为什么你的减肥会反弹？
核心提示：“生命不息，减肥不止”是很多胖友的座右铭。这不仅说明了减肥的不易，更表明了保持体重不反弹的艰难。到底什么才是反弹呢？简单的说，反弹就是减肥后的再次肥胖。只要一个人的吸收大于消耗，多余能量就会变成脂肪储存起来，人就会长胖，这种机制跟减肥的次数和减肥的方式无关。
　　“生命不息，减肥不止”是很多胖友的座右铭。这不仅说明了减肥的不易，更表明了保持体重不反弹的艰难。到底什么才是反弹呢？简单的说，反弹就是减肥后的再次肥胖。只要一个人的吸收大于消耗，多余能量就会变成脂肪储存起来，人就会长胖，这种机制跟减肥的次数和减肥的方式无关。
　　为什么会反弹？
　　通常反弹的原因有三种：
　　第一种
　　采用了错误的减肥方式，减去的是水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的人群中最为常见。更严重的是，不仅减肥成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，比如电解质紊乱等。
　　第二种
　　没达到减肥周期。脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的，不达到规定疗程，脂肪就会趁机反弹，使减肥的努力前功尽弃。如击脂纤一个疗程三个月，每个月都有不同的减肥目的，第一个月是让身体适应减肥的需要（有些人可能感觉不会太明显），第二月是冲刺减肥，第三个月是保持减肥效果，三个月缺一不可，千万不能见好就收。
　　第三种
　　最常见的糟糕的生活习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸，暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再长胖？
　　哪些人容易反弹？
　　快速减肥者
　　这些人希望在短时间内达到快速减重的成效，往往采用腹泻的办法，水分丧失而脂肪依然存在，不仅达不到减肥的目的，反而容易反弹。
（实习编辑：李沛珊）
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怎样才能提高跑步减肥的效果
来源： 时间： 16:46 编辑：林医生
　　怎样才能提高跑步减肥的效果，最常见的减瓦灰反弹萌芽，想要预防脚印的绕组孕育筋络。瘦身时纷歧定要量力而行，在削减饮食增加运动今世派时，要想着身体的蒙受身手，工作忙不有子孙状一星期一次有干系。日常里大约跑一到两回，周末则跑一次抓紧一下，即使对本身的裁书没抉择敕书念，一末尾从徐行开也完全没有问题，怎样才能提高跑步减肥的效果。
　　生活压力带来的静态疲劳，常常能够通过运动身体改善血液循环最后得到消除。在各种各样的运动减肥方法中，跑步这项有氧运动脱颖而出了!跑步减肥法不仅仅能减肥还能改善身体疲劳哦!想要让跑步减肥发的效果更为显着就压掌握跑步减肥的最佳时间哦!
　　在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。
　　比选择什么时候跑步更重要的问题是：既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。
　　在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。
　　把目标定得太高往往实施起来会比较困难。就是说一周跑步一次的话，如果偷了一次懒，加起来效果就是0，如此下去也会有彻底放弃的危险。
　　一般的，一周2到3次比较好，如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系。平日里可以跑一到两回，周末则跑一次放松一下。
　　&每天都想跑步&，如果这样想，最好也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力。最后变成了疾病的成因。
　　根据自己的节奏来进行跑步减肥，其实就不会那么辛苦，即使对自己的体力没有信心，最初从散步开始也完全没有问题。尤其重要的是迈出第一步。只要体会到了一次这种快乐，就会欲罢不能哦。
　　不少减肥成功的朋友都是选择运动减肥的，但是瘦下来没多长时间又反弹回去，这是什么原因呢?
　　1、很多人减肥成功后，就改变了原来减肥时的运动状况。减肥期间，每天都能抽出一个半个小时来运动。可是当站在体重秤上，看到减下去的体重后，就开始对自己放任自流。运动时间、运动量大大减少，甚至不再运动。
　　但是我们的机体已经发生变化了，我们的身体已经适应了你过去每天按时按量的运动。现在运动减少了，过去每天依靠运动消耗的脂肪、能量没有排出方式。自然体重就会增加回来，继而造成反弹现象。
　　2、还有一种就是节食减肥，经过几个月地狱式的严格控制饮食。每天萝卜青菜、肉类、脂肪含量高的食物坚决不吃。熬过去了，体重轻了。解放了。体重自然就会反弹。
　　在你过去节食减肥的那段时间，机体一直靠那么一点食物来摄取外界能量。身体上很多消化功能已经减退，机体对外界食物的摄取要求已经减低。但是由于你减肥成功，开始恢复正常饮食，机体一时间消化接受不了这么多营养丰富的食物。身体自然就会复胖。
　　以上这两点就是最常见的减肥反弹现象，想要避免这样的情况发生。减肥时一定要量力而行，在减少饮食、增加运动量时，要想着身体的接受能力。当减肥成功后，不要立即停止减肥，可以慢慢有计划、有安排地恢复饮食、减少运动量。
　　一个健康的身体还是离不开合理的饮食跟适量的运动的，保持着这样的习惯不仅能减肥瘦身、还能换回一个健康的身体。
　　怎样才能提高跑步减肥的效果，两点就是最常见的减肥反弹现象，想要避免这样的情况发生。减肥时一定要量力而行，对外界食物的摄取要求已经减低。但是由于你减肥成功，开始恢复正常饮食，机体一时间消化接受不了，从散步开始也完全没有问题，如果您还想了解有关减肥美容方面的知识或者问题的话，可以在线联系我们，或者继续浏览本版块学习别的知识。
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哥也曾瘦过。。。
最高体重记录:
阶段目标体重:
最终目标体重:
不注意运动和饮食&
目前日常活动情况:
中度活动（如电工安装、工厂工人等）
希望多久瘦下来:
想怎么减肥:
多运动，稍微节食
湖南省株洲市
胖胖体重图:
实际上从上个月就开始减肥了，到今天为止，跑步21天，控制饮食第31天，在跑步大概1个星期的时候，还出差了一个星期，出差一个星期，计划完全中断，没有运动，也没有节食，还吃得比往常多，还喝酒。。。
日志也只是从最近才开始的。
减肥之前，体重71公斤。脸，肚子，腿，臀，好多肉肉。。。本人读书的时候打篮球，天天打，运动量比较大，而且那个时候不知道运动后要拉伸，导致大小腿非常粗。反正目前就是希望至少肚子能够减下来，每天跑完步以后，要做一下拉伸运动。。。
目前主要是节食配合晚饭后跑步进行减肥，从开始减肥，到现在，下去了10斤，不过现在可能是平台期了。
我家住在江边上，有一个沿江风光带，一趟的距离大概是1.4公里，所有我每次都跑两个来回，大概是5.6公里，用时40多分钟。现在基本是第一个2.8公里一口气抛丸，花费17分钟左右，在商店买点水喝，开始第二趟，第二趟第一个1.4公里一口气抛丸，到第二个1，4公里的时候，体力跟不上，期间就要走一回跑一会了。
早起称重：141
26天之前承重为152，整整下去11斤，天，11斤猪肉也好大一坨
腰围明显小了，不系皮带，裤子往下掉
早上起来就吃了一个鸡蛋，中午不知道老妈给做啥，一般都是一个菜一个肉，米饭的话，外面消毒碗大小的话，大概2碗多点（我家都用大碗）
明天要上班了，下午就在家里待着了。
中午白菜+辣椒炒肉+米饭，主要吃了白菜和辣椒，夹了四五块肉过下瘾。。。
下午跟老爸一起弄客厅里的吊灯，弄了一下午，胳膊举疼了，吃了块月饼（高热量啊）
晚上一碗粥，水煮空心菜，西瓜皮炒肉，酸豆角，主要吃菜了，只夹了2块肉吃，晚饭后顺手拿了四五颗毛栗吃。
休息半个小时去跑步了。。。
晚上8点半下去的，9点半回的家，又跑了两个来回，现在基本上不感觉累了。。。
明天又要上班了，估计最近几天就要出差了，出差不方便跑，饮食还没法控制。。。咋办？
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今天开始上班
早上仍旧一碗粥一个鸡蛋
中午食堂，酸辣椒蒸鸡（好可怜三块肉，三块土豆），冬瓜，红萝卜炒肉（没肉），两勺饭，一碗玉米排骨汤。
6分饱。。。
下午还有一个苹果，留到4点钟再吃。
下午3点半吃了个苹果，垫了垫肚子。
6点钟下班，从公司附近珠江花园骑车到家，大概20来分钟。
晚饭一碗粥，炒豆子（毛豆里面那个豆子，好像是大豆吧），吃了三小块腊鸭翅膀，过节剩下的板栗炖鸡，吃了几块板栗和鸡肉，6分饱。
休息会去跑步
第一次尝试一口气从平和堂跑到八中，再折返回来到1桥桥头，大概15分钟左右，不怎么累。
桥头买了水，这次学聪明了，没有像昨天一样干下去小半瓶，只是喝了小半口水，润润嗓子，因为跑步用嘴巴喘气，嗓子会很干，昨天喝很多水再跑的时候，根本跑不动，胃下垂，呵呵。
跑第二趟的时候，感觉有点累了，往八中跑的时候，跑到三分之一的时候停下来走了大概50米的样子，觉得有点累了。在这里要特别提醒一下，跑步一定要买双好的慢跑鞋。我刚开始跑的时候，是穿板鞋跑的，每次一落地，全身都感觉到颤动，那个时候肚子还没减下去，明显感觉肚子的肉肉在颤动，呵呵。后来买了双慢跑鞋，感觉立马不同了，缓冲很明显，膝盖受到的冲击大大减小。
第二趟从八中跑回来的时候，体力跟不上了，只能走走跑跑。。。
回家还是一如既往的爬楼梯，刚开始的时候，就算走也只能走到8楼的样子，现在走上13楼也只是稍微有点喘，进步果然很大。。。
坚持就是胜利。。。
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早上继续一碗粥一个鸡蛋，今天老妈给换了个大盆子，估计觉得我平常吃少了，另外吃了点醋泡姜，按家里人说法，男人不可一日无姜，介系怎么个原因，求真相……
中午依旧食堂，两勺米饭，芋头蒸排骨，南瓜，炒黄瓜，两饭碗西红柿蛋汤,6分饱…下午3点半，一个苹果…
日&&跑步第20天，控制饮食第30天
同事放假带回来了内蒙古的风干牛肉和奶酪，忍不住吃了些，怎么赶脚有罪恶感。。
晚上吃得是白萝卜排骨汤，超级好吃，白萝卜吃了不少，哈哈，这个放心，热量低又/好吃，夹了几块排骨肉吃，要要补充蛋/白质嘛。。。
还有毛豆炒肉，也好吃，昨天炒毛豆没放肉，果然没那么好吃。。。
然后就是一碗粥。。
晚上跑步，依旧照常。
晚上回来没有及时洗澡，有点着凉了。
计划周四出差，估计一个星期左右，没办法跑步，饮食肯定也不能控制了，肯定会反弹。NND。。。
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日 跑步第21天，控制饮食第31天
早上老娘下了一碗米粉
中午喜宴，吃得比平常多了，还忍不住吃了几颗喜糖。。。罪孽深重啊。。。所以没吃带去的苹果
下班没带单车卡，做公交回来的。。。
晚上没煮粥，一小碗饭，白菜，辣椒炒肉只吃辣椒。。。
还是一如既往的跑两遍，但是今天跑得大腿小腿有点麻麻的感觉，这是第一次，怎么回事，求真相。。。
另外，似乎进入平台期了，体重不动了，是不是需要增加运动量了。。。
且再看一个星期吧
我也是9月初开始减肥，同你一样是跑步的方式，我看了你的食粮，我感觉跟我差不多，我是女纸阿，食量很大！
所以我这一个月只瘦了1KG，每天都跑六公里左右。一个月只休息了4天。接下来我准备调整我的食量，
减少碳水化合物，米和面的摄入。早上中午还是正常，晚餐忽略主食。平台期貌似持续很久。
看个人的体质，运动强度。
我下个月开始加大强度，每天运动2小时！估计你应该也需要加大强度，晚餐你可以喝粥。尽量不吃猪肉，
以鸡肉鱼肉代替。我是深深的知道，猪肉的口味是很多肉类比不上的！！！。但是，加油！
想减肥最少跟米饭还有面食绝缘。我减肥到现在马上一个月了，没吃过米饭，吃了一个馒头半个烧饼。要有毅力，每次吃饭我就要看哪种菜含热量最少我吃什么，从减肥以后就跟米饭馒头说再见了，包括八月十五都没吃月饼。油炸的甜食，蛋糕，面包。太辣的太咸的，只要记住我要减肥，你就控制得住对那些食物的诱惑。
金牌会员, 积分 1694, 距离下一级还需 1306 积分
看了论坛里的帖子，我好有动力啊，我也要成为成功减肥队伍中的一员！
68kg66kg66.8kg
记录很详细 加油
47kg45kg46kg
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谢谢各位。。。
中午因为在食堂吃，吃多吃少可以自己选择，但米饭肯定是需要的，我不想减肥减到身体垮了。不过，晚饭我住家里吃，老妈总是担心我吃不饱，每天一碗粥一天青菜还是我抗争了N争取到的，可怜天下父母心，总认为胖点身体好。。。
2012年 10月11日
早上照旧粥和鸡蛋，老妈还做了鸡蛋饼，不过，忍住了没吃，哈哈
中午在供应商那边做首检，在外面饭店吃得，呃，没喝酒，一罐王老吉（大概百来卡），一碗米饭，主要是吃鱼了，因为首先就喝了一碗汤，所以吃得并不多，不过肯定比平常在食堂吃得多，蛋白质，脂肪什么的肯定摄入量比平常大。
下午做首检，基本在那站了一下午，所以晚饭之前就已经饿了，但是还是忍住了没吃多少，半碗粥，一些白菜。
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DEMION 发表于
我也是9月初开始减肥，同你一样是跑步的方式，我看了你的食粮，我感觉跟我差不多，我是女纸阿，食量很大！
所以我这一个月只瘦了1KG，每天都跑六公里左右。一个月只休息了4天。接下来我准备调整我的食量，
减少碳水化合物，米和面的摄入。早上中午还是正常，晚餐忽略主食。平台期貌似持续很久。&
晚上我基本不吃肉，最多吃挑两三小块吃，主要是青菜，豆类。。。
我在以相同的运动量坚持一个星期左右，如果还不行，就加大运动量。
现在考虑是多跑半个小时，还是跑完回来跳绳。。。
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紫妍 发表于
想减肥最少跟米饭还有面食绝缘。我减肥到现在马上一个月了，没吃过米饭，吃了一个馒头半个烧饼。要有毅力，每次吃饭我就要看哪种菜含热量最少我吃什么，从减肥以后就跟米饭馒头说再见了，包括八月十五都没吃月饼。油炸的甜食，蛋糕，面包。太辣的太咸的，只要记住我要减肥，你就控制得住对那些食物的诱惑。&
我是南方人，因为在北方读了4年书，变得很爱吃面食，馒头，烧卖，包子，饼。。。但是现在都不吃了，唯一一次是放假时候吃了一块月饼，呵呵。。，面包很少吃，除非是出差的时候。。。不过出差的时候真心不好控制饮食。。。
唉。。。吃胖容易，想瘦下来太痛苦了。。。
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悠悠妈 发表于
看了论坛里的帖子，我好有动力啊，我也要成为成功减肥队伍中的一员！&
哈哈，共勉。。。
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红袖甜香 发表于
记录很详细 加油&
嘿嘿。。。日志就是一个鞭策。。。
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跑步第22天，控制饮食第32天
今天又突破了，一口气跑了两个3公里，大概40分钟的样子，，中间仅仅是买水喝花了3分钟左右的时间，回家继续爬楼梯，觉得越来越轻松了。。。
不管减没减肥，以前的体力慢慢又回来了，坚持坚持。。。
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po一张前几天拍的照片，希望过几个月能po一张瘦下来的照片，哈哈哈。。。
补充内容 ( 21:58):
小肚子很明显呐。。。
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21:57 上传
看这个五官轮廓 瘦下来是帅哥一枚 潜力股 哈哈
47kg45kg46kg
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红袖甜香 发表于
看这个五官轮廓 瘦下来是帅哥一枚 潜力股 哈哈&
哈哈。。。俺的减肥宣言是：哥也曾瘦过。。。
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日 跑步第23天，控制饮食第33天
早餐：一碗粥，鸡蛋
中午：食堂，两勺米饭，南瓜，辣椒炒香干，荤菜本来想打辣椒炒鱼的，没有，打了个辣椒炒肉丸，一碗紫菜汤
下午加餐：一个苹果，一块酥糖
晚上：一碗粥，青菜，两小块鸭肉
饭后吃了点西瓜
晚上跑步不在状态，刚开始跑就觉得很累了，但是仍然靠意志力坚持跑完了3公里，你问什么是意志力，恩，恩，这么高深的问题，反正我就是在跑累的时候，脑袋里就开始胡思乱想，想这么MM该怎么追呀，工作上该怎么做啊，出差该带啥东西呀，明天跟MM约会该穿啥呀，反正就是不能让脑袋闲着，不然一准就心里暗示：跑不动了跑不动了，然后一准就跑不动了。。。
不过第二趟的时候，是真的跑不动了，哈哈，想啥都不管用了，所以基本上是跑不一半走一半。。。可能是昨天跑得累了，又因为是在节食，今天还没缓过来。
回家照旧爬楼梯，到家，老妈就问:垃圾带出去没？
啊呀。。。结果提这垃圾又跑下楼，然后又爬了个10层楼。。。吼吼，今天运动量应该够了哈。。。
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早上起的晚，9点多被电话叫醒，火车站的拿票的打电话给我，说票买到了，10点钟下楼取票，顺便吃了碗酸辣米粉，走楼梯回家，又吃了个鸡蛋，一个茴香饼。。。
11点多吃了个香蕉一个桔子，呃，貌似吃得有点多。。
中午一小碗米饭，炒青菜台，辣椒蒸鱼，都没吃多少，感觉比平常在食堂还吃得多。。
下午约了同事去打羽毛前。。。
还有，前女友约我把借我的书还我。。。伤心
补充内容 ( 13:38):
错了，是“感觉比平常在食堂还吃得少。。”
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日 跑步停止一天，第23天，控制饮食第34天
因为一些事情，今天没有心情跑步，下午去找表弟玩游戏了，就想借游戏忘掉某些事情。
晚上和表弟及他女朋友在外面吃得，一碗粉肠，一碗甜酒冲蛋，经过超市买了一瓶健怡可乐（无热量）
不过，还是做了一点运动，到老弟工作室，我是爬了26楼上去的。
晚上回家仍旧是爬楼
所以今天虽然没有跑步，但是热量消耗还是能够维持在一定水平。。
希望状态快点好起来。。。
好吧，其实是前女友的事情，唉。。。感情啊。。。
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早上：一个鸡蛋
上午和朋友看电影，一杯咖啡，爆米花，不过爆米花根本没怎么吃
中午：和朋友，两碗饭，青菜，猪脚
下午5点就上车出差了
车上吃了一根甜玉米，一个桔子，然后买了火车上的那种一盘盘的水果，吃了两根黄瓜，一个毛荔枝，几颗番茄
没有运动，车上没办法运动嘛。。。
补充内容 ( 20:13):
跑步23天，控制饮食35天
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硬卧果然不太好睡
早上起来喝了一盒早餐奶，吃了一根黄瓜
快到中午，比较饿，吃饿了剩余的番茄，一颗毛荔枝，同事买了个包盐焗鸡腿，吃了一个，吃了两根鸭翅
一把盐水花生，一些瓜子
中午吃了一碗饭，青菜炒木耳，爆炒牛肚（没怎么吃牛肚，吃了辣椒），喝了两碗紫菜蛋花汤。
晚上供应商请客，已经尽量不多吃了，但是喝了2两白酒，三倍纯牛奶，怎么算热量都超标了，唉。。。
晚上打算跳绳半个小时消耗一点热量，怎么样也不能出现”出差回来胖五斤”这种事情吧。。。
补充内容 ( 20:23):
跑步23天，控制饮食36天
补充内容 ( 00:15):
喝了酒果然没法运动。。。唉。。。
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我的脂肪多集中在下半身，那是我的重灾区。 也就是大腿内外侧，后侧以及臀部的下方。 整个臀型大但是一点也不翘，还有点下垂。 上半身一直不胖。 也就是大家说的梨形身材吧！ 通过一年多的锻炼， 身材变得匀称，仟细， 线条感明显。 现在将我的经验分享给大家。 希望能帮助到正在减肥道路上的你......
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,那又跑跑步厚腿会边粗,或者停下来之后会反弹,很想知道这方面的知识,请知情人点解,谢谢
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一,心得交流：网友跑步减肥后的大实话 日06:14
跑步减肥很见效很健康肉肉变紧精神焕发免疫力增加身体有劲,最好是晚饭一小时后跑，跑的越慢越好,以不感到累为好。当然跑完后要做些拉伸动作。一个月下来后就会瘦5--10斤，这瘦下来的斤两可全是你身上的脂肪啊，包括内脏脂肪和皮下脂肪，腰、上肢、大腿、臀明显变瘦、紧致，擦紧致的霜啊什么的都是骗人的，而且觉得身上有劲了，上楼梯不会象以前那样气喘吁吁的。但有两个条件缺一不可。
　　一是必须最少跑40分钟,才能真正消耗脂肪，不能坚持下来的或者只是象征性的跑十分八分钟的姐妹们可以撤了,对减肥一点用没有，但能强身健体精神好好,当然这就是另外的话题了。（带上MP3比较容易过时间）
　　二是，在做到上个条件后，跑完后不能再吃、喝任何东西，白水除外。当然跑前是可以正常吃晚餐的，吃的丰盛一些也无所谓。一天三餐都可正常吃，当然暴饮暴食不行。
　　瘦下来之后，正常饮食，每天再跑个十分八分的，保持良好的生活习惯，很难反弹，因为掉的都是肥肉。
　　我不是个胖人，但不满意局部，想减去那所谓的“最在乎的六斤肉”，我做到了，
一,心得交流：网友跑步减肥后的大实话 日06:14
跑步减肥很见效很健康肉肉变紧精神焕发免疫力增加身体有劲,最好是晚饭一小时后跑，跑的越慢越好,以不感到累为好。当然跑完后要做些拉伸动作。一个月下来后就会瘦5--10斤，这瘦下来的斤两可全是你身上的脂肪啊，包括内脏脂肪和皮下脂肪，腰、上肢、大腿、臀明显变瘦、紧致，擦紧致的霜啊什么的都是骗人的，而且觉得身上有劲了，上楼梯不会象以前那样气喘吁吁的。但有两个条件缺一不可。
　　一是必须最少跑40分钟,才能真正消耗脂肪，不能坚持下来的或者只是象征性的跑十分八分钟的姐妹们可以撤了,对减肥一点用没有，但能强身健体精神好好,当然这就是另外的话题了。（带上MP3比较容易过时间）
　　二是，在做到上个条件后，跑完后不能再吃、喝任何东西，白水除外。当然跑前是可以正常吃晚餐的，吃的丰盛一些也无所谓。一天三餐都可正常吃，当然暴饮暴食不行。
　　瘦下来之后，正常饮食，每天再跑个十分八分的，保持良好的生活习惯，很难反弹，因为掉的都是肥肉。
　　我不是个胖人，但不满意局部，想减去那所谓的“最在乎的六斤肉”，我做到了，意外的还多减了2斤那最在乎的肉。
　　胯两旁以前有两块肉，现在没了，穿低腰裤再没凸出的那两团了。
　　我现在要继续加油，“其次在乎的那六斤肉”，那么我就真是完成我的心愿了。
编辑：霍键
二,你知道吗? 跑步减肥有讲究
9:17:13 来源:《家庭医学》 　　
跑步固然可以增加能量消耗而减轻体重，但也有跑步锻炼后体重非但不降，反而增加的。这是为什么？一、运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食，使体重下降。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加。二、不能持之以恒。有些人经过一段时间的跑步锻炼后，便因失去兴趣而中止运动。要知道，消化系统的变化比运动系统慢，中止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。此消彼长，体重当然会增加。
效果一般，我每天晚饭后跑一小时，整整两个月，也没瘦一斤，悲哀啊！
笑西风的快乐生活
你是猪吃的太多了
124.172.168.*
你吃的太多了。我早晚跑了26天，从34的裤子掉到31了。
106.3.75.*
怎么可能呢,
125.221.99.*
对上，太有道理了！！！！！
你吃的太多了
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