胆固醇高吃什么_胆固醇食疗-美食城
&您的位置： >
胆固醇高吃什么
□ 作者：美食城
‖ 来源：&&&& 18:44:57
是多种激素的基本成分。正常成年人饮食中的胆固醇需量为每天400至500毫克，但现在有些老年人对鸡、鸭、鱼、肉、蛋等动物性食品一律禁吃，或吃得很少，这样膳食弊多利少。其一，易造成营养失衡。再者，低胆固醇也容易引起生理紊乱，诱发疾病。那胆固醇高吃什么好呢?
(1)早餐一碗燕麦粥每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8个星期就可使血中&坏胆固醇&浓度降低10％，&好胆固醇&上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。
(2)午餐半碗豆每天中午只吃半碗豆类，就可以在8周内使&坏胆固醇&浓度降低20％。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。
(3)晚餐三瓣大蒜每天吃三瓣大蒜，持续8周也能使血中&坏胆固醇&浓度下降10％。
(4)每天吃半个洋葱洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个洋葱，持续8星期，就能使&好胆固醇&浓度增加20％。但洋葱生吃效果更好，烹调越久降胆固醇效果就越差。
<input type="hidden" name="content" value=" " />
欢迎分享您胆固醇高吃什么心得，感谢您的参与！由于现在人们生活水平的提高，从而使得有些人在饮食上就开始出现暴饮暴食，饮食不规律的现象，而且喜欢吃甜食、油腻等重口味食物。殊不知这些不健康的饮食方式正危害你的身体健康，这些错误的饮食习惯会导致血液中的胆固醇的直线上升，从而危害你的身体。那么胆固醇高吃什么好呢.有哪些食物可以减低胆固醇呢.今天小编就来告诉你常吃这12种食物可以降低你的胆固醇，干快来看看吧。
燕麦中主要破坏胆固醇的物质，叫做“β-聚葡萄糖”，是一种可溶性纤维，能妨碍胆固醇的制造与吸收。研究发现，每天只要吃三分之二杯干的燕麦片，就能降低胆固醇16%。
如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话，那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂，也可以预防中风。
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉 血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成的活性，减少胆固醇产生。
玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素，这些元素都可以降低血清胆固醇。
【责任编辑：您当前的位置：&&&&&正文
孕妇胆固醇高吃什么好？
孕妇胆固醇高对胎儿和孕妇的身体都是会造成严重的危害，专家指出孕妇怀孕期间是不能随便吃药，此时孕妇们可能遇到一个难题：孕妇胆固醇高吃什么好？听许多专家说孕妇想降低胆固醇可以通过饮食等方面的调节。那么孕妇胆固醇吃什么好？让专家来给我们说说吧！
孕妇胆固醇高的原因是什么？
孕妇胆固醇高吃什么好？想要吃什么可以降低孕妇的胆固醇就要知道胆固醇高的具体原因。孕妇胆固醇高由以下3个原因所造成。
1）阻塞性黄疸
阻塞性黄疸指的是孕妇体内的胆汁排出受到阻碍，这是由于血中出现脂蛋白-X和肝内胆固醇合成亢进所导致。
2）肝细胞受到损害
肝细胞受到损害指的是孕妇的胆固醇的酯化发生障碍，血中胆固醇减少，在肝硬化、重症肝炎等严重损害时，血中总胆固醇也降低。
3）饮食不当
孕妇吃多了含胆固醇高的食物，体内摄入过量的胆固醇，从而引起胆固醇过高。　
孕妇胆固醇高吃什么好？专家解析
鸡蛋、动物内脏都是富含胆固醇是食物，假如孕妇胆固醇高一定不要再吃这类食物。专家指出鱼是非常适合胆固醇高的孕妇食用。所以建议孕妇在日常的生活中应该多吃鱼。金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼这些鱼肉中都含有丰富的&-3脂肪酸的存在，有降低胆固醇的效果。科学验证孕妇每周或者是每天吃一次鱼，就有效大大的减少饱和脂肪的摄入量，从而起到降低胆固醇的作用。专家介绍到这，你就别再疑惑：&孕妇胆固醇高吃什么好&这个问题了，鱼就是你不错是选择哦！
2. 纤维的食物
孕妇胆固醇过高对胎儿和孕妇都有很大的的危害。而纤维食物可以有效的降低人体内ldl-c的含量，因此专家建议孕妇应该多吃含整粒谷物和面包荞麦、燕麦、荞麦、燕麦等纤维的食物。如果孕妇想要有效的降低体内胆固醇最好每天膳食纤维达到15~30克。
3. 大豆制品
孕妇胆固醇高吃什么好，豆制品同样是不错的选择哦！在大豆以及豆腐等大豆制品中，含有一种天然的植物化学物质&异黄酮。科学研究发现，异黄酮有助于将危害动脉的ldl-c从人体中清除，从而到达预防与治疗胆固醇过高的目的。孕妇胆固醇高吃什么好？让大豆来帮忙吧！建议孕妇平时可以多吃豆腐或豆制品，但切忌不要直接喝豆浆，这不利于营养的吸收，还会影响胎儿的健康哦！
4. 维生素C
面对&孕妇胆固醇高吃什么好&这个问题，多吃富含维生素C的食物也是不错的选择。科学研究证明人体血液中维生素c的含量与人体内hdl-c含量成正比。因此专家建议患有高胆固醇的孕妇多吃富含维生素C的柑橘类水果、马铃薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深绿色多叶蔬菜等食物。最好每天吃3~4份，这些食物不但能够降低胆固醇，还有保持血管畅通的效果哦！
5. 大蒜、洋葱
大蒜、洋葱也是高胆固醇孕妇不错的选择哦！大蒜有舒张血管、抗血绣凝集和阻止胆固醇合成的作用。而洋葱含有二烯丙基二硫化物以及含硫氨基酸，有降血脂、降血压和抗动脉硬化作用。所以如果你还有&孕妇胆固醇高吃什么好&这样的疑问，不妨吃些大蒜以及洋葱吧！
多喝茶可以有效的降低血脂，促进脂肪代谢，降低胆固醇的功效。所以专家建议孕妇胆固醇高可以喝些茶，特别是绿茶，因为绿茶降血脂的作用最佳。但是专家也指出孕妇喝茶也最多不能超过200毫升。
猜你还喜欢的文章
热点文章排行榜
读完这篇文章后，您心情如何？
您还有150字可以输入
更多资讯请点击
热门关键字：，，，
【打印文章】
高清：女生纪念毕业在寒冬拍最美宣传片走红
南极企鹅在看什么？
情侣拍大尺度婚礼视频 堪比三级片
范冰冰82岁鹤发苍颜 还原垂暮武则天
“武当妹妹”舞拳抚琴展清纯侠女气质 网上走红
俄罗斯美少女COS装网络窜红 可爱不输日韩女生(图)
&#8226; 版权所有 Copyright 2011 All rights reserved.共0件商品，共计&00.00
胆固醇高吃什么好？ 解析吃什么能降胆固醇
提起胆固醇过高，就不得不让人想起越来越多的心脑血管病人。那么胆固醇高吃什么好呢？在我们的日常生活中吃什么能降胆固醇呢？在人类疾病谱上，心血管和脑血管病引起的死亡人数占第二、第三位，仅排癌症之后。导致心脑血管病发生的重要因素就是胆固醇。如果不想让人体过早衰老，就必须开始降低胆固醇。
为了使体内的胆固醇降低，必须减少一些含高胆固醇食物的摄取，所以胆固醇高吃什么就是我们要了解的一个问题了。我们知道动物肝脏、蛋黄、肥肉等都是含胆固醇高的食物，胆固醇水平高的人就应该减少对它们的摄入。接下来小编就为大家介绍吃什么能降胆固醇吧！
营养健康 | 胆固醇藏在哪儿？
&&&&& 说起胆固醇，很多人都知道它存在于动物性食物当中。但是，不同的动物，动物的不同部位，胆固醇的含量也是不同的。一般来说，兽肉的胆固醇含量要比禽肉的高，肥肉的要比瘦肉的高，贝壳类和软体类的一般要比鱼类的高。另外，蛋黄、鱼子以及动物内脏中的胆固醇含量最高。所以在生活中，胆固醇含量高的人就应该尽量避免选择这些含高胆固醇的食物。
营养健康 | 胆固醇高吃什么好&&胡萝卜
&&&&& 吃什么能降胆固醇呢？首先要为大家介绍的就是胡萝卜了。胡萝卜中含有非常丰富的果胶酸钙，这种果胶酸钙在体内能和胆汁酸产生化学反应，接着会通过大便排出体外。胆汁酸的产生是通过胆固醇的作用，如此一来，就会令血液中的胆固醇水平降低。
营养健康 | 胆固醇高吃什么好&&黄豆
&&&&& 黄豆中大部分为不饱和脂肪，而且不含胆固醇，其次，黄豆中还含有大豆异黄酮和纤维素，两者都能够起到降低胆固醇的作用。要是做到每天摄入20-50克的大豆蛋白质的话，大约能够降低体内40%的低密度脂蛋白胆固醇。
营养健康 | 吃什么能降胆固醇&&坚果
&&&&& 包括杏仁、花生、腰果、栗子等在内的坚果里富含不饱和脂肪酸，它们能降低体内胆固醇的总含量，而且还能够维持动脉的健康和弹性。据有关研究称，经常吃坚果，患冠心病的风险会大大降低。但是，热量过高是坚果唯一的缺点，所以，有关专家建议，每周吃两次坚果，每次8克，这样就可以获得丰富的不饱和脂肪酸，而且还不会摄入过多的热量了。
&&&&& 我们一定要重视自身胆固醇的水平，如果发现胆固醇水平过高，就要多吃含胆固醇低的食物了。吃什么能降胆固醇，相信大家看了小编对胆固醇高吃什么好的解析之后都明白了吧！
文章来源：
【更多精彩推荐】
免责声明：美乐乐家居网部分文章信息来源于网络以及网友投稿，本网站只负责对文章进行整理、排版、编辑，是出于传递 更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。
| 匿名评论请填写邮箱：( 邮箱信息不会公开 )
美乐乐在全国已有实体店341家、样板间6家。
关于美乐乐
美乐乐微信公众号
扫一扫，关注有礼当前位置： >
> 咨询详情
xyw*****052
邢永生医生
邢永生医生发表于
全国公立三甲医院专家
获得专家一对一回复
咨询标题：
所患疾病：
咨询内容：
请输入咨询内容...
手机号码：
*患者居住地区：
广西壮族自治区
新疆维吾尔自治区
内蒙古自治区
宁夏回族自治区
西藏自治区
*患者出生日期：
*患者性别：
免费咨询在线专家
请填写您疾病的症状、治疗效果，和您想得到的帮助。
主任医师 教授
已成功预约数：例
已获得投票数：个
同专业最新在线专家
心内科常见疾病的诊治。
咨询回复：10小时前在线
心内科常见病的诊治。
咨询回复：11小时前在线
心血管内科，高血压，高血脂，高尿酸血症及各种心脏病的诊治。
咨询回复：14小时前在线
冠心病，高血压，风湿性心脏病，先天性心脏病，心肌病，心肌炎，心律失常，心功能 ...
咨询回复：21小时前在线
邢永生专家最新文章
请务必在就医后进行投票，以保证结果的公平、公正。
所患疾病：
心功能不全
扩张型心肌病
窦性心动过速
心脏瓣膜病
阵发性室上性心动过速
室性期前收缩
窦性心动过缓
室性心律失常
室内传导阻滞
房室传导阻滞
心脏传导阻滞
肥厚型梗阻性心肌病
急性心肌梗死
肥厚型心肌病
预激综合征
围生期心肌病
酒精性心肌病
不稳定性心绞痛
急性左心功能衰竭
窦房传导阻滞
房性心动过速
房性期前收缩
稳定性心绞痛
自发性心绞痛
急性心功能不全
变异型心绞痛
隐匿型冠状动脉硬化性心脏病
慢性心功能不全
房室交界性期前收缩
限制型心肌病
病态窦房结综合征
阿-斯综合征
室性心动过速
心肌致密化不全
药物性心肌病
缺血性心肌病
治疗效果：
态&&&&度：
感谢您对邢永生专家的投票，若您是邢永生专家的患者，希望您，帮助其他患友选择就医；若您不是邢永生专家的患者，请
选择回复短语
您可以在这里设置您的常用回复短语.以便在回复区快速回复患者
500个字以内&&&已输入 0 个字
选择文章分类：
新乡市中心医院：河南省新乡市金穗大道56号&&&
提示：任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断。医生言论仅代表其个人观点，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。
请注意，此处不能提供医院专家的咨询服务，若对病情有疑问还
联系方式：
填写电话号码时请加上区号，格式：010-}