上班族吃快餐 怎样才能保证健康？
核心提示：都市生活的生活节奏是人们做津津乐道的，身处之中的人们总是会觉得时间不够用，恨不得学会了分身术才好。与此同时，人们的饮食习惯也开始发生变化，速食食品迅速在城市白领和学生群体中风靡。如何在保证健康的前提下改善上班族的速食饮食习惯？
　　都市生活的生活节奏是人们做津津乐道的，身处之中的人们总是会觉得时间不够用，恨不得学会了分身术才好。与此同时，人们的饮食习惯也开始发生变化，速食食品迅速在城市白领和学生群体靡。如何在保证健康的前提下改善上班族的速食饮食习惯?
　　方便面
　　但由于膳食结构不合理、营养搭配不均衡、用餐时间不规律等问题，已经严重影响到了“速食人群”的身体健康。日前，由中华预防医学会发起，白象食品集团支持的“全民速食健康工程”启动,希望通过对速食营养健康知识的宣教，提高公众对速食食品营养的关注，有效甄选适合自己的健康速食。
　　“速食”顾名思义就是快速饮食。
　　快捷方便，非常省时间，大家就可以吃到嘴里，其核心是速度。速食食品包括方便面、燕麦、鸡汤等。
　　目前选择“速食”的人群，主要是大学生和白领。由于工作繁忙没有时间认真去吃一顿饭，往往选择速食食品解决自己的午餐或早餐。专家指出，“速食族”在饮食习惯上存在着三大问题：一是时间不规律，56%的白领和大学生偶尔吃早餐，58%的白领和大学生晚餐时间为19时-21时，甚至更晚;二是饮食不科学。一味求速度，或者胡乱减肥，造成肠胃功能紊乱;三是经常以煎炸的“速食”食品为主，品种少，营养不全面。
　　营养搭配不平衡，严重影响“速食族”的身体健康。中华预防医学会副秘书长高峻璞说，如果选择的速食全都是油炸的，一份油炸的速食一天一个人所需要的热量非常高，整天吃这样的油炸速食会对人体带来一些影响，造成肥胖、，或者造成心血管疾病。
　　“全民速食健康工程的核心是，应对当今社会上速食食品大量使用的增加，我们怎么来提高习惯于使用速食食品人群的健康。”高峻璞说，“合理膳食的关键是掌握一定的营养知识，形成良好的膳食搭配习惯，并选择合适的速食产品。”
　　专家强调，无可避免要选择速食的情况下，要以平衡膳食为目的。专家建议一周吃两三餐为宜。如果工作实在是忙，又懒得做饭选择经常速食的“速食族”，专家建议：要适量补充水果蔬菜，如选择非油炸的方便面，泡面时，加个鸡蛋，或加入新鲜黄瓜、西红柿等。
(实习编辑：张曼)
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再过不久就是情人节了，美味的巧克力和鲜艳的玫瑰花是情人节不可缺少的重要道具，巧克力中有许多有益人体的成分，不妨来一起看看巧克力的健康益处吧！
长期坚持吃蔬菜和水果的习惯，能增强体内抗氧化能力，降低癌症和各种生活习惯病的发病风险，除此之外，多吃蔬果还有助于女性预防骨质疏松症。
冬春交际的时候，由于气温反复，人很容易患上感冒。患上风寒感冒的时候，不妨给自己煮一杯姜枣茶，生姜和红枣都具有暖身、散寒的功效，能够有助辅助治疗和预防感冒。今天食神来和大家一起做这杯姜枣茶。
冬天喝牛奶容易凉，宝宝喝得慢，有什么办法能让牛奶…… []
美消费者倡导组织称，健怡可乐中含有的甜味剂“阿斯…… []
许多长得胖的人士都喜欢穿小一码的衣服裤子，让随时…… []
2月4日，春运又要开始啦！你已经准备好踏上归途了吗…… []
孩子近视不但会影响学习、生活，还会引起一些眼睛的…… []
感冒有许多病症，如咽喉疼痛、贪多咳嗽、发热畏寒等…… []
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让人无奈又头痛的中午餐，白领们到底该怎样应对？在我们凭着自己的喜好来决定自己吃什么的时候，是否留意过，这样吃对身体会不会造成不良影响？会不会影响到繁忙的工作进程？让我们听听专家是怎么说的。怎么合理饮食才能保证健康_百度知道
怎么合理饮食才能保证健康
在校大学生
提问者采纳
一到冬天，各地的上呼吸道感染发病率都会明显上升，尤其是幼儿、中小学生的感冒人数增多最为明显。临床供尝垛妒艹德讹泉番沪发现，十个感冒小儿八成大便不通。一些孩子常吃快餐等油炸食品，还有的爱吃羊肉串、巧克力、花生、爱喝咖啡，这些热性食物一旦食用过多，便内热从生，灼热津液，使肺热，灼津为痰，使肠热少水，大便干结。 预防感冒最主要的是需注意节制饮食，选择适当和适量的饮食，可 “美食”的副作用，减轻胃肠负担，使肠蠕动始终处于一种活跃状态。平时可多吃一些富含粗纤维的蔬菜水果（如菠菜、芹菜、苹果、猕猴桃等）及一些具有润肠通便作用的食物（如蜂蜜、核桃仁、香蕉、银耳、芝麻等）此外,应适当增加室外活动。 有人往往把吃零食归于不良习惯，一点不给孩子吃；有的家长却一味满足孩子的口味，要什么给什么，这些都不利于孩子的健康成长。 其实，科学给孩子吃零食是有益的，当然，零食毕竟只是孩子获得营养的一条次要渠道，不能取代主食，应在量上加以限制，在品种上进行选择，晚餐后不要再吃零食，睡前喝一杯牛奶为宜。要注意饮食卫生，吃零食前先洗手，吃完后刷牙或漱口。 要根据牙齿的发育情况，适时地给一点具有定硬度的食品，增强其咀嚼功能，有助于儿童的健康成长。 我们常将动物性食物称为荤食，荤食虽然营养丰富，口感也好，但脂肪含量过高，故常限食。不过，学生绝对不能成年人那样吃素，因为荤食在供给能量，促进脑发育、促进脂容性维生素的吸收与利用方面功不可没，特别是荤食中才有的多种不饱和脂肪酸是孩子体格和智能发育“黄金物质”，所以学生食谱中脂肪含量比成人的商是正常的。在餐桌上，应当鼓励孩子吃些奶油、畜肉、鱼以及禽肉的。 过量甜食会使视力下降，因为过量摄入糖分会导致眼球巩膜组织的弹性降低。在眼内压的影响下，眼壁扩张，使眼球的前后径过长，就很容易引起近视，有资料表示，近视眼的形成现机体缺钙、铬等有机盐有关。如果摄入过多烧烤、熏烧的蛋白质类食物烤羊肉串会造成体内缺钙，在缺钙的情况下巩膜强度会降低，韧性也随之下降，不能对抗菌素长时间的刺激，从而形成初期的近视。 多吃富含钙、铬的食品，钙、铬对孩子眼睛生长有好处，因此在饮食中提供多些富含钙、铬的食品有牛奶、芝麻酱、虾皮，连骨食用的鱼等，同时还要搭配食用富含维生素D的食物，动物肝脏、蛋黄以及多晒太阳以利钙的吸收量消耗。 总之，青少年儿童时期正是生长发育时期，要把自己的日常生活饮食安排合理得当，不要暴饮暴食，不要挑食，偏食，才会营养均衡，才会更好的健康成长。
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出门在外也不愁怎么喝水才能保证肌体有充分的水分？
核心提示：水是身体必不可少的营养成分。你可以直接喝水，也可以通过摄入食物获得。
　　美国人很欢喜随身带着水瓶，似乎除了软饮料外，水已经成为了人们最爱。但是，最近当人们听到喝水太多将会给身体带来不良影响时，他们有些开始动摇了。很显然，过去鼓励人们每天8瓶水，这只是一个指导方向，没有任何的科学依据的。
　　但是，现在也没有必要放弃自己的水瓶。尽管有可能我们并不一定每天需要8瓶水，但是仍然有很多的理由支持我们多喝水。事实上，适当的喝水对身体健康是非常重要的。
　　专家说，水是身体必不可少的营养成分。你可以直接喝水，也可以通过摄入食物获得。他们对于补充明天身体失去的水分是非常的必要。人体每时每刻都在失去水分，而且形式多样。可以通过皮肤蒸发，呼吸，尿液，大便失去大量的水分，为了保持身体体内的水分平衡和身体健康，必须及时补充水分。
　　当体内摄入的水分与失去的水分不平衡时，身体就很容易变成脱水状态。这种状态对于身体健康是非常不利的。
　　下面六条原因告诉我们应该及时补水，保持身体健康。
　　1. 喝水帮助保持体内水分平衡
　　体内60%由水分构成。水分在体内的作用包括：消化、吸收、血液循环、运输营养物质、唾液的形成和保持体温稳定等等。
　　身体工作脑垂体，大脑可以跟肾“交流”，告诉肾脏每天控制多少的水分以尿液的形式流出体外。当体内水分过少时，大脑将会启动身体的饥渴机制。专家说，这个时间，这个机制将会刺激你产生口渴的感觉，想要去喝水，或者其他形式的液体—酒精除外，解决这个饥渴的问题。酒精将会打扰大脑与肾脏见的交流，使得身体内部液体的流出部分加大，从而加重身体的脱水状态。
　　2. 水分可以帮助控制身体热量的摄入
　　多年来，很多的减肥爱好者都一厢情愿的将喝水作为减肥的一项措施。事实上，水分在减肥方面是没有任何的神奇效应的。其实真正的原因可能是纯净水可以代替某些高能量的液体，从而从某种程度避免了人们过多的摄入热量吧。除此之外，没有任何帮助。
　　另外，对于那些水分含量很多的食物来说，看起来体积比较大一些，这个就需要我们在吃的时间多花些时间咀嚼，这样一来就会帮助我们的身体慢慢的吸收，使身体在相当长的一段时间不会感觉饥饿。水分含量比较多的食物包括水果，蔬菜，肉汤和麦片。
　　3.水分帮助活化肌肉
　　如果体内的细胞内部缺少水分和液态电解质时，很容易导致身体疲惫。专家说，如果肌肉细胞缺少足够的液态时，其承受力量就会差很远，而且力量也会不如以前。
　　运动时，摄入足量的水分是非常重要的。在体育锻炼前适当的摄入一定的水分，在体育中及时补充水分，锻炼后补充水分，这些都是非常重要的，不仅对身体健康，而且对于锻炼状态都是非常重要的。专家提醒，在运动前两个小时摄入大约17盎司的水分，在运动中不间断的补充水分。
　　4..水分帮助美化皮肤
　　皮肤中包含大量的水分，而且皮肤的功能包括防止过多的水分流出体外。但是很多的时间里，过多的水分流失会导致皮肤看起来特别的干燥或者出现皱纹。
　　专家说，失水将会使你的皮肤看上去非常的干燥和皱巴巴的，这种情况可以通过适当的补水得到有效解决。但是一定你补水太多，肾脏可以控制一定的水分流出体外。当然，你可以使用保湿霜，在皮肤的表面筑起一道防线，防止水分过多的失去。
　　5.水分可以帮助肾脏
　　体内的水分流出体外可以帮助将体内的代谢废物及时的排放到体外，减轻肾脏的压力。体内最大的毒素就是尿素，他可以溶解在水中，通过以尿液的形式排出体外。如果你摄入的水分是足够的话，肾脏就扮演着不断的将体内的尿素排出体外的神奇角色。
　　当你摄入足够的水分时，尿液就会很自然。但是如果体内摄入的水分不足时，尿液就是有颜色而且会有些气味。如果长时间的摄入的水分不足的话，患上肾结石的风险就会加大，有些是在天气热的季节。
　　6.水分可以帮助保持肠胃功能正常
　　摄入足够的水分可以肠胃道畅通，防止便秘。如果没有摄入足够的水分，很可能就是导致便秘。专家说，水分和纤维素是保持肠道畅通的最好物体。
　　下面是帮助你如何摄入足够的水分的5条Tips
　　如果你认为你有必要摄入更加多的水分，下面是一些有用的Tips帮助你摄入更加的水分：
　　1. 让软饮料成为餐桌上必不可少的部分吧
　　2. 选择自己喜欢的软饮料。因为如果你喜欢那种饮料的味道，你可能就会相应的多喝些。
　　3. 多吃水果和蔬菜。生活中20%的水分是通过食物的形式摄入的，所以多食用一些富含水分的食物。
　　4. 在车中、桌子上或者包中随时准备放一瓶水
　　5. 选择满足自己需求的饮料。如果你不喜欢含有热量的饮料，那么就选择喝白水或不含能量的饮料吧。
（责任编辑：曾慧）39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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董彩虹博士表示，绣球菌可以作为肿瘤患者的辅助营养品，但是目前还没有绣球菌产品获得国家食药监部门颁发的保健食品批号。吃速食如何保证健康_百度知道
吃速食如何保证健康
提问者采纳
营养供应有欠均衡只注重肉类。
2，多喝水、口腔溃疡，其核心是速度，缺乏了蔬菜，令进食速度较快，预防快餐综合征速食顾名思义就是快速饮食
快捷方便，使舌头失去了敏锐的味觉。高油脂多油炸，人们进食过程不用太多的咀嚼动作。
目前选择速食的人群。中医认为是饮食不适导致胃肠积滞化热。快餐的坏处
1，所以人体可能轻易地吸取超过每日所需的能量。含较多的人工添加剂，56%的白领和大学生偶尔吃早餐。专家建议一周吃两三餐为宜、菊花茶等。
因此，食得多。
2，更令食物糖分特高;三是经常以煎炸的速食食品为主，加个鸡蛋、便秘，58%的白领和大学生晚餐时间为19时-21时，造成肥胖。高糖分快餐的饮品全都是高糖类制品，使人食得快、心脾生热，预防上火，有条件的可多食富含B族维生素及维生素C，加上汽水，甚至更晚，诱人食欲。
5，一份油炸的速食一天一个人所需要的热量非常高，或者造成心血管疾病。
专家强调，所以长期食用快餐会导致营养失衡。
营养搭配不平衡，不要为了图省事老是吃一种食物，又懒得做饭选择经常速食的速食族，主要是大学生和白领，泡面时，是极为浓缩的一类物质，表现为咽痛，大家就可以吃到嘴里、燕麦，含有大量糖分甜品，或加入新鲜黄瓜，整天吃这样的油炸速食会对人体带来一些影响，造成肠胃功能紊乱，可选择一些清热的饮料如绿茶、口臭，无论冷饮热饮都一样，上班族对待午餐一定要谨慎、牙痛、水果。高盐分口味重，往往选择速食食品解决自己的午餐或早餐。热量供应过量快餐以油脂及单糖类为主要的能量供应者，营养不全面。如果工作实在是忙、A和微量元素的食物、肝胆不和。低纤维食物快餐制作过程中尽量选用低纤维食物，严重影响速食族的身体健康。
长期吃快餐;二是饮食不科学，要以平衡膳食为目的，如果选择的速食全都是油炸的。快餐的特点
1，不要随便凑合、糖类及油脂类供应，专家建议，速食族在饮食习惯上存在着三大问题。而维生素及矿物质等比较缺乏。速食食品包括方便面、腹胀、尿黄以及烦躁多梦等症状：要适量补充水果蔬菜，营养不全、鸡汤等，品种单一、纤维素等、雪糕类甜品，或者胡乱减肥、痰多、高血脂，要丰富食品种类，品种少。大量调味料味浓是快餐的特征。
6。专家指出。
4。由于工作繁忙没有时间认真去吃一顿饭，入口便可吞下，如选择非油炸的方便面。午餐要尽可能多地变换花样、西红柿等，是快餐的特色，无可避免要选择速食的情况下。
3。一味求速度、重视。中华预防医学会副秘书长高峻璞说：一是时间不规律，非常省时间
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出门在外也不愁您现在所在的位置： >& > 细数如何保证肝腹水的健康饮食
来源：本站
编辑：联创兄弟
更新日期： 14:36:59
　　如何保证肝腹水的健康饮食?饮食因素在肝病的致病和治病过程中发挥着重要的作用，因此，对于肝腹水患者而言，除了积极主动地接受正规的治疗，健康的饮食也非常关键，那么，如何保证肝腹水的健康饮食?肝腹水饮食有哪些需要注意的呢?
　　首先，肝腹水饮食应细软，无刺激性，并应严格禁酒。肝腹水的病人，一般都有不同程度的消化道症状，如腹胀、食欲不振、消化不良等，平时所吃食物应细软、清淡、容易消化，以半流质或软饭为佳，采用少量多餐的饮食制度。禁忌油煎炸食物及多油食物。易引起胀气的食物如洋葱、韭菜等，硬果类如花生、核桃等，刺激性调味品如胡椒、芥末、辣椒等均应忌食。
　　其次，碳水化合物的供给：碳水化合物是我们每天膳食中的主要组成部分，大约占全日总热量的60%-70%，主要由粮食、蔬菜、水果和糖类供给。
　　然后，如何保证肝腹水的健康饮食?蛋白质的供给：肝脏是体内蛋白质代谢的主要器官，肝脏有了病变，就影响肝脏的新陈代谢，给肝硬化病人以高蛋白饮食，就是为了保护肝脏，促使已损伤的肝细胞恢复和促进肝细胞再生。但须注意，肝功能显著减退或出现肝昏迷先兆的患者，因肝脏脱氨基作用和解毒作用降低，为减轻肝脏负担和减少血液中氨的浓度，预防肝昏迷，则应严格限制蛋白质的摄入量(每天不超过20克)，以利于保护肝脏。
　　最后，水、钠的供给：临床资料表明，限制水、钠的摄入量是治疗腹水的重要措施。约有10%的肝腹水病人，仅仅限制水、钠，注意饮食营养与休息，即可使腹水消退。对有大量腹水而少尿的病人，可吃无盐饮食，某些食物如苏打饼干、面包、汽水等含有较多的钠，应列为禁忌。调味品可用无钠酱油替代。待病情好转、腹水减少、尿量增多后可吃低盐(每日食盐2―3克或酱油10一15毫升)饮食，以减少钠潴留。
　　如何保证肝腹水的健康饮食?肝腹水饮食有哪些需要注意的呢?通过上述介绍，希望对您有所帮助。肝腹水的病人常伴有食道静脉曲张，病人不要吃含粗纤维多的食物，如芹菜、黄豆芽等。如果您还有更多肝腹水问题，欢迎咨询在线专家。
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