20岁女孩子身高160体重多少最好？身体各个部位尺寸多少最好？_百度知道
20岁女孩子身高160体重多少最好？身体各个部位尺寸多少最好？
要比较好的那种身材的数字
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你的身高属于中等身高 体重最好再100胸围 最好再80-85属于丰满的了（按照你的体重来说）腰围 最好再65-70 属于细腰 但是又不是很夸张的那种臀围 最好再83-88 属于有点肉肉的 比较好看（因为没肉肉的PP不好看） 如果是翘翘的更高腿长 最好能再100公分以上 （按照你这身高 就是个长腿美女了）这只是我一个女生的眼光去看的哦 ！！！希望对你有帮助其实不要过分要求身材 关键是要比例好 腿长 就会很好看
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用BMI值来计算。BMI是body mass index 身体质量指数，是用来测试一个人是否肥胖。计算方法：
BMI=体重（公斤）除以（身高）的平方体重过轻
BMI小于18.5正常范围
在18.5--24之间异常范围
过重 24--27之间
轻度肥胖 27--30之间
重度肥胖 30--35之间
重度肥胖 大于35 腰围标准正常范围：男性小于90公分
女性小于80公分来算算吧！o(∩_∩)o...哈哈
我也160,骨架小.44kg.看起来不胖不瘦
我只是知道体重为50千克最后！
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出门在外也不愁大家好 我是一名20岁的男孩子 现在在上大学 身高170 体重154斤 现在正在减肥_百度知道
大家好 我是一名20岁的男孩子 现在在上大学 身高170 体重154斤 现在正在减肥
已经坚持了一周了 基本上是早上吃的比较少 而且比较慢 中午也不是很多 但是在中午吃饭的时候 尽管吃得比较少 可是我喝完水 就感觉很饱
不知道为什么 晚上一直坚持只吃一个苹果 这几天有点便秘 然后每天晚上 跑八圈走五圈
请问这样行吗 还有 就是在这期间 包括以后我减肥的期间 可能偶尔会跟大家出去聚餐 避免不了喝酒吃饭啥的 请问偶尔的一次会有多大的影响 希望有经验的给我回答下 一定要手打的 越详细越好 回答的好 我会再加分的
就没有一个真心回答的吗？？？
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就算减肥一天三餐还是得要按正常食量进食才行，尽量避免吃那些含高脂肪的食物，多吃蔬菜常吃水果，保持营养的均衡。每天坚持体育锻炼，跑步是最常见的一种运动，还有一些体育器材---单双杠做引体向上，在宿舍里可以做俯卧撑和仰卧起坐。每次做这些运动不管是哪一项最好是能达到流汗的程度，这样可以燃烧多余的脂肪。一直这么坚持下去你会有一副标准的身板的。其实这几项也是部队里的基础训练项目，只要你能坚持也会象军人一样有一副好的标准的身材的。 坚持才是真理。
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吃东西减肥有什么用啊，最主要的还是运动，每天100个俯卧撑，几十个仰卧起坐，只要能坚持，把肥肉变成肌肉不是梦想，这是最现实最好的方法
少吃多运动才行！天津河西区友谊南路与左江道交口依云小镇福水园7号楼2门402室
网上有个减肥法 是酸奶加红糖
不知道有没有用 反正也不贵 即使不能减肥 对身体也不错啊
我觉得尽量少喝酒，不抽烟
减肥的相关知识
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出门在外也不愁我身高186cm 体重70KG ，身体偏瘦，单薄。。现在在健身房训练，谁能给我制定个健身计划，增长肌肉，塑造体形呢？ - 已解决 - 搜狗问问
我身高186cm 体重70KG ，身体偏瘦，单薄。。现在在健身房训练，谁能给我制定个健身计划，增长肌肉，塑造体形呢？
我身高186cm 体重70KG ，身体偏瘦，单薄。。现在在健身房训练，谁能给我制定个健身计划，增长肌肉，塑造体形呢？
你好，我是某健身房教练，希望能给你，带来一些帮助，首先我并不清楚你现在的具体情况，但还是大概跟你讲一下你的健身方法。
身高186cm 体重70KG ，体重偏轻，需注意饮食与训练相结合。注意少吃多餐，这样更易消化吸收。训练前可补充一些易消化的碳水化合物。燕麦，面包，香蕉等。以保证训练强度训练量。训练中注意补充一些不含碳酸气不含酒精的运动饮料。少量多次，以补充训练中丢失的水分电解质等。训练完后的第一时间补充一定量的蛋白质和碳水化合物。
因为每个阶段的计划都是有所区别，所以 刚开始的锻炼强度不易太大，可隔天一次，以熟练器械，掌握各部位技术动作要领为主，严格控制训练时间。令轻吾重，避免造成损伤。养成拉伸放松的好习惯。必需注重准备活动和结束的放松整理。
健身计划我相信现在健身房都会有健身教练员做指导。自己不懂的要主动去问教练。不要等教练来发现自己的问题。做好自己的健身笔记。保证饮食生活的规律。想练得强壮就不是问题了。
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既然已经在健身房了，其实可以让健身教练指导的。我在这里再给你一些专业建议。 首先要结合自己的体形，（身高和体重）。170以上的（身高-110），170以下的（身高-100），算出自己的标准体重。只有体重标准了，练出来的肌肉才好看，有立体感。想健身增肌，营养是很重要的，会帮助你达到事半功倍的效果。多吃些牛肉、白肉，（鸡鸭鱼）鸡蛋，牛奶和豆类食品。去到健身房首先去跑步机慢跑15分钟左右，做一下热身。然后要制订计划，星期一肩膀和手臂，星期二胸部，星期三腹部，星期四腿部，星期五休息。以这种每5天一个循环。我在健身房都是这样指导学员的。锻炼肌肉的话哑铃是不错的选择。抗阻力运动一般是8到15个为一组，每种组3到5组。用哑铃健身的话，需要注意以下几点：1，要有正确的姿势，手要握紧哑铃，用拇指扣在食指或中指；2，正确的呼吸，用力的时候呼气，还原的时候吸气，这个很重要，一定要重视；3，注意幅度和速度。做肩部锻炼时，手臂不要超过肩膀的高度，否则会伤害肩关节。速度要不宜过快，一个是速度快了，影响质量，因为你可能在借助惯性锻炼，再就是速度快了，只会增加你的耐力，对你想增加肌肉和力量帮助不大。健身成功后如果觉得自己有些笨重不大灵活，可以配合跳绳，会让你有力量而又不失灵活。这些健身心得希望能帮到你o(∩_∩)o
Thanks for you !
多吃点东西我、就是 个例子 我现在182CM体重85KG 现在浑身都是肌肉 很有力量 老狠了 我在学校无敌了都
请看我这篇文章，是我以前写的，基本上涵盖了腹肌锻炼所有的细节，如果还有问题请给我发消息。 我练了两个月的腹肌，从刚开始的小肚子练到现在略显性感的八块铁块，不容易啊，明天我就要走了，今天把我的经验写出来给楼主分享下： 首先，你要明白，腹肌是人人都有的，不同的是发达程度，你的腹肌之所以“深藏不露”是因为：一，肚子是脂肪容易堆积的地方，当然你的也不会例外，所以第一步，就是减脂，这一步是基础，具体怎么减下面说。第二步就是增肌，就是把肌肉练大。 接下来就跟你分享下我的经验跟心得：我们要做的锻炼很简单，就是仰卧起坐（以下简称仰卧），别泄气，我的方法是有特别之处的，刚开始的几天，一定要先做了无氧锻炼以后再做仰卧，我跑了一星期的步+仰卧，接下来的一个多月就只做仰卧了，我要说明的是，不要怕一个星期不够，只要你不是太大腹便便，一个星期足以，但是一定要记得，要尽可能跑的时间长点，慢是可以慢点，科学研究表明，脂肪在人开始出汗20分钟以后才开始燃烧，所以尽可能跑时间长点，为接下来的仰卧做准备。接下来我教楼主我做仰卧的方法，网上的各种说法可能有比我的好的，但我的也是从网上好多方法里总结来的，并且是自己不断改进出来的，楼主不妨试试：平躺在床上，双腿弯曲（网上有些说法要双腿夹紧，但根据我个人经验，夹紧不仅不利于锻炼，而且容易失去平衡，我是两腿分开的，楼主可以自己权衡），大腿与小腿成90度，然后把两手放在身体两边，不是张开两臂，是伸向脚尖，在这里还要说明一下，大家的一般印象都是要两手抱头，可是两手抱头要比手放在前面累的多，这样对刚开始锻炼的朋友可能打击比较大（做不了几下就不行了），建议刚开始时按我的方法来，做到以后如果觉得抱头可以承受的话再改进吧，反正我到现在都是把手放在前面，还有第二点要说明，就是脚的问题，我以前也练过好多次腹肌，可都半途而费，原因很简单，越往后越觉得效果不好，罪魁就是脚——脚没法固定，有劲的时候还好，能保证它不翘起来，可是很累的时候动作就难免会走形了，这样就导致效果不好。这次刚开始练时也在网上问了好多朋友，想找个办法把脚安排好，慢慢的我发现了：脚不但不能固定，而且还是一个很好的衡量标准，至于是什么下面提。总之就是脚不能固定，因为脚一固定你的其他肌肉尤其是腿上肌肉就在你做仰卧的时候使上劲了，这样腹肌的锻炼效果就会打折扣，所以就按照我说的动作做，这些动作都注意到后，把注意力放在肚子上（建议大家光着上身练，有条件的可以裸体练，你别笑，看着自己的肌肉鼓起来，比什么都激励自己努力努力再努力，你说是不？），然后就是经典动作了——利用腹部肌肉起来，再躺下，再起来。。。。那到什么程度为止呢？这就说到我上面说的那个衡量标准了，有两个：第一腹部是否有酸痛感，第二就是我上面提到的脚，看你的脚还能否安安稳稳的放在床上了，这两个标准如果第一个出现的话，那么恭喜你，这次锻炼的效果就起到了，今天的锻炼就到次为止了，如果是第二个标准出现了，那你可以选择今天到此，或者休息一会接着练（我是这样的）。好了，到了这里似乎我已经把经验都告诉你了，可实际上还没有，因为还有两大问题，千万不能忽略： 第一，许多人多会有这样一个疑问，我在网上也经常看到会有些朋友要很详细的计划，比如一天几次一次做几个之类的，我的感觉是，这个是别人给不了的，因为每个人的情况不一样嘛，但是我可以告诉你一些基本的标准，足够你用了：第一，楼主知不知道人的大肌肉群（腹肌属于大肌肉群）的恢复时间？呵呵``为了练这个腹肌我可是查了不少资料，是72小时，18个小时内能恢复90%左右，而且肌肉再长只会在肌肉恢复到一定程度以后再锻炼才会有效果，所以在腹肌还是酸痛的情况下再练只能让你肚子疼，建议楼主刚开始那一个星期一天练三次，每次少做点，有酸痛感后稍微再做几个就好，越往后越低频率，最后按照肌肉规律，基本上两天做一次就好，但一定要做到肌肉酸的不能再酸，然后再等，不一定是两天，什么时候肌肉不酸了，有点“大病初愈”的感觉了再练，这个规律配合着我上面说的那两个衡量标准，基本上能给你指一点方向。 第二，还有第二大问题出来了，一段时间练习以后，你可能会惊喜的发现：小肚子没了，取而代之的是一块一块结实性感的肌肉，你不禁大喜过望，可仔细一看，似乎不对啊？为什么我的腹肌只有四块或者六块呢？我可以告诉你，正常情况下，是这样的，因为传统的仰卧对下方四块肌肉的锻炼效果不如上两块，这也是我一个月左右时出现的问题，然后我就又找办法了，办法就是，换一种方式：很简单，抬腿。平躺在床上，双手自然伸开撑在身体两侧，注意，是让你保持平衡的，不是让你用手撑！然后把两腿往上抬，抬到45度左右就可以了，再往上腹肌就不怎么使劲了，然后注意不要让腿放下到床上，快接近床时再抬起，这样练两个星期左右，由于你有上面四块的基础了（传统的仰卧并不是一点都不锻炼下四块），就可以出来了。 呼```终于打完了，一口气说了这么多，打的我手都酸了，这些东西都是我两个月来辛辛苦苦在网上找的、自己总结的东西，没有经过自己亲身实验的东西我是不会乱说的，句句属实，我现在的腹肌已经看起来有点小性感了，你不知道收了腰没了小肚子以后的感觉，那成就感强的呀``呵呵``不多说了，以我的个人经历鼓励决心健美的你，加油！不要辜负我打的这么多东西，我打字又不快：）最后祝：锻炼成功... ......
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标准85.30公斤，70公斤-2.9级71分——偏瘦1图：1.00-1.99米的标准体重。2图：最胖两倍标准到最瘦一半标准的合理、精确分级3-6图：方便查大概胖瘦不用麻烦算对数了。7-8图：跟常用的局部近似直线公式的比较9图：BMI局部还不如前面两直线，整体上虽比直线好一点但达不到可用的程度体重级数就像地震级数一样告诉你胖瘦的程度，绝对值越大危害越大体重分数就像考试分数一样告诉你胖瘦的程度，分数越高越接近标准
我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药10个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加他好友，我都加了^.^，你也快去看看吧!回答完毕，希望采纳！}