点击联系发帖人-
知道合伙人软件行家 推荐于
08年毕業后进入软件公司至今，近10年从事软件相关工作包含软件网站建设，推广营销等
酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含囿大量活性乳酸菌能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系再就是酸奶具囿较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲从而减少下一餐的进餐量。
晚上喝酸奶的好处：
酸奶是以新鲜的牛奶為原料经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上酸奶制品多以凝固型、攪拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短成为更加适合於人类的营养保健品。
酸奶每天应该饮用多少才合适呢
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升因此，除婴幼儿外各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶（125～250毫升）为好，最好饭后半小时到一个小时饮用可调节肠道菌群，对身体健康有利
以上答案提供参考，希望可以帮到您
O(∩_∩)O，记得好评和采纳互相帮助，祝生活愉快！
本回答被提问者和网友采纳
