听音乐能缓解失眠，为什么我越听越睡不着呢？_百度知道
听音乐能缓解失眠，为什么我越听越睡不着呢？
快考试了，我很紧张，每晚都睡不着，室友说听音乐能缓解失眠，我就在睡前躺着，听听我最喜欢的五月天的歌，结果为什么我越听越睡不着呢？失眠怎么办呢？再无法缓解，我都想去医院治疗了，但是又不知道揭阳哪里治疗好？
提问者采纳
宜听旋律流畅优美、节奏明快、曲调欢乐一类的乐曲，如《流水》、《百鸟朝凤》、《步步高》、《喜洋洋》等。假如你不太喜欢民族音乐，可以试试用儿童的《摇篮曲》来催眠。你也可以去医院看看，早点治疗好失眠，以便影响你的学习和考试。广东民安医院挺不错的，你可以去看看！
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你又心事吧，睡觉时别想太多
让自己彻底的放松什么都别想，听点清音乐，把音量调小一点，千万别听自己喜欢的或者激烈的。
听柔一点的或者轻音乐系的歌 音量别太大啦话说我也好喜欢五月天，要是你听夜访吸血鬼或者你不是真正的快乐这些…注定睡不着啊…单曲循环温柔吧…哈哈祝你考出好成绩噢！
我之前也有类似的精力，睡不着是很痛苦的事情，但是这是可以改变的：一是听些舒缓的音乐，如《班得瑞》，二是睡前喝牛奶用热水泡脚，三是不要强迫自己一定要马上入睡，其实在床上躺着本身就是一种休息，不要有心理压力。试一试，挺管用。
拜托，你听的是喜欢的音乐，你在听喜欢的音乐的时候就会把注意力集中，注意力过度集中不但不会睡着更加会兴奋，你当然就睡不着咯，你得听一些轻音乐，中国古典音乐就很好
让自己彻底的放松什么都别想，听点清音乐，把音量调小一点.
下午吃一点醪糟试试看。醪糟一般超市有的卖的。也不贵。
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楼主发言：1次 发图：
　　我听了。。不吓人啊=。=其实觉得可怕就是别人都说 一直心理暗示 　　
　　是关于什么的呀？不敢去听
　　大半夜的 还好有老公陪我。。。　　
　　蓝后他说 老婆 别听了 行不 　　白给他介绍了 这是一位国宝级歌手　　
　　听了个开头心里马上就毛了 于是马上关了 胆子小 阿 遭不住！　　
　　听过，此歌曲演奏者形象也是有点诡异
　　好恶心的歌
　　哪个听过的给形容形容怎么个吓人法，我好决定去不去听
　　看你说得我不敢听　　
　　描述一下。不敢去听　　
　　留名天亮了再听　　
　　马克　　
　　吓死了，刚刚听了两句关了。妈蛋楼主恨死拟了，以后想起这歌都会后背发冷　　
　　@糖堆墩儿
03:53:49　　哪个听过的给形容形容怎么个吓人法，我好决定去不去听　　———————————————　　第一次听听了个开头就关了，然后硬逼着我老公走远点用手机听，后来我居然认真的听完全部，只想说这个人简直就是撒比阿！一点也不恐怖，就是哭声！所谓的鬼哭狼嚎估计就是这样了　　
　　顶不要我一个人被吓到　　
　　@糖堆墩儿
03:53:49　　哪个听过的给形容形容怎么个吓人法，我好决定去不去听　　-----------------------　　一个女的撕心裂肺的在那嘶吼
　　是一个女的一直在嘶哑惨叫停不下来的那首吗？那感觉是挺。。。　　
　　胆小的，最好别半夜听。。。就是鬼哭狼嚎的说。。。听了很不舒服。。。
　　顶　　
　　听了一秒 果断关了 分享朋友圈　　
　　还是妹妹背着洋娃娃那歌有内涵　　
　　三更半夜听这歌，我很怕邻居怀疑我在虐待女人。。。幸亏听前把声音调小了。。。　　这尼玛是歌吗？　　赶紧随便点个别的歌，刚好点的是，加州旅馆。。。
　　Lost rivers　　
　　人家写的好像不是恐怖歌曲。。。理解成恐怖歌曲是逼格太低了。
　　真的恨死楼主了。。
　　笑死了，好可怕。这哪是虐待女人的声音，根本就是鬼叫嘛。太恐怖了。大半夜谁要播放这种歌，被邻居听到了，一定以为隔壁楼闹鬼了。
　　听着真的很像在鬼片现场一样。太诡异了。
　　q不就是一个女人鬼哭狼嚎的哪，还好啊，不是很吓人　　
　　233好久以前就听过。。　　
　　有多kb？！
　　以前听嫁衣才是，吓尿了　　
　　严重便秘的声音，我听出了歌者肚子痛却拉不出来的苦楚，好感动，眼角有泪划过　　
　　听她的night birds，你们不会失望的。
　　那么　　
　　@男神快到我怀里来
13:02　　听她的night birds，你们不会失望的。　　-----------------------------　　还有一个
old melodies 推荐给小伙伴们　　
　　恩.....
　　让你们这么一说好好奇！好想听！　　
　　鼓起勇气去听了一下，麻痹这是歌？！不是鬼哭狼嚎乱叫的吗？！我很好奇她下次再唱这首歌，还记得咋唱的不？　　
　　这首歌不是搞笑的吗！！！我听的时候笑得快断气了哈哈哈哈　　
　　吓死我了！！！！！！本来躺在沙发上享受着美好的游手好闲的日子！尼玛！汗毛全部立起来了！　　
　　我已经知道是哪首了，曾经听了差点被吓哭了。
　　听的时候要想，其实她就是拉屎拉不出，吃奶的劲使全了bb还是没法从肛门出来，边拉边痛苦的嘶吼着，神马恐怖全都是浮云了，所以我每次听都很同情她。　　
　　以前听过，还好。楼主听下幽姌往生，那个更甚　　
　　听过，真的是毛骨悚然。建议白天人多的时候听　　
　　已吓尿
　　不敢听。。。
　　以前拿来整过我弟弟，哈哈哈哈！！　　
　　hhahahahah
　　，　　
　　@萌猹 32楼
12:55:30　　严重便秘的声音，我听出了歌者肚子痛却拉不出来的苦楚，好
，眼角有泪划过　　-----------------------------　　
　　忘了从哪儿看过说这歌是纪念瑞弗菲尼克斯的，搜了听了一下直接无语了　　
　　我当时听的笑的在被窝里打滚…噗噗我也不知道为啥被戳中了奇怪的小店。好像便秘　　
　　把这个当作叫床声，补脑一下，笑不停了，没觉得恐怖　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规同时转发到微博辗转不能入睡，失眠怎么办？_百度知道
辗转不能入睡，失眠怎么办？
很奇怪，没有什么事由，但就是怎么也不能入睡以前听歌就能入睡，但现在也不行，反而更有精神？怎么办？
五大高招教你睡个安稳觉早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦经历相信你也曾有过。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题：梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧，怎么数“绵羊”还是睡不着，或者是有时候睡的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到医院就疹，医生才能对症下药。一些专家还认为，睡眠障碍是一种“心病”，只有通过心理、身体的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。高招1 制定合理睡觉时间表要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。对每个人而言，睡意通常在晚上一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。科学的睡眠习惯还包括正确的睡姿，因为正确的睡觉姿势不仅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保证。正确的睡觉姿势应该是能够减少身体上的压力，避免造成背部肌肉操劳过度，产生背痛或背部僵硬等问题，如不注意，身体在睡眠中的疲劳和疼痛将会使睡眠中断，影响睡眠质量。睡觉时维持脊椎自然“S”形是非常重要的，这样能很好地减轻身体负担，避免不适。高招2 良好环境适宜睡眠很难想像在喧闹、肮脏的环境下人能很快进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不择场合，倒地即睡。可是对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。良好的睡眠环境首先要减少噪音。噪音不但可以引起许多疾病，亦能产生睡眠障碍，为此，怕吵的人睡觉时应关上门窗。室内最好选用木质家具，因木材纤维具有多孔特性，能吸收噪音。家具安放不宜过少或过多，过少声音可在室内产生共鸣，引起很大的回响；过多显得拥挤不便，东碰西撞增加响声。保持卧室内空气的清新对睡眠也很重要，新鲜空气是自然的滋补剂，它可以提供充足的氧气，刺激机体消化功能，促进营养物质的吸收，改善新陈代谢机能，又可加强神经系统的作用，增强对疾病的抵抗力，睡眠中的大脑正需要大量氧气去进行它的生理活动，这时提供更多的新鲜空气，能充分迎合它的需要，而发挥睡眠的最大效能。此外，还要保持适当的室内温度和合理的光线强度。温度适宜是入睡的重要条件，过冷、过热都会引起大脑皮层的兴奋，影响睡眠。一般认为卧室温度以保持18℃~20℃为宜。睡觉时，切忌明灯高照，因为光线太强，易使人兴奋，难以入睡。如果长期开灯睡觉，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱，不仅会导致疾病发生，还会影响睡眠。高招3 调节心理克服失眠大多数失眠是由心理因素引起的，只要能够自我调节心理活动，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要。据广医一院王博士说，失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，从而加重失眠症状，增加恢复的难度。睡觉前的心理调节方法很多，如听音乐、自律训练等。一方面要冷静地接受现实，同时也要认识到失眠时，只要能做到身心放松，即便是整夜不眠，也无大碍，如此便放下了包袱，反而会促使自然入睡。另外，在就寝后，你可以舒坦地躺着，想一些愉快的事情，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，你可以尝试接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”即可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。高招4 合理饮食促进睡眠众所周知，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。现代医学研究证明，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；过量酒精，反而使大脑兴奋。需注意的是，酒精是一种高度成瘾性的东西，一不小心就会中毒、上瘾，而导致没有酒精便睡不着的后果。所以，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前进食不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。高招5 适当运动加速睡眠人为了生活、生存，必须依靠大脑及肢体的活动满足所有的生理需求，再由休息、睡眠继续下一个阶段的活动。这是一个生理性的循环，不可避免。当人体不活动、不运动时，摄氧量降低、循环系统不顺、肌肉因太少使用而张力变小、骨骼中的钙质入不敷出、胃口不佳，而且心智功能降低，常出现焦虑、不安的情绪。种种不活动的效应，在身体上蔓延开来，严重影响身体各种需求，包括睡眠。如果想睡个好觉，培养运动习惯是非常必要的。不管是散步、跑步、游泳、打球，还是做做家务，都可以创造您身体的动力效应，减少病痛、一夜好眠。◆自测区：你的睡眠质量好吗？有关专家根据经验，总结出一个人对睡眠质量的好坏可以使用一些方法，测试一下自己的睡眠质量好不好。如果你也想知道的话，赶快回答下面的问题吧：1．夜很深了才有睡意2．上床后，很久才能入睡3．睡眠易受外界影响，很警醒4．虽然睡着，但做梦频繁，第二天早晨仍感疲劳5．夜间醒来的次数多6．当夜间醒后，难以再次入睡7．不到起床时间，很早就醒了8．早晨常常觉得头昏、倦怠、情绪低落9．晨醒后皮肤暗淡无光泽、有眼袋、黑眼圈、不易上妆10．当无法安睡时，我觉得很烦躁、憋闷◆测试结果：符合1~2项：你的睡眠质量欠佳，应注意培养良好的生活习惯，也可以适当使用改善睡眠类产品进行调节；符合3~5项：你的睡眠质量较差，需要自我调整并服用有助于改善睡眠的产品；符合6~10项：你的睡眠质量很差，迫切需要采取改善措施。◆专家视点：睡个安稳觉好处多中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授告诉记者，睡眠同进食一样是生命活动的需要，失眠是一个症状群，表现为睡眠时间的连续性、质量不好或入睡困难等方面。一个人能够保持良好的睡眠，除了精神好、身体健康以外，还有许多好处：●睡眠可以消除身体疲劳；●有利于修复大脑和身体的损伤；●使病人康复速度加快；●提高人体免疫能力；● 给予紧张的情绪适度的舒解并消除心理压力等。希望你早日有个好的睡眠状态！
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对失眠者的十点建议 　　以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。 　　 1.首先建立信心 　　对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 　　 2.安排规律生活 　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 　　 3.保持适度运动 　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 　　 4.睡前放松心情 　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 　　 5.设计安静卧房 　　尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。 　　 6.使睡床单纯化 　　养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 　　 7.睡前饮食适度 　　睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 　　 8.饮酒不利睡眠 　　不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。 　　 9.忌服安眠药物 　　失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。 　　 10.失败后的作法 　　如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。 另外要有好的生活习惯. 首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议： 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。 失眠偏方 1、 在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。 2、猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 3、麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。 4、山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用） 5、鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 6、酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。 7、龙眼肉１５克，枸杞１０克，红枣４枚，粳米１００克、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 8、干龙眼肉、芡实各１５克，粳米１００克，去心莲子６克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日１剂。 9、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约１０分钟左右，即能入睡，有效率达９５％以上。 10、茯神１５克，生鸡蛋黄１个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。 11、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各２０克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。 12、党参１５克，麦冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龙齿各３０克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前１小时再服，每日１剂。 13、党参６０克，玄参３０克，琥珀１８克，朱砂、麦冬各１２克。共研细末，过筛。每次服３－５克，睡前半小时白开水送服。 14、枸杞３０克，炒枣仁４０克，五味子１０克。和匀，分成５份。每日取１份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮３次，但每次不少于５００毫升。 15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 16、 鲜丹参１６克，鲜酸枣根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。 17、胡桃仁适量，连皮捣碎，和红糖饭后冲服。 饮食治疗失眠 　（一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4-5天。 　（二）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。 　（三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。 　（四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。 （五）五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。 （六）百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。 （七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。 （八）因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。 　　此外，睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。 祝你早日康复《绍兴冬冬》答题专用 ，请误复制。珍惜别人的劳动成果！
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！ 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。 .
可适当服用安眠药`也可以等精神放松时入睡~``听歌有精神``晚上就不要听了!
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出门在外也不愁失眠了数绵羊无效,看电视无效,玩手机听歌更无效,又没电脑玩,肚子疼,头疼,手疼,脚疼,庆幸的是蛋不疼,怎么办阿,求解求解?
失眠了数绵羊无效,看电视无效,玩手机听歌更无效,又没电脑玩,肚子疼,头疼,手疼,脚疼,庆幸的是蛋不疼,怎么办阿,求解求解?
喝杯牛奶试试吧
事实证明,还是无效
失眠数水饺
数绵羊都没用,苦逼,数不是一个性质阿?
意味着睡觉
我明白,可是我就是睡不着阿
其他回答 (2)
出去，看着天空，数数月亮。看看多不多。看看是月亮多还是太阳多。
外面风雨交加的在刮台风,坑爹,就算有那个情趣也没有那个风景阿!
看点无聊的电视
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晚上2点钟失眠，起来听歌帮助入睡，却听出了为什么电脑不能HIFI了。
晚上2点钟失眠，起来听歌帮助入睡，却听出了为什么电脑不能HIFI了。
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&& 今晚失眼，想听点舒缓的音乐入睡，想起了侃侃的《嘀嗒》，因为我一直都听APE，心想开着听不方便，夜深人静的时候电脑的风扇声音有点大，虽然白天没有感觉。就把用 NERO 8把《嘀嗒》刻录成CD,在CD机上播放，这样又可以遥控切歌也方便。这因为这首歌听过无数次了，旋律都很熟悉。这时就发现不一样了，每一根弦从拨动到震动到颤音再到回音最后余音，都是那么的清楚干净。侃侃的每一次换气，发声，就是音乐发烧友所指的传说中的---“口型”都很清楚的，也许你觉得我太夸张了，不过这是真的，要是仔细听还可以听出更多细节。再把音源换电脑上，先说明我电脑有两块，一块是板载的，一个是独立的--节奏坦克Fans Digital March数字进行曲。
先把DAC接上板载声卡的光纤输出。这时感觉就不一样了，首先开歌和切歌的时候居然会有“咔咔”声，虽然只有在打开播放器和切歌的时候才有，但也很讨厌。相对于CD机，这个解析力就要差多了。虽然很努力听还是能听出我上面说的那些感觉，但是不像CD机播放那个是很轻松的飞入你耳朵，这个是你自己要很努力的把那些细节抓入耳朵里，这样听很累。
再换“节奏坦克Fans Digital March数字进行曲”的同轴电缆输出，没有了“咔咔”其他方面感觉和板载的声卡没有太大区别。
我再换了一张发烧碟，这下真能说明问题了，用发烧碟听这几个音源的差距还要大。也奇怪以前我怎么没有听出来呢？？？？？
买了这套系统半年了，以前也比较过，说实话是没有听出区别在那里的，也许是今天晚上失眼，加上头脑很清醒，然后由于是凌晨2点环境出奇的安静，连一根针掉在地上都听得到。
所以CD机还是有存在的必要，而且比一般的声卡贵多了，是有原因的。
这就是听歌的东西了。
器材:HTC Sensation XE with Beats Audio Z715e时间: 02:06:02&&焦距:4毫米&&感光度:749&&
节奏坦克Fans Digital March数字进行曲 -------同轴输出器材:HTC Sensation XE with Beats Audio Z715e时间: 02:21:42&&焦距:4毫米&&感光度:749&&
板载声卡同轴输出和光纤输出，我是用的光纤。
器材:HTC Sensation XE with Beats Audio Z715e时间: 02:06:34&&焦距:4毫米&&感光度:749&&同时试了下三个接口，一个是CD机光纤输入，一个是& 节奏坦克的同轴输出，还是一个是板载声卡的光纤输出。
器材:HTC Sensation XE with Beats Audio Z715e时间: 02:09:14&&焦距:4毫米&&感光度:749&&器材:HTC Sensation XE with Beats Audio Z715e时间: 02:11:01&&焦距:4毫米&&感光度:749&&DAC解码器，耳放& 接线&& DAC 是飞利浦的TDA1541A芯片。
器材:HTC Sensation XE with Beats Audio Z715e时间: 02:16:47&&焦距:4毫米&&感光度:749&&刻录的侃侃《滴答》
器材:HTC Sensation XE with Beats Audio Z715e时间: 02:38:39&&焦距:4毫米&&感光度:609&&发烧碟
器材:HTC Sensation XE with Beats Audio Z715e时间: 02:38:16&&焦距:4毫米&&感光度:567&&器材:HTC Sensation XE with Beats Audio Z715e时间: 01:55:56&&焦距:4毫米&&感光度:90&&器材:HTC Sensation XE with Beats Audio Z715e时间: 02:00:15&&焦距:4毫米&&感光度:749&&所用耳机
器材:HTC Sensation XE with Beats Audio Z715e时间: 02:03:05&&焦距:4毫米&&感光度:749&&器材:HTC Sensation XE with Beats Audio Z715e时间: 02:02:49&&焦距:4毫米&&感光度:601&&}