变声期怎么保护好嗓子让嗓子更好要吃什么？
女 | 0个月
健康咨询描述：
全部症状嗓子不好.不好听.唱歌不清!!!!!!
想得到怎样的帮助：用什么方法?（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：青春期会出现声带充血而引起变声.指导意见：可以平常用点胖大海泡茶喝,有利于保护嗓子.应该避免大声及用嗓过度.避免过多食用辛辣刺激性食物.
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病情分析：变声期期间,声带会发生充血,水肿,声音变粗和沙哑等现象.指导意见：应特别注意保护.在用嗓方面不能大声喊叫,不宜唱音调过高,音域过宽的歌曲.在饮食方面,忌吃辛辣,生冷等刺激性食物.平时要注意保护声带,不要进行激烈的争论和长时间的演讲,也不要受凉发炎,否则就会发生声音嘶哑甚至失音.严禁吸烟喝酒.烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育在内)是非常有害的；
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病情分析：变声期：变声期特指14岁――16岁的青少年,因为喉头,声带增长而伴随的声音嘶哑,音域狭窄,发音疲劳,局部充血水肿,分泌物增多从而导致说话,唱歌时的声音与儿童时代不同,并持续半年至一年的时期. 指导意见：健康饮食养声带,原则： 一,不吃或少吃刺激性食物,尽量不吃酸,辣,苦如大蒜,辣椒,生姜,韭莱等,因这些食物会刺激气管,喉头与声带； 二,冬天不喝太烫的开水,夏天不吃太凉的冷饮,剧烈运动后不马上喝冷水； 三,严禁吸烟喝酒.烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育在内)是非常有害的； 四,主食及副食都应以软质,精细食物为宜； 五,不要吃炒花生仁,爆米花,锅巴,坚果类及油炸类硬且干燥的食物,以免对喉咙造成机械性损伤.
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Copyright&2005 - 2014 PPStream, Inc. All Rights Reserved变声期嗓子痛
来源：网络
发布者：xiaobai
　　在我国，由于人们对健康的认识度不够，使得疾病的发生率一直居高不下，而就在近几年，因疾病死去的人也在明显增多。专家表示，疾病是很可怕，只要我们掌握了它的早期症状，其后果或许就不会如此悲伤。那么，就变声期嗓子痛给大家做相应介绍。病例一：病情描述 :　　关于嗓子是不是变声期的我12岁，感觉说话多了嗓子有点哑哑的，不知道是不是变声期到了，能告诉我一些关于在变声期保护嗓子的食品吗？我想知道变声期时应该怎么样保护嗓子问题回答 :　　病情分析：处于这个时期的。应该是多喝点水，凉开水就可以指导意见：您好！只要是多喝点水，吃点梨。不要吃辣的就可以，应该就没事　　病情分析：你好，不要担心，这是个正常生理现象。指导意见：你平时要注意忌食生冷、辛辣的食物；避免受凉感冒，以免使声带充血和肿胀；忌大声吼叫，每天用嗓子的时间不宜超过2个小时，应尽量让声带休息。适当地参加运动，注意劳逸结合。病例二：病情描述 :　　变声期怎样保护嗓子2011年问题回答 :　　很高兴回答你这个问题！建议你放松心情，减少刺激，不要想太多，观察几天看看，如果还是不好，建议你最好是到医院去做一下相关的检查，了解清楚自己的病情之后，再作决定。如果你有时间的话也可以点击左侧闪动按钮，作进一步沟通。　　亲爱的患者朋友您好：对于疾病种类繁多的耳鼻喉病，因为不同病情、个人体质等因素会造成治疗的差异。所以我们建议您最好能够在有空的时候，点击左侧闪动的【点击咨询】的按钮,与我们在线交流,我们会为您一对一答疑解惑,针对性解决您的难题，针对性的进行治疗，才能避免走太多弯路,带不不必要的麻烦。　　在此，谨代表上海江城医院耳鼻喉治疗中心mknMeQ，祝您早日康复！病例三：病情描述 :　　变声期唱歌嗓子痛昨天唱了一整天的歌嗓子有点痛有一点哑而且声音变沉了，说话有点费力，说出的声音是哑的变完声音会不会声音变哑问题回答 :　　病情分析：变声期间尤其要保护好嗓子，不可以过度使用指导意见：可以含服润喉片，平时用生津润喉的中药泡服代茶饮　　病情分析：你好，根据你的咨询声带感染或者呼吸道感染。需要积极服用药物或者含化华素片。指导意见：一般服用罗红霉素胶囊或者头孢克洛胶囊。另外多喝白开水。不能吃辛辣刺激性食物。医生询问：　　通过上述的这些介绍，患者们对疾病的治疗等各方面的问题已经有了很明确的认识。其实疾病并没有大家想象的那么可怕，只要大家用一种乐观的积极的心态去对待它就一定能战胜病魔，让自己有一个健康的身体，祝您健康。
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喉咙的 变声期问题
我现在17啦 可是 嗓子还是很像 孩子一样 ，唱起歌来也一点都不想
歌星那样的声音 ，还有朋友唱歌都是吼得的而我 一点也吼不出来
吼出来 也特别难听。是不是还没有 变好声 那我该怎么办啊。
提问者采纳
变声期的时候是不能经常练习的，可以唱一些喜欢的，不太高音的歌，不要指望在变声期把嗓子练高，变声期间尽量不要大声吼叫，不要唱太高音的歌曲，认真小心的保护嗓子，这个期间非常重要，不可小视。变声期就像我们换牙一样，一旦换过之后，就是一辈子的事了。
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出门在外也不愁浅谈&青少年变声期嗓子的保护与训练
青少年变声是正常的生理现象，关键在于老师如何根据变声期的特征，指导学生科学合理训练。使学生顺利渡过变声期，保护好学生发音器官是关键所在，笔者根据长期的教学实践结合医学科学和前辈们的经验并借鉴有关学者的论述发表浅见，仅供参考和交流不妥之处敬请批评指正。
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--作者：万佳秋
一、首先我们先了解一下变声期生理特征现象
变声期孩子咽喉在短期内快速变大，家长和老师要特别留意。一般儿童喉头声带都比成人小，只相当于成人的一半左右，发声器官也比较脆弱，这时男女声差异不明显。但是到了青春期，身体的各方面迅速发育，喉腔内部、外形及机能上都发生明显的变化。如喉结凸起，声带变得较以前更长、宽、厚些，声音也变得结实低。一般女孩声带变化小，多数变声不太明显，过渡时间短，大约半年即可完成，男孩变化比较大过渡时间长，大约一年或两年甚至更长。一般男生在12岁至16岁，女生13岁至15岁，一般体质好的发育快，变声一般早；体质弱，发育慢，变声一般较迟。变声期的长短因人而异，有的人长一些，三年至五年，有的人短一些，数月至一年。有的人较明显，变声后音调很低，有的人则不明显，只降低一二个调。
二、变声期嗓子训练的要点
1、变声期必须采取科学态度，完全闭声休养的方法既不利于喉部各器官的发育，又容易造成喉部各肌肉因缺乏锻炼以致不能发挥其功能，嗓子恢复后不能持久耐用。
2、变声期及其前后的训练应通过适当掌握发声的技巧，并使喉部各器官适当的活动，以促进发育并增强其功能。但是千万注意，不能用太强或太弱的音，也不要用虚音、假音，否则会造成肌肉麻痹或咽喉肌紧张，使喉部器官机能的发育失去平衡。
3、要使用正确的气息支持来歌唱。平时练唱时尽可能用轻声，可先让学生从合适、容易发声的自然音区练起。可多以练唱哼鸣为主一般不超过八度特别注意不要追求音高音量。学会用气息、共鸣歌唱，注意气息流畅，上下贯通，声区衔接自然有利于嗓子的保护。
也可男女声组练，以适应各自的声部特点。女生在变声期练声时，可适当引入假声，进行混合训练，这对于女生今后声音的发展将十分有利。在唱歌之外的时间里尽量的少说话，少用嗓子，要高音似直线，中音上下联，低音如扇面，灵活运用头腔、鼻腔、口腔、胸腔的共鸣，不要把力量集中在喉头，只有这样，才能使声音饱满、持久，音色优美而省力。避免喉肌过度紧张，音调不准等现象。
4、以科学的方法可以适度的进行中高音的训练，声乐老师把握好科学运用高位置轻声引入头声，以轻声带入头声的轻声唱法，是一种用气息控制的轻松机能唱法，含有正确的发声方法和美感的声音。头声的唱法，是由假声带来帮助振动的高位置唱法，它必须有深气息的支托，也就是“气沉于底，声贯于顶。
高位置轻声引入头声的关键是要形成长的管道和可变性共鸣腔，重在放低喉头，抬高了软腭而得于实现。主要反映在发声器官里，呼吸的气息量也会增多了，气压产生的对抗力加强了，周围的披裂肌、甲状软骨、喉头软骨受到高频率的微振，使肌肉松驰，减少发声器官负担，这样发出来的声音省力，避免了喉音，克服了白声。从审美角度看，高位置的轻声，可以使声音柔和富有美感的线条。尤其是在合唱当中，更能获得和谐优美的和声效果。从艺术的角度看，高位置的轻声，易于控制音量和扩展音域，也有利于统一音色。从现实角度看，它显示中小学生的艺术嗓音特点，培养好的音乐感觉。实践证明高位置轻声引入头声确实是个有效成功的好办法。
5、用气和顺气的方法，可以用钢琴练习音阶再进行训练。一定要注意从中声区练起，要掌握好正确的发声，做到用气自如，不憋气、不横气，同时要根据嗓音的变化情况逐渐扩大音域。在开始调嗓时，最好比嗓子的原调门低半个或一个调门。使嗓子逐步舒展后，再逐步提高调门。
三、变声期嗓子的保护
1，变声期嗓子多处于充血状态，避免讲话过多或唱歌时间过久、过于用力就会引起嗓子的疲劳。因此，无论是唱歌还是说话，都不要过于用力，更不应大喊大叫。如果练习唱歌，每天也不要超过一小时，且不能连续用嗓，唱十几分钟以后就要停顿一会儿，休息一下。
2，变声期需多预防感冒，感冒后直接受到影响的就是嗓子。尤其是剧烈的咳嗽，会加重声带的负担，使其更加水肿、充血。
3，避免大笑大哭情绪激动,注意合理休息不要过分疲劳
我国著名京剧艺术表演艺术家梅兰芳先生在个人的嗓音卫生与保健上有一套完善的方法，他曾精练地概括成以下几点：
“精神畅快、心气平和、饮食有节、寒暖当心、起居以时、劳逸均匀、练嗓保嗓、学贵有恒、由低升高、量力而行、五音饱满、唱出剧情．”由此可见，良好的生活习惯对嗓音保健有着重要作用．在日常生活中，睡眠不足会导致血液中的酸性物质增多，引起喉肌疲劳，除了生活要有规律和保证必需的睡眠时间外，个人要根据不同的年龄、性别、体质，积极参加适当的体育和劳动锻炼，增强抗寒抗病能力，预防感冒和呼吸道疾病，保持身体健康．特别是体育锻炼能帮助扩大肺活量，增加肌肉的弹性，有利于气息的控制．
4、少吃酸、苦味的刺激性食物如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮，过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒，烟酒对嗓子也有很大的刺激等使你的声带更加充血、红肿。还有，过冷或过热的食物也会对声带造成创伤。
5、注意饮食方面的调理也很重要。
（1）应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入，发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。
（2）应摄入B族维生素和钙质维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。富含族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。
（3）主食及副食都应以软质、精细食物为宜不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。
（4）适量多饮水 可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。
（5）进食时宜细嚼慢咽。切忌快速进食，谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织。此外，还要注意提防有害气体，远离灰尘、烟熏等有害气体，以免刺激声带出现充血、红肿，致使声音嘶哑。
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