春困怎么办 春困要如何来缓解
本文导读：每次一到春季的时候，我们就很容易犯春困。那么春困怎么办呢？春困要如何来缓解呢？
　　春季到来了，人们又开始春困了，可是上班学习期间一犯困就会影响效率，那么有什么好方法能让我们打起精神来吗？其实赶走春天的疲乏我们完全可以通过食疗方法，下面小编就来给大家介绍哪些可以缓解春困。
　　1、蜂蜜
　　蜂蜜的成分除了糖、果糖之外还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。1千克的蜂蜜含有2940卡的热量。蜂蜜是糖的过饱和溶液，低温时会产生结晶，生成结晶的是葡萄糖，不产生结晶的部分主要是果糖。蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然中，大脑元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对的抵抗力。
　　2、维生素B族
　　维生素B族有很多，其中维生素B1、维生素B6、维生素B12等都具有缓解压力的作用，有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，是消除疲劳必不可少的营养素。很多现代人都存在缺乏维生素B族的问题，因为盲目追求饮食的精细化，导致从食物中摄取到的B族维生素越来越少;另外，因摄入过多的糖类、脂肪而更加需要维生B族素促进代谢;还有，生活节奏快、压力大、熬夜多也需要消耗大量的B族维生素。因此，目前人们缺乏维生素B族是非常普遍的。维生素B1、维生素B6、维生素B12广泛存在于动物性食品、尤其肝脏，奶类，蛋黄等食物中。
　　3、碱性食物
　　通常疲乏是由于人体内环境偏酸而导致的，所以多吃点碱性食物则能中和体内的酸，达到消除疲劳的作用。我们常见的碱性食物指的是含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物，在体内的最终的代谢产物常呈碱性，如，蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类食物等。与呈酸食物适当搭配，有助于维持体内酸碱平衡。当中强碱性食物的代表是：恰玛古、昆布、茶、白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、葡萄酒等等。
　　春困如何改善
　　1、触觉刺激
　　困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
　　2、听觉刺激
　　常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。
　　3、视觉刺激
　　走出室外，到走廊、郊外，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激，有利于消除春困。
　　4、活动肢体
　　有困意时，活动活动肢体，可舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。古方中医专家提醒，出现&春困&，不要随意服用药物，不要试图靠喝、浓茶改善，以防引起身体不适。
　　5、嗅觉刺激
　　困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如条件适宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解困意也有益处。
（责任编辑：彭志兴）
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一周热文排行春困怎么办 赶走春困有四大妙招-正佳养生网
春困怎么办 赶走春困有四大妙招
每当到了春天，很多人在白天工作或者学习的时候，都会出现困乏无力和昏沉欲睡的症状，而这也是民间常说的春困现象，为了帮助大家有效的赶走春困，本文特为大家推荐了四种可有效赶走春困的妙招。
专家表示，春天一困就睡看似缓解了暂时的不适，却对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫。
解决春困要抓住两个黄金时间点：一是起床后;二是午饭后。起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸，按摩太阳穴和涌泉穴。散步则可以放在午饭过后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。
每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来，的，有效防止春困发生。
2.有氧运动
季节变化，生活习惯也要做及时调整，走出户外，多进行有氧活动，进行适量的锻炼，可有效地改善生理机能。可使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，促使大脑清醒，从而防止春困。比如、。
3.不“开夜车”
要按时睡觉，保证。早起可用冷水洗脸，刺激皮肤和大脑。中午安排午睡，养气除疲。春天不宜“开夜车”，以免诱发或加重“春困”。
4.调节饮食
春季饮食宜清淡，黄绿色蔬菜及水果宜常食。春阳主发，姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些。脾胃不和也会影响和精神，因此不可过多饮酒，不宜吃油腻生冷难以消化的食物。
由于春季时节气温逐渐的变暖，很多人的身体由于刚刚度过了严寒的冬季而不太适应，因此，春困的现象在生活中是极为常见的，而在出现春困后，大家只需要按照文中的招数加以应对，就可以避免春困的出现。
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遭遇春困怎么办？
来源：中华取名网
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　　遭遇春困，除了调整饮食结构，还有哪些需要注意的呢？下面一起分享克服春困的方法。
　　一、早睡早起
　　春季应保证良好的睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力增加，减少白天的困倦。还有一点值得注意，春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。也不要睡懒觉，这不仅不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。
　　二、举目远眺
　　春暖花开时，正适合走出户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。
　　三、科学用脑
　　大脑的左右两个半球功能不同，在日常工作中，左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，脑力劳动者的右脑半球则较少使用，相对轻松。因此，当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息。
　　四、勤快洗漱
　　刷牙、洗脸是消除春困最简便有效的方法。当困倦袭来时， 可采 用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，或用冷水洗脸，可以迅速提神醒脑。
　　五、轻松慢跑
　　慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧气，促使大脑更加清醒。
　　六、时常游泳
　　游泳是最能增强身体耐力的运动，而且不会增加关节的负担，可有效克服春困，赶走疲劳。
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起名视频推荐春困怎么办？
春困是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。在寒冷的冬季和初春，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。在冬季里，机体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少，所以当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。
多吃碱性食物
许多人在春困的时候会选择听从身体的感觉，想睡就睡，而且越睡时间越长。这样一来，反而不利于缓解春困，同时还会损害身体的健康。
冬天吃了太多的大鱼大肉容易导致身体变得“很酸”，从而引起困乏感，因此，在春天多吃一些蔬菜、水果等碱性的食物可以有效的缓解“春困”。豆腐、马铃薯、香菇、油菜、南瓜、洋葱、茄子、南瓜、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等都是可以用来调和的，大家不妨多吃一些。
许多人在春困的时候会选择听从身体的感觉，想睡就睡，而且越睡时间越长。这样一来，反而不利于缓解春困，同时还会损害身体的健康，扰乱生物钟。只有每天按时的睡觉起床，才能将身体调整到一个正常的状态，才有利于对抗春困。
春困的发生除了由于温度变化而引起的，其实也还与人们一个冬天运动较少有关系。长时间不运动，会使血液循环量减少，大脑的供血自然也就不足，身体的各个器官功能也受到了限制，自然就会产生困乏感。
所以适当的运动会让身体和大脑都兴奋起来，对缓解春困有着极好的效果。春天想要做运动的话，不妨选择慢跑、室内游泳、放风筝、踢毽子等运动量中等的活动，既能稍稍出汗又不至于消耗过大。
我们平时会感觉困，除了身体的需要以外，主要还是精神上不兴奋导致的。那么我们不妨在困了的时候，放下手边的事情，起身活动活动，放眼看看窗外的绿色景观，或者干脆就到户外走动走动，听听音乐，立马会就精神许多。或者在桌上摆放一盆鲜花，用花香来刺激感觉也是不错的方法。
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