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孕晚期一日食谱安排
营养食谱怎么安排呢?其实晚期，准妈妈的营养重点不再是胎儿的营养摄入，而为是自己补充体重和营养，所以在饮食的安排和怀、中期有所不同。
孕妇孕晚期是指孕期最后3个月。由于胎儿的增长，孕妇胃受压迫，饭量反而减少，孕妇可能吃饱了但并未满足营养的摄入，所以应该少吃多餐。孕妇在怀孕晚期时，关键在于选择体积小、营养价值高的浓缩食物，如动物性食品等，减少一些谷类食物的摄入量。还要适当限制盐和糖的摄入量，盐一天约3～5克即可，太少了也不好，因为胎儿组织也需要钠，不然对胎儿的生长也不利。孕妇要注意热量不宜增加过多，以免孕妇发胖。
孕妇每周体重的增加，以不超过0.4公斤为宜。需定期称体重，观察是否出现水肿以及尿量是否正常。通过观察体重的变化，适当增加或减少食物摄入量。孕妇在怀孕期间体重增加12.5公斤左右属于正常，如过量摄取糖分将使孕妇的体重超标、胎儿过大，分娩时容易发生大出血。超重的&准妈妈&产后体形很难恢复。
随着胎儿在母体中不断长大，对钙的需求量也逐渐增多，孕妇只有准备好充足的钙源，才能让宝宝在得到钙的同时，自己身体也不用受累。
以下是精心为孕妇准备的全套餐：
(一)孕妇早餐
花卷2只(面粉100克)、鲜牛奶250毫升、煮鸡蛋1只
(二)孕妇午餐
大米饭(粳米125克)、排骨炖海带(猪小排110克、浸海带50克)、炒虾皮油菜(油菜150克、虾皮10克)
(三)孕妇晚餐
米饭(粳米125克)、西芹百合(西芹150克、百合25克)、白灼虾(海虾150克)
(四)孕妇水果
香蕉1只(200克)、草莓(150克)
(五)孕妇加餐
酸奶 250毫升、苏打饼干4片(25克)
全天可以提供热量2490千卡，其中蛋白质88.7克、脂肪69克、碳水化合物378.9克、钙1269毫克。
小编推荐的孕晚期准妈妈一日饮食食谱只是是按正常情况安排的，如果孕晚期准妈妈对某一方面的营养有特别的要求，就需要做出相应的调整。
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孕妇后期食谱有哪些呢? 孕妇饮食
　　孕妇后期食谱有哪些呢?
　　孕妇后期食谱有哪些呢是准妈妈们经常关注的话题之一，那么健康网整理了孕妇后期食谱的资料，让您能够了解下孕妇后期有哪些食谱?以下所要介绍的内容系孕妇后期食谱有什么?希望对您有帮助，请阅读参考。
　　孕妇后期食谱有哪些呢
　　孕妇孕晚期是指孕期最后3个月。由于胎儿的增长，孕妇胃受压迫，饭量反而减少，孕妇可能吃饱了但并未满足营养的摄入，所以应该少吃多餐。孕妇在怀孕晚期时，关键在于选择体积小、营养价值高的浓缩食物，如动物性食品等，减少一些谷类食物的摄入量。还要适当限制盐和糖的摄入量，盐一天约3～5克即可，太少了也不好，因为胎儿组织也需要钠，不然对胎儿的生长也不利。孕妇要注意热量不宜增加过多，以免孕妇发胖。孕妇每周体重的增加，以不超过0.4公斤为宜。需定期称体重，观察是否出现水肿以及尿量是否正常。通过观察体重的变化，适当增加或减少食物摄入量。孕妇在怀孕期间体重增加12.5公斤左右属于正常，如过量摄取糖分将使孕妇的体重超标、胎儿过大，分娩时容易发生大出血。超重的&准妈妈&产后体形很难恢复。
　　随着胎儿在母体中不断长大，对钙的需求量也逐渐增多，孕妇只有准备好充足的钙源，才能让宝宝在得到钙的同时，自己身体也不用受累。
　　以下是精心为孕妇准备的全套餐：
　　(一)孕妇早餐
　　花卷2只(面粉100克)、鲜牛奶250毫升、煮鸡蛋1只
　　(二)孕妇午餐
　　大米饭(粳米125克)、排骨炖海带(猪小排110克、浸海带50克)、炒虾皮油菜(油菜150克、虾皮10克)
　　(三)孕妇晚餐
　　米饭(粳米125克)、西芹百合(西芹150克、百合25克)、白灼虾(海虾150克)
　　(四)孕妇水果
　　香蕉1只(200克)、草莓(150克)
　　(五)孕妇加餐
　　酸奶 250毫升、苏打饼干4片(25克)
　　全天可以提供热量2490千卡，其中蛋白质88.7克、脂肪69克、碳水化合物378.9克、钙1269毫克。
　　孕妇后期食谱有哪些呢&&孕8~10个月的一些食谱
　　1、糖醋排骨(8个月)
　　原料：子排250克，油750克(耗75克)，酱油、酒、白糖、盐。醋、面粉、淀粉等各适量。
　　做法：(1)将排骨斩块，用酒、盐、湿淀粉、面粉等拌匀待用，其余佐料倒在碗中，加水50克调成汁待用。
　　(2)油锅烧至六成热，将排骨一块块放下炸2分钟，捞出，等油锅热至九成再炸1分钟，捞出，油倒出。
　　(3)锅内留少量油，将糖醋汁倒下，汁浓倒入排骨翻炒几下即成。
　　特点：排骨酥烂，糖醋口味。
　　2、荷包鲫鱼
　　原料：鲫鱼350克，精肉200克，油100克，葱姜少许，酱油、料酒、糖、味精少许。
　　做法：(1)鲫鱼从背脊开刀，挖去内脏，洗净，在身上刮几刀。
　　(2)将精肉切成细末，加盐、味精拌匀，塞入鲫鱼背上刀口处。
　　(3)将鱼下油锅，两面煎煮，放入料酒、酱油、糖、汤水。
　　(4)加盖烧20分钟，启盖后加味精，淋少量油起锅。
　　特点：鲫鱼味道鲜美，肉质细嫩，对妊娠期水肿有一定疗效。
　　3、紫菜卷(9个月)
　　原料：河鳗750克，紫菜5张，鸡蛋3只，上葱5根，姜末、黄酒、盐、味精、淀粉、麻油。
　　做法：(1)河鳗洗净，用刀沿脊背剖开，剔去背骨，去皮，除去筋、刺，用刀斩成细泥，放入碗内，加姜末、黄酒、精盐、味精、鸡蛋清(1只)、冷水100克，用力搅拌，拌上劲后，再拌以淀粉、麻油，即成鱼泥。
　　(2)鸡蛋敲入碗内，加淀粉、盐，用筷子打匀，在锅内分别摊成5张蛋皮待用。
　　(3)台板上摊开一张紫菜，覆上一层蛋皮，再抹上一层鱼泥，中间放入一根小葱，顺次卷拢。依次方法，做成5条，放入蒸笼，用旺火蒸10分钟，取出冷却后，切成斜刀块即成。
　　4、鱼肉馄饨
　　原料：净鱼肉125克，猪肉馅75克，绿叶菜50克，绍酒5克，葱花5克，干淀粉50克，味精0.5克，精盐1克，熟鸡油5克。
　　做法：(1)将鱼肉剁成泥，加精盐0.5克拌和，做成鱼丸;砧板下放干淀粉，把鱼丸放在于淀粉里逐个滚动，使鱼丸渗入干淀粉后有粘性，并用擀面杖作成薄片，即成鱼肉馄饨皮。
　　(2)将猪肉馅做成馅心，用鱼肉馄饨皮卷好捏牢。
(责任编辑：谢松松)
鱼类含有丰富的氨基酸、卯磷脂、钾、钙、锌...
很多孕妇把水果当主食吃，觉得多...
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&&&怀孕后要不要增加饭量多吃点？
怀孕后要不要增加饭量多吃点？
每次吃饭的时候大家都说你现在是一个人吃2个补，要多吃一碗什么的，是不是怀孕以后就要增加吃饭的量呢？
增加营养摄入，多吃多补。多吃新鲜的蔬菜和水果。多吃坚果和鱼对宝宝发育更好。
提问者对回答的评价(星)：
很多年轻的妇女在刚刚知道自己怀孕后，就开始努力加大每日食量，希望借此来满足胎儿的营养需要，即使是在反应剧烈的妊娠初期也是如此。几乎所有的准妈妈都相信，只要自己吃得多，&一人吃两人补&，宝宝就一定会健康。其实科学证明，这种想法是绝对不正确的。&事实证明，怀孕的妈妈进食量加倍的话，并不等于宝宝在妈妈的肚子里就可以吸收所有妈妈比以前多吃的那些食物的营养素；相反这种行为会加重孕妇的体重，造成很多意想不到的麻烦，如体重超重引起的高血压、糖尿病等等。2000年《中国居民膳食营养素参考摄人量》建议，孕妇在孕期每天只需增加200千卡能量。不同程度体力活动的妇女未孕时需千卡，也就是说孕期只需较平时增加7%～10%的能量，并不是因为怀孕多了一个人就需增加1倍的食量。孕期的平衡膳食非常重要，各种营养素搭配合理，可以保证孕妇及胎儿的全面营养需求。一个孕妇一天的进食量与选用食品举例如下，以供参考。粮食300～500克，鱼、虾、禽、瘦肉200～250克，豆类及豆制品50克，奶类及奶制品50克，鸡蛋1只，水果200～250克，蔬菜500～800克，油20～30克。把这几类食物作为基础，再根据孕妇的怀孕阶段和身体情况酌量增减，基本上能满足孕妇和胎儿的需要。当然，不排除在必要时补充一些铁剂或动物血、维生素、钙剂，但最好在营养师或医生的指导下服用。&孕妇怀孕后不能认为&一人吃两人补&，使自己食量增加两倍，而应按照平衡膳食、合理营养的原则适当增加营养素的摄入，使自身的体重增长合理，胎儿发育良好。
这是不对的。怀孕后，孕妇是需要增加营养的摄入，因为怀孕期的营养需求会增加。但绝不是通过盲目地增加饭量来实现。
比较提倡孕妇少吃多餐，均衡饮食。千万不要强迫自己多吃，更不可暴饮暴食，以免加重妊娠呕吐反应，给胃肠及心理造成压力和负担。
你自己感觉吃饱了就可以了。。吃多了撑的难受反而不好。
不用刻意去多吃，不然后期非胖胖胖呀。
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高悬赏问题孕晚期的营养饮食原则
《孕晚期的营养饮食原则》摘要：使孕妇自身在分娩后授乳时有足够的能量储备。 一般来说，孕后期孕妇的食欲不受影响，可以适当增加食物的摄入量。所增加的食物量最好能从副食中满足，比如多吃一些蛋、肉、鱼、虾、蔬菜和水果等，主要是增加蛋白质、...： ◇
　　因为整个孕期铁的需要量约增加l000毫克，其中，除了包括孕妇自身的消耗、血容量扩大和红细胞数的增加外，还有胎儿胎盘组织的需要，若孕妇不能从饮食中摄取足够铁量的话，极易发生贫血
　　约妊娠30周左右，胎儿的发育已从器官的发育转入增加脂肪的储存。一个正常的胎儿在30周时体内的储脂量为80克，40周时可达440克。胎儿正常的脂肪储存是否足够，直接影响其出生体重。出生体重低的胎儿一般不易成活，其发病率及死亡率都显著增加。因此，孕后期母亲应重视饮食的质和量，使胎儿保证一个适当的体重，并使孕妇自身在分娩后授乳时有足够的能量储备。
　　一般来说，孕后期孕妇的食欲不受影响，可以适当增加食物的摄入量。所增加的食物量最好能从副食中满足，比如多吃一些蛋、肉、鱼、虾、蔬菜和水果等，主要是增加蛋白质、钙和铁的摄入量，以满足胎儿生长的需要，防止贫血和水肿。事实上，在孕后期，由于胎儿的增长，孕妇的胃受到压迫，饭量反而减少，孕妇往往觉得已经吃饱了，但实际上却并未满足营养素的需要量。此时的关键就在于选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等，并减少一些谷类食物的摄入量；尽量不吃营养价值低而体积大的食物，如土豆、白薯等；更不宜吃一些单纯供应热能的食物如白糖、蜂蜜、糕点、甜食等。一般以少食多餐为宜，基本上要求每天达到5次正餐。
　　此外，此时期补充铁十分重要。因为整个孕期铁的需要量约增加l 000毫克，其中，除了包括孕妇自身的消耗、血容量扩大和红细胞数的增加外，还有胎儿胎盘组织的需要，若孕妇不能从饮食中摄取足够铁量的话，极易发生贫血。世界卫生组织规定：血红蛋白含量&100克／升为妊娠贫血的标准。国外的调查发现，孕妇贫血对胎儿的影响很大，低出生体重儿的发生率也明显增加。此外，重度贫血还可引起胎儿缺氧，导致胎儿脑发育障碍，甚至宫内窘迫和产时发生窒息。
　　孕后期补充钙也很重要。这是因为，在怀孕后期，胎儿骨骼的发育速度加快，牙床内的乳牙也开始骨化。足月儿骨骼的钙盐，80％是在孕最后3个月期问从母体中获得的。但在我国北部地区，气候寒冷，加上职业、生活习惯或居住环境的原因，孕妇常常不能接受足够的日光照射，因而孕后期缺钙比较多见，可导致新生儿(胎儿性)佝偻病和低血钙。所以，在孕后期，可考虑在医生的指导下适当利用药物来补充铁和钙。
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我饭量超级大，一天2-3顿饭，中间吃水果，本来准备今天去糖筛的，前两天怕控制不好，过几天再去，这两天先控制控制，可我饭量那么大如果不吃饱的话半路很容易饿的，分好几顿吃的话会不会血糖就高啊
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反正就这么多东西，一次吃跟几次吃有啥区别啊，既然要做糖筛，就先控制下别吃那么多，要不不合格不是还得受次罪嘛，个人建议，采纳与否在LZ~~~呵呵
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我和你一样 很能吃&&每顿饭也吃的很多 水果也很多 甜食没断过 糖筛一样过&&这个和个人的体质有关系&&不要担心 年轻问题都不大
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但愿能过，唉，刚又吃了16个饺子，等着晚上吃炸酱面了···········
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要少吃多餐！尤其到后期
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少食多餐可以控制吸收，在一个，省的把胃撑大了。
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闹心的糖筛。。真是让我们很崩溃啊~
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饺子。。。炸酱面。。。。看得我都饿了。。。。
我现在也很能吃。。。。比我老公还能吃。。。唉，无语了。。。看来后期要控制一下了
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& & 当然是怎么健康怎么吃呗，亲不想吃成个大胖子吧
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地区:街道:宝宝生日&帖子3110&
饭量大就吃呗 没必要控制我觉得 但做糖筛一定要按照医院要求做 就那么一天半天的坚持一下吧
出生&&51cm&&8斤1两半
满月&&60cm&&11斤1两1钱
42天&&61cm&&12斤
2个月&&63cm&&13斤5两4钱
3个月&&66cm&&14斤6两6钱
4个月&&68cm&&15斤6两2钱
5个月&&71cm& &16斤7两8钱
6个月&&74cm& &18斤
7个月&&74cm& &19斤
8个月&&78cm& &19斤半
9个月&&79cm& &20斤
10个月 80cm&&21斤
11个月 82cm&&22斤4两
12个月 84cm&&23斤6两
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