近几年，美白风尚在国内趋于主流。不少妹子不满于自己目前的肤色，想要变得更加白皙。俗话说爱美之心人皆有之，追求更加白皙的皮肤也是人之常情。那么接下来我们将介绍一些美白保健品和美白食品，希望能够帮助到您。

　　随着大众对美白的需求日益增长，美白保健品的种类也逐渐增多。常见的美白淡斑保健品有许多种类，比如葡萄籽提取物、碧萝芷、维生素E、维生素C等。葡萄籽中的碧萝芷含有多种抗氧化剂，可以减少色素沉淀，起到美白肌肤淡化色斑的作用;OPC可抑制黑色素形成、减少色素沉积，达到美白肌肤、皮肤白皙、淡化色斑的目的;维生素E可间接减少黑色素生成，使皮肤更加白皙;维生素C可以促进胶原蛋白合成让肌肤更显年轻透白、干扰黑色素生成。在选择美白保健品的时候多注意说明书上写的成分，如果上述成分多的话，那么这款美白保健产品确实具有不错的美白功效。

　　如果您觉得美白保健品价格有些贵，那么在日常生活中多加留心，选择有美白功效的食物也是个明智的决定。以下是一些具有美白功效的食物：酸奶：酸奶可以改善肌肤情况，还可以润滑肠道，有助消化。柠檬：柠檬有丰富的维生素C，经常用新鲜的柠檬片泡茶喝，可以使肌肤环境变好，还能有助于减肥。火龙果：火龙果有别的水果没有的花青素，花青素可以促进消化，能够很好的减肥养颜。橙子，橙子也是维生素C含量特别高的水果。豆浆，豆浆可以增加肌肤的细滑度，并且豆浆富含维生素C和E，每天饮用豆浆能很好的改善疤痕。红糖糕，红糖糕可以加速代谢速度和美白，因为红糖在日本被视为美肤圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度，从而美白肌肤。

　　美白方法有很多种，食疗美白是最轻松的一种。您只需吃一些美白的保健品或者美白的食物就可以让自己变白。但是美白不是一夕之功，也不是简简单单吃些食物就可以快速见效的。想要变得更加白，不仅需要食疗，在平时也要注意护肤防晒等等重要的方面，增强锻炼也是重要的一环。只有身体健康才是真正的美白。