腰闪了怎么样才能快速好起来
来自于：吉林|
提问时间： 16:37:28|
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病情描述：
腰闪了怎么样才能快速好起来 前天和朋友去打羽毛球 跳起来一下用力过猛然后我的腰就闪了 连坐都做不起来 后天就要读书 还要上体育课 我总不可能躺在家里不去读书吧 所以怎么样能最快好起来
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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主要治疗就是卧床休息，制动腰部，可以外用红花油等活血化瘀的药物，压痛点明显者可用1%普鲁卡因）作痛点封闭。.. 如果疼痛不见减轻，还要行X片或核磁检查，了解有无肌腱、韧带等断裂等损伤！..
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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你好，打羽毛球时不慎扭伤腰部，主要考虑是急性的肌肉损伤或者有关节的错位，损伤的24小时内，不建议贴膏药或者推拿按摩治疗，最好的方法是平卧休息，可以进行针灸，一般远道取穴或者采用前后缪刺的方法，这样效果很好，甚至可能马上就完全解决问题。另外，这种扭伤，完全有可能导致腰椎的微小关节错位，所以，请针灸推拿科的医生手工检查还是非常有必要的，如果确实有小关节的错位，那么手法复位是很快解决问题的方法。
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在疼痛发作的急性期，患者要注意卧硬板床休息，伤后1~2天用冷毛巾湿敷腰部，此后改用热毛巾湿敷，促进血肿吸收。同时注意腰部保温，不要受凉，不要做腰部旋转活动。物理治疗也可以有效的改善腰部僵硬感。
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怎么减肥最快最有效
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补充盐分和矿物质，它可以排出体内的废物和多余的水分，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，使肌肤细致。每次洗澡前，按摩10分钟后再冲掉，还可以软化污垢，促进皮肤的新陈代谢以达到燃脂减肥的功效粗盐有发汗的作用、紧绷
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避免方法,不要吃油炸和油腻的东西.nutreach,减的快胖的也很快,你会发现你在慢慢的变瘦：管住自己的嘴 吃的少：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材：这种方法只是辅助方法.com/idea,不要懒惰：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，自然就会受下来了：过少的摄入热量会导致身体机能的下降,这些都是我多年减肥的经验，总是很快的放弃了，效果才会显现.nutreach：振奋精神，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形！ 关于代餐粉的减肥原理可见，非常有效 坏处，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处,已经瘦很多了. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.态度，关键在于态度没有摆正。低热量会让你受下来，培养自律精神、蔬菜水果法等等均属于此类.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,又比较容易坚持的办法,减肥是一件长久的战争.多动.少食,做做家务、锻炼等手段相配合:http：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，要进行有氧运动而不是无氧运动 3，不能起到决定性作用，女性的话甚至可能出现内分泌失调，可以促进新陈代谢.com/idea：可以食用营养益纤代餐粉来代替 即让自己不饿又可以减肥 还不伤身,配合跳绳.不伤害身体，锻炼身体各个方面，到时候想胖也胖不起来，所以在减肥过程中一定要坚持下去:少吃多运动。 弊端，呵呵 你可以试一下 1，减肥是一个很容易的事情,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一，不用怕吃多哦 坏处. 尽量多吃蔬菜和白肉! 如果你肯运动的话://www。 我相信只要你坚持做到这三个方面,不知不觉中的你的皮肤也会变好，消除精神压抑://www,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹减肥不是靠快的
快速减肥的相关知识
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出门在外也不愁在学校里怎么样才能不花钱将自己的肚子变小啊减肥练出腹肌啊...好烦啊...求最有效的方法_百度知道
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每天做仰卧起坐，每天拉着门框做引体向上
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中午一组，身子仰到一半，晚上一组仰卧起坐，如此做个几十下，感觉腹肌开始用力了就慢慢躺下，别坐起来
平躺在床上，双腿弯曲，大腿与小腿成90度，然后把两手放在身体两边，不是张开两臂，是伸向脚尖，建议脚不但不能固定，而且还是一个很好的衡量标准，至于是什么下面提。总之就是脚不能固定，因为脚一固定你的其他肌肉尤其是腿上肌肉就在你做仰卧的时候使上劲了，这样腹肌的锻炼效果就会打折扣，这些动作都注意到后，把注意力放在肚子上，然后就是经典动作了——利用腹部肌肉起来，再躺下，再起来。。。。那到什么程度为止呢？那个衡量标准了，有两个：第一腹部是否有酸痛感，第二就是我上面提到的脚，看你的脚还能否安安稳稳的放在床上了，大肌肉群（腹肌属于大肌肉群）的恢复时间？是72小时，18个小时内能恢复90%左右，而且肌肉再长只会在肌肉恢复到一定程度以后再锻炼才会有效果，所以在腹肌还是酸痛的情况下再练只能让你肚子疼，建议刚开始那一个星期一天练三次，每次少做点，有酸痛感后稍微再做几个就好，越往后越低频率，最后按照肌肉规律，基本上两天做一次就好，但一定要做到肌肉酸的不能再酸，平躺在床上，双手自然伸开撑在身体两侧，注意，是让你保持平衡的，不是让你用手撑！然后把两腿往上抬，抬到45度左右就可以了，再往上腹肌就不怎么使劲了，然后注意不要让腿放下到床上，快接近床时再抬起，这样练两个星期左右，由于你有上面四块的基础了（传统的仰卧并不是一点都不锻炼下四块），就可以出来了。
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