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如何让男生长得更高
如何让男生长得更高。身材矮小的男孩，对未来的事业，爱情有至关重要的影响，2012年国家对近50000人随机进行的调查显示，84。6%的人说他们对自己的身高不是很满意，希望在长高一些，其中男性不满意达95%。同时，研究发现，男性的身高和工资是密切相关的。那么，如何让男生长得更高呢？ 如何让男生长得更高： 1、要合理的调节饮食，不挑食、偏食、暴饮暴食，不仅要补充足够的生长所需的营养物质，又要不造成营养过剩的情况。 2、规律的生活，睡眠要充足，并且要保持睡眠的质量。 3、保持身体健康，要预防疾病，有病的及时治疗。 4、保持身心的健康，丰富的生活，稳定的情绪，有利于生长发育。 5、保持良好的运动：持续1-2h的体育运动可使体内的生长激素分泌增加，这样生长激素的含量在血液中增加，就导致管状骨生长区活跃，从而使身高增加。 专家建议：想要一定注意日常生活中的细节，包括科学的饮食和合理的运动锻炼。但是，无论是运动增高，还是饮食增高，都只是起到一定的辅助作用，要想增高，还需要去正规的医院进行及时的治疗，在医生的指导下，制定合理的增高方案。
责任主编：佚名
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如何让孩子长得更高?
　　要让孩子充分发挥自身遗传所赋予的身高增长的潜力，使他们能科学长高，可以采取下述几点措施———&
　1、骨龄测定。骨龄是反映人体成熟程度最为可靠的指标。骨龄异常提前或落后，可以反映影响生长发育的不良因素，及时针对病因治疗。
　2、根据骨龄、实际年龄和身高，可以预测成年最终身高。预测身高可以避免错过治疗的最佳时机，或进行不必要的治疗。对体质生长延迟的孩子，预测身高常可消除对其将来身高过矮的担忧。
　3、建立生长发育动态观察档案。结合不同时段的骨龄及预测的身高值，可判断发育是否正常，对暴露出来的影响生长的不良因素，及时以予消除。
　　4、对儿童青少年身高的不同情况，制订有针对性的指导治疗方案。如身高不理想，而骨龄已基本成熟，即使生长空间不大，尚可通过合理指导，发挥最后的生长潜力。
　　专家认为，孩子的年龄越小，生长的潜力和空间越大，所以家长一旦发现孩子的身高矮小就应及时到正规医院专业的儿科内分泌门诊、儿科矮小门诊进行诊疗。另外，建议家长日常生活中注意以下几点：
　　1、充足、均衡的营养素供给是生长发育的基础。督促孩子每天良好的饮食，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物及维生素。特别要适当补充动物性蛋白，因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长，一些重要的微量元素如锌、铁和B族维生素在动物性食物中较丰富，缺乏这些营养素也容易造成身材矮小。因此，每天要保证喝250-500毫升牛奶，1个鸡蛋；适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。
　　2、科学体格锻炼是身高增长的催化剂。体格锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。督促孩子每天至少要有20-40分钟的有氧运动时间，即在这段时间孩子的心率最好能达到120-140次/分钟。跳绳、篮球、排球、踢毽子、跳跃等以下肢运动为主的锻炼，对身高增长会有明显帮助。
　　3、要保证充足的睡眠、愉悦的心情。督促孩子每天早睡、早起，要有充分的8-10小时的高质量的睡眠。使体内生长激素和其他生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。
（紫／编制）
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&&&怎么做才能让宝宝的个子长得更高一些啊？
怎么做才能让宝宝的个子长得更高一些啊？
我女儿快四岁了，个子却长得像三岁的孩子，很愁人，请问除了在饮食上注意，还要怎么做才能让宝宝的个子长得更高一些啊？
让宝宝长个，除了均衡的营养以外，规律性的运动也是不可缺少的。定时、定置+定向，给骨骼加把劲儿儿
规律性的运动对身体增高有明显的促进作用，能够促进皿液循环，增加骨骼的血液供应，使骨骼生长得到更多的营养，加速骨骼增长的过程。适宜的运动锻炼可以使骨骼承受一定的压力，刺激骨骼的生长，有利于长高。研究发现，运动可以促进生长激素分泌，促进身体各组织细胞数增加，以及骨骼的形成和发育，使骨骼长度增加，从而促进身高增长。
舞蹈、瑜伽、健美操或成长体操等纵向运动可以拉伸关节，刺激骨骺，促进钙的沉积，对身高有促进作用。由于身高的生长关键在脊柱和下肢骨的骨骺部位，如膝盖、髋关节、踝关节等，纵向运动对这些部位有适宜的刺激，因此这些运动有助于长高。跑步、游泳、骑车、跳绳、踢毽、需要身体跑动的球类等耐力运动对长高也有明显的好处，睡前适当强度的成长运动操可以改善睡眠质量，提高夜间生长激素分泌的峰值。
另外，运动还需要达到一定的时间，才会促进生长激素的分泌。如单次运动20—30分钟的时候，生长激素会有一个比较好的状况。建议孩子能够规律运动，定时、定量，每周运动5次以上，每次持续30分钟以上。
保证夜间充足睡眠：让生长激素分泌得更多一些
要保证身高的增长，充足的睡眠是必要条件，因为生长激素在夜间分泌达到高峰。早睡对于保证睡眠十分重要。年龄越小，睡眠需要时间越长。促进人体长高的主要激素为生长激素，白天的分泌量很低，晚上分泌量逐渐升高，夜间的分泌量是白天的数倍。因此，对于睡眠时间较少的孩子来说，白天睡眠时间不宜过长，以免影响夜间睡眠。
通常，人体生长激素分泌的第一个高峰为夜间11点至凌晨1点。而孩子入睡后1~2小时进入生长激素分泌的第一个高峰，入睡后5小时左右进入第二个高峰，入睡后7~8小时进入第三个高峰。入睡时间和生长激素分泌高峰时间吻合有利于长高。因此，孩子最好在10点前能够入睡，保证夜间足够的睡眠、提高睡眠质量及睡目民深度，有助于促进孩子们的身高生长。反之，有些父母晚上把孩子喊醒上厕所或者频繁夜奶，都会影响孩子身高的生长。
心情舒畅：对于宝宝长个儿，比你想象得重要
情绪低落和紧张可影响身高增长。因为情绪低落、压力感、紧张、焦虑等情绪会使肾上腺皮质激素分泌过多，消耗身体的营养，会影响身高增长。而愉快的心情有利于生长激素的分泌。良好的心情可促进营养吸收还能提高睡眠质量。比如，睡前做一些放松游戏，教孩子疏导负面情绪，少一些横向比较和对孩子的负面评价等。当孩子的心能够自由绽放的时候，身体也随之舒展开了。
在宝宝的身高干预措施里，除了和医生一起具体制定方案，根据孩子的具体情况来评估之外，需要父母每天积极进行管理的就是这些生活中看似普通、其实每时每刻都在进行的事情。比如在营养方面保证足够的钙和维生素D的摄取，比如定期监测生长——每个月测量一次身高、体重；每年拍摄手骨X光片，进行身高、体重和骨龄的评价……而宝宝长高的愿望就在这些日常的点滴中慢慢实现。
提问者对回答的评价(星)：
营养要均衡，多吃些含钙高的食物，经常户外运动多晒太阳，多锻炼身体，弹跳类，牵引类，拉伸类的运动都有助于长高。保证睡眠时间与质量。
身高和遗传是有关系的，平时让孩子多吃蔬菜和高蛋白食物，优质蛋白食物和含钙锌丰富的食物，不要偏食，保证休息时间和质量，多参加体育锻炼、体育运动。
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高悬赏问题新民晚报数字报-怎样让孩子长得更高？
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上海中医药大学出版社《身高奥秘》专家为你解读——
怎样让孩子长得更高？
　　◆&解雯赟　　如何正确地了解孩子所处发育阶段与身高的关系？　　如何正确地解读骨龄与身高的关系？　　假设有一对10岁的女孩，身高相同，都是145厘米，其他条件也相同，但一个骨龄与生理年龄相符，说明骨骼愈合还有相当时间，今后可以长到165厘米以上，另一个骨龄却已达12岁，且已来初潮，身高增长不会有更大的潜力，今后身高大约在150厘米左右。通过例子，我们可以发现，同样年龄，同样身高的孩子，因为骨龄不同，发育时间不同，其最终身高会存在很大差异。　　■&个子矮的孩子需要长期身高管理　　孩子身高发育是多年累积渐进的结果，对于身高不达标、年长幅缓慢、遗传不理想且有早发育及过敏性体质的孩子，每三个月或者半年就应该进行一次骨龄、生长板检测评估并建立身高发育档案，除了和同龄孩子的横向对比外，定期进行自我纵向比对也非常重要，接受专业指导，才不会错失短暂的生长期，避免给孩子带来终身的遗憾。　　■&早发育：可能让孩子少长10厘米　　近几十年来，由于环境以及食品污染等因素，全世界均出现青春发育年龄提前的“年代趋势”。早发育对孩子最大的影响当属身高。因性激素过早分泌，骨龄增长快，促使骨骼生长区（骨骺）过早闭合，生长周期因此缩短，导致身材矮小。专家指出：早发育一年，生长潜力将少掉3-5厘米，很多孩子在小学阶段很高，长大后反而矮小就是这个原因。家长在关注孩子体表特征（乳房、睾丸、声音等）变化的同时，更应关注孩子的生长速度、蹿个时间、动态观察，科学调整。　　——摘自《如何让孩子长得更高》　　新民健康为孩子预约30个免费名额　　上海若木营养中心小不点助长计划　　助长对象：年龄6-16岁青少年，非病理性矮小　　1.&身高低于标准5厘米　　2.&骨龄低于或超出标准+-1年　　3.&有特殊成绩或家庭贫困的青少年　　（以上三点至少符合两点）　　寻求资助可通过填写小不点助长申请书提出申请实行助长方案：　　1.&生长板测评、生长潜力评估　　2.&建立成长档案，每年2次的免费身高评估　　3.&专业人士每年2次的跟踪回访　　4.&免费领取上海中医药大学出版社《身高奥秘》　　5.&免费领取最新身高表一份　　报名方式：拨打健康热线800-820-8727；编辑短信“姓名+年龄+小不点”发送到
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