长期上夜班，对身体有什么不好？
长期上夜班，对身体有什么不好？
经常上夜班的人会引起生物钟紊乱，容易患上心脏病和糖尿病等病症。 
长期上夜班的女性容易得癌症。患癌的几率提高50%症状，乳腺癌风险增48%。造成类情况的主要原因是长时间热爱人造光照射。 
此外，对于那些从事危险工作的人事说，经常倒班会引起注意力不集中，从而引发工作事故。 
对女人来说最大的危害是容易衰老，不是说女人熬一个晚上要两个月才能恢复过来，男人虽没那么明显应该也有影响，打破了人体生物钟 

的感言：谢谢！
其他回答 (4)
免疫力下降，容易感冒！
多补充一些蔬菜和水果就会好的！
长期上夜班会导致生物钟混乱，引起失眠和神经衰弱等症状
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。
※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。
※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。
熬夜的危害1.精力：
一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。例：小川半年前＋我QQ，我问他半天，才知道是刚刚在龙门上见过的……当时：凌晨2：00……
女同志需特别注意。一般来说，油性皮肤抗老化能力比较强。但是，我的皮肤（重油性，就是那种一次要用6张吸油面纸〔美容专用的那种，很薄的〕才能把鼻子和前额部分的油脂吸干的皮肤），在第二天就出现了明显的皱纹。由于事后没进行修复性保养（- -0男的一般都是这样），皱纹一直维持了10几天，一直到现在。
3.消化系统：
如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。而要吃什么东西，也是需要慎重考虑的，本人不推荐膨化食品（炸薯条之类的）和方便面，最好进食家常用餐。
4.视力：ATTENTION！
危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的。
若想避免以上状况，请自觉拒绝熬夜。
熬夜的危害及预防
目前，由于生活节奏的加快，不少人感到白天时间不够用，常利用晚上去干那些白天未干完的工作，甚至成为习以为常的事。另外，五光十色的夜生活已在城镇兴起，有的深夜还泡在舞厅、歌厅里，看通宵电影或参加其它娱乐活动。作为都市里的“晚睡一族”，明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古训，可是，加班、聚会、上网、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是丰富，我们似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不知，熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。
熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面：
A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。
B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。
C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。
D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。
E、完美肌肤的大敌
熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。
熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。因此，接下来推荐几种熬夜后的急救措施，在一定程度上可以使问题得到暂时的缓解。
1、晚餐有讲究
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素（葡萄籽提取物产品）或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。
2、睡前需护理
熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品（如罗汉果甜素、低聚糖等），既能润燥又有助于睡眠。
在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显著。
3、清晨最关键
a.没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。
b.大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。
c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分。 如服用保健品可选用含卵磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸、多种维生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金华素）。
在此，给不同原因熬夜的人支几招，以减少熬夜的不适和伤害：
1、 经常在夜间加班工作或学习的人，应多食用富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等，另外可适量服用如含卵磷脂、脑细胞生长因子、金枪鱼油、牛磺酸等成分的保健品以补充脑力；如出现头痛时可服用羚羊角滴丸以缓解症状。
2、 夜间娱乐（打牌、卡拉OK、泡吧、蹦的等）及夜生活透支者，容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，可服用以冬虫夏草为主要成分的滋阴补肾的药品和含香菇多糖成分的保健品来提高免疫力，同时服用含天然酵素的保健品如金华素迅速恢复透支的体能。
3、 无论何种形式的熬夜，人体都会出现体力透支现象和体内大量缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态，因此建议服用含天然酵素的保健品（内含丰富的氨基酸及多种对人体有益的活性酶类、铬、硒、锌、镁、钙、铁等元素，能迅速恢复人体体能，使人体精力充沛，在日本已经成为风靡一时、广受重视健康人士追捧的保健食品，目前国内已有此类产品生产并在市内一些大型连锁企业出售）。同时补充各种维生素，最好是服用以氨基酸螯合技术生产的矿物质及多种维生素的组合制剂。
人类对宇宙日夜交替的规律很敏感，好像人体内有个钟表，使人们遵循自然界的规律
，“日出而作，日落而息”。
随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小学高年级的学
生，当然更多的是广大知识分子。须知，经常熬夜是一种不科学的生活方式，长此以
往会损害人体健康。
现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并
保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常
运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，
从而危害健康，甚至缩短寿命，有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研
究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起
的平均高50％，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早
起的人高50％。此外，长期熬夜的人更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞
分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正
常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。据报载，中国知识分子平均寿命较其它同
龄人少10岁，究其原因，这与知识分子多年来负担过重，经常熬夜不无关系.
论熬夜的危害
14:10:00 医学经典论坛
关键词： 保健
熬夜加班或者学习从来都得不偿失，原因如下：
第一，熬夜一般都会处于体力透支状态，此时工作效率明显降低，神情恍惚，工作的质量无法保证；
第二，熬夜会导致第二天无法按时起床，上班很可能迟到。加班没人夸奖，迟到可会有人叨叨；
第三，人的睡眠不能省，熬夜少睡的时间一定会以某种方式补回来，比如第二天打无数个哈欠；
第四，熬夜的人过于疲倦若是开车非常危险，很多交通发生都是因为司机过于疲惫睡着所制；
第五，熬夜对身体危害很大，女孩脸上的包，和眼袋都是证据。长期熬夜对身体大伤害是永久性的，要不怎么那么多人英年早逝，都是年轻的时候透支睡眠，不注意身体保养所以短命；
第六，熬夜工作和学习，没有时间与家人朋友共度良宵，影响感情，也会使熬夜的人处于感情饥渴状态，缺少温情的人总会出现脾气暴躁的病症；
第七，熬夜久了，一旦不熬夜便睡不着，积重难返；
免疫力下降，容易感冒！多补充一些蔬菜和水果就会好的！
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健康常识领域专家姚贝娜乳腺癌复发，原来这十类女性最易得乳腺癌－－学佛网
&姚贝娜乳腺癌复发，原来这十类女性最易得乳腺癌
发布：明华居士&［ &］&& 日期: 13:02:00&&
今日，“歌手姚贝娜乳腺癌复发，陷入深度昏迷，正在深圳抢救”的新闻引发网民关注。据媒体记者核实了解，今天上午，姚贝娜仍在重症监护室。近年来，乳腺癌的发病率逐渐升高，发病年龄也在降低。关于乳腺癌，我们需要知道什么，预防乳腺癌，我们又能做什么？（学佛网注：姚贝娜日前已病逝。）虽然乳腺癌在一定程度上会受到家族遗传的影响，但实际上，在生病这件事情上，生活方式握有更大的决定权，所以与其发奋调查家族每一个人的健康状况，或者花大价钱去筛查自己是不是有易感基因，不如在生活方式上稍微多费点心，就能尽量避免与乳腺癌的不期而遇。保持体形，不要发胖如果你不能尽早生孩子是为了保持体形，那就继续努力保持下去，不要发胖，因为发胖既毁了女人的虚荣心，又毁掉你的健康。过量摄入高糖高脂的食品、经常喝酒等等都会导致女性身体里储存过多的脂肪，这些脂肪将刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率。所以，要降低乳腺癌风险，就要降控制体内雌激素水平，要控制激素水平，就必须节食――多吃蔬菜多吃鱼，少吃烧烤少喝酒，这保证对你有百利而无一害。没事少熬夜，有空多睡觉现在很多高强度、三班倒的工作都拒绝女性？那正好，你也拒绝它。因为熬夜不仅让人眼袋发黑、皮肤干燥、面容枯槁，更危险的是它还会增加女性乳腺癌的发病几率。丹麦科学家研究发现，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，而且上夜班的时间越长，患乳腺癌的可能性就越大。这是因为人造光抑制了体内褪黑激素的分泌（这种激素只在黑夜产生），而褪黑激素水平降低会促进雌激素的分泌（又是雌激素）。所以要想远离乳腺癌，最简单的方法就是不要熬夜，每天晚上好好睡一个兼具保健功效的“美容觉”。一场自然的生养很重要在一项由牛津大学主持的“百万妇女乳腺癌成因研究”项目后，科学家得出结论：女性生育越多、哺乳时间越长，患乳腺癌的风险就越低。如果一个女人一辈子生5个孩子，每隔2年生一个，而且每个孩子都用母乳喂养，那么这个女人乳腺癌的发病率将下降50%或者更多。从优生优育的角度，医生都建议女性最好在年轻时候生孩子，再考虑到对自身的保护，30岁之前生育是比较推荐的做法，因为孕激素对女人有很大的保护作用。怀孕、分娩、哺乳虽然辛苦，但也大大增强了女性的抗病能力，而且这种能力越早获得，对于防止乳腺癌的发生就越有帮助。所以如果女性有生育意愿，在条件允许的情况下可以考虑尽早生育。来源|人民日报　
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> 长期上夜班容易招来癌症，你知道吗？
长期上夜班容易招来癌症，你知道吗？
　　一项研究发现，长期上夜班的女性容易患乳腺癌、子宫癌，男性易患前列腺癌，许多疾病都与上夜班有关。丹麦政府已经开始给由于长年上夜班患上乳腺癌的妇女发放经济补贴。英国政府还没有类似的计划。
　　夜班被比喻为&墓地&轮班，应该不仅仅只是一个修辞比喻而已吧?丹麦政府就是这么认为的。丹麦政府现在开始给那些因为长年上夜班而患上乳腺癌的妇女&&比如空姐和护士&&发放补偿金。已经有40个妇女收到了补偿金，不过并不是所有的人去认领都能成功&&不成功的人包括那些本来就有乳癌家族史的妇女。
　　2007年，丹麦政府根据世界卫生组织下属机构癌症研究署的研究结果，认为夜班与接触到合成类固醇、紫外线辐射以及柴油发动机所排出的废气这些&可能的致癌物质&一样，都可能导致患上癌症。而采取此次行动。(比可能致癌物)排名更高的是一类致癌物&&&已知的致癌物&，例如石棉。这个机构是根据在大范围的人和动物研究后得出证据的基础上得出该结论的。
　　癌症研究人员将上夜班对人体荷尔蒙的影响称为&夜晚的灯光&，很多研究都集中在上夜班和乳腺癌之间的联系上。而且他们都发现了上夜班的妇女比上白班的妇女得乳癌的机率要高得多&&平均要高出48%。
　　科学家认为上夜班对人体的影响是由于它会干扰人体制造所谓的&黑暗荷尔蒙&&&抗黑变激素。如果你整个晚上都使用人造光(即使是很微弱的人造光)你的脑袋就会停止生产抗黑变激素。而这种多任务荷尔蒙可以让你的生物钟持续运转，保持你在白天的时候清醒，晚上的时候睡觉。它还在预防癌症方面有不可小觑的功能。
　　抗黑变激素会降低女性血液里的雌激素&&雌激素是公认的刺激某些癌症生长的激素，比较显著的例子是乳腺癌和子宫癌。抗黑变激素还会阻止癌细胞的增加，并且通过杀死破坏细胞的&自由基&(杀死自由基也是为什么抗氧化剂能受到如此巨大欢迎的原因)来提高人体的免疫系统能力，它还能防止癌细胞分裂。大脑在晚间会产生最多的抗黑变激素，而当黑夜加深，上夜班的工人在人造灯的照射下时，抗黑变激素的水平就会不同寻常的低。
　　那么夜班工人应该更担心么?&我想我们可以说这是一个比较大的公共健康问题，&安德鲁沃特森教授说，他是斯特林大学的专业健康专家。我们并不仅仅只谈乳腺癌(当然这个问题非常严重)，他说，还有一些其他的健康问题与夜班工作有关系，包括前列腺癌或者子宫癌。夜班还可能对生育造成影响：丹麦通过对4万个妇女的调查后发现，夜班工人比白班工人生的小孩的体重普遍要轻(而比较轻的小孩比较容易患上严重的健康问题，比如呼吸系统问题或者残疾)。这些妇女的怀孕期还可以能持续较长的时间&&这就增加了死胎的风险。
　　还有一些研究表明夜班与胃癌和肠癌也有关系&&可能因为夜班工人吃得比较不健康而且锻炼的也不够造成的。沃特森说还有一些证据表明夜班与非霍其金淋巴瘤有关系，这个可能是因为身体的免疫系统缺少抗黑变激素的刺激造成的。&丹麦对于乳腺癌问题的回应是站在世界前列的，&他总结到。&英国政府绝对也需要这么做。&
　　英国政府现在还没有计划像丹麦政府一样发放补偿金。根据英国癌症研究院所的看法，任何对于夜班的恐慌都还太早。&还不能下结论说夜班工作导致妇女患乳腺癌的风险，&博士Kat
Arney说，她是英国癌症研究院的高级科学信息主任。这就是因为当你研究生活方式对癌症风险的影响时，有很多复杂的因素需要考虑。&现在我们并不知道其他生活方式的影响，比如做激素取代疗法，肥胖，少要小孩或者喝酒，这些与夜班一起都会增加女性患乳腺癌的风险。&Arney说。
　　所有这些因素&&比起抗黑变激素&&更可能是造成癌症的真实原因。例如，Arney解释道，&我们知道乳腺癌在缺少活动的妇女身上是比较普遍的，因此如果夜班工人比起普通人来说，锻炼的比较少，这也可以用来解释为什么夜班工人患上乳腺癌的几率会比较大。&
　　&我们将会从即将出版的健康和安全指南研究里知道英国妇女面临的更多的风险，这个研究结论将在2011年出版。&她说。但对于肠癌、前列腺癌或者子宫癌患者来说，每一种类型的癌症都只有一到两个研究组在进行研究，所以只有在做了更多的调查以后我们才能明确的知道他们之间的联系。&有更多的调查最好，&沃特森说，&不过很明显夜班与一些主要的健康问题是有关联的。&
　　如果研究的结果真的证实是由于&夜晚的灯光&的影响，那么如何处理就会成为对健康问题的主要挑战。例如，你每周要进行多少夜班才能显著的减少患癌症的风险?沃特森认为比较安全的做法是&必要每天都上夜班。夜班只是你轮班的一部分，周期性，有规律。&
　　现今的研究表明如果两者之间有关联也需要一段较长的时间来证实&&你需要有规律的上20年到30年的夜班以后才会大量增加你患上乳腺癌的可能。英国癌症研究所说直到有更多的证据以前，夜班工人&&跟其他人一样&&在发现任何异常后都应该去找医生，积极参与国民健康保险制度提供的癌症筛查。
　　沃特森认为需要组织更多的公共健康机构。&我们不是要明确夜班已经造成的普遍伤害是什么，而且我认为这种想法是错的，&他说。&伤害已经存在，我们只是没有看到，没有去思考而已。&
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