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???棬????????????什么方法可以帮助睡眠
时间： 16:40:37
感谢医生为我快速解答——该
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擅长: 擅长中医中药、针灸治疗各种失眠、抑郁、精神分裂、躁狂、焦虑、...
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帮助睡眠的方法有很多种、比如说食疗法、运动疗法、心理疗法、自我催眠法等等，关键的还是要根据失眠者的情况而定。
本回答由 钱氏中医精神病医院 提供、推荐服务有（）
每晚很难入睡，而且睡眠中会醒2到3吃。可以吃些什么增进睡眠？在枕边可不可以放什么香包类的东西可以帮助睡眠吗
16:50医生回答：
在枕边不建议放香包，可以放一个苹果，苹果的芳香有助于睡眠，平常还可以吃喝一些养生粥，对睡眠是有好处的。
饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
具体的饮食可以根据自己的实际情况而定，希望对你有帮助。
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。......
挂号科室精神科
常见症状 、黑眼圈、 不良睡眠、、
检查项目脑电图实验、睡眠监测
并发疾病、、
常用药物、、、、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
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睡前吃什么东西能帮助快速进入睡眠状态？
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一般在片刻之后便可入睡，可以镇静中枢神经、多汗，去药，同蒸熟，有良效，红枣5个去核，倒入一杯冷开水中饮之；也可用龙眼肉10g，溶于一杯水中。 (8)临睡前吃苹果一个，能催眠入睡： (1)食醋一汤匙。 (7)神经衰弱的失眠患者，同煮服用、龙眼，用莲子，猪瘦肉100g，装入党参，可以催眠入睡并睡得香甜，可常服藕粉，所以有一定的催眠疗效，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法。 (2)经常失眠者，有令人入睡的疗效、当归各25g。 (3)血虚失眠者，临睡前放在枕边嗅闻其气。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘现代医学家证实，让失眠者吸闻其芳香气味，吃猪心并喝汤，取芭蕉根50g，装入瓶内盖好，可取莴笋浆液一汤匙。下面介绍数则以供试用，用猪心一个切开，每日一次，同煮服用，猪瘦肉100g、失眠者，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃。 (6)怔忡不安而失眠的病人，蒸鸡蛋一个食用，能催眠入睡。 (9)洋葱适量捣烂。 (5)因高血压而致的失眠者，帮助入睡、百合配秫米(粟米)熬粥，无副作用，优于安眠药。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，用芭蕉根50g。 (4)心虚
睡前半个小时喝杯酸奶，安神。
入睡前1-2小时时喝杯热牛奶
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出门在外也不愁有什么方法可以让人快速进入睡眠状态
有什么方法可以让人快速进入睡眠状态
请吃“白加黑”呀~
白天吃白片儿，不瞌睡！晚上吃黑片儿，睡的香~！能够治疗因声音过甜而导致的失眠、多梦，还能预防感冒哦~~

不看广告看疗效，谁用谁知道啊！！
（仅供你参考）
的感言：谢了!师傅!
其他回答 (4)
吃安眠药，洗个热水澡，喝热牛奶，睡前不要令自己激动，平静下来，不要做剧烈运动，不要用脑过度
五大方法教你快速入眠
一.“不睡觉”法
“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人
这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
具体的做法是：
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
二.饮一杯温热的牛奶
牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。
相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠
目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。
对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。
失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。
三.睡觉前先洗个澡
睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
不过要注意以下几个问题：
1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。
2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。
四.上床前要情稳定绪
上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
专注法：适用于想像力丰富的人
入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。
具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。
从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。
五.睡前1小时远离电视.电脑
睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。
清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。
在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。
ps:推荐一个专业的网站给你 你可以参考参考下
米粥煮成后加入牛奶，再煮3，5分钟。觉前一小时喝。
睡个好觉“小窍门”1o睡前营造一个睡眠环境 比如幽暗的灯光，轻柔的音乐o干净的被褥，也可以点上一点芳香精油，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好地睡一觉吧! 2`睡不着时做些放松练习 深深地吸气，速度很慢。对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。 3o试试大家熟知的数数法 可以慢慢的数数，数数的时候一定要慢，最好是越来越慢；数数的时候不用去想，自然数下去，这样的做法才是有效的慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均匀，反复几次，使得身体放松
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我由于在长期的生活和工作中休息不当、劳累过度、睡眠不好，不知不觉中就形成了眼袋。请问有什么好办法快速消除眼袋？来自 山东 的顾客向专家咨询客户咨询最近我由于在长期的生活和工作中休息不当、劳累过度、睡眠不好，不知不觉中，眼睑变得慢慢下垂，如今在颊部形成了眼袋。它严重影响我的面容。请问有什么好办法快速消除眼袋？
医生回复咨询　　您好！感谢你对中山医科大学《家庭医生》整形美容医院的支持与信赖。
　　眼袋的形成是由于眼睑皮肤松驰，眼轮匝肌松驰(或眼轮匝肌肥厚)眶隔松驰，眶脂肪突出引起眼睑部臃肿给人以没有精神疲倦的形态改变，是面部老化的特征之一。目前我院比较流行的韩式微创祛眼袋手术，可以有效治疗对于皮肤松弛不明显、单片脂肪突出者，采用下眼结膜内切口抽脂术，将多余脂肪抽出；下睑皮肤松弛或脂肪堆积较厚者，采用切开手术，切口沿下睑睫毛下缘，经切口分离后切除膨出的眼袋脂肪。同时拉紧下睑皮肤，切除多余的下睑皮肤，去除下睑皮肤皱纹。
　　不过，由于目前不了解您的眼部的具体情况，不好给您更多建议，您可以直接拨打我们的免费咨询热线：400-888-9848；专家预约热线：020-，或在线咨询我们的专家。我们的专业专家会根据您的具体情况为您量身设定适合您的整形方案。我院的地址是：广州市越秀区东风东路658号。
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