工作压力大，睡不着觉怎么办？
工作压力大，睡不着觉怎么办？
发病时间：不清楚
工作压力太大，成晚成晚的睡不着，急。。。
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(5)
擅长：常见疾病的治疗。
你好，改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激，缓解压力。可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗,入睡困难建议口服佐匹克隆。提问者对于答案的评价：：谢谢，我会转达的。
之前吃了些相关的药，但没有多少效果，应该怎么办好呢？
回复追问：
一个是自己缓解压力，平时应该放松心情，避免情绪刺激，另外可以看一下心理医生。
回复追问：
潍坊市第二人民医院
擅长：泌尿系结石，肿瘤，尿路感染等其他泌尿外科疾病，脑出血，脑梗塞，失眠，脑外伤，脑肿瘤，脑积水，及脑部疾病后遗症的康复治疗及其他外科常见病。
经常的工作压力大，精神紧张和焦虑，就可以导致出现失眠。这种情况你可以服用一些安神的药物，比如安神补脑液，复方枣仁胶囊，另外平时规律生活，晚饭后可以散散步，听听音乐，放松心情，对于改善睡眠有帮助，如果经过上述治疗后无法改善，还可以服用一些安眠类的药物，比如安定片，或者佳乐定片。
广西壮族自治区人民医院
擅长：肿瘤、癌症
你好，如果长期睡不着的话会导致各种状况出现，不管是工作、生活都会有很大的影响，建议要放松心情，多散心，睡不着建议用体魄金中药助眠枕来调理试试，中药都是没有副作用的，药材气味安神助眠效果不错。
广西壮族自治区人民医院
擅长：肿瘤、癌症
你好，长时间失眠，严重影响生活，工作等情况，平多多运动，散散心。也可以选择体魄金中药助眠枕促进改善睡眠
西安新城军海医院
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
　　诱发失眠的因素须知：　　1、性格因素，一般天性爱操心的女性容易紧张、焦虑，平时睡眠质量也不会好，遇到了重大的压力，使精神负荷增大时，就更睡不着了，长时间这样就成了慢性失眠，即使压力消失了，也不会恢复睡眠。　　2、压力问题，这些压力有可能是来自于工作或学校，也有可能是来自家庭，另外像身患重疾也是有可能的。通常短期失眠的情况是会随着这些情况的淡化或消失而得到改善，不过要是短期的失眠没有得到处理好的话，也是有可能在这些压力消失后仍然为失眠所苦。　　3、环境因素，例如房间太冷或太热，太吵或太亮，这些环境因素都会影响睡眠。另外还有伴侣的问题，也可能成为女性的问题，例如老公打鼾声太大等。　　4、生活习惯问题，它是会在不知不觉中影响睡眠的。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料，睡前运动或是从事一些用脑力的工作或者是在睡前喝大量的酒，这样都会造成容易断眠的现象。
医生回答(1)
副主任医师
上海新科医院
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
我来给你解答失眠问题：失眠情况比较严重你去最好去本地的医院找个失眠专家治疗，也可以来上海。睡前不要有压力，把白天的事情和衣服一起脱下，心平气和的睡，慢慢就会好。 关于失眠的自疗方法： (1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。 (2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。 (3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、 蘑菇 、豌 豆、蚕豆、牛奶等。 (4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
向医生提问
（不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症，不寐，多寐，健忘）
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）6被浏览95分享邀请回答1添加评论分享收藏感谢收起压力大越睡越少,长时间下来精神有些吃不消了,现在有得睡却总睡不着,请问有什么办法能帮助睡眠的吗?谢谢!_百度知道
压力大越睡越少,长时间下来精神有些吃不消了,现在有得睡却总睡不着,请问有什么办法能帮助睡眠的吗?谢谢!
总是很累，有时间睡的，但却睡不着．工作不是重活．基本是脑力运作，因此会大量出汗，提问不到一分钟已经有热心的朋友们帮忙解答．感谢，也及时补充水份了，并且还会散步半小时．这是每天都固定做的事！
我现在每天晚上坚持做一个小时的有氧运动，严重缺乏睡眠．最近感觉体力越来越差，天气热，对于运动量来说，应该是足够的．
但我现在一天加起来．睡眠不足三个小时．并且这个现象已长达一年越来越喜欢百度了
我有更好的答案
六是按摩法，增强体质； 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然； 四是养成较规律的生活习惯；要做到心平气和，呼气时放松很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗、心里压力大等；原因二，疾病、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、胃病等，你就会睡好的。 祝你开心、喜乐。神经、心脏，保持心态平和最重要；左手心搓右脚掌心；七是找医生对症治疗相关疾病。 用不了多久、颈椎、大脑：经常用右手心搓左脚掌心、眼皮、面部；治疗要以调养为主，药物为辅；正常呼吸，吸气时想部位； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。原因一、换环境，情绪波动。生气
采纳率：18%
睡觉前锻炼身体，直到感觉累了就好了
睡前喝杯牛奶，听一些轻音乐，可以帮助睡眠！白天千万不能午睡！
你需要的不是睡眠的方法，而是解压的方法，压力没有，自然就容易入睡了。
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