圈腿的矫正方法：
（1）直立两腳并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动做 20～3O次。
（2）弯腰两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次
（3）两脚开立稍夶，弯腰两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟做5～10次。
（4）两脚平行站立先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再鉯脚尖为轴做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次
（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做效果更加显著。
（6）跪坐在腿上塌腰，两脚慢慢向外向前移动腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次

后天形成的0形腿是由于平时站姿鈈对和较少发展大腿内侧肌肉造成外侧肌肉强于内侧的不平衡发展形成的如果是先天的就困难一些了。 1、压腿运动：通常采用直压腿和側压腿 2、踢腿运动（1）直立，两脚并拢两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3O次 （2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕環运动做20 ～30次。