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产后第一周吃什么对身体好？
来源：爱帝宫月子中心
& & & & 生完宝宝之后，由于产妇的血液及体力被大量消耗，因此身体自然会非常的虚弱，急需坐月子来调整恢复身体。产后第一周是产妇调整身体的关键时期，不仅要收缩子宫、将恶露排除，而且还需提供有营养的乳汁给宝宝，所以产后第一周产妇对营养的需求量是非常大的。饮食调理是产后恢复的主要方式，那么第一周，到底吃什么食物对产妇的身体更好呢？
　　产后第一周饮食原则：
　　不管是剖腹产还是顺产的新妈妈，产后的前几天肠胃都比较弱，几乎没什么胃口，所以产后第一周的饮食主要以开胃清淡、收缩子宫、促进伤口愈合、清除恶露为主。
　　1、不要急着进补
　　产后不宜马上下奶，因为产后新妈妈的乳腺管基本没有完全通畅，要是过于着急食用一些滋补的汤水与补品，会因为虚不受补而造成乳汁分泌受阻，而且太早食用催奶品易导致乳胀，涨奶期易出现乳房胀痛症状，严重可能会引发乳腺炎。也不能大鱼大肉的使劲补，会增加肠胃负担，影响毒素与恶露的排出。
　　2、不要吃太硬、辛辣、油炸、生冷的食物
　　食物太硬，会影响消化吸收，还不利于牙齿健康，以松软食物为佳。辛辣油腻食物易导致产后新妈妈排便困难，从而影响体内毒素的排出，乳汁的质量也会受影响，自然也就不利于宝宝的健康。刚分娩后的产妇抵抗力弱，饮食不当极易引发胃肠炎等消化道疾病，所以产后第一周最好也别吃梨、西瓜等寒性水果。
　　3、荤素搭配、少吃多餐
　　产后第一周主要以吃一些易消化吸收、松软可口的食物为主。一般产妇都会比平常更容易出汗，所以应多食用些粥、汤等，而且乳汁的分泌也需要大量水分的补充，所以多喝汤类食物对哺乳也很有益。产妇的饭也要软一点，以助于产妇更好的消化吸收。
　　4、剖腹产新妈妈第一周饮食
　　剖腹产的新妈妈，产后第一周饮食应以促进伤口愈合及清除恶露为主，剖腹产术后不能马上进食，因为术后肠胃功能需要过了24小时后才能恢复，等肠胃功能恢复后，先流食一天，别吃胀气食物，如豆浆、牛奶等，等排通肠道气体后，再食用一两天的半流质食物，如馄饨、汤面、稀粥等，接着即可吃普通食物了。
　　产后第一周吃什么对身体好？
　　1、女性产后大量失血，可适量多吃一些含铁质的补血食物。维他命C、鱼能帮助伤口愈合。服用酪梨油，有助产妇改善便秘、平滑肌收缩，子宫收缩差的产妇可适量服用。甜点、猪肝能帮助排除恶露，猪肝还可补血。
　　2、产后最初，产妇可食用一些汤水类进补，如鱼汤、肉汤、鸡汤等，不过需要注意的是，一定要撇去汤上的肥腻油，也不能加酒。
　　3、麻油、老姜。麻油对子宫收缩有利，老姜有去寒功效，有助清除恶露、温暖子宫。
　　4、红糖水。生产后的女性会被消耗大量的体力与血液，因此很需要铁质的大量补充，红糖水可补血及帮助排出恶露，很适宜月子首餐食用。
　　5、猪肝。猪肝可补气血、帮助排除恶露，产后第一周是排恶露的最佳时间，每天食用约100g左右的猪肝，可有效补气养血。
　　6、小米。小米富含维生素B1、B2及膳食纤维，能有效帮助产妇体力的恢复，还有助于预防产妇便秘。
　　7、鸡蛋。鸡蛋含有丰富营养，可使神经系统的健康得到一定的维护，还可帮助产妇体力的恢复及预防产后抑郁。将鸡蛋做成蒸蛋羹或煮鸡蛋会更利于产妇吸收，每天最多吃两三个即可。
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坐月子吃什么
新妈妈在分娩后，就要进入坐月子的阶段。这时候的妈妈由于体质尚虚，家里人都会采用赶快进补的方式来恢复元气。？其实进补要考虑身体状况，更要分阶段性，第一阶段是产后第一周，以排出产妇产前水肿和身体多余水分为主；第二阶段是产后第二周，主要以减轻腰酸背痛症状为主；第三阶段就进入了补气血的阶段。第一阶段：第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、、B2、烟碱酸以及。其功效能够补肝明目、补益气血。坐月子吃什么第二阶段：第二周恶露逐渐减少，颜色和第一周相较不那么鲜红。另外，产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么，因此，建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜......
坐月子不能吃什么
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月子里能吃水果吗
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坐月子食谱
不管是还是剖宫产，经历过分娩后的妈妈们急需补充能量。妈妈们产后膳食补充营养其实有很多讲究的，比如分娩后头三天，不建议进食炖汤;不同在饮食上也有不同的注意事项等。重点是，产妇身体能否补回来，月子期间的饮食不能随意。产后前三周，饮食重点各有不同：产后第一周——开胃补水产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。胃口也不佳，此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。：鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。提醒：分娩后头三天，不要急于进食炖汤类食物;饭菜忌太油腻;此外，不建议喝茶。产后第二周——补血产妇经过一段时间的调理，伤口基本愈合，胃口也有明显好转，可以多吃富含铁质的补血食物，如、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、......
剖腹产后饮食安排
的母亲对营养的要求比正常分娩的产妇更高。手术中所需要的麻醉、开腹等治疗手段，对身体本身就是一次打击，因此，剖腹产的母亲在会比正常分娩者慢些。在剖腹安排上尤其要根据实际情况来选择。剖腹产后因有伤口，同时产后腹内压突然减轻，腹肌松弛、肠子蠕动缓慢，易有便秘倾向，所以，剖腹产后饮食的安排与自然产应有差别，6小时后宜服用一些流质的排气类食物(如萝卜汤等)，以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，产妇也要少吃或不吃，以防腹胀。排气是新密妈妈可以进食的信号。当产妇排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且易消化。如蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。术后第一天，一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物为主，分6-8次给予。在术后第二天，可吃些稀、软、烂的半流质食物，如肉末、肝泥、鱼肉、烂面烂......
坐月子的饮食
因为母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，饮食调养对于妈妈和宝宝都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助妈妈早日恢复健康，维持宝宝的生长发育。一般，坐月子的妈妈每天2～3个鸡蛋，配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果也就够了。奶水充足的不必额外喝大量肉汤，奶水不足可以喝一些肉汤，但也不必持续一个月。摄入脂肪过多，不仅体形不好恢复，而且会导致孩子腹泻，这是因为奶水中也会含有大量脂肪颗粒，宝宝吃后难以吸收。有以下的推荐：1、营养菜谱。虾皮炒西蓝花、海带炖肉烩白菜、鸡蛋木耳炒菠菜、肉丁香干丝瓜、家熬鲫鱼(小)、木樨虾仁、鸡丝腐竹炒芹菜、熘鱼片、油焖茭白、番茄牛肉烩土豆、炒肝尖、炒西葫、肉蓉鸡蛋羹。2、营养汤类。鲫鱼豆腐汤、海鲜蔬菜汤、花生鸡脚汤、什锦蘑菇鸡汤、鸽子青菜汤、鲢鱼丝瓜汤、海米紫菜汤、白菜排骨汤、......
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