预防绝经后高发疾病——冠心病与骨质疏松症--《中老年保健》2011年08期
预防绝经后高发疾病——冠心病与骨质疏松症
【摘要】：正很多中年女性都知道,绝经前后会出现潮热汗出、失眠多梦、情绪不稳定等现象,但可能不清楚绝经期还潜伏着两大重要疾病的隐患——冠心病和骨质疏松症。绝经期性激素的改变是疾病发生发展的助推器。临床早已证实绝经后死于心脏病的女性较乳腺癌高出11倍之多,
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：R580;R541.4【正文快照】：
ZC二多中年女性都知道，绝经前以J砚后会出现潮热汗出、失眠多梦、情绪不稳定等现象.但可能不清楚绝经期还潜伏着两大重要疾病的隐患—冠心病和骨质疏松症。绝经期性激素的改变是疾病发生发展的助推器。临床早已证实绝经后死于心脏病的女性较乳腺癌高出11倍之多但多数女性缺
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京公网安备75号骨质疏松症的预防与治疗
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骨质疏松症的预防与治疗
黄宏兴教授
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&&这​个​是​参​加​药​学​服​务​走​进​基​层​―​―​星​火​计​划​暨​基​层​医​院​合​理​用​药​实​践​与​提​高​学​习​班
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你可能喜欢日常如何防止骨质疏松
核心提示：得骨质宜疏松后注意事项：低盐饮食，每天盐的摄入量不要超过5克。饮食不宜过咸，少吃咸菜等食品；宜摄入适量的蛋白类食物。
　　人到老年之后各种疾病就容易找上门来，是中老年人的常见病、多发病。怎样预防？得了骨质疏松症该怎么办？日常饮食注意哪些问题呢？
　　得骨质宜疏松后注意事项：低盐饮食，每天盐的摄入量不要超过5克。饮食不宜过咸，少吃咸菜等食品；宜摄入适量的蛋白类食物。成人每天摄入蛋白质的量应为1。2克/公斤体重。不宜过度追求高蛋白饮食；宜摄入天然富含钙、磷、铁、锌等和的食物，如豆制品、乳制品、海产品、绿叶蔬菜、菌藻类、瘦肉等。不宜偏食或过分依赖补品和保健品；宜进行综合治疗，如营养、运动、药物及物理治疗，定期复查，自己掌握治疗效果。骨质疏松注意上述提到的这些问题对身体健康非常有利。
　　除了上述要注意上述提到的这些事项之外，在日常不宜消极抵制预防性治疗或只单纯使用超大剂量的补钙药物；宜定期到做骨密度检查，骨密度降低并出现腰背及关节痛时，要及时应用抑制骨丢失、促进骨生成的药物治疗。不宜滥用止痛药和激素类药；宜保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，锻炼平衡能力。预防骨质疏松不宜弯腰、弓背或抬举重物，避免跌倒；宜穿着舒适、松软的衣裤和鞋。预防骨质疏松不宜穿紧身、过硬的服装，避免影响起坐、行走时关节的功能；宜适当的性生活，预防骨质疏松不宜封闭自己；宜参加适合自身健康状况的户外运动，如散步、打太极拳、打门球、跳舞等。预防骨质疏松不宜进行超负荷的剧烈运动，连续运动时间最好不超过2小时；宜养成良好的生活习惯。不宜吸烟、过量饮酒、喝咖啡和碳酸饮料，注意点这一点也非常的重要。
（实习编辑：古茜文）
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
补肾活血，强筋壮骨。用于骨痿(...[]
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我国骨质疏松患者约为7000万。随着人口老龄化的进一步加剧，“如何防治骨质疏松”这一问题显得尤为重要。因此，中老年人非常有必要每6个月或一年接受一次骨密度检测，通过骨密度的情况来判断自己离骨质疏松的距离，正确做好预防骨质疏松的保健。 []
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怎样预防骨质疏松
匿名用户|女|24岁|
怎样预防骨质疏松？。
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病情分析：预防骨质疏松的方法有很多，如补充钙质、维生素D等，而运动则是简便易行且经济有效的方法。但是在人生的不同阶段，预防和治疗骨质疏松的运动策略是有很大不同的。
年轻时，用运动多存些“骨”：预防骨质疏松得从小孩时期做起，如果在这个阶段保持活跃的生活方式，多参加体育运动，可以大大增加峰值骨量和骨质强度，相当于增加了骨的库存量，发生骨质疏松的机会就越小。反之，患骨质疏松的可能性就越大。 可以通过做增加骨量的运动来预防。例如包括有氧运动，如快速行走、跑步、跳舞和球类运动，而散步、轻松骑车以及不负重的运动如游泳等
已帮助用户：50182
病情分析：平时注意饮食均衡，不要偏食，多吃新鲜蔬菜水果，多吃海产品，加强锻炼增加身体抵抗力。
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病情分析：骨质疏松症是以骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质等比例不断减少，
骨质疏松骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。
建议每天吃点高钙片，最好每天喝中老年高钙牛奶。现在疼痛明显的话可以做热敷，理疗，轻轻的按摩。
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病情分析：1、增加钙的摄入
　　研究资料表明在长期的低钙饮食人群中，老年期罹患骨质疏松的危险可达79%以上，而长期摄入富钙饮食的人群，其中只有 1/4罹患骨质疏松。因此，钙质最好还是由食物中获得，即使已经确定患有骨质疏松，医生也会指导患者从改善饮食入手，并适当口服钙剂。每一个人(特别是中老年人)要十分注意通过食物补钙。牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子，多吃这些食物有利于增加钙的摄入。目前医学营养学家特别推荐牛奶，中老年人每日坚持喝牛奶500毫升，可大大降低骨质疏松的发生率。
　　2、充足的蛋白质摄入
　　医学营养学家指出，蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维护极为重要，如果长期低蛋白饮食就会引起骨基质中的蛋白质合成不足，导致骨密度下降，诱发骨质疏松。所以，医学营养学家指出，中老年人要保证满足机体的蛋白质营养需要，摄入充足的食物蛋白。鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾都为高蛋白食物，应当合理搭配，保证供给。
　　3、不吸烟和少饮酒
　　研究表明酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏，使得骨量降低而诱发骨质疏松。有关调查发现在罹患脊柱骨质疏松的男性患者中，近乎80%具有长期大量吸烟和酗酒的历史。由此可见，人们要尽量做到不吸烟，少饮酒，至少是不大量吸烟，不酗酒。特别是到了中年之后，务必戒烟和忌酒，即使喝酒也只是少量喝些低度酒如啤酒、葡萄酒和黄酒，且严格控制饮酒量和次数。
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