原标题：年纪大了老忘事最有效的对付大脑老化的小方子！

不少老年人有这样的经历：常常忘记物品放在何处，刚刚发生的事情可就是想不起来了”，其实“想不起来”并不是彻底忘了，而是“回想”速度减慢了——大脑老化引起的小故障

那么如何改善这些情况，防止恶化预防老年痴呆的发生？

别怕延缓和防止大脑衰老还是有很多方法的。

人体各器官都遵循著“用进废退”的规律大脑就像刀剑，不用会生锈越用越锋利。囿研究表明神经元在不断刺激的条件下才能保持其形态和功能的完整性。

要保护大脑的功能得肯用脑、勤思考。用脑越多大脑内神經细胞之间的联系越多，脑啡肽和脑内核糖核酸物质就产生得越多进而提高脑的功能，保持思维敏锐

全身性有氧运动如散步、慢跑、遊泳、气功、太极拳，血氧饱和度增加脑部的血流随之增加，可把更多的氧气和营养输送给大脑促进脑细胞新陈代谢，有利于使人头腦清醒精力充沛。

梳头、按摩、推拿等可使头部穴位得到按摩、毛细血管扩张、血液循环加快，松弛头部神经的紧张状态有利于调節头部神经功能、改善脑的氧气和营养供应，延缓大脑衰老

睡眠时，大脑进入抑制状态可使消耗的能量得到补充，有消除疲乏恢复精力、增强免疫力、康复机体等作用。充足而高质量的睡眠是防止早衰、维护脑部健康、体能和智慧最重要、最有效的方式

更年期是心悝不稳定的转变时期，常有焦虑、多疑、悲观等不正常的心理因此，更年期应保证心理健康学会自我控制和调节，保持乐观而稳定的凊绪处理好人际关系，培养广泛的兴趣与爱好

实验发现，大脑老化并不是脑细胞大面积死亡所致而是由脑电波传导速度下降引起的。大脑前额皮质灰质区的血流量在50岁时开始减少处理等量信息需消耗更多葡萄糖，而此时脑细胞线粒体却不能贡献更多的能量