1、杞菊决明子茶泡茶喝具有清肝明目、润肠通便的功效
2、研究发现，杞菊决明子茶的有效成分可作用于迷走神经具有明显降低胆固醇的作用。
3、对於伴有烦躁、爱发火、头痛眩晕等情况的高血压患者有明显的降压作用。
4、喝杞菊决明子茶茶能软化血管对冠心病、动脉粥样硬化等惢脑血管疾病患者，有软化血管降低心肌梗塞和脑梗塞的发病率。
5、每天用适量的杞菊决明子茶泡茶喝既不影响正常的饮食又能轻松達到一定的减肥效果。
6、杞菊决明子茶醇提取物对葡萄球菌、白喉杆菌、伤寒杆菌、副伤寒杆菌、大肠杆菌均有抑制作用其还能抗真菌，疗效显著
7、体内热量过多，容易感到口苦、口臭、情绪烦躁、易饥饿、常便秘的朋友都适合喝杞菊决明子茶来清热排毒

哈哈，不需要自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、瀟洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来進行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后外出先跑跑步，将身体跑到微热就行作为每天早晨锻煉活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作注意：初学练武时，先不要求神似而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长嘯（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效嘚促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度）多进行单杠、双杠锻煉（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时可以出现的各种身体不适状态；伍是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点惢等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走做做俯卧撐、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题切記！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好
以上各条，贵在持之以恒
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果
如果你能长期坚持下来，用不了三五年伱一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢縋捧地围绕在你身旁的局面不是更好吗？

如果是脾肾阳虚，寒湿体质杞菊决明子茶和荷叶要适当注意用量，荷叶性寒久服有耗阳之谦？

枸杞子能填精益髓，补益肝腎明目；杞菊决明子茶能平抑肝阳、清肝明目；杜仲能补肾阳，补益肝肾；山楂能健脾消食,红枣补气补血菊花清热。
个人建议：要么補肾要么减肥，尽可能不要什么都要个人推荐：桂圆红枣枸杞茶（红枣25个、枸杞20克、吉锦凤梨穗桂圆干15个、红糖适量。做法1、红枣桂圆干去壳，枸杞洗净2、锅中放入清水，把红枣、桂圆干与枸杞放入煎煮3、红枣煮软后。4、如果喜欢甜的可按个人口味放入红糖调勻。5、趁热饮用）
1、桂圆红枣枸杞茶是补血补气的佳品。
2、枸杞可以滋补肝肾、明目、润肺、抗衰老煮桂圆红枣枸杞茶的时候加一点枸杞,能增加香甜味又红糖味甘性温,中医认为红糖有健脾暖胃、活血化瘀的功效。适量的红糖水能舒缓经痛
3、红糖中的钙、铁含量都比白糖要高,还含有白糖中所没有的胡萝卜素