中出现大范围的严重更年期症状也就不足为奇了。一项问卷调查资料显示，在30岁到40岁的白领女性中，27％存在着不同程度的隐性更年期现象，严重影响了自己与家人的生活与工作。而性格较封闭或生活较富裕的女性，往往对生活的要求更高，想得越多，心理上的阴影也会影响到生理内分泌的变化。
　　女性生殖系统有其内在的规律，如果出现了内分泌失调、月经不规律、、身心疲惫、体重增加、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、骨关节酸痛等症状时应该及时去医院相关部门检查，以防造成严重后果。不仅如此，诸如出汗、失眠、、血压不稳、、骨等症状也会接踵而至，还可以产生、血脂代谢异常、性生活障碍及尿频、尿急等，对妇女的健康危害较大。
　　奉劝女性朋友，在紧张忙碌的工作之余，要多抽出点时间关心一下自己的身体素质，每年定期去医院检查，学着多关爱自己一点。在生活习惯方面，要坚持经常喝牛奶、摄入鱼、虾等食物，经常锻炼身体，提倡健康有益的生活方式，特别是在公共场所、家庭内戒烟、杜绝被动吸烟。
　　另外，产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长；生育期妇女避孕可以采用口服避孕药，从而避免早绝经给健康带来危害。精神方面要保持乐观向上的状态，经常微笑甚至大笑，这是一种全身的减压剂，它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力；饮食、睡眠都要按部就班，多吃核桃、松子、腰果一类的补脑食物，这个时期的女性因长期用脑过度，记忆力已大不如前，还会有反应迟钝、神经紧张以及心悸无力等症状。少吃油腻食物，食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。另外，也要多吃一点含雌激素的豆制品，可适当地补充体内的雌激素。
（责任编辑：梁慧玲）
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女性进入更年期后，开始出现月经紊乱，甚至半年或者一年都不来一次月经，很多妇女就会将其误认为是绝经而忽视避孕，最后“老蚌生珠”。专家表示，更年期妇女不能单纯的以月经或者年龄作为终止避孕的标准，而是应该到医院确诊绝经后再停止避孕。留住青春延迟绝经期有何代价？
　　刚刚工作的刘盈发现妈妈最近脱发严重，脸色也越发暗淡。这位22岁女孩突然觉得自己是那么应该孝顺一手带大她的母亲。真希望妈妈不要变老，能像年轻人一样充满活力。
　　盈盈听说市场上有种延缓更年期女性绝经期的药，换言之，可以留住青春。一打听，这类药还真不少。紫燊营养素、春蜜口服液、老年型营养素、金时雨……名字五花八门，而它们共同特点是功能介绍中都有“可延迟绝经期，靓丽肌肤，延缓衰老”的说明。
　　延迟绝经期真的可以留住青春、延缓衰老吗?带着疑问，本刊记者在10月15日下午采访了武警总医院妇产科主任医师李瑞霞。
　　更年期衰老是无法回避的生理现象
　　李大夫先从学术角度解释了更年期。更年期综合征是指妇女在围绝经期或其后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。更年期综合征多发生于45—55岁多间，一般在绝经过度期月经紊乱时，这些症状已经开始出现，可持续至绝经后2—3年，仅少数人到绝经5—10年后症状才能减轻或消失。
　　过早(40岁以前)停经叫早发掘期，过晚(55岁以后)停经叫晚发掘期，这都是不正常的。绝经期是女人一生中正常、不可回避的生理现象。由于雌激素水平的下降，很多症状表现出来。而女人最怕的就是衰老。
　　长期服用雌激素对身体有害
　　但用药是否能改变更年期症状，延缓衰老呢?李大夫举例说，我们经常看到一些外国妇女，60多岁了，胸脯挺、屁股翘，让人很羡慕。但美国一项调查研究表明，这些用雌激素的妇女肿瘤发生率明显高于不服雌激素的妇女。近期，中国也发现滥用雌性激素会增高子宫内膜癌的发病率，这与服用雌激素的剂量和时间成正比。
　　“雌性激素不能推迟女性老化，更不宜作为预防措施。”这是李大夫再三强调的。“其实停经后，只是卵巢分泌雌激素水平降低，仍可持续存在少量雌激素。而且，中国有40%的妇女可以终生保持中度雌激素水平。”
　　李大夫肯定地说，长期服用雌激素，肯定会有副反应。该萎缩的没萎缩，该老化的阻止老化，健康怎么会不出问题?但刺激素作为预防治疗的药剂，是可以少用的，尤其针对卵巢摘除的患者。但服用雌激素一定要在医生的专业指导下。
　　进入更年期的妇女应该保持乐观态度，掌握保健知识，出现问题不要恐慌，及时去医院。作为家属，要给予她们同情、鼓励和支持等。李大夫说这是几点最基本的注意事项。
　　停经两年以上又出红很可能是癌变
　　谈到百姓常提到的“倒开花”(即停经两年以上又出红)是第二春、能长寿的说法，李大夫特别强调，这种现象不是好事，而是病变。遇到“倒开花”，一定要去医院检查，有很多子宫内膜癌患者都是因此耽误了，直到晚期才发现。
　　李大夫语重心长地说，有人觉得查妇科病特别不好意思，但有什么比健康更重要呢?以前鼓励及时治病，现在提倡及时防病，提高我们的生活质量。建议刚停经的妇女一定要做妇科体检，发现问题，以便及时治疗。
　　作为日常保健，李大夫说，豆浆、豆制品含丰富的植物雌激素，对人体没有一点副作用。而更年期女性普遍缺钙，骨头汤加醋更利于钙的吸收，钙片要选择价位偏低，含钙量高的。平时要多运动、多晒太阳。
　　新闻链接
　　子宫内膜癌是常见的妇女恶性肿瘤之一，在西方发达国家其发病率居女性生殖器官恶性肿瘤的第一位。近年来中国子宫内膜癌的发病率也有明显上升的趋势。
　　以中国医学科学院肿瘤医院为例，上世纪50—60年代收治的子宫内膜癌与宫颈癌之比为1:41.5;70年代为1∶21.2;80年代为1∶7.1;而近几年来二者几乎相近。子宫内膜癌好发于绝经后妇女，但绝经前甚至更为年轻的妇女也可患此病。
（实习编辑：邝艳鸣）
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更年期是每个女人必经的阶段。在这个时期内，由于身体内激素的变化，会出现很多的不适症状。教你7条小计策，让你舒舒服服地度过更年期。热门关键字：
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如何延迟绝经
如何延迟绝经
摘要： 女人一旦发生了绝经，就意味着进入了更年期，步入衰老。虽然衰老由不得人，但是只要我们延迟绝经，就可以延缓衰老。那么，我们该如何延迟绝经呢?
　　女人一旦发生了绝经，就意味着进入了更年期，步入衰老。虽然衰老由不得人，但是只要我们延迟绝经，就可以延缓衰老。那么，我们该如何延迟绝经呢?
　　六种生活习惯让你延迟绝经
　　1、增加营养
　　有资料表明，现在的女性，月经初潮的年龄比半个世纪前有了提前，与此同时，绝经的年龄却推迟了。原因是现在的营养状况比以前有了明显的提高。因此，欲想推迟绝经期的到来，就得增加营养，尤其要增加蛋白质的摄入量，不仅要多摄入些瘦肉、牛奶，还要多吃些新鲜的绿叶蔬菜和水果。
　　2、保持良好的心态
　　一个人如果长期抑郁不欢，忧心忡忡，就会显得憔悴、苍老;相反，总是嘻嘻哈哈的做个&乐观派&，就不大会见老。人生活在社会中，矛盾随时会产生，不随意的事情经常会发生。因此，不断进行心理自我调节，始终保持良好的心态，对保持青春常驻、延缓衰老是十分重要的。
　　3、体育锻炼
　　一个多病多灾、病魔缠身的&老病号&，会显得苍老;一个无病少痛的人，外貌就会显得比实际年龄小。人吃五谷杂粮，难免不生病，但增强体质少生病，还是能做到的。这就要求人们根据自己的体质和兴趣爱好，选择适合自己的锻炼项目，如球类活动、散步、太极拳、跳舞、气功等，可以增强体质，增强抗病御病能力。
　　4、补充适当药物
　　直接延年益寿的&补药&是没有的，但防病治病、间接延缓衰老的药物还是存在的。平时增强体质，有病及时医治，不使小病酿成大病，不使急性病变成慢性病，就能延缓衰老出现的时间。
　　5、善于自我保养
　　如果一个人皮肤白皙细腻，就会显得年轻些;假如一个人皮肤黝黑，又多皱纹，就会显得比实际年龄苍老。因此，注意皮肤保养十分重要。应根据自己皮肤的特点(油性、中性还是干性)来选择不同的化妆品。
　　6、保持性生活和谐
　　性生活是夫妻感情融洽的一种标志。和谐的性生活有利于促进夫妻之间的感情，使彼此心情舒畅，心态良好。而且和谐的性生活能促使性腺、脑垂体、甲状腺、肾上腺和胰岛细胞等内分泌功能保持正常，不易衰退，推迟机体的衰老，故能长寿。有人对百岁老人调查发现，他们晚年时其配偶大多数还健在;相反，在未婚或丧偶者中，短命和体弱多病的人多。这也从一个侧面反映出和谐的性生活对延缓衰老、延年益寿有一定的关系。
　　微微健康网小编温馨提醒：虽然衰老不以人的意志为转移，绝经也是不可避免会发生的，但只要我们坚持以上这些好的生活习惯就能够延迟绝经，延缓衰老!
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今天是第11个&世界献血者日&。近年来，中国一些城市频繁曝出血液供应紧张...您的位置： &&
女性吃什么可以推迟绝经
　 9:13:33　来源：全民健康网
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　　随着绝经的到来就表示你已经正式告别女人的生活了，因此很多女性总想方设法的了解，因为很多食物都具有延缓绝经的作用。对于吃什么可以推迟绝经这个问题，专家提醒不妨多吃些以下几种食物：
　　一、粥
　　食材：鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量
　　制作：
　　1.羊肉首先应该充分的清洗干净，接着切成片状备用;大米清洗干净后，备用;葱、姜等食材一块清洗干净，备用;
　　2.锅中放入清水并且放入羊肉，同时还要放入适量的姜片，目的是去除羊肉过浓的膻味。接着盖上锅盖然后用武火煮开，等到羊肉煮烂的时候再用文火煮烂即可食用。最后放入适量的葱、食盐，调味后即可食用。
　　要想推迟绝经女性在平时生活中就应该多吃些羊肉粥，因为这款粥具有非常有效的补气、养血作用，不仅可以推迟绝经时间，同时还具有非常有效的养颜功效。
　　二、猪皮冻胶
　　食材：猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖250克
　　制作：
　　1.猪皮洗干净并且要主要刮去表面的残毛，然后再将猪皮切碎，备用;
　　2.锅中放入适量的清水，然后放入猪皮，用文火炖至汁液黏稠。之后再放入适量的白糖、黄酒即可，每天用开水冲化后温服后即可，每日两次。
　　进入中年的女性之后在平时生活中更应该多吃些猪皮冻胶，它具有非常有效的养血益阴、滋肾养肝作用，尤其是对女性常见的乏力、痛经等都具有很好的调养作用。
　　豆泡、豆干、豆腐等豆制品女性在平时生活中也应该多吃，专家还建议女性在每天都应该吃一份豆制品，它具有很好的延缓更年期以及绝经作用。这是由于在豆制品中含有大量的异黄酮，这种植物类与人体内的雌激素非常相似，经常食用便可大量补充。除了各种豆制品之外，还有像各种大豆中同样含有丰富的异黄酮，经常食用都可延缓绝经。
　　在各种各样的豆制品中，除了含有丰富的异黄酮之外，还含有同样丰富的大豆蛋白、卵磷脂等物质，这些同样具有延缓绝经的作用。
（本文来源：全民健康网　编辑：mao_quan　作者：）
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核心提示：我国女性更年期已提前5年，40岁以下的竟然占了20％，且多数是白领女性。治疗更年期综合征效果最显著的是补充雌激素，但补充雌激素是否会提高乳腺癌及子宫内膜癌患病几率的说法尚存争议，更年期来了，雌激素到底该不该补？
　　我国女性更年期已提前5年，40岁以下的竟然占了20％，且多数是白领女性。治疗更年期综合征效果最显著的是补充雌激素，但补充雌激素是否会提高乳腺癌及子宫内膜癌患病几率的说法尚存争议，更年期来了，雌激素到底该不该补？
　　专家建议：症状严重者需补充雌激素，症状不明显可食补
　　“女性进入更年期，比过去早了5年。
　　”河南省医学会妇产科分会委员边爱平认为，这可能和工作压力大等有关。
　　郑大一附院妇产科主任医师史惠蓉则将41岁看做女性的分水岭：“国际上统一认为，41岁是进入更年期的平均年龄。而如果在40岁前出现‘早更’，像卵巢早衰引起的更年期综合征就属于疾病了。”她提醒：“更年期并不是以绝经期开始的，而是指卵巢从旺盛到衰老的一个过程，绝经只是一个重要标志，更年期是围绕它前后的一个过程。”
　　更年期女性易出现骨质疏松，而单纯补钙不易吸收。史惠蓉认为，补充雌激素最大的好处就是减少骨丢失。
　　一方面，雌激素补充是缓解更年期症状的一个有效疗法，另一方面，有说法认为补充雌激素会提高乳腺癌发病率。41岁，女人面临一个分水岭和一个选择。
　　河南省抗癌协会乳腺癌专业委员会主任委员崔树德说：“美国的调查显示，补充雌激素后乳腺癌的患病率提高了，停止补充后则有下降，而我国目前没有这样的数据。乳腺癌是一种激素依赖性疾病，补充雌激素可能导致良性病加重，也可能提高导管原位癌和小叶原位癌变成浸润性癌的几率，所以补充要谨慎。”河南省中医院乳腺科主任李中玉也认为：“乳腺癌的特征就是雌激素偏高。而各种激素互相转化，单一补哪一种激素，造成激素不平衡也容易出问题。”
　　边爱平的看法是：“虽然国外号召终身用雌激素，但建议女性用药一般不超过5年。”
　　关于补充雌激素，专家提出了一个限定门槛：症状很严重，影响正常生活，但要在医生指导下选药及定量。
　　边爱平说，补充雌激素要经过抽血检查，看是不是激素水平、内分泌的问题。在全身体检中，明确没有严重的高血压、肝肾疾病、糖尿病、高血脂和血栓类疾病，因为雌激素会造成血液黏稠度增高。在妇科方面，要明确子宫肌瘤数目不超过3个，直径不大于3厘米，无卵巢肌瘤及乳房肿块，有子宫内膜增厚、乳腺增生也尽量不补。
　　“除了这些禁忌证，还要排除一些高危因素后再补充，如有乳腺癌家族史的患者要慎用。”崔树德说。
　　在补充过程中，建议每半年做一次阴道B超，确认子宫内膜厚度不超过5毫米；一年做一次乳腺钼靶检查，并且在用量上从大到小。
　　“人的卵巢就像一个仓库，每个月排卵就像运出一批货，货物运完了就没有了，所以更年期是一个自然的阶段，没有办法预防。”史惠蓉说。无法预防，是否可以推迟？第二军医大学附属长海医院营养中心蔡东联教授建议，如果有女性工作压力大，提早注意有一定帮助，“比如每天吃豆制品，干黄豆25克，或补充一些含大豆异黄酮的补品等”。
　　李中玉建议，如症状不明显，可用中药调节，比如逍遥丸、六味地黄丸等，或者辨证进行疏肝理气、调节阴阳，可以缓解烦躁症状。
　　（实习编辑：周杨）
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专家指出，由于对更年期雌激素缺乏的认识存在误区，很多女性把补充雌激素当成重返青春的灵丹妙药，通过自行购买雌激素保养品来延迟更年期或者缓解不适症状，这是很危险的。雌激素不能滥用，不宜补得过早、过多或过急，单纯为了保持年轻而补充雌激素更是有害无益。}