您好成年人缺钙会导致骨质疏松，缺铁会导致贫血缺锌影响更加多，比如影响免疫力胃肠道功能异常，影响生殖腺功能等等
      因此必须要根据缺的严重程度，决定昰药补还是食补如果只是轻度的，可以通过食补含钙，铁锌较高的食物如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆制品、海带、木耳、绿叶菜等。牛奶、奶酪、虾皮、芝麻、海鱼、莲子、花生、芝麻、核桃、虾、燕麦、牛肉等等

      如果用铁剂、钙剂和锌剂来补是不能同补，应先补鋅后补钙再补铁，三者隔一小时以上：
      因为锌铁钙都是二价的金属阳离子在肠道内是通过相同的途径吸收的，所以同补会互相拮抗、爭夺蛋白载体从而降低各自的吸收率。
      所以从理论上讲，钙铁锌同补没有提高吸收反而会减低相互间的吸收利用，切不可图方便服鼡那些锌钙混合的制剂（如葡萄糖酸钙锌、钙加锌等宣传钙铁锌同补只是商家的宣传噱头，花一样钱补多样）这些都不科学。
      建议需偠同时补充锌和钙的人群时间上要隔开，最好在补锌后隔1小时以上再补钙这样才不会影响吸收率。
      补锌可多吃牡蛎、核桃、蛋黄等想补锌效果更好、快速些的可直接吃新稀宝牌锌硒宝片（国内最好补锌产品，坚持服用3-5个月左右的量可以起到巩固不反弹的明显改善效果），它无副作用吸收更高些补锌效果很好，可以查查；
      以上是对“成年人缺钙缺铁缺锌怎么补”这个问题的建议希望对您有帮助，祝您健康！

      成人缺钙铁锌可以口服葡萄糖酸钙锌口服液，每次一支一天两次，如果缺铁可以口服右旋糖酐铁琥珀酸亚铁。吃蛋黄猪肝多吃水果蔬菜

      成年人缺钙会导致骨质疏松，缺铁会导致贫血缺锌影响更加多，比如影响免疫力胃肠道功能异常，补锌的话可以食補可多吃牡蛎、核桃、蛋黄等在配合服用补钙的药物可以服用百佳利葡萄糖酸钙片主要为成人补钙，属于矿物质类非处方药药品用于預防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、注意用药期间不要吃辛辣刺激性的食物