& 孕妇该如何补充叶酸
孕妇该如何补充叶酸
更新时间： 12:34:32
健康分享者：宸宸萱萱被浏览 34 次
很多妈妈，都知道在怀孕的时候，要补充叶酸，可是，该怎么补叶酸，什么时候开始补，补到什么时候，估计多数妈妈都说不清楚了，现在让我们来一起补充下知识吧。
步骤/方法：
1叶酸，是合成蛋白质和核酸的重要因子，也是主要用来预防胎儿神经系统发育畸形，孕妇早产，流产的用处，尤其是在怀孕的头三个月，医生都会要求补充叶酸，达到预防的目的。但是叶酸的补充要适量，过量的话，也会导致经期紊乱的。
2我们市面上可以买到的叶酸片，斯利安叶酸片是很多准妈妈的选择，每片药剂含有叶酸0.4毫克，是孕妇每天所需要的，也就是说，在只要每天吃一片就完全满足孕妇的需要。
3很多的食物中也都含有叶酸，尤其是绿色的蔬菜，五谷杂粮，猪牛肉，鸡肝，香蕉苹果等水果中，都含有叶酸，我们平日也可多吃这些食物，也可有效的预防胎儿的神经管畸形的。
注意事项：
有的医生也建议，在备孕的时候，也要补充叶酸的，准妈妈可以遵医嘱，再进行补充。
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咨询实录推荐【叶酸什么时候吃】叶酸片什么时候吃最好_叶酸吃到什么时候 - 妈妈网百科
>叶酸什么时候吃
叶酸什么时候吃
　　备孕中的小夫妻都知道孕前需要补充叶酸，这样生出来的宝宝才会健健康康，避免畸形儿。叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇来说尤其重要。备孕大事如火如荼进行中，叶酸已经准备好了，但是该什么时候吃呢？叶酸要吃到什么时候？准妈妈们赶紧学起来吧！
　　1、孕前三个月开始补叶酸 母体叶酸营养状态好
　　准妈妈应该从准备怀孕的前3个月就开始补充叶酸了，这样做可以给未来的小宝宝做好充分的叶酸储备。孕早期也应该坚持补充叶酸，因为此时期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。叶酸是从准备怀孕的前3个月就开始吃　　孕中后期也要注意补充叶酸，但进入孕中期后可停服叶酸片，多从食物中摄取就可以了。在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%-70%。
　　2、母体完全吸收叶酸需4周 孕前补充更适宜
　　补充叶酸的重要，相信每对育龄夫妻都知道。但有人不免有这样的疑问，既然叶酸主要是为了预防胎儿重大出生缺陷、以及神经管畸形的，应该怀孕以后再补充也可以。到底是不是这样子的呢？
　　据研究发现，女性在服用叶酸后，要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以切实的改善，即叶酸的作用时间至少需要4周。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。
　　整个孕期都需要补充叶酸。很多孕妈妈以为，叶酸在孕前和孕早期补充就行了，到了怀孕中后期宝宝发育基本已经定型，就没有必要了再额外补充叶酸了。其实不是这样的，叶酸的补充是延续到孕期结束，是不可停顿的。因为，在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加，这时就需要足量的叶酸来支撑完成。
　　因此，叶酸是整个孕期都需要及时补充的，如果在孕中后期忽略了 ...
　　虽然现在计划生育的育龄夫妇越来越多，尽管已经做好了备孕计划，但意外怀孕的小夫妻仍不少。宝宝不期而至，让准爸妈的又喜又惊。喜的是将要为人父母，惊的是，听说孕前就要吃叶酸片，那现在怀孕了再吃的话还有用吗？怀孕后再补叶酸仍然有用　　其实，发现怀孕后再补叶酸仍有用。如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧，从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。
　　在妊娠的前3个月，正是胎儿神经管发育的关键时期，孕妈妈补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。同时，可以使胎宝贝发生唇裂或腭裂的危险减少50%，而且还可以降低早产及低体重新生儿的危险性。不过，也不必急于填补孕前没有补充叶酸的缺口，按照正常量来进补就可以了。
　　1、爸爸妈妈一起补
　　孕妇补充叶酸很有必要。孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。有专家建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来“报到”时，自己还没做好准备，措手不及。
　　不仅孕妇需要补叶酸，准爸爸也要补充。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成 ...
　　1、叶酸怕光贮藏蔬果注意避光
　　尽管许多食材中叶酸含量都十分丰富，由于叶酸遇光就不稳定，容易失去活性，所以蔬果贮藏要注意避光，否则叶酸流失，孕妇就很难从饮食中获得足够的叶酸量。蔬果贮藏要注意避光以防叶酸丢失　　蔬菜贮藏2-3天后，叶酸量会损失50%-70%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸也损失很大。因此，蔬果尽量买新鲜的，最好在当天内吃完，不要隔夜；如果贮藏要尽量放在无光处。
　　2、叶酸怕热蔬菜最好蘸酱吃
　　叶酸遇热易流失。煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%-95%；高温烹调或微波炉烹调，也可破坏叶酸的有效成分。因此，为减少蔬菜中的叶酸被破坏，孕妇吃蔬菜最好凉拌或蘸酱吃。
　　3、叶酸在酸性环境中不稳定不宜与维生素C同吃
　　叶酸和其它营养元素同食可能会造成不稳定。怀孕后，因怕营养缺乏，许多孕妇服用维生素丸。实验表明，叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定；而维生素C及维生素B2、B6丸要在酸性环境中其中所含的维生素才能比较稳定，如果在吃含叶酸的食物或叶酸补充剂时，同时服用维生素C及维生素B2、B6丸，由于二者的稳定环境相抵触，因此吸收率都会受影响。鉴于此，二者服用时间最好间隔半个小时以上。
　　此外还要注意，在烹饪富含叶酸的蔬菜时，不要放醋，醋酸会破坏叶酸。
　　4、慎服人工合成叶酸
　　据英国研究者实验发现，在面粉里添加合成叶酸可能会减少婴儿神经管发育缺陷病例，但仅用英国“强制性”添加叶酸推荐量的一半剂量就会使肝脏饱和。合成叶酸还会增加接受试管受孕的妇女怀多胞胎的可能性，这对孕妇和胎儿都会有危险。没被吸收的合成叶酸对人体可能造成的有害影响需要20年才能完全显现出来。孕妈妈要慎服人工合成叶酸。
　　5、补充叶酸不可过量
　　人体每天对叶酸的需求量都有上限。但根据新的研究显示，妇女在怀孕期间大剂量服用叶酸，今后患乳腺癌的几率可能增加。这一发现对妇女怀孕期间被广泛服用的维生素的安全性带来疑问。
　　偶尔大量摄入对人体影响不大。有些孕妇偶尔误服了大含量的叶酸片，比如每天服用1片5毫克叶酸片，专家指出，也不必为此而忧心忡忡，大惊小怪。因为叶酸是水溶性维生素，略为过量机体会将其随尿液排出体外。
　　叶酸虽好不能滥用。根据美国FDA的标准，孕妇每日需补充叶酸800微克（0.8毫克）。临床实验也表明，如果在怀孕前一个月到怀孕后叁个月内，白天服用0.4毫克的叶酸增补剂就可预防神经管畸形。但是服用叶酸一定要在医生或保健人员的指导下，切忌滥用，尤其不能用普通的叶酸片代替叶酸增补剂。“叶酸片”并不是预防胎儿畸形的药物，而是用于治疗贫血的药物，如果孕妇长期服用高浓度的叶酸，不但起不到预防胎儿畸形的作用，反而会对孕妇和胎儿造成严重不良后果。所以，备孕女性或准妈妈在选购的时候一定要到正规的药店购买，购买时要看清楚每片的叶酸含量，在市面上，常见的孕妇叶酸包括有斯利安、爱乐维等，都是有保障的牌子。 ...
客户端下载孕妇应该如何补充叶酸？
(12人回答)
时间： 21:48:07
健康咨询描述：
我怀孕刚有一个月，看孕妇书的时候，总是说孕妇要补充叶酸，可我都不知道叶酸是哪种的。现在我偶尔会感觉到头晕晕的，有时候会感觉到眼前黑黑的一片，是不是贫血引起的，孕妇应该如何补充叶酸的？
想得到怎样的帮助：怀孕一个月，应该如何补充叶酸？饮食里有吗（感谢医生为我快速解答——该。）
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帮助网友：14974称赞：387
您好：一般建议在孕妇怀孕前到孕期三个月补充专用的叶酸，有利于胎儿的正常发育，另外，引起头晕的原因较多，建议你及时到医院全面检查，看是否存在异常所致。同时适当休息，保持心情舒畅，按量补充叶酸，祝健康愉快！
帮助网友：2169称赞：24
你好，叶酸促进胎儿脑细胞发育的，前三个月胎儿正好是脑部发育的时期，所以一般要求是三个月前服用．一般都是孕检时医生说开什么药就去买什么药的，听医生的应该没错~
帮助网友：5478称赞：26
你好，叶酸广泛存在于绿叶蔬菜和一些水果、豆类、坚果类食物及动物肝脏中。普通人群只要膳食均衡，一般能通过蔬菜等食品就能摄入足够的叶酸;不过，由于叶酸的水溶性特点，蔬菜水煮时间太长会令其大量流失;相比之下，少油快炒反而能留住更多的叶酸。
帮助网友：9901称赞：97
你好，叶酸广泛存在于绿叶蔬菜和一些水果、豆类、坚果类食物及动物肝脏中。普通人群只要膳食均衡，一般能通过蔬菜等食品就能摄入足够的叶酸;不过，由于叶酸的水溶性特点，蔬菜水煮时间太长会令其大量流失;相比之下，少油快炒反而能留住更多的叶酸。
帮助网友：3678
您好，孕妇补充叶酸可以遵医嘱用药，其实，叶酸也可以通过食物来摄取，如动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类、植物性食物中的绿叶蔬菜、菠菜、芹菜、菜花、土豆、莴苣、蚕豆、梨、柑桔、香蕉、柠檬、坚果类及大豆类等，都属于叶酸含量较高的食物。猕猴桃也可以补叶酸的。
帮助网友：8698称赞：79
叶酸广泛存在于绿叶蔬菜和一些水果、豆类、坚果类食物及动物肝脏中。普通人群只要膳食均衡，一般能通过蔬菜等食品就能摄入足够的叶酸;不过，由于叶酸的水溶性特点，蔬菜水煮时间太长会令其大量流失.每次服用0.4mg的斯利安，每天服用一次，服用到怀孕满3个月停止。
帮助网友：4631称赞：34
孕妇在怀孕前三个月就开始服用叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。若拟出现头晕，你应该去医院检查血常规，看是否有贫血，如果有贫血应补充铁剂及维生素C纠正贫血。
帮助网友：6367称赞：69
您好：怀孕期间可以进行适当的补充，不过具体的补充情况，建议您详细的咨询医生或是营养师，他们会根据您的具体情况，合理安排的买叶酸片吃最好先去咨询一下医生，根据每个人的体制不同，医生会建议你吃什么补充营养，祝你好孕！从你计划怀孕开始就吃叶酸片（可以吃斯利安的）即孕前3个月开始服用吃到你怀孕后三个月就行了从怀孕前2，3个月开始吃，一直吃到孕3个月，医院里就有卖
帮助网友：8062称赞：148
你好，怀孕一个月需要补充叶酸，一直要到怀孕3个月，最简单的办法就是吃叶酸片，但是还要同时吃复合维生素片和DHA胶囊。一般蔬菜里都含叶酸，如菠菜，青菜，油菜，芥蓝等等。
帮助网友：5615称赞：37
你好！怀孕早期每天应补充400微克是最佳量，每天的补充量最包括食物中的最好是不要超过1000微克为好。
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(因涉及隐私，只有医生和提问者本人才能看到图片)
擅长：回答内科、儿科、疼痛科常见病、多发病诊治相关问题。
你好，孕前三个月和孕后三个月建议口服些叶酸片，可以防止胎儿畸形。只要是正常药店或医院购买的叶酸片，都可以服用的，没有影响。
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03:41:25&|&来源：孕婴网&|&责任编辑：古月
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　　叶酸有哪些副作用?　　服用叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害;每天服用超过350mg会影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿机率增加，叶酸还可以干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作，长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀胃肠道不适、黄色尿等症状。　　叶酸正确的服用方法：　　怀孕前三个月开始补叶酸　　在准备要孩子的前三个月，神经管开始发育，神经细胞分裂，如果这时体内缺乏叶酸，会导致神经管发育不全，容易出现畸形儿。所以前三个月是补充叶酸的关键时期，能使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。所以到怀孕早期，再服用三个月叶酸，孕晚期可以根据自身的需要在医生指导下适当服用。　　每日服用一小剂型一小片，在0.4毫克左，每天服用次即可。因为摄入过多的叶酸会引起胎儿畸形的发生，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，要继续补充叶酸直至怀孕后三个月。　　叶酸不宜与维生素C同补　　叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定，而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。
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