中年人特别困睡不着怎么办好久了_百度知道
中年人特别困睡不着怎么办好久了
失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况,常表现为难以入眠,不能入睡,维持睡眠困难,过早或间歇性醒来而引致睡眠不足.失眠是一种最常见的睡眠紊乱,几乎每个人都有过失眠的经历.随着社会的发展,生活节奏的加快,失眠症的发生率有上升趋势.据统计,约有30%的成人患有失眠. 每天人的睡眠时间多少才属于正常呢?随年龄不同而不同：大多数新生儿每天约睡14~18小时；10岁左右儿童睡眠时间为9~10小时；2/3成人每晚睡7~8小时；1/5成人睡眠时间少于6小时,老年人平均每晚睡6.5小时.引起失眠的常见原因有： (1 )心理因素：生活,工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑,抑郁,紧张,激动,愤怒或思虑过多均可引起失眠. (2)生理因素：精神紧张,饥饿,疲劳,性兴奋以及一些疾病,如关节炎,溃疡病,心绞痛,偏头痛,哮喘,心律失常等都可引起失眠.随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠.丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠. (3)药物因素：饮酒,药物滥用,药物依赖及戒断症状均可引起失眠.常见的药物有兴奋剂,镇静剂,甲状腺素,避孕药,抗心律失常药等. (4)不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠.如噪声,光线强弱热冷都可使人失眠,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠. 失眠的防治措施有： (1) 建立规律的作息时间. (2)如为非躯体疾病所致的失眠,应适当增加白天的体力活动. (3)上床前不要吃得过饱,勿夜间用膳,有睡意时再上床. (4)睡前避免过度兴奋或其他刺激,少喝酒,少抽烟,尤其下午或晚上少食巧克力,咖啡,茶和含咖啡的饮料. (5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹.如半夜苏醒,可在床上松弛一下,使睡意重返. (6)可适当服用抗焦虑,镇静,催眠药物,如：安定,氯硝安定及佳乐安定等.? 失眠自我防治 良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件,而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系.在日常生活中,经常会有人出现失眠现象：如有的病人几个晚上通宵不眠,在床上辗转反复；有的病人则夜间睡眠减少；有的病人则早醒,常常凌晨2~3点起床活动；有的则睡眠倒置,白天睡眠,夜间不能入睡等等.那么,失眠病人怎样进行自我防治呢? 失眠包括入睡困难：睡后1~2小时仍不能入睡；梦境连绵：睡得很浅,且常常做梦；早醒：入睡后醒来较早,且醒后无法再睡,或就寝后时睡时醒.对上述情况要设法找出其原因加以改正：①首先要为病人创造一个舒适,安静的睡眠环境.房间布局合理,清洁,光线柔和,温,湿度适宜,床铺舒适.②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯.制定适宜的作息时间,如中午安排2小时午休,晚上9~10时上床休息,早上6时左右按时起床,白天避免休息时间过长,以免影响夜间睡眠.③睡前忌服兴奋性饮料(如酒,浓茶,咖啡等),尽量少抽烟,避免易引起兴奋的活动,避免过多的会客,晚餐不宜过饱.④睡前做好个人卫生和环境卫生.⑤如有严重失眠,可给予适量抗焦虑或镇静催眠药,以加深睡眠. 成因： 心理方面：紧张,焦虑,抑郁等都会引起失眠.例如有些学生由于明天要应付考试而紧张得不能安寝. 人体的&生理时钟&受到扰乱,例如要轮班工作,或是往外地旅游之人士,会由于两地的时差关系而扰乱人体的生理时钟,引致失眠. 睡前喝刺激性或含咖啡因的饮品. 外界的影响,如声音,光线,气味,床铺太软或太硬,室内温度太高或太低,蚊,蝇或虱的叮咬等. 睡眠环境突然改变. 生理因素,如饥饿,过饱,腹胀,尿频,咳嗽,疼痛及其他不适等. 影响：偶尔失眠不会对健康造成太大影响.不过,长期失眠会使人的创作力减低,反应迟钝,记忆力减退,不能应付繁复的工作等,严重时更会导致幻觉和神智混乱. 处理方法： 1,应找出失眠的原因,然后根治失眠. 2,若只是短暂性的失眠,旦肠测段爻灯诧犬超华可采取一些药物以外的方法： 养成有规律的生活习惯,作息定时. 定时作适量运动,以助松弛身心. 睡前不宜太饿或太饱,也不宜喝含咖啡因的饮品,例如咖啡,可乐或茶等. 改善睡眠的环境,要保持宁静,舒适,光线适中,空气清新,还要避免着凉.被单应轻而柔软,以多压迫身体. 放松心情,要控制情绪,使情绪平和,不让焦虑和恼怒等杂念烦扰,以免肌肉紧张或大脑活动频繁,不能入睡.要克服失眠的恐惧,但也不要勉强睡眠.可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈,减轻心中思虑,便容易入睡. 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤. 3,若失眠持续或没有改善时,切勿自行购买安眠药服用,应立即请教医生,医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物,以帮助病人入睡.
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中年人晚上几点睡觉最好
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万山医院&&&
建议：你好，建议在晚上11 点之前睡眠。
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中年人睡不着觉是什么病？ 10
我妈妈今年四十多岁了，晚上睡觉总是睡不着觉。 也不是因为想什么事情，就是晚上睡不着觉。麻烦那个帮忙回答什么病 ，跟神经有没有什么关系？大致分析一哈是什么原因，应该吃一些什么样的药？
然后武汉那个医院有关于这样病列的一些好的经验 就是在这方面比较出名。武汉哪个医院可以去免费咨询一下？
在这里介绍一些助睡眠，安神定惊的食疗方法：试试此方法，非常不错的！
1，酸枣仁粥:【原料】酸枣仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。 【用法】空腹食用。 【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
2， 远志莲粉粥 ：
【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克
【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。
【用法】随意食用。
【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
3，小 米 粥 ：
【原料】小米50克 鸡蛋1个
【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
4，小米枣仁粥：
【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克
【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。
【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。
【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
其他回答 (7)
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 

脑神经衰弱.治疗原发病,调节情绪,减轻压力!适当运动，增加体质!实在不行,可以吃些安神补心的药物!
检举
一般见于神经衰弱。建议先试服一下脑心舒，谷维素，豆腐果甘片。
睡眠質量不好!找我 老中医 就对了~
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本稿为医生有效稿~太长分两段~
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前段告诉你~医学病理,
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后段教你~如何解决问题! 
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不喜欢长篇大论者:请看后段解决编.省得 老中医~免费救人还挨骂~罪过哦!
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医学病理:
睡眠質量不好!有失眠现象?? 你只问到果!~你没想到是如何造成! 
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不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~
那就要找到原因,对症下手才有效哦! 
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捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~
人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作. 
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如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標准呢 ! 
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毒素~積少成多~日久肯定~焦虑暴躁和头晕忧郁, 就会有麻煩!会把你所有的血汗錢~
用在你往后失去健康的身体里,没完没了, 
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所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 
在什么時间睡最好?要睡几个钟头才標准!?太抽象了吧~~
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睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時间多~
身体无法完全排毒,所以日久~ 百病就会跟着來!~
反应遲,記憶差,不打瞌睡, 头痛走神~沒焦虑,抑郁,烦躁,黑眼圈~眼袋才怪, 
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治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦~严重时成惡梦连连,
越睡越想睡,起來又很累,晚上睡不着早上起不来,全身不对勁,檢查又没病~ ! ?
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有两种治疗方法: 
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一, 是治標: 
用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他 
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二, 是治本: 
找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿 
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会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因 : 
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上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, 
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才会該睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不焦虑抑郁烦躁头痛傷脑筋~才怪, 
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所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,有時还作惡梦, 睡醒还是很疲劳~ 
不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪! 
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头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 
胆失血养,产生失眠多梦, 惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了. 
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解决编:
今天 星期日~难得我们有缘的好日子,才能在QQ问问相遇~
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没事的~老中医 來教你 两招简單 有效又好用的方法: 保证可以安然入睡哦~ 
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现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，
用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，使人感到脑部舒适轻松，不仅能~
加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳, 減少傷害, 達到养生少病痛, 長寿之功效! 
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洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，
1次约20分钟。 出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳. 
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还有另一种方法 
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我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。 
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洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。 
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这些方法都非常简单易行：
取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡. 
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也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。 
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这两种方法共同使用,一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效。 
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在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？进QQ空间去查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀!

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如果医生~不想要好处~免费真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦!
医生送到家门口~就看你会不会 交往和运用了!
如果~还要由我来 提醒~不知主动去 追求~拥有! !??

人的最佳睡眠时间应该是夜里11：00--凌晨2：00之间，被称为睡眠黄金三小时。人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。10点到1点是身体修复时间,也就是最佳睡眠期.也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！推荐作息时间为：夏季 22:00~23:00 -& 入睡 6:00~7:00 -& 起床冬季 21:30~22:30 -& 入睡 6:30~7:30 -& 起床中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。

你好，主要是神经衰弱，建议中医治疗，如中药，针灸
~*天使妈妈*~告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。(3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。~*天使妈妈*~告诉你：“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。~*天使妈妈*~告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。~*天使妈妈*~告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，吃了睡得香！~*天使妈妈*~在这里祝各位失眠患者健康快乐！早日恢复睡眠！谢谢！a

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内科领域专家中老年人半夜睡觉突然出不来气请问是什么病？用什么药
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这个要进行检查以一个肺心病引起的可能性大。要吸氧才行。
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晚上睡不着的原因分析
来源：　编辑：扈艳卿　时间：
中年人晚上经常会睡不着觉是什么原因
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h***咨询病情状态就诊前提问58岁中年人，老睡不着觉，总想着去死。所患疾病嘴里老是重复着一些话语曾经治疗情况和效果医生检查过说是什么忧郁症吧我总觉，hn***咨询病情状态就诊前提问58岁中年人，老睡不着觉，总想着去死。病情描嘴里老是重复着一些话语曾经治疗情况和效果医生检查过说是什么忧郁症吧我总觉，中年人或是青少年失眠容易导致情绪改变兴趣下降心情郁闷情绪低落，严重可引起晚上睡不着觉怎么办？选择正规治疗失眠的医院是关键！常见导致失眠的原因主要有环。
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