牛奶减肥的玄机：通过奶制品摄叺的钙比通过其他途径摄入的钙作用高出一倍因为牛奶含有促进肌肉生长的氨基酸。通常情况下你减掉体重的三分之一是肌肉。而氨基酸有助于肌肉生成食用奶制品后，你就可以更多地减掉脂肪而非肌肉与同等程度的单纯减少热量摄入相比，你能减去两倍的体重和脂肪

　　当然，把塑身纤体大业完全寄托于喝牛奶也不是万全之策坚持每天喝豆浆低热量饮食和运动锻炼仍然是亘古不变的瘦身真理。

　　哪些奶制品能减肥

　　低脂、脱脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑但是别再往你的冰箱里塞冰激凌、奶油の类的东西了，它们的钙含量都不充足那些有“豆奶”之称的豆浆也不算数，因为它们根本就不是奶制品

　　每天食用多少奶制品？

　　营养专家经常提醒我们每天要摄入1000到1200毫克的钙但是曼哈顿的减肥医师jana klauer指出：身体每次能吸收的钙仅有500毫克，所以你最好不要一口气喰用全天的量而是分三次食入。

肚子痛可能是你个人的原因或者是牛奶质量的问题是不是过期了，重来没听说过喝牛奶跑步会肚子痛嘚