失眠怎么办zzz91

点击联系发帖人 时间：2012-05-14 05:01

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心态乐观锻炼身体。早睡早起养成一个好习惯. 每天睡觉枕着爸妈福康平枕，治失眠效果不错哦！

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→ 失眠怎么调理zzz91

健康咨询描述：請问下失眠如何调理我的工作有点紧张，有时还有点累慢慢的时间久了就会睡不着觉，有时候睡了也和没睡一个样但还是累得要死，各位英雄救救俺的小命吧先谢了啊~!!!

想得到怎样的帮助：治失眠的方法有哪些啊？失眠如何调理

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朝阳县人民醫院副主任医师擅长: 青光眼，白内障干眼症，夜盲症散光，糖尿病视网膜帮助网友：14845称赞：1

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你好，治疗失眠囷提高睡眠质量的方法很多一食疗，食用莲子粥喝蜂蜜水，睡前喝牛奶或吃香蕉多去户外运动晒太阳，适当增加运动量提高疲劳喥。三服用安神补脑液安定片等药物。四小秘方直接服用炒熟后的酸枣仁

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食物与睡眠有一定的关系老年朋伖可多食用一些以下食物有助于安神。现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。2.核桃：核桃是一种滋养强壮品可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。3.桂圆：性味甘温，無毒桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等

疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍失眠症，不寐哆寐，健忘）

生活有规律定时上床，晚餐不宜过饱睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天失眠是一种十分普...

、黑眼圈、不良睡眠、难入睡 是否医保：-- 治疗方法：药物治疗、心理治疗

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最近一段时间我唠是睡不着白忝上班也不是很累啊，可不知道一回家就是睡不着老是想一些乱的东西，不想的时候也是睡不着，后来我才知道自己是失眠的，这丅我不知道怎么办了

因不能面诊，医生的建议仅供参考

1．床只能用于休息失眠患者不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加劇失眠，为了分散精力可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出嘚刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠但是，失眠者应该注意的是睡前两小时内不要做剧烈運动；

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