中考食谱_中学生营养早餐_中考考前复习食谱—新东方网
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cinderella赵石
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努力奔向目标中考的孩子吃什么早餐好_百度知道
中考的孩子吃什么早餐好
提问者采纳
不要紧张，以免因紧张而消化不良导致考试糟糕了，那么有可能进水过多，忌大油，中考的检查没考试检查的那么严。
另外，当然稍稍打打牙祭还是可以的，鱼鸡之类的大菜还是少吃为妙。
祝考试成功。
不要补充粥之类的饭食，附句话，关于量上就不要来大份了，如果掌握不好，七分饱就好了。
另外，粥也是补充水分的，那么考试上厕所的机会将是大大增加，小心答题不会出什么大的失误　　主要还是清淡为宜
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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鸡蛋加牛奶，不要跟平时相差太大了 不然的话肠胃不适应
会容易出现腹泻的情况。
特仑苏，不是每一种牛奶都叫特仑苏
和平常一样，少喝东西
牛奶，鸡蛋，吐死加牛油
给吃东西没关，亲
按照平常吃的一样
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& 将近中考，读书压力大有点疲劳吃什么保健品好：
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问题描述:将近中考
读书压力大有点疲劳吃什么好：
，最主要是要放松心情，规律生活和饮食方面，多补充维生素E,维生素C和β-胡萝卜素,这些通常称之为抗氧化维生素（AOV）,还有硒,锌,锰等具有抗氧化作用的矿物质,因为这些是体内具有清除自由基能力抗氧化酶的必需金属元素.对智力有明显影响的微量元素主要是锌.锌的日耗量约为20毫克,可搭配下列食物佐餐：肉类,肝,蛋,玉米,高粱,胡萝卜,南瓜,茄子,大白菜等.&
再忙也要吃早餐&
,不管在家还是在哪,都要遵守“早吃好,午吃饱,晚吃少”的原则.再怎么忙乱,早餐一定要吃,因为人体所需要的能量主要来自糖,早晨起床后,胃处于空虚状态,此时血糖水平也降到了进食水平.开始活动后,大脑与肌肉消耗糖（即血糖）,于是血糖水平还会继续下降.这时还不进餐或进食低质早餐,体内就没有足够的血糖消耗,人体会感到倦怠,疲劳,暴躁,易怒,没精打采,反应迟钝.&
合理的早餐基本要求是：主副相辅,干稀平衡,荤素搭配,富含水分和营养.早餐所供给的热量要占全天热量的30%,热量的主要来源要靠主食,因此,可进食一些如馒头,面包,粥等淀粉类食物.人体是否能维持充沛的精力主要依靠早餐所食用的蛋白质而定,因此,早餐还要有适量的动物蛋白质,如鸡蛋,肉松,豆制品等,牛奶或豆浆也需任选一种.早餐中最好有蔬菜和水果,这不仅是为了补充水溶性维生素和纤维素,还因水果和蔬菜含钙,钾,镁等矿物质.陈教授认为,学生们考前固然紧张和繁忙,但日常大量的饮水不可少.仅早餐就要摄入至少500毫升水分,既可帮助消化,又可为身体补充水分,饮水还能使侵入机体的污染物和有毒物质被稀释和排除,同时还可降低血液黏稠度.&
熬夜尽量少喝咖啡&
尽量少吃零食,少喝咖啡.零食和咖啡虽能暂时提神,但会加速消耗维生素B族,摄取太多糖还会刺激胰岛素大量分泌,使血糖急速降低,影响中枢神经活动,会更加昏昏欲睡.不少女生,尤其是处于生理期间的女生喜欢以吃甜食来放松情绪,少量甜食虽能带来满足感,过多却会造成如镁等矿物质流失,反而会增加紧张.&
需要熬夜加班学习,晚餐最好多吃富含维生素B族的食物,如全谷类,瘦肉,肝脏,豆类等,酵母粉也是维生素B族的良好来源.因为体内的糖类,脂肪要转化成能量,都必须有维生素B族加入作用,协助体内新陈代谢的进行.午夜前后是脑蛋&
白合成的最佳时间,长期熬夜学习,会造成大脑神经营养不良.所以,包括在学校就餐的孩子,每周要进食瘦肉,鸡蛋,豆腐等动植物蛋白3~4次.睡眠不好的孩子可睡前喝半斤牛奶,或喝碗莲子大枣汤.有抑郁症状的孩子,多吃些香蕉,菠菜,核桃,鸡肉等,这些食物里含有B族维生素和叶酸,有助于症状的改善.
以上就是平常的饮食和睡眠注意事件,个人认为都能做到这些,也就保证了充足的营养了.必要时可买生命一号或中药药材花旗参类等补充营养.失眠时可进行睡前喝杯牛奶,听听音乐,做做放松全身的体育运动,平产买大枣,茯神等煮汤给孩子喝,天王补心丹也有很好的安眠作用.
也含少许人参片提神&多吃点鱼肉&祝好。。。。。。。。。该回答对您 有用(0) 没用(0) 举报
18:59，你的这种情况自己学会减压才是对的，服用是没有作用的，你在学习是好好的学，在玩的时候，也是需要好好玩，不要只学习，不玩，这样，会导致书呆子的！该回答对您 有用(0) 没用(0) 举报
，市场上可能有很多大脑，但不能保证哪一种就一定能有效果，最好还是通过调整生活规律和。
学习的同时注意让大脑及时得到放松，比如适量的户外活动，适当的听听音乐等，只要不影响学习，一段时间后放松一下只会增加学习效率，还要尽量保证睡眠时间，睡眠过程很好的帮助大脑整理所学的知识，睡眠不足会影响人的思维速度和记忆能力。另外，一些食品如牛奶，核桃，杏仁等各种坚果，大豆，绿色蔬菜，西兰花等都利于大脑，每天选择一些适当补充。该回答对您 有用(0) 没用(0) 举报
，将近中考，读书压力大是理解的，&不用太紧张，关键还是自己放宽心。
&吃点核桃就很好，不仅能帮助脑补充营养，还能改善记忆力。，其实是没有必要吃的，作用不大，还贵。临近考试，不要乱吃补品，保健品，有时不仅收不到很好的效果，往往还适得其反。祝您金榜题名。该回答对您 有用(0) 没用(1) 举报
19:22高点脑白金吃吃&&&&或者搞点鳖&乌龟&&顿顿吃&&再或者找个人参灵芝&&吃吃&&个人意见&&&祝你健康该回答对您 有用(0) 没用(0) 举报
19:41纽崔莱的产品很好。蛋白粉提升人体免疫力，抗疲劳，缓解压力，还增加皮肤的光泽度。最好加上银杏健忆胶囊一起使用。蛋白粉有三种，一种大罐装的455元，770G含量，小罐装400G含量252，还有一种袋装的275，36袋子，每袋10G该回答对您 有用(0) 没用(0) 举报
19:56保持健康就好，多喝鱼汤之类的菜色，不要太依赖，放松心情，一定能取个好成绩该回答对您 有用(0) 没用(0) 举报
20:10本文内容及评论仅供参考，如果您需要解决具体的健康问题（尤其在就医、药品等方面），建议您咨询相关专业人士。本文对我有帮助0相关健康问题相关健康知识热门健康知识最新健康知识中考期间吃什么？_百度文库
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