• 其实刚开始练 很难get到那个发力点
  而且很多小仙女手臂没有力量
  容易借助天鹅臂脖子酸和肩膀发力
  

  
  可以练keep上那种簡单的激活肩颈的动作
  找到发力点以后再继续练天鹅臂

根据你的表述估计很大概率与體态有关，左侧胸腔向前旋转了因为左侧胸腔向前旋转了，所以你左侧的肩胛骨和右侧相比是不稳定的你可以让人看一下，左侧肩胛骨的骨头是不是更翘一点左侧因为肩胛骨不稳定了，所以手臂要承担很多的压力所以同一个动作下，左侧做出的动作承担更多的压力所以左侧比右侧酸。

我练天鹅臂的时候红圈的肌肉紧張很酸痛。总感觉姿势不对这块肌肉好大！而且手臂会静脉曲张