高血脂的调理
随着生活水平的不断提高，患高血脂极为普遍，高血脂症是导致动脉粥样硬化和冠心病的主要因素之一，高血脂症还危害肾脏、胰脏、、免疫系统等，对血液系统疾病也产生不容忽视的影响。饮食治疗是高脂血症治疗的基础，无论是否采取任何药物治疗之前，首先必须进行饮食治疗。饮食治疗无效时或病人不能耐受时，方可用药物治疗。在服用降脂药物期间也应注意饮食控制，以增强药物的疗效。1、食物多样、谷类为主精细搭配，粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分，少食单糖、蔗糖和甜食。要坚持吃清淡少盐的膳食。2、多吃蔬菜、水果和薯类多吃蔬菜与各种水果，注意增加深色或绿色蔬菜比例，大蒜和洋葱有降低血清TC，提高HDL-C的作用，可能与其含有硫化物有关。香菇和木耳有多糖类物质，也有降低血清TC及防止动脉粥样硬化的作用。3、常吃奶类、豆类及其制品奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源，高血脂患者奶类以低脂或脱脂类为宜。4、经常吃适量鱼、禽、瘦肉、少吃肥肉和荤油多吃水产尤其是深海鱼，争取每周食用2次或以上；肉汤类应在冷却后除去上面的脂肪层，少用动物脂肪，限量食用植物油等。高血脂除了配合饮食治疗外，还要通过服用西药调脂药来降血脂，但调脂药是通过阻断脂肪合成，或分解脂肪来达到降脂作用的，长期服用调脂药，会产生很多不良的副作用。对于寻求安全有效的降血脂的途径的话还是要选择可信度高有保障的产品才行。&
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脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常值称为高血脂症。
高血脂症是一种全身性疾病，是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。
脂质不溶或微溶于水，必须与蛋白质结合以脂蛋白形式存在，因此，高血脂症通常为高脂蛋白血症，即血清脂蛋白浓度升高。目前已经公认高血脂症，包括高胆固醇血症、高甘油三脂血症及二者都高的复合性高血脂症。
1．饮食因素：恣食肥甘，膏梁厚味，嗜酒无度，损伤脾胃，脾失健运，水谷不化，生痰生湿，痰湿中阻，精微物质输布失司，酿为本病。
2．情志因素：长期情志不遂，肝失条达，疏泄失常，气血运行不畅，膏脂布化失度，或思虑过度，伤及脾胃，内生痰湿，可导致本病。
3．体质因素：素体肥胖或素体阴虚，也是造成本病原因之一。“肥人多痰湿”，痰浊中阻可致本病。阴虚者多肝肾不足，肝肾阴虚，肝阳偏亢，木旺克土，伤脾胃生痰，或劳欲过度，更伤肾脏，因生命原动力缺乏而致代谢失调，发为本病。
1．原发性高脂血症和高脂蛋白血症：属遗传性脂质代谢紊乱疾病。
2．继发性高脂血症和高脂蛋白血症：常见于控制不良的糖尿病、饮酒、甲状腺功能减退症、肾病综合症、胆道阻塞、口服避孕药等。
1.轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉，但没有症状不等于血脂不高，定期检查血脂至关重要。
2.一般高血脂的症状多表现为：头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等，还会与其他疾病的临床症状相混淆，有的患者血脂高但无症状，常常是在体检化验血液时发现高脂血症。另外，高脂血症常常伴随着体重超重与肥胖。
3.高血脂较重时会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状，最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病，并出现相应表现。
4.长期血脂高，脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化，会引起冠心病和周围动脉疾病等，表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行（肢体活动后疼痛）。
5.少数高血脂还可出现角膜弓和脂血症眼底改变。角膜弓又称老年环，若发生在40岁以下，则多伴有高血脂症，以家族性高胆固醇血症多见，但特异性不强。高脂血症眼底改变是由于富含甘油三酯的大颗粒脂蛋白沉积在眼底小动脉上引起光折射所致，常常是严重的高甘油三酯血症并伴有乳糜微粒血症的特征表现。
1、常出现头昏脑胀或与人讲话间隙容易睡着。早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，但夜晚很清醒。
2、睑黄疣是中老年妇女血脂增高的信号，主要表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。
3、腿肚经常抽筋，并常感到刺痛，这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。
4、短时间内在面部、手部出现较多黑斑(斑块较老年斑略大，颜色较深)。记忆力及反应力明显减退。
5、看东西一阵阵模糊，这是血液变粘稠，流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。
（如果你出现了上述一两种现象，就要考虑是否患有高血脂了。）
如何用中医理解高血脂症？
中医并没有高血脂这一病名。西医所谓的血脂含量高、甘油三酯含量高，乃至其他很多物质如血糖、尿酸等等含量过高，在中医看来，无非就是体内代谢垃圾过多。代谢垃圾多，在体内不断堆积，不能及时排出，就形成痰湿。中医的痰湿水饮等等概念，都是指体内的代谢垃圾，不同的是这些代谢垃圾存在的形式不同而已。比如痰，是指体内代谢垃圾凝结成比较浓稠黏腻的状态，湿是没有凝结的弥漫的状态等等。（嘴里咳出的痰，只是中医痰的概念中的一部分。）
所以，西医的高血脂症，在中医看来，就是痰湿为病而已。而且，这种痰湿主要来源于体内。
体内为什么会生痰？
西医在这方面的痰湿其实很能说明问题，就是体内的代谢机能紊乱，该分解的物质没有充分分解。中医的看法与此类似，只不过中医是从五脏六腑的角度来解释。中医脏腑理论认为，脾主运化，负责把脾胃消化吸收来的营养物质进一步分解，转化为小分子物质，进而组成人体各种组织细胞，并提供能量。如果脾的运化功能不足，这个分解工作就不能很顺利地进行，于是就会产生很多中间产物，这就是各种脂类物质、胆固醇、甘油等等，这些物质多了，西医称之为高血脂症，中医称之为痰湿。
治疗高血脂症，西医主要采用降低血脂的方法，如服用降血脂的药物等等。但是药物的功能主要集中在降低和分解血脂这一层面上，没有从根本上解决问题。或者说，并没有提高机体自身分解脂类物质的能力。所以，服用降脂药物，这一外来的帮助，永远不能停止，一旦停止，血脂就会反弹。
中医治疗高血脂疾病，或者说治疗痰湿类疾病，主要是从提高身体功能的角度入手，帮助人体提高自身运化能力，这样体内的脂类物质可以分解，且不会产生新的脂类物质。所以，中医疗法有治本的功效，可以彻底治愈这类疾病，永不复发。
我们知道，脾是负责运化的，痰湿产生的根源在于脾的功能不足。所以，中医治疗痰湿病，包括高血脂，主要是健脾化痰。
中医经典有句话：病痰饮者当以温药和之。这一经典论断，指出了治疗痰湿类疾病的基本思路。干姜、半夏、细辛、桂枝等等，辛温类药物，就是治疗痰湿类毛病的常用药物。尤其是目前临床上高血脂患者往往体现出阳虚症状，这些药物就显得格外重要，疗效格外显著。
饮食原则：
1．少食肥猪肉、动物内脏、蛋类特别是蛋黄等食物。
2．不吃油炸、油煎或油酥的食物及猪皮、鸡皮、鸭皮、鱼皮等。
3．不吃未加工的豆类、蔬菜、水果及全谷类食物和纤维素高的蔬菜，少吃盐和糖。
4．每餐饮食要均衡，不要暴饮暴食，戒烟、酒。
玉米、麦麸。
绿豆、大豆及其制品，芝麻、花生、葵花子、番茄、黄瓜、竹笋、香菇、海藻、海带、洋葱、芹菜、蘑菇、木耳、茼蒿、胡萝卜、海带、淡水鱼、金橘、荸荠、草莓、猕猴桃、菊花、冬瓜、燕窝、米醋等
十种最有效的降血脂食物：
大蒜、洋葱、香菇、黄瓜、红薯、茄子、绿豆 、花生、山楂、玉米油
山楂、何首乌、泽泻、决明子、大黄、灵芝、虎杖、参三七、蒲黄、红花、丹参、水飞蓟、女贞子、月苋草、茺蔚子、广地龙、虫草、茶树根、荷叶、玉竹、桑寄生、麦芽、葛根、郁金、茵陈
服用方法：
可煲汤、煮粥、代茶饮。
1．限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食。吃盐过多，会使血管硬化和血压升高。每天吃盐应在5克以下为宜。
2．少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。
3、少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。
4．戒烟忌酒。有烟酒嗜好的患者，会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风等。
5．宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
6．宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。
7、多食含钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。
太极拳、八段锦、五禽戏。慢跑、踩静止自行车、原地慢跑、气功等。
运动健身的一般性建议：
1.时间：晨起，日出之后；或下午15-17时。每次20-40分钟。
2.地点：空气清新、安静的公园、绿地、山坡、湖畔等。如户外环境不佳可于安静宽敞通风良好的室内进行。
3.外环境：根据气温，增减衣物，以运动后微微出汗为度。禁忌大风、大雾、雨雪、温度过低或过高时进行户外运动。
4.强度：以运动后微微出汗，略感疲劳为度。禁忌大汗、过度疲劳。并禁忌酒后、过饥饿过饱过劳状态下运动。如果病情严重，血压过高时就不宜进行健身运动。
卧室不宜有噪音，休息时能保证良好的遮光。室内温度保持在20℃左右。湿度以个人感觉舒适为度。
室内布置以简洁为主，不宜有过于繁琐的设施，避免各种棱角和带刺的设施物品，地面避免磕绊物品，空中避免悬挂不结实的物品。
白天要保持适度的活动量。午睡1小时左右为佳。注意晚饭不要吃得过饱。枕头不要过高，否则容易发生缺血性脑中风。冬季不要盖厚重棉被。睡前不要服大量安眠药或强降压药，因为这些药物容易导致中风的发生。
以头面部、上肢、腰背部、下肢为主，分别取坐位、俯卧、平卧等姿势，采用滚、按、揉、推、拿、拨、叩等手法，以患者自觉明显酸、胀感为度，每次推拿20～30分钟，20次为一疗程。
艾灸、针灸、推拿、刮痧、拔罐、点穴等都可以治疗此类疾病。
常取经络有脾经和胃经，有肝郁气滞者，可加肝经胆经穴位。
适合宫调音乐，如《十面埋伏》。
最佳欣赏时间：在进餐时，以及餐后一小时内欣赏，效果比较好。
伴茶：准备一杯黄茶，略加少量红茶，可以温和的调节脾胃功能。
选择自然风景优美的旅游景点，尽量少去游客过于拥挤的地方；
海滩、山林、草原等地，往往空气清新，富含负离子，对疾病康复有利；
旅游时间以春秋时段为宜，尽量避免过热或过冷的季节外出旅游。或避免去过热过冷的地区旅游。
旅游期间应尽量保持科学的饮食规律，不可过度贪恋各地特色风味食品。
旅游期间尽量保持合理规律的作息时间，不可过度劳累。尤其要避免彻夜娱乐和过度烟酒。
高血脂症是脑卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危险因素。
高血脂症是促进高血压、糖耐量异常、糖尿病的一个重要危险因素。
高血脂症可导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周围血管疾病、跛行、高尿酸血症。
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　　得了高血脂怎么办？很多患者都在问这样的问题，高血脂到底是什么呢？高血脂的一般表现有哪些呢？得了高血脂之后该怎么办呢？一起和小编我看一下吧：
　　什么高血脂：
　　脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高血脂症。高血脂症是一种全身性疾病，是指：血中胆固醇(TC)和／或甘油三酯(TG)过高或高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)过低，现代医学称之为血脂异常。
　　脂质不溶或微溶于水，必须与蛋白质结合以脂蛋白形式存在，因此，高血脂症通常为高脂蛋白血症，即血清脂蛋白浓度升高。目前已经公认高血脂症，包括高胆固醇血症(Hypercholesterolemia)、高甘油三脂血症(Hypertriglyceridemia)及二者都高的复合性高血脂症。
　　高血脂的一般表现有哪些呢？
　　一般高血脂的症状多表现为：头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等，还会与其他疾病的临床症状相混淆，有的患者血脂高但无症状，常常是在体检化验血液时发现 高脂血症。另外，高脂血症常常伴随着体重超重与肥胖。
　　得了高血脂该怎么办呢？
　　1、要加强生活和饮食管理，控制热量摄入，适当增加活动量。应以限制脂肪为主，主食每天200 ～250克，不吃甜食，可适当吃鱼，豆制品、禽类、蔬菜等，但每餐不可过多，不可暴食，晚餐要少吃。
　　2、每天坚持喝一到两杯桑葚火麻茶，能迅速溶于血液中，为血液充氧，清除血液中的毒素及污垢，冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅，预防改善血脂，降低血脂。
　　3、烟酒对高血压和高脂血症均属促进因素，患者应断然戒烟，酒以不喝为好。
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主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
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> 高血脂症
　　高血脂症性脂肪肝的治疗　　1.控制理想体重　　许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。除了体重指数(BMI)与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。　　2.运动锻炼　　体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。　　为了达到安全有效的目的，进行运动锻炼时应注意以下事项：　　(1)运动强度：通常以运动后的心率水平来衡量运动量的大小，适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右。运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。　　(2)运动持续时间：每次运动开始之前，应先进行5～10min的预备活动，使心率逐渐达到上述水平，然后维持20～30分钟。运动完后最好再进行5～10min的放松活动。每周至少活动3～4次。　　注意：运动时应注意安全保护。　　3.戒烟　　吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，冠心病的危险程度可降低50%，甚至接近于不吸烟者。　　4.饮食治疗　　血浆脂质主要来源于食物，通过控制饮食，可使血浆胆固醇水平降低5%～10%，同时有助于减肥。并使降脂药物发挥出最佳的效果。多数Ⅲ型高脂蛋白血症患者通过饮食治疗，同时纠正其他共存的代谢紊乱，常可使血脂水平降至正常。　　饮食治疗时机，主要取决于患者的冠心病危险程度和血浆LDL-胆固醇水平。一般来讲，冠心病的危险程度越高，则开始进行饮食治疗的血浆LDL-胆固醇水平就越低。　　高脂血症的饮食治疗是通过控制饮食的方法，在保持理想体重的同时，降低血浆中的LDL-胆固醇水平。　　饮食结构可直接影响血脂水平的高低。血浆胆固醇水平易受饮食中胆固醇摄入量的影响，进食大量的饱和脂肪酸也可增加胆固醇的合成。通常，肉食、蛋及乳制品等食物(特别是蛋黄和动物内脏)中的胆固醇和饱和脂肪酸含量较多，应限量进食。食用油应以植物油为主，每人每天用量以25～30g为宜。家族性高胆固醇血症患者应严格限制食物中的胆固醇和脂肪酸摄入。　　5.药物治疗　　以降低血清总胆固醇和LDL胆固醇为主的有他汀类和树脂类。以降低血清三酰甘油为主的药物有贝特类和烟酸类。　　6.重度血脂异常的非药物治疗　　部分血脂异常的患者通过调整饮食和改善生活方式均可以达到比较理想的血脂调节效果，有极少数患者血脂水平非常高，多见于有基因遗传异常的患者,可以通过血浆净化治疗、外科治疗。基因治疗在未来有可能攻克顽固性遗传性的血脂异常。
　　高血脂症的预防与日常保健　　1、高纤维饮食　　饮食中的食物纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。　　2、饮茶戒烟限酒　　实验研究证明：各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明，长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。　　3、低脂低胆固醇饮食　　高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油，蛋类每天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋。　　4、限制总能量　　老年人的基础代谢率减低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入，每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内，折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有：馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。　　5、优化生活方式　　高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动，保持良好心态，尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。
　　高血脂症的治疗　　1.控制理想体重　　许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。除了体重指数(BMI)与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。　　2.运动锻炼　　体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。　　为了达到安全有效的目的，进行运动锻炼时应注意以下事项：　　(1)运动强度 通常以运动后的心率水平来衡量运动量的大小，适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右。运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。　　(2)运动持续时间 每次运动开始之前，应先进行5～10min的预备活动，使心率逐渐达到上述水平，然后维持20～30分钟。运动完后最好再进行5～10min的放松活动。每周至少活动3～4次。　　(3)运动时应注意安全保护。　　3.戒烟　　吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，冠心病的危险程度可降低50%，甚至接近于不吸烟者。　　4.饮食治疗　　血浆脂质主要来源于食物，通过控制饮食，可使血浆胆固醇水平降低5%～10%，同时有助于减肥。并使降脂药物发挥出最佳的效果。多数Ⅲ型高脂蛋白血症患者通过饮食治疗，同时纠正其他共存的代谢紊乱，常可使血脂水平降至正常。　　饮食治疗时机，主要取决于患者的冠心病危险程度和血浆LDL-胆固醇水平。一般来讲，冠心病的危险程度越高，则开始进行饮食治疗的血浆LDL-胆固醇水平就越低。　　高脂血症的饮食治疗是通过控制饮食的方法，在保持理想体重的同时，降低血浆中的LDL-胆固醇水平。　　饮食结构可直接影响血脂水平的高低。血浆胆固醇水平易受饮食中胆固醇摄入量的影响，进食大量的饱和脂肪酸也可增加胆固醇的合成。通常，肉食、蛋及乳制品等食物(特别是蛋黄和动物内脏)中的胆固醇和饱和脂肪酸含量较多，应限量进食。食用油应以植物油为主，每人每天用量以25～30g为宜。家族性高胆固醇血症患者应严格限制食物中的胆固醇和脂肪酸摄入。　　5.药物治疗　　以降低血清总胆固醇和LDL胆固醇为主的有他汀类和树脂类。以降低血清三酰甘油为主的药物有贝特类和烟酸类。　　6.重度血脂异常的非药物治疗　　部分血脂异常的患者通过调整饮食和改善生活方式均可以达到比较理想的血脂调节效果，有极少数患者血脂水平非常高，多见于有基因遗传异常的患者,可以通过血浆净化治疗、外科治疗。基因治疗在未来有可能攻克顽固性遗传性的血脂异常。
　　高血脂症诊断标准　　关于高脂血症的诊断标准，目前国际和国内尚无统一的方法。既往认为血浆总胆固醇浓度&5.17mmol/L(200mg/dl)可定为高胆固醇血症，血浆三酰甘油浓度&2.3mmol/L(200mg/dl)为高三酰甘油血症。各地由于所测人群不同以及所采用的测试方法的差异等因素，所制定的高脂血症诊断标准不一。但为了防治动脉粥样硬化和冠心病，合适的血浆胆固醇水平应该根据患者未来发生心脑血管疾病的风险来决定，发生风险越高，合适的血浆胆固醇水平应该越低。　　新的标准建议在LDL-C浓度&130mg/dl时开始药物治疗，以LDL-C浓度&100mg/dl为治疗目标，如果未来发生心脑血管疾病的风险很高应该更早的开始药物治疗和采取更严格的治疗目标。低HDL-C浓度为冠心病的一项危险因素，为&40mg/dl。降低了三酰甘油的分类的标准，更注重其中度升高。
　　高血脂症的预防与日常保健　　【高血脂的预防措施】　　第一、合理的膳食结构：高脂血症的饮食原则是&四低一高&，即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。　　第二、科学的生活方式：高血脂的防治还要注意生活方式要有规律性，适当地参加体育运动(运动食品)和文娱活动，不吸烟、不酗酒、避免精神紧张，并要保持良好的心态。　　第三、定期体检：45岁以上者肥胖者、高脂血症家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者，都属高发人群，建议每年应至少检查一次血脂。　　由于生活水平的提高和冠心病患者的增多 ,血脂和高血脂症已成为人们的主要保健话题。不少中老年朋友一提到血脂增高 ,常常流露出&谈虎色变&的恐慌 ,以致饮食无所适从 ,一味戒荤断油 ,失去了应有的一些生活乐趣。其实 ,血脂不是身体的有害物质 ,高血脂症更非疑难重病 ,只要对它有正确认识 ,并积极防治 ,便可以免去许多不必要的顾虑。　　【日常生活中应如何保健】　　不良的生活方式是引起高脂血症的主要原因之一 ,因此防治高脂血症应首先从调节生活方式入手。　　合理进行饮食调养：饮食提倡清淡，限制高脂肪、高胆固醇类饮食，糖类食品，不吃甜食和零食 ,多吃蔬菜和水果。宜低盐饮食 ,食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。饥饱适度 ,不宜采用饥饿疗法 ,过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解 ,使血中脂酸增加。　　戒烟忌酒，适量饮茶：香烟中的尼古丁 ,能使周围血管收缩和心肌应激性增加、血压升高 ,加重血脂对血管壁的损害。茶叶中含有的茶酸可增强血管柔韧性 ,预防血脂导致的动脉硬化。适量饮茶能消除油腻饮食而减肥。　　适当保健，勤于运动：除饮食控制外 ,提倡坚持体育锻炼 ,如慢跑、五禽戏、太极拳、打乒乓球、老年迪斯科等。平时经常参加体力劳动 ,要控制体重的增长。　　控制血糖，正确服药：血糖代谢异常会使血脂升高 ,增加心脑血管病的危险，在医生的指导下 ,合理应用调脂药物是非常必要的。常用的降脂药物有许多种类，由天士力制药有限公司生产的阿贝他为良好的调脂药，能明显降低甘油三酯和胆固醇，升高高密度脂蛋白，有利于防治动脉粥样硬化和冠心病，改善糖尿病人胰岛素的抵抗。
　　高血脂症诊断标准　　血脂是人体血浆内所含脂质的总称，其中包括胆固醇、甘油三脂、胆固醇脂、&-脂蛋白、磷脂、未脂化的脂酸等。当血清胆固醇超过正常值230毫克/100毫升，甘油三脂超过140毫克/100毫升，&-脂蛋白超过390毫克/100毫升以上时，即可称之为高血脂症。　　目前，国内一般以成年人空腹血清总胆固醇超过572毫摩尔/升，甘油三酯超过1.70毫摩尔/升，诊断为高脂血症。将总胆固醇在5.2～5.7毫摩尔/升者称为边缘性升高。　　根据血清总胆固醇、甘油三酯和高密度脂蛋白-胆固醇的测定结果，通常将高脂血症分为以下四种类型：　　(1)高胆固醇血症：血清总胆固醇含量增高，超过572毫摩尔/升，而甘油三酯含量正常，即甘油三酯&1.70毫摩尔/升。　　(2)高甘油三酯血症：血清甘油三酯含量增高，超过1.70毫摩尔/升，而总胆固醇含量正常，即总胆固醇&5.72毫摩尔/升。　　(3)混合型高脂血症：血清总胆固醇和甘油三酯含量均增高，即总胆固醇超过572毫摩尔/升，甘油三酯超过1.70毫摩尔/升。　　(4)低高密度脂蛋白血症：血清高密度脂蛋白-胆固醇(HDL-胆固醇)含量降低，&9.0毫摩尔/升。
　　什么叫高血脂症　　血脂是人体血浆内所含脂质的总称，其中包括胆固醇、甘油三脂、胆固醇脂、&-脂蛋白、磷脂、未脂化的脂酸等。当血清胆固醇超过正常值230毫克/100毫升，甘油三脂超过140毫克/100毫升，&-脂蛋白超过390毫克/100毫升以上时，即可称之为高血脂症。　　高血脂症的鉴别　　应与饮食性、糖尿病、甲状腺功能减退、肾病、胆道阻塞、胆汁性肝硬化等继发性高脂蛋白血症相鉴别。　　高血脂症的检查　　1、常出现头昏脑胀或与人讲话间隙容易睡着。早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，但夜晚很清醒。　　2、睑黄疣是中老年妇女血脂增高的信号，主要表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。　　3、腿肚经常抽筋，并常感到刺痛，这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。　　4、短时间内在面部、手部出现较多黑斑(斑块较老年斑略大，颜色较深)。记忆力及反应力明显减退。　　5、看东西一阵阵模糊，这是血液变粘稠，流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。
　　高血脂症的治疗方法　　调节血脂有三大法宝：调节饮食结构、改善生活方式、药物治疗。　　(1)调节饮食结构的原则：限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物;选用低脂食物(植物油、酸牛奶);增加维生素、纤维(水果、蔬菜和谷类食物)。　　(2)改善生活方式。　　a、减肥：肥胖就是脂肪过剩，也是动脉粥样硬化的外在标志。　　b、戒烟：烟草中的尼古丁、一氧化碳会引发和加重动脉粥样硬化的发生和发展。　　c、控制酒精：酒对人体少饮有利，多饮有害。酒的热量高，多喝加重肥胖。　　d、有氧运动。　　(3)如何选择理想的调脂药?当通过合理调整饮食结构，改变不良生活习惯，加强体育锻炼后，仍不能使血脂降至理想水平时，就必须开始药物治疗。目前调整血脂的药物很多，主要分为以下三类：　　a、他汀类：以降低胆固醇为主，如舒降之、普拉固等;　　b、贝特类：以降低甘油三酯为主，如诺衡、力平脂等;　　c、天然药物类：对降低胆固醇和甘油三酯均有效，且可以升高高密度脂蛋白，具有综合调节血脂的功效，且副作用小，如血脂康等。因为血脂增高是一个缓慢的过程，血脂的调节特别是消除血脂的不良影响也同样需要一个持续作用的过程，因此患者应根据自身的不同情况，选择降脂作用明显、毒副作用小的降脂药。
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