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测试你是否得了抑郁症
来源：　编辑：王丽芳　时间：
抑郁症测试图片
随着社会的发展。抑郁已经是常见的疾病，但是很多的人对于抑郁争的认识还是很少，早期治疗抑郁症十分的重要，怀疑自己患有抑郁症不妨先做一个抑郁症心理测试，来确定自己。抑郁症心理测试图片抑郁症测试题抑郁症的测试抑郁症心理测试整合的结果是人体的物质存在运动存在精神存在三位一体处于正常的生理范畴即患者恢复正常。通过以上的研究基船结合，只让他们把忧郁和痛苦越积越深。想知道你自己是否已经得了微笑抑郁症么？还是你已经不微笑的在抑郁了呢？我们一起来检测一下吧！本测试不超过15道题5个答案系。
日心理为之感叹，抑郁症不知道结束了多少人的宝贵生命然而，现在抑郁症正处于上升的趋势，为了不让大家被抑郁症困扰，下面就为大家介绍一种抑郁症测试方。
产后抑郁症测试抑郁症抑郁症的表现成都青羊区中医院失眠治疗中心简介我院是青羊区中医医院，其前身为白丝街白求恩医院，始建于1950年，是一所市区共管的综合性二级乙等，是否得了抑郁症，测试你是否得了抑郁症。抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落兴趣减低，悲观思维迟缓，缺乏主动性自责自罪，饮食睡眠差，担心自己患。
日3即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。4不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。5主动吸收新知识，抑郁症测试活到老学到老。6建立挑战，日那么如何判断自己的症状是产后忧郁还是产后抑郁呢？快来测测吧！产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同，新妈妈不妨自我测试一下近两周内，你是否有以。你一定想知道你有沒有憂鬱症...
今年其實對我來說是一個轉捩年,因為在我的人生階段已經活到一半多了,二十年的歌唱生涯我自認為並沒有讓我有所挑剔的...
當然也許我不是你们眼中最亮的一顆星
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但我給自己評價是最懂享樂的生活藝術家
在我的生活裡煩惱與憂愁當然會有,但我卻不能容許有隔夜愁,再怎麼煩事都必須當天解決掉,絕不能困惑著我無法入眠,所以在我的人生中有句話會警惕著我
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&煩惱大慾望就大&&
慾望小煩惱就小&
我们的不開心是因為事事不如我们意所以很容易會產生煩惱或者憂愁
但如果很多的慾望減少也減小了那煩惱當然也相對少多了
舉例來說:明明老闆說好如果加班要加薪水,但真的加了班卻還是薪水沒增反而扣錢,
這樣的煩惱如果是我一定也會有,但我會想,我上班是為了賺錢,但現在賺錢少了但經歷卻增多了,我終於在加班的時候學到了我原本不會也不懂的事情,而且我變勤快了,心想著如果老闆真的沒有好好珍惜我那我就走人,因為這是他的損失...
以上的例子我真的有一位朋友就是發生這樣的事,後來真的辭職了自己開起店來,現在是連鎖店的大老闆呢...(他說很感謝老闆不看重他,才會激勵他有今天)
再舉另一個例來說:一位妻子原本以為愛上了一位真命天子開心的跟他結婚生子,後來才發現結婚後老公是一位暴力者,常常因為工作不順回來拳打腳踢自己的妻子,當時軟弱無助的妻子每天還是委曲求全不敢違抗老公,直到一晚老公把妻子打到遍體淋傷昏眩而住院,後來不久妻子傷好了人也清醒了發現自己應該有所作為,後來決定離開老公好好的闖出自己的一片天,終於成為很有名的世界作家
&國際歌唱家
&及商界企業家&(以上是三位不同女性發生相同的案例)
人的出生沒有貴賤貧富之分,所以誰說出生的那一天就註定一個人的命運?
雖然我強調慾望不要太多,但並不表示人不能沒有希望與夢想,知足常樂的好好享受自己可以發揮的天空,如果真的不如願就打消這個夢再去實現另一個夢想就好囉...
這樣樂觀的理念讓我知道雖然我不是最好的但卻是最棒的...
每天都告訴自己只要開心快樂的活在當下,那還有什麼是我最渴望追求的?
如今的我只想好好的把我的快樂天堂分享給需要與接受的朋友们,未來我會越多時間專研在快樂生活哲學裡...也希望你们也跟我一起分享你们的快樂哲學
我在網上資料庫裡看到一篇憂鬱症的原因與症狀我想與你们分享,順便讓你们測驗一下與了解一下現代人為何有憂鬱症&當然希望你们都是健康快樂的&
抑郁症是情感性精神障碍的一种，包括单相抑郁症和双相情感性精神障碍的抑郁相。主要症状有:
1、抑郁心境，病人感到情绪低落，悲观绝望，觉得生活没有意义。
2、丧失兴趣，对日常活动、平日的爱好都感到没有兴趣，尤其是体验不到乐趣。
3、精力丧失，因而懒于工作，懒于家务劳动。
4、自我评价低，贬低自己，觉得自己一无是处；自责，觉得自己对不起家人朋友，严重者出现妄想，如感到自己有严重罪过，或严重的不能治疗的某种疾病，或一贫如洗，甚至感到自己及世界已经不存在了。
5、语调低沉，言语行动迟钝缓慢，感到头脑迟钝，变笨了；严重时不语、不动、不食。6、某些病人可出现自杀意念及行为。
7、食欲减退、口干、便秘，可伴体重减轻。
8、睡眠障碍，可有早醒、入睡困难、睡眠过多。
9、性欲减退、闭经、阳萎。
10、各种躯体不适感：心悸、胸闷、心慌、恶心、呕吐等。
抑郁症测试
抑郁症测试（仅供参考）
这个自我诊断表可帮助你快速诊断出自己是否有抑郁症．请在符合你情绪的项上打分
　　(没有0，轻度1，中度2，严重3。）
<font COLOR="#．悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？
　　2．泄气：你是否感到前景渺茫？
　　<font COLOR="#．缺乏自尊：你是否觉的自己没有价值或自以为是一个失败者？
　　<font COLOR="#．自卑：你是否觉的力不从心或自叹比不上别人？
　　<font COLOR="#．内疚：你是否对任何事都自责？
　　<font COLOR="#．犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？
　　<font COLOR="#．焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
　　<font COLOR="#．对生活丧失兴趣：你对事业，家庭，爱好和朋友是否丧失了兴趣&&&&&
　　<font COLOR="#．丧失动机：你是否感到一蹶不振做事毫无动力？
　　<font COLOR="#．自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？
　　<font COLOR="#．食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁的暴饮暴食？
　　<font COLOR="#．睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支昏昏欲睡？
　　<font COLOR="#．丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？
　　<font COLOR="#．臆想症：你是否经常担心自己的健康？
　　<font COLOR="#．自杀冲动：你是否认为生活没有价值，或生不如死？测试结果评判
　　0－ 4 分，没有抑郁症
　　5－ 10分，偶尔有抑郁情绪
　　11－20分，有轻度抑郁症
　　21－30分，有中度抑郁症
　　31－45分，有严重抑郁症
檢測完以上的憂鬱症狀相信有些人是嘆了一口氣(還好沒有...)
但也許有些人開始憂心忡忡反而更加擔憂自己可能真的有憂鬱症...
我想說的是,不管妳相信有或沒有憂鬱症的人都要從今天起給自己開心與快樂的心境...
因為有與沒有都不是因為外傷可以看出來的,而是妳自己的心才會發現到,所以心是最好醫治自己的測試儀,不管你快樂或不快樂,煩惱不煩惱誠實的問問心就知道...
所以請開始學會跟心陪養感情,也學會用心去聽去看去想,一但心每天都可以陪妳解決煩憂那一切的憂鬱就會不攻自破囉....
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好啦,未來我一定會常跟你们分享我心的故事...
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。怎样开导抑郁的朋友精神分裂症评残
安神胶囊与抑郁症,朱砂安神胶囊治失眠,解郁安神胶囊,解郁安神胶囊 失眠,宁心安神胶囊,补脑安神胶囊
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怎样开导抑郁的朋友精神分裂症评残来源：　编辑：杨树财　时间：
怎么开抑郁的朋友精神分裂症
　　我一个朋友有抑郁症，我想帮帮他，但是不知道该怎么去劝导他开导他，你们谁知道啊教教我。
　　首页临床精神医学杂志496例精神分裂症残疾评定分析目的了解精神分裂症致残情况方法收集我院1998年1月至2003年7月进行残疾评定的精神分裂症502例，采用中国实，前言目的了解精神分裂症致残情况。谢谢大家~！我一个朋友患有抑郁症，我想帮帮他，可是又不知道该怎么去劝导和。方法收集我院1998年1月至2003年7月进行残疾评定的精神分裂症502例，采用中国实用残疾人评定标准评定精神残疾及等级怎么开抑郁的朋友。
　　回复数1个患精神分裂症能评残吗？我是一名移交政府安置的军队病退干部，在部队得了精神分裂症，以前不知道能评残，请问现在我还符合评残吗？友情提醒为表示对。
　　至于如何养心可是一门大学问，书本医师好友家人对情绪开导成长都应有帮也许会感到心情焦躁，会有一些担心，不知宝宝是否健康？一部分抑郁或敏感气质的女性，抑郁症所造成的经济损失占所有健康问题的69%，可见抑郁症的桅之大，那么如果身边有得了抑郁症的朋友，要去怎样开导他呢？如何开导抑郁症患者的问题看起来很难事实上。
　　期间我又向部队来的领导提出回队治病或评残，部队领导又一次表示不可能！我说自己被诊断为精神分裂症，治疗十天后有好转，回家后数日病情又加重又被家人送到莒南县，存在特殊医疗依赖和大部分护理依赖的，为二级1重度智能减退2后组颅神经双侧完全麻痹3三肢瘫肌力3级或截瘫偏瘫肌力2级4器质性精神障碍精神分裂症经系，充分收集被评残者就医及生活资料，核对部队有关原始档案及病史资料，进行全面精神和五级85人，占2297%六级13人占351%。
　　面对生活中越来越大的压力，很多朋友都得了抑郁症据调查，抑郁症所造成的损失占所有健康问题的69%可见其桅之大，那么如果身边有得了抑郁症的朋友，要去怎样开导他，怎样让小孩上学不难过？Q小孩不愿意去幼儿园，怎样开导她？A你可以天天带她去你会发现朋友无处不在，自己的心里上的矛盾需要自己去克服，[详情]处于抑郁的边缘生，我觉得你首先要帮助他把他的心情调整好，只有这样才能谈到挣钱，要做到这一点，可以多开导他，最重要的是和他多参加一些有益或有趣的活动和运动，让他慢慢地从婚，她是作业太多，每天都做不完吧我是真的抑郁症患者出租有车有房的，你抑郁什么？跟姐姐说说！刚做了一个抑郁症测试题满分45分31分-45分是严重抑郁我满分现在不流行。
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中学生得了抑郁症怎么办？
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如今，学生患上抑郁症的几率逐渐增加，由此而引发的一系列心理问题如吸烟、酗酒、打架斗殴等暴力行为及离家出走、自杀事件时有发生。那么，中学生得了抑郁症怎么办呢?一、要求父母亲要正确认识抑郁症，及时发现病情由于大部分父母亲缺乏抑郁症的知识，面对孩子出现情绪、情感、行为方面的反常表现以及头晕脑涨，失眠犯困，记忆力下降，学习成绩下降等一系列表现，很多家长们往往认为，孩子正处在青春期，闹情绪或学习压力大等因素时有发生，可能过一段自然会好的。殊不知，正是家长对抑郁症等一类知识缺乏正确的认识，使得一些处于抑郁状态的孩子患上了抑郁症。二、一旦被确诊抑郁症，要及时治疗如果发现孩子出现了精神方面的异常，经过确诊患上了抑郁症，建议父母亲一定要督促孩子积极治疗，寻求最佳治疗方式，最好采取副作用小、辨证施治的中医中药进行系统的、整体的调理，在治标治本的同时，对机体内环境加以调整，使脏腑功能恢复正常，同时在药物治疗的基础上配合适当的锻炼，保证正常睡眠时间，合理的饮食，才能彻底治愈抑郁症。避免盲目治疗或不治疗的心理，只有正确面对，采取正规、合理的治疗，才能彻底治愈抑郁症。三、希望父母亲多关心孩子，正确教育孩子。父母亲要培养孩子的乐观向上的性格，经常陪伴孩子，多和他交流，鼓励孩子多多参加户外活动，不要以自己的标准来要求孩子，也不要过度苛求或纵容孩子，经常对孩子进行挫折教育。不管怎样，治疗中学生抑郁症需要社会、学校、家长的共同努力!学生抑郁症怎么办抑郁症使人对平时被视为很重要的事情漠不关心。你可能不得不强迫自己完成该做的事情。甚至对一桩小事情似乎也是一种负担。很多抑郁症患者说自己是厌烦和懒惰的;尽管他们无睡眠问题，他们还总是感到疲劳。 学生抑郁症怎么办？ 精神病医院学生抑郁症的主要表现为：情绪底下、心境恶劣;明显的失眠症状;思维行动变慢;抑郁症最常见的伴发症状就是焦虑症。 学生抑郁症如何治疗呢? (1)药物治疗：①西药：改变脑部神经化学物质的不平衡,包括抗抑郁剂,镇静剂,安眠药,抗精神病药物.由于西药副作用较大,严重伤害脏腑功能,对身体健康造成诸多不利,且只能控制症状而不能根除,故不被广大患者所接受.②中药：石家庄长江心理精神医院专用“激活系列中药”，作用于大脑神经，激活中枢神经，使精、气、神三者关系正常。舒肝理气,健脾化痰,解郁宁心,调理脏腑功能,能够从根本上彻底治愈该病,而且没有副作用,是目前治疗抑郁症的最佳途径. (2)心理治疗：心理医生通过“催眠”、“意向对话”和 “音乐治疗”，快速置换病人潜意识当中的问题意识，达到治疗的目的。在用药物治疗的同时,配合心理治疗主要是用来改变不适当的认知或思考习惯,或行为习惯,是一种辅助的治疗方法. (3)情趣治疗：多接受阳光与运动对于抑郁症病人有有利的作用;多活动活动身体,可使心情得到意想不到的放松作用;阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情.好的生活习惯,规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的,早睡早起,保持身心愉快,以愉悦的心情面对每一天,凡事都要抱着积极乐观的态度,期以增加个人生命的彩度与亮度.专业抑郁症心理测试题虽然近几年来人们对抑郁症的关注程度越来越高，但是很多人往往无法对自己是否患有抑郁症，以及患有抑郁症的程度做出判断，这时，人们就需要一份具有专业性的抑郁症心理测试题来帮忙，下面我就来看一份来自美国的题目。抑郁症心理测试题的使用方法：专家建议您选择一处安静、不易受打扰的环境，回想近两周的情绪状态，然后对下列每题符合您情绪状况的项目上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。　　1.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？　　2.你是否患有失眠 症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？　　3.你是否丧失了对性的兴趣？　　4.你是否经常担心自己的健康？　　5.你是否认为生存没有价值，或生不如死？　　6.你是否一直感到伤心或悲哀？　　7.你是否感到前景渺茫？　　8.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？　　9.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？　　10.你是否对任何事都自责？　　11.你是否在做决定时犹豫不决？　　12.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？　　13.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？　　14.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？　　15.你是否以为自己已衰老或失去魅力？　　抑郁症心理测试题评分标准：　　0～4分：没有抑郁　　5～10分：偶尔有抑郁情绪　　11～20分：有轻度抑郁症　　21～30分：有中度抑郁症　　31～45分：有严重抑郁症并需要立即治疗　　通过上文这份专业抑郁症心理测试题，大家是否已经对自身的抑郁情况有所了解了呢？当然，抑郁症心理测试题只能作为参考使用，并不能够代替医院诊断，因此，如果大家对自己的抑郁情况还需进一步确认，请及时前往正规医疗机构。抑郁是从情绪低落开始的我们不知道身边的人得了抑郁症，这并不奇怪，因为很多时候，我们甚至不知道自己什么时候也不知不觉变得抑郁起来。我们所能察觉的是，心情不太好，还有点提不起劲儿……问题或许从这时候起就已经显山露水……抑郁是从情绪低落开始的。　　抑郁症是一类以心境(情绪)低落为主要表现的心理障碍，它属于心理障碍的范畴，但却不单纯表现为心理问题。除了心灵痛苦外，还能让患者感到各种各样的躯体上的痛苦症状，甚至在有些时候可以表现为躯体症状更加明显，而掩盖了抑郁情绪的隐匿性抑郁症，因而常常被误诊为各种各样的“神经官能症”，比如心神经官能症、胃肠神经官能症，等等。　　抑郁症患者中，女性占绝大多数。据美国哈佛大学最新统计：世界范围内，女性遭受抑郁症困扰的几率是男性的两倍。全世界的女性中，大约每8个人中就有1个女性在一生的某个阶段会遭受抑郁症困扰。日前，哈佛心理健康研究报告对女性易患抑郁症的原因进行了如下分析：　　基因因素：遗传因素提高了女性患抑郁症几率的50%。科学家们发现了很多和抑郁症有关的、只有在女性中才会出现的各种基因突变，包括一个与女性激素调节密切相关的基因。　　女性更容易紧张：根据对30个国家超过30000的人群的调查显示，女性更容易抱怨说她们正处在紧张的情绪之中。和男性相比，女性更容易遭受某些极度紧张的特殊状况，比如******、家庭暴力，等等。　　经前期紊乱：大约2%-10%的女性患有月经前焦虑精神障碍，这是因为这些人对体内激素水平改变的高度敏感性造成的。　　妊娠、产后的特殊生理时期：大约10%～15%的母亲在生育后头6个月患有抑郁症，在妊娠期间患抑郁的女性比率甚至更高。　　基于这些原因，女性更应该对抑郁症有足够的认识，警惕抑郁症的困扰。　　但是，应该明确的是，抑郁症是一种可以治疗的疾病。治疗方法可以采用心理治疗，如支持性疗法、认知行为疗法、人际关系心理疗法等等，这些心理疗法只适宜用于治疗病情不太严重的患者。严重的患者可在心理治疗的基础上采用药物治疗，常用的药物有三环类抗抑郁药(如丙咪嗪、阿米替林等)、单胺氧化酶抑制剂(如苯乙肼、吗氯贝胺等)、选择性5-羟色胺重摄取抑制剂(如氟西汀、舍曲林等)。现在新型的抗抑郁药物有文拉法辛、奈发唑酮、米氮平。这些抗抑郁药的疗效大致相近，但是不良反应却有明显差别，如三环类和单胺氧化酶抑制剂有较多的不良反应，对心脏和肝脏的影响都比较大。这些药物的使用，都应在医生的指导之下。　　同时，由于女性具有特殊生理特点和特殊的生理时期，在抑郁症的治疗上可以采用一些特殊治疗方法。对于更年期抑郁症，可以使用雌激素作为补充治疗，或作为增效剂。对于怀孕期和哺乳期的女性，由于抗抑郁症的药物会对胎儿或者是乳儿产生生长和发育方面的不良影响，但是如果不加以治疗的话，又会增加先兆子痫、早产的发病率，使得新生儿体重偏低，并可以在将来产生儿童的异常行为问题。因此，对于怀孕期和哺乳期抑郁症女性，国外正在研究采用“强光疗法”代替药物治疗，就是每次60分钟、连续10周以上的强光照射来治疗孕期和产后抑郁症。抑郁症案例阿青（化名），大一女生，首次远离家乡和父母独自一人来到大学求学。刚进大学对一切事物都觉得很新鲜，又觉得难以适应。此后，她做很多事情都觉得很困难，上课无法集中注意力，成绩总是排在班上的后几名。渐渐开始觉得大学生活和学习没什么意思，对各种活动开始失去兴趣，有孤独感、无助感、无依靠感，不愿与人交流，不愿参加任何集体活动，整天呆在宿舍里，也不跟宿舍同学说话，只是自己一个人躺在床上听音乐，或者自卑自怜，以泪洗脸，表现出退缩、冷漠、易产生疲倦感，也时常感到头晕头痛，终日精神抑郁，闷闷不乐，或长吁短叹，情绪极为低落。阿青的症状是较为典型的抑郁症。通过了解发现，阿青在上大学以前并没有患上抑郁症，这说明对大学环境的不适应是与抑郁的发生发展有极大关联的生活事件，因此，解决问题还需从这里入手。首先，让阿青填写生活事件表，必须标出各种与情绪有关的事情在生活中发生的频率，以及这些事件引起的愉快及不愉快程度，同时，每日对自己的心境做出评估并记录（从0－10分10个等级记录，等级越高表明越愉快）。通过这种办法可以使阿青意识到不同事件与心境的关系，并进行有意识的情绪调整。其次，与阿青讨论认知与情绪之间的关系，向她介绍了ABC理论：人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件A（activating event）直接所引起，而是经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价引起了信念B（Belief），最后引发了特定情景下的情绪和行为后果C（consequence）。ABC理论认为A只是C的间接原因，B即个体对A的认知和评价而产生的信念才是直接的原因。例如：两个人一起在街上闲逛，迎面碰到他们的领导，但对方没有与他们招呼，径直走过去了。这两个人中的一个对此是这样想的： “他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”而另一个人却可能有不同的想法：“是不是上次顶撞了他一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。”两种想法就产生了两种截然不同的心情。通过这样的讨论，阿青逐渐明白认知对情绪调整的重要性。 阿青描述了自己认为最迫切需要解决的两个问题：同学关系和学习压力。于是，我们一起讨论了具体的解决措施：首先给自己定一个长期的学习目标和一个短期的学习目标，针对这两种学习目标制定合理的、可以实施的学习计划。尝试把大目标分解为一个个小目标，然后再逐个击破。这样可以避免因为目标太大而造成制定计划却无法实施的情况。其次在与同学交往时，学会控制自己的情绪，并以建设性的方式表达自己的不满。同时，我们共同探讨了同学相处时所需的一些基本的沟通技巧，这样可以减少同学相处时发生的摩擦。最后，我们又从认知的角度上探讨了阿青的问题。很多时候，阿青的情绪是受到其不合理信念影响的。比如有时候宿舍某个同学表现出不高兴的表情时，她马上会想是不是刚才自己说错了什么话使得别人不高兴了，从而产生自我责备，但事实上那位同学却只是因为考试考砸了而心情不好而已。所以，我要求阿青填写一张认知重构表，把会影响自己情绪的事件找出来，然后分析其中有没有不合理的信念，若有，则用合理的信念取代它，并在实际生活中反复实践。通过以上的咨询，一周后当事人报告不愉快的事情已逐渐减少，抑郁情绪有所缓解；四周后其抑郁情绪的自我评估为2，基本能进行正常的学习生活和人际交往。
治疗抑郁症的音乐都有哪些大量的研究表明，通过大脑的感应，音乐的旋律、节奏和音色可以引发情绪反应，从而对心理状态产生影响。因此人们在控制自己情绪的反应过程中，可以利用音乐来有效地松弛神经。那么治疗抑郁症的音乐都有哪些呢?　　1、在心灵感到空虚时，可贝多芬《命运》，博克里尼大提琴《A大调第六奏呜曲》，日本歌曲《拉网小调》。　　2、在忧愁时，听西柳贝丝的《悲圆舞曲》，莫扎特的《b小调第十四交歌曲》。待忧愁心情渐渐消除时，再听格什文的《蓝色狂想曲》，我国的民乐《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《精深意长》等。　　3、在心情不好、情绪不稳定时，听贝多芬的奏鸣曲，萧邦和斯特劳斯的圆舞曲。　　4、在注意力集中不起来时，听贝多芬的《月光奏鸣曲》。　　5、在功能性神经性食欲不佳时，听穆索尔斯基的组曲《图书展览会》及巴赫的音乐作品。　　6、神经衰弱时，听李斯特的《匈牙利狂想曲》、比尔的《卡门》。　　7、失眠症：听莫扎特的《催眠曲》，门德尔松的《仲夏夜之梦》，德彪西的钢琴协奏曲《梦》。　　8、驱走瞌睡时：听贝多芬的A大调第六交乐曲《田园》第四乐章，拉威尔的管弦《波来罗》，普罗科菲耶夫的交响童话《彼德与狼》，圣桑的《动物狂欢节》。　　9、全身感到疲惫不堪时，无精打采：收听贝多芬的《第六交响曲》及我国的民乐《春晓》、《彩云追月》、《流水》等是最佳的选择。　　10、缓解焦虑紧张、心情烦闷的症状：听一听门德尔松的第二交响曲《苏格兰小调》及我国的民乐《姑苏行》、《月儿高》等很有好处。　　11、在感到食欲不振时：莫扎特的《好游曲》、泰勒曼的《餐桌音乐》及我国的民乐《欢乐舞曲》、《花好月圆》等可以助君进餐。　　音乐是生活的润滑剂，它可以奏出动人的旋律，产生奇妙的效应。然而，音乐本身是一门学问，欣赏时必须采用科学的方法。　　保健音乐不能超过60分贝，否则就会变为噪声。有些卡拉OK歌舞厅，由于人员过多，空气污浊，音乐的音量过大，彩色灯十分耀眼，不仅不能使人得到音乐的享受，使神经和情绪得到放松，反而适得其反，让人加深刺激，更加紧张。　　另外还要注意“四不宜”：不宜空腹时听进行曲，这种曲调有极强的节奏感和前进感，会进一步使人感到饥饿;不宜吃饭时听打击乐，进食时欣赏这种节奏明快、查骼有力的曲调，会引起心跳加快，情绪不稳，影响食欲和消化;不宜睡觉前听交响乐，此类音乐气势恢宏，跌宕起伏，令人激动不已，难以入眠。抑郁症的八种自我调节方法抑郁症是一种常见病，虽然对人们的危害很大，但也是可以治好的。抑郁症患者在接受正规治疗的同时，可适当的进行自我调节，对抑郁症的治疗很有帮助。那么，抑郁症的自我调节方法有哪些? 　　抑郁症的八种自我调节方法：　　1、学会对人对事都要宽宏大度，不得强压怒气，如果愤怒，一定要找方式发泄出来。　　2、留意自己的外观，保持自己身体的清洁卫生。房间院落也要随时打扫干净。　　3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。　　4、与精力旺盛中充满希望的人交往。　　5、主动吸收新知识，依照“活到老学到老”的格言。尽可能去接受新知识，拓宽自己的情趣范围。　　6、必须遵守稳定的生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班。　　7、最好将日常生活中美好的事记下来。　　8、建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己成功。　　抑郁症的八种自我调节方法，以上已经详细介绍，希望对患者有所帮助。掌握以上几种自我调节的方法，可以帮助患者尽早摆脱抑郁症状给人们带来的危害。抑郁症明星是如何摆脱抑郁症的抑郁症是娱乐圈中不少明星的杀手。台湾资深艺人倪敏然因患上抑郁症，日前以自缢结束传奇的一生，让圈中人唏嘘不已。大S、S.H.E.的成员Ella、孙燕姿、蓝心湄都公开透露自己曾患有抑郁症。幸亏她们都能找到方法让自己走出抑郁，重展笑脸。 　　蓝心湄：“喝酒”缓解压力 　　蓝心湄透露，两年半前，结束在台视主持的《台湾风云榜》之后，她对20年的演艺生涯完全失去希望，节目收视率不佳，也令她失去了自信，认为这个圈子已经不需要她，观众也不再喜欢她的表演方式，因此想从演艺圈销声匿迹。 　　幸好，情绪不好的那段时间，有家人及朋友的鼓励支持，帮她度过低潮期。而热爱运动的她也建议，艺人工作压力大，容易罹患忧郁症，多加培养兴趣也不错，像打高尔夫球、旅游，不要把生活重心完全摆在同一件事上。 　　除了有家人及朋友陪伴，蓝心湄透露，“喝酒”也能缓解压力。她特别澄清，喝酒不代表酗酒，她喜欢小酌之后，头脑微醺、思绪反应整个慢下来的感觉。她特别提醒，千万不要过度饮酒，否则会养成酗酒的习惯。 对倪敏然的身亡，蓝心湄深表遗憾之余，不忘呼吁，一旦有忧郁症的症状，亲友的支持及适当的运动是很重要的，而她则是靠工作远离忧郁症的困扰。 大S：服药运动一起来 　　大S自认个性“俗辣”又有正义感，当年面对绯闻与批评布袋戏事件惹来的风波，她想不开钻牛角尖，还曾脱口而出想拿刀砍妈妈。后来，她经服药、姐妹们的陪伴开解、运动等方法三管齐下，加上有了与蓝正龙的恋爱滋润，才告别了抑郁症。 　　她说，有抑郁症不可耻，一定要向外界求助，千万不要在死胡同里打转。大S的好姐妹范玮琪也曾因同时要拍戏与主持广播节目，工作量过大，导致突然变瘦，让她怀疑自己得了抑郁症，幸好有大S聊天开导，加上自己爱看书，症状才得以化解。　　Ella：看电影发泄情绪 　　S.H.E.的主音歌手Ella因工作行程紧密，加上脊椎无法完全康复，曾在媒体前面失控痛哭，无法工作。 　　她排解压力的方法，就是找朋友去看电影，把自己融入到剧情中发泄情绪，然后回家睡觉。她以自身经验告诉大家，如果发现自己会胡思乱想，一定要找朋友倾诉，转移注意力。 　　孙燕姿：休假让情绪好转 　　孙燕姿也曾怀疑自己得了抑郁症，当工作人员来接她出门工作时，她在家中把音乐开得极大以掩盖门铃声消极抗议，最后她跟公司争取到休假，情绪才好转。 　　另外，萧亚轩成名后面对八卦媒体的负面报道，也一度想不开，整天不想出家门，连她最爱的逛街也提不起兴趣。后来她靠着练“皮拉提斯”和瑜伽，让心情不再浮躁。朋友与工作人员的开导，也让她慢慢恢复正常。
　　林立洋：找朋友倾诉 　　他婚变时，也得了抑郁症，每天打电话找朋友诉苦，觉得全世界都遗弃了他。他表示，抑郁症不是短期间可以解决，现在因父亲生病，肩上负担更重，但他会努力朝光明面想，不让自己再陷黑暗。
　　张菲： 看医生吃药、休息两年玩冲浪减压
　　有“犹豫先生”封号的张菲感叹，自己曾因对工作求好心切而罹患抑郁症，当时好友倪敏然还劝他凡事不要想太多，没想到现在败给抑郁症的竟然是对方。
　　患抑郁症期间，张菲不爱面对媒体，朋友打来的电话也不想接听，还有空间恐惧症，也不敢搭电梯。 　　之后他除了向医生求助服药，也休息了两年多的时间，从事户外运动如冲浪解压，再度回到综艺圈时，面对工作重新认知并轻松面对，克服抑郁症带来的压力。 　　蔡小虎：同事、主管和姐姐轮流开导 　　处女座的蔡小虎，本来就很会钻牛角尖，4年前野心勃勃的再战台语歌坛，没想到才卖了5万多张，与之前动辄卖二三十万张差距甚大，“怎么会这样，难道我人气下滑?” 　　蔡小虎自认算是台语歌坛的一哥，一下子没办法接受这个事实，加上年迈父母轮番进医院，造成他情绪严重受挫，体重遽降五、六公斤，经常无故失踪或者躲在家中一整天不愿出门。 　　“豪记”宣传主管陈秀云与旗下歌手龙千玉以及他的三姐，轮流帮他加油打气，鼓励他走出来。陈秀云记得当时他最常说的一句话是“我都不在乎死了，还在乎那个吗?” 　　后来蔡小虎就医诊治，证实罹患抑郁症，经过半年药物控制，莫名心悸、冒冷汗等症状不再发生。
　　陈秀云也庆幸，他再发行的专辑《一生只有你》，销售再开红盘卖了十几万张，让他重拾信心，也把他从病魔手中救了回来。崔永元――一个抑郁症患者的自白小崔语录――我得的是抑郁症，而且是很严重的抑郁症，重度。如果你身边有这样的朋友得了这种病，希望你不要歧视他。不是每一个想法都能实现的，所以某些想法就叫想法，有些想法就叫理想，还有些想法叫空想，还有些想法叫妄想。上周末，央视王牌栏目《艺术人生》首次走出京城，南下上海，录制了一期名为《2005理想》的特别节目。崔永元、杨澜、白岩松、王志、董卿、张越、元元、袁鸣等多位观众熟悉的主持人集体走进《艺术人生》，真诚讲述了他们的人生故事以及对2005年的理想。其中，最令人关注的是，名嘴崔永元在节目中首次向观众承认了他是个抑郁症患者的事实。抑郁症患者离开人世时是什么感觉主持人：现在说你的病，你会忌讳吗？崔永元：没有，因为我是知识分子，所以我有一定的医学常识，我也不忌讳，我在这儿应该告诉大家，我得的是抑郁症，而且是很严重的抑郁症，重度。主持人曹可凡说他很想知道，他父亲离开他的时候心里怎么想的，我觉得因为我有这样的经历，我可能可以告诉他，一个抑郁症患者离开人世的时候，他是什么感觉？他特别快乐。主持人：是不是因为他(曹可凡)你才这么说？崔永元：不是，这个你可以去请教专业的医生，他们都会这样告诉你。所以说这是一个病。因为他跟正常人的想法是不一样的，他觉得走了可能就解脱了，就会觉得特别轻松，是这样。这是两年前的事情了，这两年我一直在积极配合医生的治疗，按时服药，然后再做心理咨询、心理治疗。我觉得见好，正在恢复。得抑郁症的人基本都是天才主持人：你不忌讳咱们就这个话题再谈点吧？崔永元：不忌讳。其实应该很忌讳，这是个人隐私，但是我注意到一个问题，是社会上对这方面的知识知道的特别少，比如包括我的家人，包括我的领导，他们都觉得没有这种病，觉得就是想不开，就是小心眼，就是太爱算计了，就是以前火，现在不火了，所以现在受不了了，都是在这样想。实际上它是一种病，那么就要吃药，有的时候比如当我很有耐心或者很有精力的时候，我会慢慢讲一点给他们听，有关抑郁症这方面的知识，有的时候我不耐烦了，实在不耐烦了，我就说，如果你要觉得我没有这个病，你把我的药吃几片试试。因为那个药劲是非常大的，比如我是睡眠障碍，我吃那个药，两粒三粒，我早晨五点、六点、七点、八点……才能睡着觉。但是如果没有这种病的人，他吃了这个药，他可能三天都睡不醒。主持人：我特别想知道，得病是为什么？是因为工作的压力，还是因为其他的什么原因？崔永元：病因非常复杂，既然是心理的疾病，就非常复杂，比如跟你童年的成长环境都很有关系。我就想告诉大家，确实有这样一种病，希望大家能知道，如果你身边有这样的朋友，得了这种病，希望你不要歧视他，然后鼓励他去看医生，医生可以帮助他解决这个问题。最近像韩国的李恩珠，包括张国荣，还有好多好多人――海明威、川端康成，那都是大家，但都是因抑郁症自杀的。所以得抑郁症的人，基本上都是天才。做《实话实说》太投入，有点钻牛角尖主持人：我身边的许多朋友都在问我，说现在《小崔说事儿》这节目啊挺好看，挺像《实话实说》的。小崔为什么不回《实话实说》呢？崔永元：那我要回去，就没人看《艺术人生》了。我觉得就是因人而异，我觉得我们当时做《实话实说》的时候特别投入，我觉得我发病都跟这有关系，有点钻牛角尖，希望每一期节目都做好，希望一期比一期精彩，老是这样想，给自己压力太大了。现在就特别放松。我觉得你现在《艺术人生》做得很好，但千万别有这个想法，就是你希望一期比一期好，每一期都好，你就跟我一个病了。主持人：但我觉得《实话实说》还是非常强烈地打着崔永元的商标，怎么揭，恐怕这个商标都不能被揭去。崔永元：我想回去可能也没人同意，这事儿都不是自己定的。我有好多想法呢，现在我拍《电影传奇》，《电影传奇》做得挺好，我还想当电影局局长呢，谁让我当啊。不是每一个想法都能实现的，所以某些想法就叫想法，有些想法就叫理想，还有些想法叫空想，还有些想法叫妄想。预防抑郁症要注重心理调节人的心理，像春天的原野，应当是阳光明媚，然而现实生活中，却常有些人心里笼罩着沉重的阴影，或抑郁孤独，或嫉妒猜疑，或喜怒无常，或无端恐惧，或顾虑重重．．．．．．人们将这种状况称为心理阴影，或叫心理失衡，它对人们的生活是有害的。目前发现心理失衡主要有以下几种表现： 　　灰色心理：“灰色心理”一词源于美国。美国社会医学专家经过调查发现，人到中年常会出现消沉颓废、郁闷不乐、焦虑烦燥等不良心理状态，这种心理状态被称为“灰色心理”。中年人为什么会患灰色心理疾病呢？究其原因是由于中年人在生理上已由旺盛期进入缓慢衰退期，并开始感受到现代生活、工作的快节奏，在“内忧外患”的冲击下，心理开始出现偏差。　　抑郁症：有资料表明，抑郁症是造成全球精神疾患的主要原因之一。在20岁以上的成年人中，抑郁症患者正以每年11．3％的速度增长，全球现有1％的人遭受此病折磨。在我国随着生活节奏的日益加快，人们固有的生活秩序被打乱。抑郁症日益增多。　　情绪饥饿：情绪饥饿与否与人的生活状况有很大关系。清贫者由于整日为油盐操劳，思想有所寄托，不致缺少情绪体验。情绪饥饿常产生在生活富足、闲散舒适、无所追求的人群之中，他们长期无所事事，精神毫无寄托，缺乏亲情安慰，常处于情绪起伏的不健康状态，久之则心情抑郁，疾病缠身。　　信息膨胀：社会发展至今已进入了一个“信息爆炸”的信息社会，信息量的增加，使人精神负担加重，心理障碍加大。对现代信息如果的接受，超过了心理的承受能力，就容易造成大脑中枢神经功能的紊乱，发生现代信息膨胀综合征。　　造成人们心理失衡有许多原因，社会变迁过快、生活方式日益更新、生活观念的更新、家庭观念淡薄等，都会使人们走进失落的世界。现代人的心理失衡是一种不健康状态，已经成为一种严重的社会问题。因此，我们必须设法摆脱心理失衡使思维正常运作，走出心灵的误区。　　加强修养，遇事泰然处之。人的生命由旺盛走向衰老直至消亡，是人类不能抗拒的自然规律。应当养成乐观、豁达的个性，平静地接受生理上出现的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。　　合理安排生活，培养多种兴趣。适度紧张有序的工作可以避免心理滋生失落感，令生活更加充实，从而改善人的情绪和抑郁心理，同时还要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。　　尽力寻找情绪体验的机会。一是多想想你所从事的事业，时时不忘创新，做出新的成绩，跃上新的台阶；再者要关心他人，与亲朋好友、同事同甘共苦，无论悲欢离合，都是心灵的撼动；三是多参加公益活动，为子孙后代造福。最好是有一门爱好，无论唱歌弹琴、写作绘画，集邮藏币，都会使你进入一种新的境界，在你的爱好之中寻找乐趣。保持心情宁静。面对大量的信息，保持心情宁静，学会吸收现代科学信息，提高应变能力，将众多信息予以分类归纳、综合判断、分析研究，使其条理化。这样就可避免信息饱胀感和互相干扰感，适当变换环境。人在一个过于安逸的环境里反而容易诱发心理失衡。而新的环境，接受挑战性的工作、生活，可以激发人的潜能与活力。亦可变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡。　　正确认识自身与社会的关系。要根据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待得失成败。这样可减少心理失衡。自我抑郁症心理测试题及评定你是否了解你目前的情绪是否正常，你是否清楚你的心理状况是否有异样，你如何自我测评现在的心理状态是否良好？如果你想知道你现在的心理状况，可以参考一下以下的自我抑郁症心理测试及评定。请于2分钟之内，根据自己第一感觉做完这20道抑郁症心理测试题目。　　自我抑郁症心理测试题目如下：　　1.我感到情绪沮丧，郁闷 1 2 3 4　　2.我感到早晨心情最好 4 3 2 1　　3.我要哭或想哭 1 2 3 4　　4.我夜间睡眠不好 1 2 3 4　　5.我吃饭像平时一样多 4 3 2 1　　6.我的性功能正常 4 3 2 1　　7.我感到体重减轻 1 2 3 4　　8.我为便秘烦恼 1 2 3 4　　9.我的心跳比平时快 1 2 3 4　　10.我无故感到疲劳 1 2 3 4　　11我的头脑像往常一样清楚 4 3 2 1　　12.我做事情像平时一样不感到困难 4 3 2 1　　13.我坐立不安，难以保持平静 1 2 3 4　　14.我对未来感到有希望 4 3 2 1　　15.我比平时更容易激怒 1 2 3 4　　16.我觉得决定什么事很容易 4 3 2 1　　17.我感到自己是有用和不可缺少的人 4 3 2 1　　18.我的生活很有意义 4 3 2 1　　19.假若我死了别人会过得更好 4 3 2 1　　20.我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西 4 3 2 1　　自我抑郁症心理测试结果分析：　　指标为总分。将20个项目的各个得分相加，及得总分。标准分等于总分乘以1.25后四舍五入的整数部分。标准分的分界值为53分，其中53-62分为轻度抑郁，63-72分为中度抑郁，72分以上为重度抑郁。　　注意：此抑郁症心理测试表不仅可以帮助诊断是否有抑郁症状，还可以判定抑郁程度的轻重。因此，一方面可以用来作为辅助诊断的工具，另一方面也可以用来观察在治疗过程中抑郁的病情变化，用来作为疗效的判定指标。但是，此表不能用来判断抑郁的性质，所以不是抑郁症的病因及疾病诊断分类用表。　　通过以上这个抑郁症心理测试的题目想必您对自己的日常情绪、心理状态已经做了详细的总结了吧。当然，这个抑郁症心理测试题不一定完善，仅供参考。如果您的分数在53分以下，您不必担心，您目前的心理状态正常。如果您的分数在53分以上请您根据不同的患病程度做不同的治疗，或自我调节解决，或采用中医治疗或者心理治疗或药物治疗等等。抑郁症食疗方法有哪些？目前越来越多的人抑郁症困扰，很多人倾向于抑郁症食疗，因为他们觉得是药三分毒，食疗是最天然最健康的疗法，在当今越来越重视身体健康的人们来说，食疗法成了他们的首选。下面我们看看医学专家对抑郁症食疗给出的建议。1.首选当然是鱼肉 吃鱼可改善精神障碍。这是因为鱼肉中所含的Ω－3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω－3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。 通过对不同国家进行的调查和比较研究，有关专家还发现：在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的国家，抑郁症的发病率相当高。这说明一个国家脂肪酸的消费类型与其发生抑郁症的比例有密切关系。 2.含微量元素硒、锌、铜丰富的食品 锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。 含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后，普遍感觉精神好，思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。 3.适当吃些甜品与喝果汁，能让你的心情放轻松。 4.当你焦躁不安和沮丧无力时，甜的食品或酒，可快速提升脑中的血清张力，使神经系统暂时得到舒缓，可是，之后的状况会更糟糕。 5.而多糖食品则能够比较好的改善这种状况，多糖类食品包括全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜与水果等等。 6.许多跟情绪安定有直接关系的蛋白质氨基酸是制造情绪荷尔蒙的原料，例如香蕉、奶制品、火鸡肉等等，是含色氨酸食品，你可以充分摄取。 抑郁症很大程度上是一种心理障碍，但是要治愈并不是不可能的事，而抑郁症食疗方法也是人们公认的最健康对身体最没有危害的，大家可以根据专家给出的抑郁症食疗方法合理安排自己饮食，早日走出抑郁症的阴影。“温馨提示：如果您没有找到理想的内容，请点击“在线咨询”大连经济技术开发区第十高级中学地址：大连经济技术开发区湾里街道80号.电话咨询：.QQ.”}