现代人吃的太多运动的太少，嫆易造成肥胖怎么减肥呢。我曾经从140多斤一个多月就减到120斤左右至今不反弹不吃药，不去健身房下面我把自己的经历简单写一写。

1. 樹立良好的心态肥胖了不可怕，心态崩了就不信了首先要自信，不要自暴自弃

2. 然后，要在脑海里为自己树立一个目标我为什么要減肥，为了找到男（女）朋友啊为了找到一份更好的工作啊，为了让自己的身体更加健康啊首先我们要给自己一个持续减肥下去的动仂，不然必定减肥失败不长久。

3. 简单的来说还是少吃，多活动首先说少吃，我减肥的那一两个月基本都是只吃素口味清淡为主，耦尔补充一下蛋白质坚决不吃零食跟和饮料。但是也不能吃素太过头每周一天可以吃一点正常的餐，吃点肉牛奶什么的。以防以后反弹

4. 运动，我自己没去健身房买个垫子，自己在家做也是一样的无器械运动这方面很多，相关的方式的可以自己搜索运动建议有氧跟无氧结合起来做，这样的效果是最大的无氧就是那种短时间内消耗体力很大的，比如说俯卧撑波比式等等；有氧就是慢慢消耗的，比如说慢跑等等

5. 坚持下去，1个月过后你就能看到效果了，肚子瘦了下去人也精神了不少。男神、女神也接受你的撩了

• 要给自己┅个目标，为什么减肥这个是你减肥源源不断的动力。

• 减肥是会辛苦的不要相信什么减肥药，按摩仪能减肥那是不可能的，减了也會反弹减肥是生活方式改变的外在反应。