信任背摔心得 【范文十篇】
信任背摔心得
班级：拓展训练4姓名：袁晓曦
信任背摔心得体会
日我们在四、五教活动厅做了一个游戏，游戏的名字叫“信任背摔”。从这次活动中我收获颇多，也感触颇多！
作为一个女生来说，我觉得自己算是胆子比较大的了。但当我站到背摔台上的时候感到了紧张。看到下面摆放整齐的手臂，我知道，在这场游戏中我是不用担心我的人身安全的。首先给自己加了一把劲。暗示自己，这其实没什么的，我要信任他们，我要相信自己。当老师把我的手腕绑住的时候，心里就开始紧张了。默数三二一，当老师推我下去的那一刻，感觉世界都远离我了，当失去重心的那一刹那，心中莫名一紧，只想找个依靠奈何手游被绑住了，那种感觉只能意会不能言传。过程是惊心动魄的，但结果是平静的。当我落在同学们为我撘的“人床”上的时候，那种脚踏实地的感觉正是太好了。
在这次信任背摔的游戏中，我充当的不仅是背摔的人，也是在下面当“人床”的人。这两种角色是不一样的体会。当你是作为一个背摔的人的时候，首先你要严格按照老师的要求做，要不然你就会达到下面的人或者砸到下面的人。首先你的身子要绷直，手必须被绑起来，这也是为其他同学考虑。而当你桌位一个在下面接的人的时候，首先你也要按照老师的要求把姿势摆好，手的位置，脚的位置也要放对。而且每一组的手臂的高度要一致。当我作为撘“人床”的其中一员的时候和当我站在背摔台上的心情完全不一样，那时是紧张和害怕，而此刻是以一种责任的心态来对待的。但同时也希望台上的人能够按照老师的要求把身体绷直了，不要屁股先着陆，不然受罪的就是我们这
些在下面接的人了。但此时此刻我也相信着自己，我能把这件事情做好，我不是可有可无的人，现在，他们正信任并需要着我。
信任与被信任是非常难得的一件事情，也是很荣幸的事情。任何时候，任何事情我们同事、朋友、家人之间都应该要去信任对方，才能去支持和帮助对方，当然自信也是很重要的。因为所有的伙伴都能信任我能做好，才能倒下去很标准，这样就减少了对他们的伤害。所有的伙伴也非常的自信，相信通过我们团队合作的力量能接住我，而没有一个逃兵。如果有一个伙伴不信任我，不自信，可能在我倒下去的那一刻会在内心开始挣扎，而逃离保护的队伍。那样就会造成很严重的后果，团队里伙伴就会开始互相不信任，不敢去承担自己该去承担的责任。所以只有当团队中都是建立在信任、自信的基础上，我们才能更好的互相的配合，互相的支持，更好的紧密的合作起来，这样才是真正的一个团队。
班级：拓展训练4班
姓名：袁晓曦
范文二：信任背摔心得体会 拓展训练信任背摔感想分享
信任背摔这是拓展训练中最具典型意义的项目之一。目的是通过这个活动建立起彼此间的信任关系。当人站在1.4米的跳台上直挺挺地向后倒下的时候，在台下方的同事会用手托起成一个“人床”把台上摔下的人接住。
通过信任背摔这个拓展训练项目可以锻炼心理素质，克服恐惧，对业务人员的心理素质提升有很大帮助。
体会与分享：
1．表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心！心理的障碍是最难逾越的，我们如果要成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感，当我们豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。
2．当台上的人问到：“我要跳了，你们准备好了吗？”，台下所有组成人床的同伴异口同声地回答“我们准备好了，请相信我们！”这就是承诺。团队同伴的承诺是一种宝贵的资源，是勇气、力量和信心的源泉。
承诺体现了一种责任感，当说出自己的承诺时，相当于把自己的人品、公信力、责任心置于公众的考验中。在人的一生中，有一些东西是值得誓死捍卫的。
3．台下同事表现出死守阵地，精神高度集中的状态，能让台上同事抛开心中的疑虑放心地摔下去，这体现了彼此间信任的作用。工作中的信任，来自长期的沟通、了解和默契。集体的温暖、团队的力量都会在信任中得到解释和感受。
4.沟通、群力决策。一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队成员群策群力，鼎力相助，才能最终完成团队的目标。有很多事靠个人的力量根本无法完成，必须依靠集体的力量协同配合，这就是组建团队的意义和价值。一个团队成立时，一定要建立强有力的组织指挥体系，进行合理的分工和协作，才能保证团队工作有序的开展。
5．只有在心理放松、姿势标准的情况下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。当我们对同伴或者团队出现信任危机时，就会猜疑、无法真诚相对，然后动作就会变形、行动容易出轨，我们的所作所为不仅得不到支持，还有可能损害到团队的利益，而且最终让自己受到损害。
6.互帮互助，我为人人，人人为我。团队，不是群体，一个优秀的团队必须具备团结、信任与协作。每一次齐心协力的团结合作，每一次成功之后的热情相拥，每一次完成项目的坦诚分享，都会让彼此之间多一份了解，多一份亲切，多一份友情。“我为人人，人人为我”，对待帮助自己的人，要有感恩的心，学会帮助别人，才会被别人帮助。
范文三：信任背摔心得体会
1. 游戏开始之前，让所有队员摘下手表、戒指以及带扣的腰带等尖锐物件，并把衣兜掏空；
2. 选一名志愿者，作为监护员，负责管理查看平台上的人是否站直和观察下面的同学是否整齐；
3. 让其余队员在平台前面排成两列，这些人将负责承接跌落者。他们必须肩并肩从低到高排成两列，相对而立。要求这些队员向前伸直胳膊，交替排列，掌心向上，形成一个安全的承接区。同时膝盖相对，实现二次保护；
4. 跌落者上台首先进行自我介绍，与下面的同学搞好关系；
5. 老师将平台上面的人双手绑住，防止跌下来的时候弄伤别人；
6. 在听到监护员说“可以了”之后，大声数三个数，然后向后倒下；
7. 下面的同学将跌落者接住。
在这次信任背摔的游戏中，我充当的不仅是背摔的人，也是在下面当“人床”的人。这两种角色是不一样的体会。当你是作为一个背摔的人的时候，首先你要严格按照老师的要求做，要不然你就会砸到下面的人。首先你的身子要绷直，手必须被绑起来，这也是为其他同学考虑。而当你作为一个在下面接的人的时候，首先你也要按照老师的要求把姿势摆好，手的位置，脚的位置也要放对。而且每一组的手臂的高度要一致。当我作为撘“人床”的其中一员的时候和当我站在背摔台上的心情完全不一样，那时是紧张和害怕，而此刻是以一种责任的心态来对待的。但同时也希望台上的人能够按照老师的要求把身体绷直了，不要屁股先着陆，不然受罪的就是我们这些在下面接的人了。但此时此刻我也相信着自己，我能把这件事情做好，我不是可有可无的人，现在，他们正信任并需要着我。
信任与被信任是非常难得的一件事情，也是很荣幸的事情。任何时候，任何事情我们同事、朋友、家人之间都应该要去信任对方，才能去支持和帮助对方，当然自信也是很重要的。因为所有的伙伴都能信任我能做好，才能倒下去很标准，这样就减少了对他们的伤害。所有的伙伴也非常的自信，相信通过我们团队合作的力量能接住我，而没有一个逃兵。如果有一个伙伴不信任我，不自信，可能在我倒下去的那一刻会在内心开始挣扎，而逃离保护的队伍。那样就会造成很严重的后果，团队里伙伴就会开始互相不信任，不敢去承担自己该去承担的责任。所以只有当团队中都是建立在信任、自信的基础上，我们才能更好的互相的配合，互相的支持，更好的紧密的合作起来，这样才是真正的一个团队。
范文四：信任背摔游戏心得
前几天，我有幸参加了明阳天下拓展训练公司举办的拓展培训活动，其中给我印象十分深刻的的信任背摔活动，活动让我理解了团队的真正含义，也让我更加了解了团队。
信任背摔是让一个人站在1米5高的台上，双手绑住，往后倒下，其余的人在下面搭成人墙接应。我本身就很怕高，所以这无形之中又给我加大了心理压力，看着一个个同伴很顺利的完成，我的心跳的越来越快，最后剩下我一个人的时候只能硬着头皮上去了。当教练把我的手绑住时，我紧张到了极点。但当我问大家准备好了吗?下面异口同声是回答“请首长放心”时，又好象不那么害怕了，突然间产生了一种奇怪的感觉，它让我知道下面很安全。玩这个游戏我总结出了两个字“信任”。只有完全信任这个集体，才能放手去做事情，才能做好事情。当今社会，人与人之间的信任感变得很脆弱，大家都会用怀疑的眼光看待彼此，遇到需要帮助的人也不敢伸出援助之手。在工作中不敢信任自己的伙伴，在生活中不信任自己的朋友，做什么事情都小心翼翼的。让我们大胆地去相信一次对方吧，一定会有意想不到的结果。
最后一个求生墙的游戏，需要我们两组人员一起参与。墙很高，必须要人在下面搭人墙，上面有人拉才能上去。周围的一群人伸手做保护的姿势。几个男生确实很辛苦，让我们都不忍心踩下脚去。“牺牲”这两个字从我脑海中跳了出来。有的时候必须要有牺牲的精神，牺牲一点个人利益才能使集体的利益受到保护，这是一个团队中
每个成员必须要有的意识。
半天的时间很快就过去了，虽然每个人的脸都被晒的红通通的，但心里还是非常开心的，这是一次不一样的学习，更注重的是我们为人处事的方式和态度，注重的是自身素质的提高。如果把这些应用到工作中去，将会给我们带来很大的帮助。非常高兴能有机会参加这次培训，非常开心能处在一个这么优秀的团队中。
本文选自明阳天下，转载请指明出处
范文五：信任背摔的意义
通过明阳天下拓展基地“背摔”，我明白了信任是团结合作的基础。
背摔，简言之就是一个人站在高处，直躺着向背后摔下去，此时队友们正用手臂交织成一张安全网，顺利的接住摔下来的伙伴。背摔训练需要建立在相互信任的基础上，当队友将他的生命完全交给我们的时候，就表示他对我们的充分信任，这就要求我们必须以高度的责任心来承接这份信任；同时也要求背摔者克服自己的胆怯心理，充分相信同伴的力量，否则就会出现身体弯曲现象，造成重心偏移，给安全网增大不必要的偏差力。
其实在我们的生活与工作中，我们不能预测前面会遇到什么样的困难，我们要学会信任，相信团队，在人生的道路上，离不开同事的支持和帮助。当我们遇到困难时，队友和团队是我们坚强的后盾，他们永远是值得信赖的朋友。只有这样，才能增强团队的凝聚力，从中找到归属感。就如同这样一句话“没有完美的人，只有完美的团队。”
“七巧板”，通力合作、合理的分配资源，即快好省的完成工作进度。
“七巧板”项目一开始有些乱，也没有什么好的方案，大家自己顾自己，结果耗时很多，收效甚微。经过教练的点拨，大家冷静下来，仔细思考，从无序到有序、从混乱到有条不紊，逐步确定了这样的工作方法：第一步，集思广益；第二步，确立统一的领导；第三步，确定完善的方案；第四步，分工明确；第五步，认真实施；集思广益，
才有可能做到面面俱到，才可能产生较完善的方案；统一领导才能统一认识，平息争论，协调指挥；高瞻远瞩的拍板才可以让真正完善的方案浮出水面；根据各人的性格特点来组织分工，各司其职才能有效率。通力合作、合理优化的分配资源，能把很多意想不到的事情变成现实。
拓展训练虽然结束了，但它好比凤凰涅磐，我们流汗、流泪，但是却让心灵与意志倍受洗礼，让我们明白太多日常生活中无法领悟的人生真谛。我想我们每个参训的队员都会感受颇深、收益匪浅，并且能在以后的生活中，真正施展出“拓展训练”为我们激发出的能量，把个人潜质发挥到最佳位置。
超越梦想一起飞，你我需要勇敢面对，让生命回味这一刻，让我们永远奋飞!无论工作与生活，让我们怀着一颗感恩的心，不断地接受人生一个又一个挑战吧！
本文转自明阳天下拓展官网，转载请注明出处。
范文六：信任背摔心得体会 拓展训练信任背摔感想分享
来源:笑翻天乐园
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信任背摔这是拓展训练中最具典型意义的项目之一。目的是通过这个活动建立起彼此间的信任关系。当人站在1.4米的跳台上直挺挺地向后倒下的时候，在台下方的同事会用手托起成一个“人床”把台上摔下的人接住。
通过信任背摔这个拓展训练项目可以锻炼心理素质，克服恐惧，对业务人员的心理素质提升有很大帮助。
体会与分享：
1．表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心！心理的障碍是最难逾越的，我们如果要成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感，当我们豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。
2．当台上的人问到：“我要跳了，你们准备好了吗？”，台下所有组成人床的同伴异口同声地回答“我们准备好了，请相信我们！”这就是承诺。团队同伴的承诺是一种宝贵的资源，是勇气、力量和信心的源泉。
3．承诺体现了一种责任感，当说出自己的承诺时，相当于把自己的人品、公信力、责任心置于公众的考验中。在人的一生中，有一些东西是值得誓死捍卫的。
4．台下同事表现出死守阵地，精神高度集中的状态，能让台上同事抛开心中的疑虑放心地摔下去，这体现了彼此间信任的作用。工作中的信任，来自长期的沟通、了解和默契。集体的温暖、团队的力量都会在信任中得到解释和感受。
5．.沟通、群力决策。一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队成员群策群力，鼎力相助，才能最终完成团队的目标。有很多事靠个人的力量根本无法完成，必须依靠集体的力量协同配合，这就是组建团队的意义和价值。一个团队成立时，一定要建立强有力的组织指挥体系，进行合理的分工和协作，才能保证团队工作有序的开展。
6．只有在心理放松、姿势标准的情况下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。当我们对同伴或者团队出现信任危机时，就会猜疑、无法真诚相对，然后动作就会变形、行动容易出轨，我们的所作所为不仅得不到支持，还有可能损害到团队的利益，而且最终让自己受到损害。
7．互帮互助，我为人人，人人为我。团队，不是群体，一个优秀的团队必须具备团结、信任与协作。每一次齐心协力的团结合作，每一次成功之后的热情相拥，每一次完成项目的坦诚分享，都会让彼此之间多一份了解，多一份亲切，多一份友情。“我为人人，人人为我”，对待帮助自己的人，要有感恩的心，学会帮助别人，才会被别人帮助。
范文七：信任背摔
项目目的：提高队员间的信任程度，检验团队凝聚力
项目实施时间：1小时左右
项目操作人数：1--2人
项目操作场地：背摔台（台高约1米5）
项目道具：短绳、背摔台
项目操作流程：
A. 道具准备：选取合适场地，清理杂物，保持场地内安全、卫生。
B. 操作流程：将队员带至背摔台附近列队
首先向队员介绍项目名称：信任背摔。项目介绍，范例：
操作员：我们接下来的这个项目名称是信任背摔，大家要做的只有两步，那就是相信你的队友和背向大家尽量笔直的倒下来。那么信任你的队友是你们要做到的第一步也是最重要的一步。如果做不到至一步这个项目也就不可能完成。那么在项目开始之前我想问一下大家，你们信任你们身边的队友么？
队员：信任（相信）！（如果是之前就在一起工作或者有过一定接触大多会这么回答）
操作员：很好。我不知道大家平常事怎么理解“信任”这两个字的。但我想告诉大家的是我们目前的信任都是建立在一个相对不稳定的平台上的。也就是说我们之前的信任可能是在一个相对稳定的环境里建立起来的，但是某一时刻我们被迫陷入到一个较为极端（恶劣）的环境当中，谁还能保证我们的信任会一如既往，我们不会出现团队内部的信任危机。所以说，我们平常理解的信任是一个很表浅的概念。那么这个项目，就是模拟了这样一种状态，来帮助我们建立更深一层的信任。我不能保证在做完这个项目后我们之间的信任就能够达到之前我所说的程度，但是起码他能帮助我们认识到问题并体验着去建立它，帮助我们走出第一步。
热身游戏——做对（所有队员做出与项目操作员口令相反的动作），对于出现错误的队员要进行惩罚。目的在于增强队员注意力。
操作员：（介绍技术动作规范）
（下方保护队员）下半身：两人为一组，面对面站立。两腿前岔开，右腿在前左腿在后。前腿弓步后腿蹬，两人膝盖下面一点的部位要相互抵住，前脚脚弓内扣两人的脚贴住。（目的在于防止受力时下半身的移动）
上半身：两臂伸直手心向上，搭在对方肩上。（由于骨骼结构的原因，强调手心一定保持向上，防止双臂被压折）一人双臂要保持在对方双臂的同一侧。完成后保持头部充分后仰。（目的在于防止下方保护队员面部刮伤）
（上方背摔队员）上半身：双臂平伸，手心相对。然后手心由内向外转，将右臂搭在左臂上，五指张开，交叉，握拳，内收，将握拳的双手贴近胸部（注意收回
肘部，避免砸伤别的队员的鼻子和面部）。
下半身：两腿、两脚并拢。
介绍完后，让队员两两为一组进行练习，并指派队伍安全员进行检查，项目操作员进行辅助。
检测方法：安全员平伸双臂用力向下压另外搭在一起两位队员的胳膊，只要不压散开就合格。
检测完成后，所有队员两两分为一组，在背摔台前列成一列纵队，进行保护练习。要求队员做到两点：1、一组中相邻两对之间的肩距保证安全员用拳轻插无法插入；2、学会列队后在不移动下半身的情况下调整“人床”的位置。
队员背摔流程讲解：
1、在背摔队员走上背摔台之前，其余队员将一只手放在背摔队员的肩膀上喊出队员的绰号后连喊三声“加油”（或者：##、##我爱你，就像老鼠爱大米，加油、加油）；
2、背摔队员走上背摔台之后，面向项目操作员面部不要向后转。按之前教授过的动作执行后项目操作员将起手腕用绳带绑紧，此时项目操作员可以通过一些简单的交谈使背摔队员放松；同时下方保护队员搭起保护，由队伍安全员负责进行检查和调整。
3、预备阶段
背摔队员：你们准备好了么？
保护队员：我们准备好了
背摔队员：我可以相信你们么？
保护队员：我们永远支持你
4、背摔队员在大喊3、2、1后到下。倒下后，强调下方保护队员一定要先放脚再放头。
范文八：一、引入
大家好，我是咱们基地的培训师张xx张老师，接下来我们要完成的项目是--信任（ren）背摔（shuai）。那么，什么是信任背摔呢？就是我们的同学轮流上台做后倒动作，下面的同学做保护（安全的把它接住）{停顿一下}项目的性质我不说相信同学们也能猜（cai）得到，
对。 个人挑战（zhan）与团队协作。目的是通过这个活动，建立起彼此（ci）间的信任关系；同时，这个活动还可以锻炼心理素质，克服恐惧，对学员的心理素质提升有很大帮助（zhu）。在项目开始之前，我宣布存（cuen）在以下几种情况者，不适宜(shiyi)做本项目。1.有严重的肩、颈、腰、背、骶伤（shang）病史的2.肩部、肘部习惯性脱臼（jiu4声）的3.有心脑血(xue)管疾病、低血糖、精神病、羊角风的。4.6个月之内做过手术的5.好搞恶作剧不遵（juenshou）守纪律的.6.胆子小得像鬼不像人的有木有？由于本项目有身体接触(chu)，身上有钥匙(yaoshi)眼镜手表手机等坚硬易碎物品拿出来，放到旁边。{停顿一下}好了，这个项目看是非常危险，实者非常安全。但是，现在让你上去做，你敢不敢？为了各位学员的安全，请大家认真跟我做活动准备。
二、活动过程
1、生理准备（热身运动）
活动头颈、、腰部、肩部等关节（用身体部位写阿拉伯数字）
2、心理准备（后倒训练）
（1）教大家学习两种动作
1号学员：抱手动作；两臂向前自然伸直，掌心向外，两臂交叉，十指相扣，反 抱于胸前，两肘内收，下颌压在双手，腰挺直，两脚并拢。
2、3号学员：接人动作。两 腿呈弓状，右腿屈膝在前，左脚蹬直在后，上身挺直，左手握右手腕右手握对方的左手腕，两臂抬起。头部向后仰，眼睛注视背摔者后背。2.3号学员在此基础上可做半蹲、全蹲接人动作。
4号学员：辅助fuzhu练习
准备好了吗？准备好了,请相信我们！
然后喊：1、2、3、倒！
要求：一号学员的身体要保持（chi）笔直向后倒； 2、3号学员接人要做好弓步，膝盖相抵以及两个手的缓冲动作；4号学员辅助，保证到后倒同学的安全。一定要注意接的部位是后背（腰的上方、肩胛骨下方）。四人一组轮换角（jue）色练习,每人倒3-4次，配合默契。
a. 请学生出列演示，教师指导。
b.训练开始，教师巡视，鼓励学生参与活动并发现问题。
c.练习3--5分钟，活动结束，交流体会并总结以便进行下一环节
3、背摔（shuai）活动
（1）分开2大组并找出（zhaochu）小组长
（2）教师分别介绍背摔者动作、要求及接摔者队形、动作和要求
背摔者动作、要求：捆手、脚后（hou）跟出台1/3
、身体笔直后倒，做自由落体。肘（zhou）关节不要打开。
接摔者队形、动作和要求：第一组离台30公分，由低到高成坡状。学员面对面站（zhan）立搭成人床，“床面"要平,组与组之间不留空隙，2.3组必须是男生。头后仰目视台上队友。如有剩下的队员，要用双掌推住前面队友的肩膀处，以保护人床的牢固，所有队员在任何时候都不可以撒手或撤退，队员组好队形后，教师要试验一下人床的力量。
（3）后倒前的沟通
准备好了吗？
准备好了,请相信我们！
然后喊：1、2、3、倒！
补充 ：1、队员在上台前，可给与拍肩鼓励；2、安排一人站在队形顶端，双手上托以保护后倒者的头和颈椎；3、在后倒环节，发现学员害怕，后倒身体不直（后坐）要及时教育学生认识一个道理，理性战胜感性。什么是感性：就是人的本能。即人遇到危险时，潜意识的自我保护,动作表现为：收缩身体。
理性为身体愈直愈安全，感性为身体愈缩愈危险。在活动时说：“百八十斤砸在一两个人手臂上，能承受吗？”
（4）倒下后，教师及时提醒学员“先放脚，扶正身体”，成功后给予掌声鼓励。
（5）各组依次练习，教师全quan程指导，班长评分：好、中、差三个等次（注zhu意每做4-6名学员休息一下）
三、项目分享
坐下来，谈一下体验和收（shou）获
1、 请做过被摔的学员谈上台前、上台后、倒下后的感受。
站在高台上，你的感受怎样？是否体验到与地上不同的感受？“不一样，可以说截然不同。”“在台下可能抱怨他人、笑话他人，自己上台后也有害怕和担心。这就像老师和学生、领导和员工，站在不同的位子，处于不同的角色，思考的问题角度也不一样。这就要求同学们，在日常的学习生活中，发生冲突时要多多做换位思考，加强沟通，给ji予他人更多的理解，避免矛盾的发生。”“记住一句话：信任是理解的基础，信任是沟通的桥梁。”
2、请做过被摔的学员谈如何战胜自我，克服恐惧，勇yong敢的向后一倒？
是信任的力量，相信同学们能够接住自己，保证到自己的安全；同时，同学和老师的鼓励也是战胜自我，克服恐惧的重要因素(su)。
3、做人床保护的同学你们认真准备了吗，为什么认真准备？为什么同学倒下来砸到你而没有松手？是不是倒下来的同学生命交付与你，你有责任保护好？甚至砸疼也没有松手。是不是通过这个活动，让同学们看到了你的责任心，并取得了他人的信任。
4、通过这个活动，是不是你更加相信同学们没有坏人，值得信任。是不是感觉同学们之间距离更近了，只
有相信他人，才能把事情做好。
其他分享点：
1、挑战自zi我:克服恐惧，提升胆量，战胜自我
2、 体会信任：什么是信任？信任的定义是什么？——相信且敢于托付！信任很难建立，但是很容易被打破。大家能够克服恐惧、敢于倒下去的驱动力是什么？自信和队友的信任
3、体会责（ze）任:手被砸疼不松（song）手,既有信任给予的力量，又有责任心的驱使（shi）；
4、沟通：台上学员与台下学员之间的沟通也是项目良好完成的基础。
5、激励：学员之间互相的激励，增强了上台学员的信心。
6、榜样的力量：第一个从背摔台倒下的学员是否对其他学员产生了榜样效应？现实中应如何理解和利用榜样效应？
7、表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心！心理的障碍是最难逾越的，我们如果要成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感，当我们豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。
　 8、信任来源于他人对自己的了解以及对自己判断的信心。但在得到别人的信任之前，自己先要把该做的事做好，值得别人信任。
三大措cuo施:1.教师保护，找zhao身强体壮、负责的男学员为接人主力；2.三重保护：手臂、大腿、海绵垫;3、做好沟通，增加背摔着的信心和勇yong气
器材：海绵垫、捆手布条。
范文九：信 任 背 摔
时间：1个小时以上，取决于参加人数的多少。
人数：12—20人。
道具：一 个1．5～1．8m高的平台(如果没找到平台。可以用梯子或者树桩代替)。
概述：几乎每一个户外培训小组都可以参加这个游戏。它表面上看起来很吓人，但是如果队员动作规范，实际上是相当安全的。
目的：1．建立小组成员间的相互信任。
2．使队员挑战自我。
3．发扬团队精神，互相帮助。
步骤：1．游戏开始之前，让所有队员摘下手表、戒指以及带扣的腰带等尖锐物件，并把衣兜掏空。
2．选两个志愿者，一个由高处跌落，另一个作为监护员，负责管理整个游戏进程。让他俩都站到平台上。
3．让其余队员在平台前面排成两列，队列和平台形成一个合适角度，例如垂直于平台前沿。这些人将负责承接跌落者。他们必须肩并肩从低到高排成两列，相对而立。要求这些队员向前伸直胳膊，交替排列，掌心向上，形成一个安全的承接区。他们不能和对面的队友拉手或者彼此攥住对方的胳膊或手腕，因为这样承接跌落者时，很有可能相互碰头。
4．告诉那位监护员，他的职责是保证跌落者正确倒下，并做好充分准备，能直接倒在两列队员之间的承接区上。因为跌落者要向后倒，所以他必须背对承接队伍。监护员负责保证跌落者两腿夹紧，两手放在衣兜里紧贴身体；或者两臂夹紧身体，两手紧贴大腿两侧(这样能避免两手随意摆动)。并且，跌落者下落时要始终挺直身体，不能弯曲。如果他们弯腰，后背将会戳伤某些承接员——换句话说，他们有可能会被砸倒在地。监护员还要保证，跌落者头
部向后倾斜，身体挺直，直到他们倒下后被传送至队尾为止。
5．监护员还要负责察看承接队伍是否按个头高低或者力气大小均匀排列，必要时让他们重新排队。并且要时刻做好准备来承接跌落者。
6．跌落者应该让监护员知道他什么时候倒下。听到监护员喊：“倒”之后，他才能向后倒。
7．队首的承接员接住跌落者以后，将其传送至队尾。
8．队尾的两名承接员要始终抬着跌落者的身体，直到他双脚落地。
9．刚才的跌落者此时变成了队尾的承接员，靠近平台的承接员变成了台上的跌落者。循环下去，让每个队员都轮流登场。别忘了让监护员和队友交换角色，好让他也能充当承接员和跌落者。
lO．如果有人不愿意参加跌落，不要逼迫或者戏弄他们。尽量要求所有队员都参与跌落，但若确实有一两个人不愿意参加，可以只让他们在平台上，面对承接队伍站一会儿，然后跳下来(到承接队尾，好像他刚跌落完毕)。或许他会改变主意，愿意跌落到承接队伍中。切记：尽量要求每个队员参加，但不要强迫他们。
11．既然监护员负责所有事情，你又该做些什么呢?站到承接队伍的第二或者第三排，做承接员吧!一旦发生不测，你可以帮忙抓住跌落者，至少能减缓他摔落的速度。前面的队员依次作了跌落者之后，你可以向后站，做一名监护员。如果有人问你为什么不参加游戏，或者暗示你不信任他们时，你应该跳到平台上，和其他人一样轮流参加跌落。
讨论问题示例：
最初你们对游戏有何认识?
参加游戏之后你们有何感受?
当站在平台上准备向后倒时，你有何感想?
安全：任何时候，都不能让队员从1．8米以上的地方向后倒。否则跌落者的头或肩将比身体的其他部位先接触承接队伍，导致摔伤。因为跌落者下落时，重量主要集中在这些部位，头很容易撞在地上，那样是相当危险的。
必要时多安排几个监护员，监护员的数量取决于培训队员的组成状况。
务必让承接员摘下手表、戒指或其他尖锐的物件；跌落者掏空所有衣兜，解下带扣的腰带。
对于那些既成的团队，可以考虑给跌落者蒙上眼罩，增加游戏难度。
信 任 背 摔
【类别】个人挑战结合团队合作的室外项目。
【人数】不少于11人，男性队员不少于5人。如有队员体重超过100Kg，需要有6名队员做保护。
【时间】布置10分钟，进行项目30分钟，回顾40~50分钟，共计80～90分钟。
【场地】需要选在平坦，比较松软的地面，无石子和凸起，周边无尖锐物体，背摔台高1.4米，台角应有护栏，台前有2米×5米的空地及相应的垫子。外训条件受限制时，可以利用桌椅在室内完成。
【器材】长1米，宽5~6厘米的捆手带一条，整理箱一个。
【任务】每个队员需要从侧面爬到1.4米高的背摔台上，背对保护队员，身体尽量笔直倒下，下面保护队员将其安全接住，再扶起该队员视为完成。
1、全部队员完成。
2、安全接住背摔队员。
【目标】自我控制、本能突破、信任、责任感、换位思考。
1、介绍项目名称、类别、任务、规则。
2、强调安全的重要性，提醒队员保持注意并集中精神。
3、讲解背摔队员的技术动作：队员从有护栏的侧面登台，背靠护栏，面向培训师站好，双手平伸，体前交叉，掌心相对，十指交叉握拳后内翻，肘关节贴紧肋部并夹紧身体，手臂紧贴胸前、低头、下颌微手、略涵胸。培训师用捆手带绑住队员的手腕。队员站于台边，脚
跟探出1/4，双腿并拢，双脚微分，腰挺直。队员倒下时需注意倒之前不可转身回视，不可有后跃，垂直向下跳落的动作。倒下过程中，身体尽量保持笔直，控制头部不要后仰，双脚不翘起。讲解保护队员的技术动作：保护队员与一位和自己身材体型接近的队员做搭档，面对面同出右腿成弓步站立，膝盖内侧相靠。腰用力挺直，伸出双手，双臂平伸，五指并拢，指间触到对方肩窝，五指并进，平行指向对方，掌心肘心向上，两臂微曲，上身直立，头向后仰，目视背摔队员背部。请队员两两结组，培训师用正面施压检查保护。
4、 布置人床时，离台最近的为第一组，距离台10厘米。从第一组到最后一组的力量安排为：弱、较强、强、强、较强、弱。组与组之间无空隙，整个保护人床由队长组织。复查队员保护动作时大力施压：双臂伸直、掌心向下，用自重大力下压。使队员感受到背摔队员倒下的强度，培训师摘下手表和手上其他饰物，逐渐施加压力，不可使用爆发力，或用力过猛。在保护人床的组成中，保证2、3组均为男队员，第4组至少一个男队员。利用弓步调整人床的位置和高度，保持人床手臂平整。
5、充电：每位队员进入项目前，队友为其加油鼓励。该队员双手放于台上，其他队友一只手放在队员的手臂上或背部，队长带领队员大声喊出参与项目队员的名字（两次）和队训（一次）。
6、上下呼应：背摔队员准备好后，问保护人员是否准备好，保护队员在确实已经准备好后大声回答确认已准备好，背摔队员数到三并笔直倒下。
7、背摔队员倒下过程中，任何人不得以任何理由离开自己的保护位置。接到人后，保护队员将背摔队员先抱住，按从脚到头的顺序将该队员放下，接到人后，保持人床队形不散，未接到人的保护队员不可离开保护阵型。严禁将队员抛起或脱手鼓掌欢呼。
8、 病史询问：严重心脑血管疾病、颈椎腰椎间盘突出、一年内的骨折以及手术。
9、硬质物品项目前摘下，包括发卡、耳环、戒指、手机、手表、钥匙、眼镜、帽子。
【项目监控】
精练语言，提高队员注意力，讲解清晰明了，强调对安全意识的注意。项目进行中，保护队员松懈要提示、强调，调动所有队员的积极性和参与性。
【安全监控】
培训师保证自身安全。第一个队员心理素质好，体重略轻，尽量不要穿光滑的衣服，背摔队员不可穿雨衣。背摔前，注意复查硬质物品摘除情况。注意背摔队员的站位，双臂夹紧，强调动作，提前判断队员倒下时是否有危险动作，及时扶腿，大声提醒队员先放脚，再慢慢扶正。
随时注意保护队员的硬质物品，人床安排不在2、3排安排女士，注意身高，保持平整，至少5至6组最佳，肩部紧靠，注意换位。
1、信任：对规则和制度的信任，基于团队观念的对人的信任。
2、信任的五个围度：正直、能力、一贯性、忠实、开放。
3、信任重建的困难。
5、 本能突破和自我控制。
1、着重强调腰挺直，讲解清楚动作要领，针对仍然无法达到要求的队员，在回顾时引发和本能相关的观点。
2、戒指可以在背摔队员上台之后逐个检查，不必整体要求摘下。
3、尽量选择体重适中的队员第一个完成，以免队员准备不足出现意外。
4、背摔队员倒下前，培训师一手拉住捆手带，一手扶住队员腰部，保证队员开始倒下时保持笔直。
5、队员倒下后，培训师迅速蹲下，按住队员双脚，以免出现腿部的大幅度运动。
范文十：信任背摔
信任背摔[1]是一项心理素质拓展的活动，目的是通过这个活动建立起彼此间的信任关系。同时，这个活动还可以锻炼心理素质，克服恐惧，对业务人员的心理素质提升有很大帮助。
信任背摔[1]
要求每位队员轮流站在1.7米左右高的背摔台上，背对着大家。 小组其他成员在其身后用双手做保护，接住倒下的学员。
全队每个人轮流上到背摔台上背向队友，双脚后跟1/3出台面，（培训师做出示范动作）身体重心上移尽量垂直水平倒下去，下面的队员安全把他接住即为完成。在做这个项目的过程中需
拓展项目 信任背摔
首先，背摔队员在背摔台只能严格按照动作要领来做才可以保证足够安全，特别要遵守以下四点；不要向后窜跃、倒下时肘关节收紧不要打开、不要垂直向下跳、要控制自己的双脚不要上下摇动并打开；
其次，搭人床的队员第一组队员的肩膀距背摔台沿约30公分的距离，个子可以不用很高，通常可以安排为女士；第二、三组应用力度最强的四个人，当然，如果背摔者的个子较高受力点应向后调节。每组队员的肩膀应紧密相连勿留空隙；人床形状应保持由低渐高的坡状，剩下的队员要用双掌推住最后一组队友的肩膀处，以保护人床的牢固，所有队员在任何时候都不可以撒手或撒退；当听到背摔队员的询问：准备好了吗时，头要向后仰同时侧向队友的背部，当队友倒下来后一定遵守“先放脚后将身体扶正”的拓展安全第一原则；另外，做保护的队员不要迅速撒手或鼓掌，以免发生其他意外。最后，二、三组队员在承接几名队员后要互相交换组位以免疲劳。[1]
大家都是一艘即将沉没的海船上的船员，船上仅有的救生艇都已经坐满了人，可是还有一位同伴在甲板上没有搭上救生艇。如果三分钟内这个同伴没有安全地搭上救生艇，那么我们就将失去这位可爱的同伴。与此同时，救生艇已经达到饱和，如果那位站在甲板上的同伴就这样跳上救生艇，很可能会冲击到救生艇从而大家都沉入大海。所以，我们必须寻找一个最安全最稳妥的办法，让这位同伴顺利上艇。[2]
接人动作布置
做右弓步，双手伸出，手掌掌心向上交叠放在对方锁骨上（要注意五指并拢、拇指不能向上），一组的两个人要将脚和膝盖贴紧，腰挺直，抬头斜向上45度看背摔者。
背摔者动作布置
（1）背摔者手部的准备动作：前伸、内翻、相扣、翻转抵住下颚。
（2）绑带后，令背摔者站在站台上进行以下动作：脚跟并拢、膝盖绷直、腰挺直、含胸、低头、手抵住下颚，准备背摔。[1]
这个项目的危险性大，所以一定要端正自己的态度，保持极高的警觉性，一丝不得懈怠，以保证队友的安全；如身体存有异常的（如：脊椎错位,,），可告知培训师视伤病程度决定参加与否；队员熟记动作要领后，教练员检测一下每一组“人床”的力量，必须坚实有力方可通过。队长组织其他队员喊名字及队训给做背摔队员充电以示鼓励；所以队员进行前都要将身上的尖锐物品（如：眼镜、发卡、手表钥匙、戒指等）放在一边，做完项目后再收回去。[1]
建立团队内部的信任感，理解信任和承诺的重要性和力量；
增强自信和自我控制；
学习换位思考，更好地理解他人；
理解变革中产生恐惧的原因----过渡时期的暂时失控状态,不确定性带来的挑战, 增强面对变革的勇气和对变革前景的信心；
理解信任建立的基础，信任来自对他人的能力和品质的把握以及工作流程的设定；
理解做好自己的本职工作对下一个工序和流程的支持；
学习如何保持良好的竞技状态：排除杂念，关注动作要领。}