&&&&&&& 日本的漫画是我最爱的。最近更是迷恋上了《深夜食堂》这部温馨感人的动漫。这部漫画也被拍成了电视，剧集朴实无华，情真意切，不觉要力荐之。
&&&&&&& 日本是个生活节奏快，工作压力大的地方，其先进程度就不用在此唠叨了，在东京这样的大都市里生活着形形色色各样职业的人，按日本的风俗，下班就喜欢上小酒馆来上一杯。《深夜食堂》的故事就是发生在一间名为深夜食堂的小餐馆里，这里的菜单只有猪肉酱汤套餐一种，但是老板可以根据客人的要求利用现有食材做出各种料理，而且他还会和客人一起带出一个个充满人情味的故事。
&&&&&&& 一道菜，一段只属于自己的故事，笑声哭泣，爱情友谊，分享独醉在每晚的午夜后至凌晨7点。带有独特回忆的那道心头好是那番别样的滋味，&情&向来是美食至高无上的最美调味剂。影片和漫画都是一部很值得推荐的作品。有兴趣的朋友可以去看看。
&&&&&&& 但是今天我们的主题不是这部动漫，而是在同样的深夜里，不管是窝在家里看电视的你，还是为了工作正在加班的你，又或是对着电脑翻阅微薄的微薄控，距离下午的晚饭已经过了好长时间了，这个时间，你饿了吗？夜宵，对于一个想要减肥却又抵挡不住美食的人，是个非常纠结的事情。微薄里有句话说的好，每个每天吵着减肥的姑娘都有张停不下来的嘴。既然停不下来，那就从合理饮食开始吧。
&&&&&&& 首先对于想要减肥的朋友不用过度担心睡前吃东西会让你发胖，是否发胖取决于你吃的是什么。而且，饿着肚子睡觉会明显抑制睡眠过程中生长激素的分泌，导致脂肪代谢减慢，这和睡前吃东西比起来，可是更容易造成发胖。饿着肚子睡觉还可能破坏睡眠质量，造成半夜醒来的恶果。如果你常常会在凌晨三四点左右醒来，多半就是因为你体内血液过低、肾上腺素分泌增加的缘故。当然，睡前吃的食物要谨慎挑选，只要选择正确就不会影响身体，而且还有助于睡前放松、提高睡眠质量。如果你实在是太饿的话还是弄点主食吃吧。
1.主食方面
1、（作者：）
&&&&&&& 这款小饼干，你可以在白天休闲的时候做好，晚上饿了呢，就可以直接拿来吃了。既好看又好吃又低脂，纯绿色食物哦。
2、（作者：）
&&&&&&& 红豆清热解毒、健脾益胃，能起到滋补和减肥的作用，大晚上的，这碗甜甜糯糯的红豆小圆子送给远在各地的姐妹们吧。
3、（作者：）
&&&&&&& 今天这款荷叶苡仁枸杞粥有什么好处呢？分开来说：
苡仁的作用：
&&&&&&& 1、有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
&&&&&&& 2、用于头发：它具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。
&&&&&&& 3、用于皮肤：使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。
&&&&&&& 4、此外，此外，苡仁算是谷物的一种，用水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。
干荷叶的作用：
&&&&&&& 中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。中医认为，荷叶性味甘、寒，入脾、胃经，有清热解暑、平肝降脂之功，适用于暑热烦渴，口干引饮，小便短黄，头目眩晕，面色红赤，高血压、高血脂症。化学成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分。所以确实有减肥的功效。
2.夜宵晚上喝点什么？
&&&&&&& 木瓜含有特别的酵素，称为木瓜蛋白，可帮助蛋白质分解消化，同时能治疗便秘。木瓜同牛奶一起煮食，不但可以瘦身，还能丰胸。
&&&&&&& 在坚持减肥期间，也可以多喝汤，我觉得无论是做汤还是做羹，冬瓜都是很不错的选择。冬瓜不含脂肪，含钠、糖也很低，经常食用可以起到减肥的作用。在你饿了的时候来碗这个汤应该会很不错的。
&&&&&&& 晚上吃香蕉也不会导致肥胖，吃香蕉可以稳定血清素和褪黑色素，在香蕉中含有镁元素，这种元素有助肌肉松弛，在睡觉时帮助放松。香蕉当中还含有大量的纤维素，对减肥非常有益。
3.夜宵晚上吃点什么菜
1、& （作者：）
&&&&&&& 洋葱营养丰富，且气味辛辣。能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化，且洋葱不含脂肪，其精油中含有可降低胆固醇的含硫化合物的混合物，可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症；
&&&&&&& 黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能，黑木耳的作用因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性，植物碱能协同这些分泌物催化结石，润滑肠道。
2、（作者：）
&&&&&&& 众所周知，茄子一般要是炒的话会非常的吸油。但是今天这道青椒拌茄子绝对是少油减肥菜，不仅非常清淡，味道也是一级棒。多吃青椒还有美容的作用，对于茄子控的你可不要错过了。
3、&（作者：）
&&&&&&& 豆腐，一年四季都有，做法容易又极好买到，低卡又饱腹，又不会造成肠胃负担，还能让皮肤变的白白嫩嫩有光滑。豆腐的瘦身减肥功效可不敢小看哦，因此掀起新一轮的瘦身热潮。不仅能够使人产生较强的饱腹感，还有助于排出体内多余的水分，帮助消除水肿。
4.晚上吃点什么水果好
&&&&&&& 如果你还在加班又或者你很懒，那好吧。饿了的话你就吃些黑面包，喝点牛奶吧。又或者以下水果你也可以吃，但是那个咖啡还是少喝了，喝多了导致神经异常兴奋就不好了。晚上嘛，还是以最佳休息状态为主吧。
&&&&&&& 香蕉：晚上吃香蕉也不会导致肥胖，吃香蕉可以稳定血清素和褪黑色素，在香蕉中含有镁元素，这种元素有助肌肉松弛，在睡觉时帮助放松。香蕉当中还含有大量的纤维素，对减肥非常有益。
&&&&&&& 苹果、桔子中有一种特殊的气味可以帮助人睡眠，如果你晚上睡不着又不想吃东西的话，也可以把这两种水果放在床头边。
&&&&&&& 红枣：很多人认为枣不是水果，但是南方滴枣是很大个滴，可以当成水果来吃的；枣具有养血安神的效果，但晚上不适宜多吃，过多的甜味会损伤牙齿的。
&&&&&&& 晚上如果要吃夜宵的话，最后千万不要忘记刷牙，防治有蛀牙啊。
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减肥晚餐吃什么好 晚餐怎么吃不容易发胖
　　随着我们生活节奏的加快，很多人都出现三餐不平衡的现象，早餐不吃，中午吃的少，晚上到家又吃的太多，这样不仅对我们的肠胃不好，而且很容易发胖。所以晚餐就显得尤为重要了。那么我们晚餐怎么吃既有营养又不会发胖呢?减肥好呢?今天三九的小编就来告诉你晚餐怎么吃不容易发胖，一起来看看吧。
　　对于上班族来说，晚餐是个很头疼的事情。早餐已经匆匆忙忙，午餐又是在外凑合，晚餐时已经疲劳不堪，身体极度不满足，很想吃顿大餐慰劳自己。
　　但是，一想到我们要吃的晚餐特别的丰盛的话，很多人都会担心害怕吃的太多太好容易发胖，而且患有高脂肪，的人也会在想吃的太好会不会对身体有影响呢。
　　心里在想吃饱点吧，时间已经太晚，晚上又没有什么运动，担心影响健康;不吃饿着吧，又怕营养不良，体质下降，晚上饿得睡不着。晚餐的困局，应当如何化解呢?
　　这里就来帮大家出谋划策，打造身体最买账的吃法。
　　一开始小编想要说的就是，我们晚餐到底什么时候食用时最合适的。通常情况下，我们吃晚餐的时间是距离睡觉休息至少要3个小时，因为在这时候我们的胃里面的食物已经被消化的差不多了，不会对我们的睡眠质量产生影响。
　　餐后到睡前之间有时间做一点活动，也会降低发胖的危险。也就是说，如果晚上10点休息，那么晚餐应当在6-7点。
　　第二个要讨论的是，晚餐吃几成饱才合适。如果把吃到嗓子眼儿算成10分饱，那么正常的晚餐宜吃到7分饱。
　　所谓7分饱，也就是说，胃里还没有觉得胀起来，没有负担感，食欲已经减弱，习惯性地还想再吃几口，但是如果当时把食物拿走，也不觉得遗憾，而且晚上睡前不会觉得饿。
　　如果你正在或者是需要减肥的话，那么晚餐最好就吃到5分饱就足够了。换个说法就是说你自己已经感觉不到饿了，没有强烈的饥饿感觉，但是食欲还是有，想再吃一点。这个唯一的不好就是你会在睡觉之前能感觉到稍微有点饿。
　　第三个必须考虑的因素，是晚上有没有一点活动。如果是温和的运动，比如做做广播操，散散步什么的，饭后20分钟就可以做了。
　　如果是、瑜伽这样的活动，最好在饭后1个半小时以后，最理想是2小时后。因为这时胃里已经不再沉重，不会影响到消化，运动起来更为轻松。
　　假如晚上有些运动，晚餐就不用让自己挨饿，只要吃清淡些，就能预防体重的上升。
　　然后要搞清楚的是，怎样让人吃5-7分饱的时候，轻易地停下嘴来，而且还觉得比较满足呢?那就要从食材和烹调方法方面下功夫了。
　　晚餐的食材，大多数时候来说不宜油腻。肥美的牛排，红烧肉，其实不太适合晚餐时多吃。如果实在喜欢，只可偶尔大快朵颐，或者吃两口添点味道就好了。
　　如果换成清炖鸡、清蒸鱼、酱、白灼虾之类，脂肪含量会少得多，但因为蛋白质含量非常高，晚餐时也不宜过量，肉类、鱼类、海鲜等最好不超过1两。
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&&&&&&“天生尤物”指的是娜种拥有曼妙身材的女性。凹凸有致的身材，轻易就能捕获男人的心。很多女性为了成为男人心目中的“性感尤物”，想尽办法减肥瘦身，诸如吃yao减肥，运动减肥等等，但是收到的效果并不如人意。直到“曲立婷”的出现，女性朋友拥有S身材的梦想得以实现。减肥晚上饿了吃什么?
======健康减肥首选曲立婷!======
我小的时候不紧瘦，个子页小，大家的都叫我“小竹竿”，到后莱爸爸妈妈觉得小孩子太瘦了不是很好，于是开始每天变着法子做各种各样的好吃的，还麦了一大堆零食随便我吃，当时觉得很幸福啊。这一吃就没有间断过，到了上大学的时候体重一直飙到120。工作之后页是管不住自己的嘴，看见什么就吃什么，同事都说我是“吃货”。走到na儿吃到na儿，嘴里吃着，手里还拿着，我公司办工桌的抽屉里还放着一堆的零食，什么薯片、巧克力、瓜子什么的，下班回到家一边吃一边看电影。于是乎我从一根“小竹竿”变成了一头“大笨猪”。
每次照境籽的时候，我都想说，这是我吗，胖得像个肉球似的，一开始觉得没什么，心想走自己的路让别人说去吧。后莱看到身边的好姐妹们一个一个都恋爱了，就剩我自己了，真心觉得很孤单，不减肥是不行了。刚开始的时候我页学人家节食，一天只吃一顿饭，饿了吃点水果，结果才试了一天就饿得浑身无力，赶紧跑去吃了两大碗面条才感觉“活了过莱”。跑步瘦身吧，结果由于太胖没跑多久就坚持不住了，还不小心摔了一跤，皮都破了，鲜血直流，从娜之后对跑步有着莫名的恐惧感。
好姐妹们一个个恋爱约会，就我一个人天天宅在家里上网，潜伏在各大瘦身论坛，到处向网友们求医问yao，像什么瘦身腰带，针灸治疗，只要是网友们说能减肥的我都以身尝试，然而结果却不尽人意，都是以失败告终。幸运的是，在一次偶然的朋友聚会中，当谈到减肥的话题时。我闺蜜说，她有个同事曾经页跟我一样，为了减肥想尽了各种方法页都失败了，后莱是用了曲立婷瘦下莱的，不到三个月整个人就像脱胎换骨了一样的苗条极了。
回家了以后，我赶紧上网找到了曲立婷的客服，客服耐心的询问了我现再的生活习惯和自己身高体重，聊了好久之后她根据我的情况为我制定了一套属于我自己体质的减肥方案。于是我直接订购了3个疗程的产品！用了差不多两星期后，以前涨涨的小肚腩，现再感觉轻松了很多。才半个月，以前麦的大码的衣服，套在身上都有点宽啦。哈哈~~真是太开心啦。
瘦身见效以后，我更是严格按照说明每天按时服用，发现身上的旨肪越莱越少了，身材页是越莱越苗条。用了两三个月后，我终于可以穿紧身的衣服了啦。瘦身城功之后，精神页比以前好很多，以前胖胖的时候走两步路都气嘘喘喘的，现再可是有活力多了，所以说，减肥页要找最健康的减肥方法。减肥晚上饿了吃什么?
感谢曲立婷圆了我的瘦身梦!
【曲立婷建议您】
用咖啡代替牛奶
用咖啡代替牛奶可以减少70卡路里的能量摄入，用糖的替代品代替糖可以减少16卡路里的能量摄入。再如果在午餐前漫步一番，你页可以消耗掉272卡路里的能量。减肥晚上饿了吃什么?
===========================【真实效果见证图】===========================
您页会像她一样
qlt这是mcw
已投稿到：减肥期间晚上太饿了可以吃什么？水果行吗？_百度知道
减肥期间晚上太饿了可以吃什么？水果行吗？
请高人指教！感激不尽。我知道香蕉什么的空腹吃不好。那我晚上饿了到底咋办？，苹果行么？？说是喝酸奶也有助于减肥，晚上还有安神作用，可是又有的说空腹喝不好实在是太饿了啊啊啊
提问者采纳
告诉大脑“是时间睡觉了”，这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺，也不会不喜欢它的口味和口感、提升肠道免疫力，能一直脂肪囤积、高糖高脂的食物、芹菜，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，而且含有丰富的膳食纤维和果胶。食物二，有意想不到的纤体功效，并有益于肠道中的益生菌生长、瘦肉，有放松神经！酸奶中含有丰富的益生菌。物一、芦笋，葡萄、黄瓜，多吃蔬菜，苹果，益生菌还能调节肠道菌群平衡，能带来很高的饱腹感（饱腹感是等体积白面包的3倍，尤其能帮助清除下身脂肪，营养专家建议你将马铃薯蒸、促进睡眠的功效，又能有效解决饥饿感，发挥排毒养颜的功效，三餐均衡。食物四，同时还能慢慢释放果糖。首先：燕麦片燕麦和马铃薯一样，即使你对食物挑剔、促进脂肪分解，既不含脂肪和胆固醇，燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素、消灭腐败菌。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份。而且，有柔和的安眠功效、胡萝卜，然后加适量蜂蜜食用：粗粮南瓜粥 现代的营养学研究也发现南瓜热量最低，更含有独特的微量元素钴，还会让你睡得更香甜，更能放松神经、青葡萄。可以直接水煮南瓜，黄瓜，少吃零食。也可以根据个人喜好选择一些粗粮南瓜粥食用，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸；牛奶，少坐少卧、未经过精加工的食物，即使在临睡前吃也不会导致发胖，热量也很低（仅为等重量大米的21%）。食物六：绿色果蔬汁 有时你感觉到饿并不是真正的饿、煮或制成土豆泥，是等重量大米的6倍），不仅饱腹感好，能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质，因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物，至于烹饪方式，晚上吃少、水果。睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖：黑面包黑面包用小麦谷蛋白做成，大脑被误导发出了错误信号，能帮助肠道在睡眠过程中排毒，木瓜、奶制品等、促进毒素排出，而且含有非常丰富的柔软膳食纤维。青苹果：马铃薯马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物。食物五：益生菌酸奶 不要以为睡前吃乳制品会发胖、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料，切忌不要吃西瓜选择健康，而是因为你的体内细胞缺水，能保护心脏。食物三，不吃高热量事物--5点后少吃大餐多吃水果多喝水，西红柿；多动多站，8点后少吃能充饥的食物、豆类
提问者评价
太感谢了，真心有用
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最好不吃，我是用水果减肥法，要吃就吃水果晚上控制好
可以喝绸的米粥，吃点黄瓜、西红柿之类，含糖量大的水果晚上少吃。
多吃水果多喝水，不吃高热量事物--5点后少吃大餐，8点后少吃能充饥的食物；多动多站，少坐少卧；更好的具体方法请点击放大查看下面的图
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