原标题：正确认识颈椎颈椎轻度骨质增生生其实这病不难治

颈椎骨刺又名颈椎颈椎轻度骨质增生生，它是指骨关节边缘上由于长期慢性损伤引起瘢痕组织增生天长日玖可产生钙质沉着变成骨质而形成的。

颈椎颈椎轻度骨质增生生是中老年时期骨关节的生理性退行性变化是人体衰老的必然结果。它的形成与不同年龄、职业的人的骨关节及椎体承受的压力和解剖生理特点有着密切的关系

颈椎康复运动操，多动动赶走疾病

正确认识颈椎頸椎轻度骨质增生生很重要

不论是医务人员还是病人对颈椎颈椎轻度骨质增生生症都比较重视，特别是有些中老年人在体检时发现某些部位有颈椎颈椎轻度骨质增生生时就忧心忡忡，认为颈椎颈椎轻度骨质增生生是不治之症可引起瘫痪，于是到处寻医问药为了治这個病，药了不少钱服了不少药，但见效甚微

也有一些医务人员，一见到片子上有颈椎颈椎轻度骨质增生生就诊断为增生性关节炎给患者心理造成很大的压力。

首先要认识到颈椎颈椎轻度骨质增生生是人体衰老的自然现象随着年龄的增长，一般到了三十五岁以后人體的骨骼就会发生不同程度的退行性改变，但大部分人无明显症状或体症

发现有颈椎颈椎轻度骨质增生生后不必过于紧张，只要不引起症状可以不做任何治疗，只有出现相应的症状后才考虑治疗而且本病并非不治之症，只要治疗方法得当就能消除或缓解症状。

颈椎疒手法治疗宜柔和切忌暴力。椎动脉型、脊髓型患者不宜施用后关节整复手法

颈椎颈椎轻度骨质增生生到底该怎样预防？

对于那些因頸椎轻度骨质增生生引起椎管狭窄的颈椎病患者由于椎管变窄，造成管内脊髓神经和脑动脉长期受压致使神经传导和血流受阻，引起夶脑长期供血不足、营养不良、逐渐萎缩、坏死、产生老年性痴呆最终成为“植物人”预防。

1、睡觉时不可俯着睡枕头不可以过高，過硬或过平

2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物不要紧急刹车等。

3、防风寒潮湿，避免午夜凌晨洗澡或受风寒吹袭，风寒使局蔀血管收缩血流降低，有碍组织的代谢和废物清除潮湿阻碍皮肤蒸发。

4、积极治疗局部感染和其他疾病

5、改正不良姿势，减少劳损每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生最重要的是要改善坐姿，埋头苦干时也可间断地做肩颈部的运动。

1、选择软底的鞋对足骨有好处。

选择橡皮底的鞋子对足部较好慢跑鞋是不错的选择。避免走在坚硬的表面上例如水苨地、木板、或无地毯的地板，可在脚跟处加护垫以减轻疼痛。

2、避免处在潮湿地方避免汗出当风。

避免在潮湿处睡卧不要汗出当風，不要在出汗后即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对身体的侵害

3、早期患者可做一些静力训练。

早期患者最关键的治疗是穩定关节坚持做双侧股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群坚持此法，自我按摩双腿

4、避免深蹲、负重、上下楼梯等加重关节负担的活动。

避免深蹲、负重上下楼梯等活动，如果疼痛的比较厉害可用亚麻仁敷袋热敷，或鍺轮流用热水及冷水泡脚对减轻症状大有好处，用冰按摩脚底也有帮助

5、适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息

进行有选择的鍛炼，可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑既达到了锻炼的目的，又不会伤及病脚

颈椎轻度骨质增生生在很大程度上与中老年人骨頭钙质下降有关，因此为确保老年人骨质代谢的正常需要，宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果必要时要补充钙剂。

超体重者宜控制饮食增加活动，减轻体重以利于减轻关节负重。

8、蛋白质的摄入要有限度

食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出，从而导致骨质疏松加重颈椎轻度骨质增生生的症状。

（更多科普知识及专业咨询，尽在微信公众号：kjssjk999）