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如何预防下肢静脉曲张
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护士如何预防下肢静脉曲张
一圈圈青色的血管盘旋在小腿上，半夜睡梦中会被突然袭来的腿痛惊醒……这是困扰不少人的下肢静脉曲张症状。护士是下肢静脉曲张的高发人群，其发病率高达75％以上。如何预防下肢静脉曲张的发生呢？&十个“小动作” 远离静脉曲张&长时间的站立和行走会使下肢静脉血液回流不畅，从而使下肢出现肿胀、浅静脉隆起、扩张、变曲，甚至迂曲。&预防腿部静脉曲张可在日常工作中可以不时做一些腿部保健的“小动作”：&1. 避免长时间站立或行走，自我调节站立姿势，适当活动左右脚，轮换承担身体重量或以脚尖为中心，做踝部旋转运动，以缓解长时间站立引起下肢麻木水肿，减轻体重对双足的压力，既减轻疲劳，又增加脚踝关节韧带和皮肤柔韧度。&此外还应经常做踮起脚跟，保持2~3秒，重复2~3次，通过双侧小腿后部肌肉收缩、挤压，促进血液回流。&2. 经常抬高双腿，高于心脏水平，以促进腿部血液循环。&3. 避免经常提超过10千克的重物。&4. 保持正常体重，以免因超重使腿部静脉负担增加。&5. 按摩小腿10~15分钟，可以减轻下肢肌肉的酸疼，促进局部血液循环。&6. 戒烟。&7. 保持脚及腿部清洁，避免受伤。&8. 如腿部皮肤比较干燥，应遵医嘱涂药。&9. 每晚检查小腿是否有肿胀情况，晚上睡觉时，将腿垫高约15厘米。&10.参加体育锻炼，如经常走动、踝关节的屈伸活动，会促进小腿肌肉的收缩。养成运动腿部1小时的习惯，散步、快走、骑自行车、跑步皆可。&医用弹力袜 巧妙来帮忙&养成每天穿着医用弹力袜。选择正确的弹力袜压力对于预防或治疗下肢静脉曲张十分重要，选择的压力过低起不到预防或治疗的目的，压力过高则会阻断动脉血液供应。小腿静脉压过高的人，应在每天起床后，就穿上弹力袜，晚上睡觉时再脱下。正确的梯度压力是由脚踝处逐渐向上递减，即踝部压力最大，小腿次之，膝往上最小。&弹力袜穿用小贴士：&穿弹力袜的最佳时间是在早上起床之时，此时腿部血管系统处于启动最大功能的状态，肿胀还没有发生。由于医用弹力袜压力较高，建议患者在睡觉休息前脱掉弹力袜。&正确的方法：&穿医用弹力袜要讲究方法，应该一手伸进袜筒，捏住袜头内二寸的部位，另一手把袜筒翻至袜跟，把绝大部分袜筒翻过来、展顺，以便脚能轻松地伸进袜头。拇指撑在袜内侧，四指抓住袜身，脚伸入袜内，将袜子拉向踝部，循序往回翻并向上拉，穿好后将袜子抚平。&穿或脱弹力袜时，不要让饰物或指（趾）甲刮伤弹力袜。在干燥的季节，要预防脚后跟皮肤皲裂，以免刮伤弹力袜。&此外，弹力袜也需要定期清洗，爱出汗的人更应该注意清洁。洗涤时要用中性洗涤剂，在温水中洗，不要拧干，用手挤或用干毛巾吸除多余的水分，于阴凉处晾干，勿置于阳光或人工热源下晾干或烘烤。&
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发表于： 12:35
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【爱问经验】预防静脉曲张
感觉腿很疼，自己并没有撞到什么东西或者摔跤，而且发现表层血管像蚯蚓一样曲张，明显凸出皮肤，曲张呈团状...
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静脉曲张-百科介绍
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防止下肢静脉曲张的措施
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&&长​期​从​事​体​力​劳​动​或​站​立​工​作​的​人​,​最​好​能​经​常​穿​弹​力​袜​保​护​。​对​有​下​肢​静​脉​曲​张​家​族​史​者​,​最​好​能​在​青​少​年​时​期​就​注​意​适​当​锻​炼​身​体​,​以​期​增​强​全​身​体​质​,​加​强​静​脉​管​壁​。​防​止​下​肢​静​脉​曲​张​的​措​施
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