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女人一个月有几天的排卵期？
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女人一个月有几天的排卵期？
悬赏：10分
我是一个平常大大咧咧的女人，来好事的时候也不记时间，平时白带来的挺多的，排卵期也不知道什么时候，女人一个月余几天的排卵期？
一般排卵一个月只有一次，排卵期一般在五六天之内。
共有3条回答
哈哈，这个问题问的，正常情况下我记得是五天吧，不过这个也是因人而异吧
一个月也就一次
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排卵期的5种计算方法
准备要宝宝的未准妈妈,如果能算准自己的排卵期,选择合适的受孕时间,可以大大提高成功率,如何算自己的排卵期呢？排卵期有哪几种算法？
1.生理周期计算法
如果你的生理周期一直比较准确,一直是28天或者是30天,这样找排卵期是很好找的,一般在下次来月经的第14天左右为排卵期.举例子来说,一个人的月经周期是28天,11月1号为月经第一天,那么下次来月经的时间应该为11月29日,从11月29日往前数14天,也就是11月15日应该是排卵期,选择这一天受孕的机会会比较大.
2.基础体温曲线法
如果你的生理周期不是非常的准确,有时候会出现提前或者推后的情况,这个时候也可以用基础体温曲线来找自己的排卵日.买一只电子体温计,每天早上醒来,不要翻身,也不要有伸懒腰等别的动作,先讲电子体温计放进舌下测量体温,把每天的体温记录下来,画成曲线,正常女性的基础体温应该呈双曲线,曲线中间体温最低的那天就是排卵日,因为排卵之后体温会上升.
3.排卵试纸测排卵日
也可以选择用排卵试纸来找自己的排卵日期,在接近排卵日的时候每天测量一次,比较对比线和检测线的深度,当二者深度接近的时候就是接近排卵日期了,这时候可以增加测量次数,有条件的话,可以多4-6小时测量一次,测量之前2小时尽量少喝水,否则会影响对照线的深浅.
4.B超监测卵泡发育
如果觉得以上几种方法,自己都存在操作不准或者以上方法读试过了,可是都没有成功,也可以选择到医院去做B超,来监测卵泡的发育.第一次监测应该在周期的第8天左右去,这时候卵泡应该还比较小,但是这次监测可以告诉你卵泡的位置还有发育情况,如果泡泡比较小的话,医生会让你过几天（一般3天或4天）再去,如果泡泡发育的比较大了,医生会要求你第二天或者隔天再去,临近排卵的时候,医生会让你每天去监测,以防错过最佳受孕期.
5.白带拉丝判断法
女性在排卵期的时候分泌物会发生变化,白带变的透明,稀薄,呈鼻涕状.而且会有明显的白带拉丝,只要注意观察,便可以很好的找到自己的最佳受孕日.
多种方法结合在一起使用,可能找的更准确些.
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排卵期的特殊症状
女性所做的每件事都和女性特质有关,只不过你并没有意识到.比如,这段时期你特别爱打扮,对肌肉男情有独钟,还总期盼遇到艳遇,没什么好害羞的,这说明你正在排卵期.排卵期到底有哪些特殊症状呢？
1.最有创造性
这个时段最适合做一些创造性活动,因为这时候你的脑子最活跃.随着体内雌激素水平的升高,人的认知能力也随着升高.如果你的周期是28天,那么你在第12天到第14天时大脑最好用,短时记忆力也最强.把重要的会议和谈判都安排在这段时间进行,你的反应比平时更快,工作效率更高.
2.性欲最强
因为这是女人一月中最性感的一周.对于成熟女性来说,她比平常任何时候都更想做爱.这是体内性荷尔蒙充足的缘故.性激素最能刺激性欲,当女人自然生育能力达到最高时,也是她感觉最性感的时候,受孕的几率随之增大,因此最需要注意避孕.
在月经周期中的排卵期和排卵前几天,女人对其他男人的兴趣可能比对自己原伴侣的兴趣更大.在这段时间里,如果遇到魅力比丈夫或男友更大的男性,她们可能会欺骗伴侣,另寻新欢.
4.对男性更有吸引力
有试验将若干男性分为两组,一组是闻排卵期女性T恤的男性,另一组是闻没有排卵的女性T恤的男性,结果发现,前者男性体内的睾丸激素含量要比后者高.睾丸激素水平高,则发生浪漫求爱的可能性更大.
5.声调更高
除了以上所说的形貌和味道方面的变化,研究显示,女性接近排卵期,声音会变尖.排卵前和排卵期间,女性音调达到最高.目前,有专家正在试图摸索出音调变高是否更能吸引男性.
6.嫉妒心最强
排卵期的女人最爱嫉妒其他女性.不过,这种&嫉妒潮&会随着女性排卵期的结束而逐渐退去,之后对其他女性的评价也会转为正面.在每个月的排卵期内,女性往往嫉妒其他女性,甚至会贬低其他女性的外貌长相,其目的是为了&打击别人,抬高自己&,进而赢得最理想男性的关注.
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排卵期与排卵日的区别
很多女性不知道排卵期与排卵日有什么区别.简单来讲,排卵期有10天,而排卵日只有1天.譬如,每月15号是排卵日,那么10到20号就是排卵期.
女性要成功受孕,那么就必须有卵子排出体内,卵子与精子相遇结合成功才能最终怀上宝宝.反之,如果女性不排卵或者错过排卵,那么即便再多的精子和同房行为都无法达到受孕目的.由于男性的精子的存活时间一般是3天左右,所以在卵子排出前的三天进行行房,精子有可能会抵达女性的子宫颈提前进行等待,这时女性卵排出后便能进行受孕.由于卵子的存活时间是1到3天,也就是说,在卵子排出后,未来的3天之内,卵子等待精子与之结合,也能最终达到受孕目的.
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排卵期与排卵日哪个更容易受孕
就目前而言,排卵日受孕成功的概率远远超过排卵期.
一、女性在排卵日之外的几天,生理环境呈现强碱性,特别容易杀死精子,特别是容易杀死Y染色体精子（该类精子与卵子结合可生出女孩）.
二、在排卵日当天,女性的生理环境呈现弱碱性,在这样的生理环境下,精子的活跃度非常高,而Y染色体精子在此时的游动速度会比X染色体精子（该类精子与卵子结合会生出女孩）高出2倍,也就是说,在排卵日这天行房,特别是在卵子刚排出的几个小时前后,受孕成功率非常之高,此外,由于排卵日当天Y染色体的游动速度高于X染色体精子,所以这天生儿子的概率会比以往高出许多.
有外国科学家做过实验,在排卵日这天行房的女性当中,80%生出了男性婴儿.
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月经不调怎么测排卵期
正常女性的月经周期在28-35天,排卵期应该在周期的中期,也就是低14天左右.月经不调如何检测排卵期?常见的方法有以下几种：
1.基础体温检测排卵期
这是最简便、易行的方法,可以在家自己完成.在有排卵的周期中,卵子排出后,会形成黄体.黄体分泌的孕激素具有升高体温的作用,能使体温升高0.2℃～0.4℃,并且维持12～14天.该方法需准备一支特殊的基础体温计,前端为圆形的特殊体温计,它的最小刻度为0.05℃.
操作方法：在清晨刚睡醒还没有进行任何活动之前,测量舌下体温5分钟,这就是基础体温了.未排卵前的体温持续在36.5℃左右,波动范围在0.1℃之内,此即低温期,是卵泡期.在低温期结束后的早上,会出现比前一天低0.3℃～0.4℃的体温,这就是排卵日了.排卵后体温很快升高0.2℃～0.4℃左右,进入高温期,即黄体期.所以,你要抓住基础体温降低的时间,进行同房,此时的受孕机会大.如果你长期从事夜间工作,则需要在休息6～8小时后监测.它的缺点是只能由上一月的情况推测和估计排卵期,并且受情绪、活动等因素的影响较大,存在误差,给确定排卵期可能带来一定的困难.
2.阴道分泌物、宫颈黏液检查法
如果你仔细观察,阴道的分泌物是呈周期性变化的.排卵前随着雌激素分泌增加,宫颈黏液由开始的微量出现,清澈透明,逐渐增多,到排卵日黏液量最多,并扩散至阴道和外阴部,使其潮湿、润滑.一般认为排卵日的宫颈黏液清澈透明、呈蛋清状,拉丝度长达10厘米以上.排卵后,宫颈分泌物量逐渐减少,转为浑浊浓稠.所以,可以通过观察阴道和宫颈的分泌物来寻找排卵时间.
操作方法：你可以利用起床后,洗澡前或小便前的机会.方法有两种：一是使用干净、洁白的卫生纸擦拭外阴部,注意观察纸上黏液情形.二是用手指从阴道口取黏液检查,观察手指上的黏液外观、黏稠程度以及用手指做拉丝反应等.逐步训练自己判断宫颈黏液分泌情况的能力,并详细记录观察结果,以确定排卵日.
3.尿LH试纸检测法
药店有售检测排卵的试纸条,你也可以利用它来寻找排卵时间.这是由于卵泡长大、成熟后,其分泌的雌激素也增加到一定程度,诱导排卵.
操作方法：血LH峰通常在清晨出现,尿中LH峰较血中的晚6～8小时,因此,检测尿LH应在下午2点后,晚7～8时之前.尿LH测定的结果受液体摄入量和测定时间影响,最好在测试前短时间内避免大量饮水.通常在月经的第11～12天起开始用尿LH排卵纸进行测试.
测试时将试纸箭头所指的一端浸入尿液中,保持30秒钟后取出,其后按照说明书上的提示,根据试纸显示的颜色确定测试结果.当出现微弱阳性后,每隔6～8小时检测一次,若测到强阳性,预示将要排卵.排卵一般发生在出现强阳性的24～48小时内,此时连续2天同房,妊娠机会增加.但是尿LH峰持续时间较短,仅在24小时左右,只有排卵前能检测到.因此,最好联合基础体温或阴道、宫颈分泌物检测,在预计快排卵的时候检测,效果最好.
4.观察排卵痛法
在下次月经前14天左右,有些女性会感受到下腹疼痛,被称为&排卵痛&.排卵痛是卵子从卵巢里排出引发的疼痛感,是排卵的一种信号,通常出现在排卵前2～3小时或排卵时.有些人会感觉突然左下腹或右下腹痛,有些人感觉像是抽筋或岔气.疼痛的部位绝大多数在左、右下腹部,个别人耻骨上方附近有疼痛感.一般情况下,排卵痛不易被察觉,但是如果关注的话,大部分人都能感觉到,这是排卵最准确的时间了.如果将排卵痛与基础体温法、尿LH试纸条检测等结合在一起,就能比较准确地掌握排卵时间了.
5.B超检查法
如果采用上述方法,你仍然未找到排卵时间,那么,需要寻求医生的帮助了.目前国内各大医院均可使用阴式B超观察卵泡的发育,来确定排卵期.如果观察日正好是排卵日,有时甚至可以在B超上看到卵泡破裂.
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导语：如果是想要备孕的女性,那么不妨利用排卵期这个备孕的黄金时期改善一下饮食,可以多吃些促孕的食物. （一） 芦笋手卷 材料：芦笋3支、紫菜1张、草虾去皮3支、沙拉酱少许. 做法：1.将以上材料烫热.2.放入紫菜中卷起. 作用成份： 芦笋作用原理：含激发女性荷尔蒙分泌的化合
导语：女性每个月经周期有阴道出血是正常的,可是如果在两次经期中间出现少量的出血那该如何对待呢？ 如果是月经来潮后14天左右出现短暂而少量的出血,应属于排卵期出血,并不需要过于担心. 女性的一个月经周期可以分为四个时期：行经期,即月经来潮至干净的时间段；排卵前期,即
导语：女性排卵期有哪些症状呢?要想怀孕的女性,更加要多多关注这个问题. 体温升高 排卵期症状中最为明显的症状,女性在排卵期这段时间内,女性的体温相比教育平常有明显的升高,这是因为体温受到外界的影响比较大,而且这个方法如果不依靠温度计,不对体温进行长期测量,一般是无法
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一般来说生理期就是指发育成熟的女性每个月都有一次，也就是月经期。一般的女孩3天到7天左右，这期间从女孩的子宫通过阴道排出一定的血液，这些血液是很干净的。这期间要注意不能太累，不可吃生冷食物，心情要保持舒畅，更要注意保持清洁。外文名Menstrual cycle对&&&&象女
月经,又称月经周期(Menstrual cycle),是生理上的循环周期,发生在一些具有生育能力的女性人类.育龄妇女和灵长类雌性动物,每隔一个月左右,子宫内膜发生一自主增厚,血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化.这种周期性阴道排血或子宫出血现象,称月经。首先必须了解女性的生殖器官结构及其生理功能，才能说明这一问题。女性的内生殖器官由、子宫、构成。的主要功能是产生和合成卵巢激素，子宫和则是生育器官，卵巢中含有几十万个，每个卵泡中含有1个卵子。青春期之前基本上没有功能。到了青春期，在脑垂体前叶促性腺激素的作用下，不成熟的逐渐发育，同时合成。当发育成熟并之后，卵铴壁塌陷，细胞变大、变黄，称为，它不仅合成同时还产生。随着的变化，受其影响也发生相应的周期性变化。雌激素使，内膜细胞增多、增大，知管变得愈加迂曲，呈螺旋状，称为增殖期子宫内膜。后，由于和的共同作用，发生水肿，产生大量粘液及糖原，内膜厚度由1毫米增到6毫米，称为分泌期子宫内膜。如果此时排出的受精了，则经运送到子宫内发育，称为妊娠，妊娠组织合成一种，它支持继续发育；如果卵子没有受精，在后14天左右，黄体萎缩，停止分泌和，此时中的血管收缩，内膜坏死而脱落，引起出血，形成月经。因此，的长短，取决于的长短，一般为28－30天，但因人而异，也有23－45天，甚至3个月或半年为1个周期。只要有规律，一般都属于正常月经。出血的时间一般为2－7天，每一次月经出血总量为30-50ml，有人认为月经量多于80ml即为。女性生理期每次出血的第一天称为月经周期开始，两次月经第一天所间隔的时间称为一个月经周期。一般的为28～30天，提前或错后7天都属于正常范围。正常情况下，，每次月经的持续2～7天，每次失血量约为50～100毫升。但是，月经的失血量不易计算，只能以每日换多少次月经垫来粗略估计，以第2～3天的出血量最多。
月经期由于盆腔器官充血，妇女可以有下腹及腰骶部沉重下坠的感觉，个别还可以出现尿频、尿急等膀胱刺激症状及恶心、腹泻等现象。但是，在一般情况下这些不适，并不影响妇女的工作和学习。女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。例如，某女的月经周期为28天，本次月经来潮的第1天在12月2日，那么下次月经来潮是在12月30日(12月2日加28天)，再从12月 30日减去14天，则12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是12月11-20日为排卵期。除了月经期和排卵期，其余的时间均为安全期。在安全期性交可不必采用任何避孕药物和避孕工具。 安全期月历因个人体质变异差异极大，因此仅供参考。女性的生理周期中，可不仅仅在月经期间才会有一些比较特殊的事情发生。在排卵期，女性同样也会产生情绪和身体上的种种变化。比如，女性在排卵期最有创造性，对男人更有吸引力等等。
女性在排卵期，由于雌、孕激素含量的波动，机体会出现一些变化。
变化1、基础体温变化
正常育龄妇女在一个月经周期中，排卵前的基础体温较低，排卵后升高。一般两者温差可达0.5℃左右，呈典型的双相型体温曲线。这种体温曲线表示卵巢有排卵功能，高、低体温曲线交界处为卵巢的排卵日期。
变化 2、宫颈及宫颈粘液
排卵周期中宫颈受雌、孕激素作用，具分泌和启闭变化。随卵泡发育，分泌雌激素增加，宫颈口松弛开张，粘液量增多，粘稠度最小，清澈透明如蛋清样，拉力（拉丝度）渐增;排卵后在孕激素影响下粘液分泌量迅速减少、变稠，宫颈口闭合。
变化 3、排卵痛
为排卵时症状，大约1/3妇女有排卵痛，疼痛发生在排卵侧下腹，为激烈疼痛或持续性钝痛，持续6-12小时。排卵时由于体内前列腺素的增加，卵泡液腔的压力增大，卵巢表面要发生破裂使卵子排出，这一破裂的过程对一些敏感的妇女会产生下腹疼痛。
变化 4、 排卵期出血
为排卵后症状，通常持续时间2-3天，出血量不多，有时仅表现为白带略带红色。排卵期出血可能是由于成熟的卵泡破裂排卵后，雌激素水平急骤下降，不能维 持正常的子宫内膜生长，引起子宫内膜表层局部脱落，从而发生突破性出血。在出血的同时，可伴有下腹疼痛不适的感觉，一般不需要处理。
排卵期内，除了身体会发生以上变化，行为、情感上也会出现微妙的不同。
其实，女性所做的每件事都和女性特质有关，只不过你并没有意识到。比如，这段时期你特别爱打扮，对肌肉男情有独钟，还总期盼有艳遇……没什么好害羞的，这说明你正在排卵期。女性在排卵期会有许多特殊的表现，这些都是女性应该认识到的，这样 才能处理好自己的身体和情感。一起去看看排卵期会发生哪些神奇的事情。
变化 5、对男性更有吸引力
有试验将若干男性分为两组，一组是闻排卵期女性T恤的男性，另一组是闻没有排卵的女性T恤的男性，结果发现，前者男性体内的睾丸激素含量要比后者高。睾丸激素水平高，则发生浪漫求爱的可能性更大。
2007年刊登在进化和人类行为期刊上的一项研究发现，夜店的舞女在生育力旺盛时期，得到的小费更多。
变化 6、声调更高 更爱扭屁股
除了以上所说的形貌和味道方面的变化，研究显示，女性接近排卵期，声音会变尖。排卵前和排卵期间，女性音调达到最高有专家正在试图摸索出音调变高是否更能吸引男性。
研究人员还发现了更撩人的现象：排卵期的女性，行走时虽然上身保持防御姿态，但臀部扭动更大。生育力强的女性穿的衣服更少，也更喜欢出入社交场合。
消费者研究期刊上发表的一项研究成果称，女人繁殖力旺盛期间，她们会穿戴更加性感的衣服鞋子和首饰。并认为，女性穿戴时尚，并非一定是去吸引男人，也可能是要把其他女人比下去。
变化 7、最有创造性
这个时段最适合做一些创造性活动，因为这时候你的脑子最活跃。美国科学家的研究认为：随着体内雌激素水平的升高，人的认知能力也随着升高。如果你的周期 是28天，那么你在第12天到第14天时大脑最好用，短时记忆力也最强。把重要的会议和谈判都安排在这段时间进行，你的反应比平时更快，工作效率更高。
变化 8、嫉妒心最强
排卵期的女人最爱嫉妒其他女性。英国研究人员向参试者展示35张女性面部照片。照片着装为统一黑色工作服，没有任何装饰物。之后，研究人员要求参试者对女性照片吸引力按7分制打分。0为“最没有吸引力”，7为“最有吸引力”。
结果发现，处于生理期12~21天（最容易怀孕的 排卵期）时，女性给其他女性吸引力的打分明显更低。不过，这种“嫉妒潮”会随着女性排卵期的结束而逐渐退去，之后对其他女性的评价也会转为正面。在每个月 的排卵期内，女性往往嫉妒其他女性，甚至会贬低其他女性的外貌长相，其目的是为了“打击别人，抬高自己”，进而赢得最理想男性的关注。
变化 9、性欲最强
因为这是女人一月中最性感的一周。对于成熟女性来说，她比平常任何时候都更想做爱。这是体内性荷尔蒙充足的缘故。根据美国《爱与情欲》一书中提到的，性激素最能刺激性欲，当女人自然生育能力达到最高时，也是她感觉最性感的时候，受孕的几率随之增大，因此最需要注意避孕。
变化 10、更花心
在月经周期中的排卵期和排卵前几天，女人对其他男人的兴趣可能比对自己原伴侣的兴趣更大。在这段时间里，如果遇到魅力比丈夫或男友更大的男性，她们可能会欺骗伴侣，另寻新欢。月经周期一般为28正负1天。提前或延后都属不正常范围，周期长短因人而异。但是如果超出了这个时间，月经本正常的女性一定会担心。可分为一下四种情况：可在月经延迟7天后，可用“孕早知试条”测试尿液，若为阳性很有可能怀孕，“孕早知试条”呈阴性则反之。但如果是怀孕也会有其它的一些症状如，恶心、等。当然最后的办法是到医院做B超检查。如，长期服用避孕药后内分泌失调，也可造成月经延期。与医生根据患者反映还发现，新一代胃动力药吗叮啉又名多潘立酮也可能引起。由于吗叮啉不易透过血脑屏障，故被认为其对中枢多巴胺受体无抑制作用。中枢多巴胺受体被抑制，致使下丘脑释放因子进入的量减少，故垂体前叶分泌的促性腺激素和促皮质激素等减少，导致及排卵延迟等。如，宫腔手术引起宫颈粘连而致经血瘀留，从而使月经推迟。如精神紧张、压力大，环境改变等心理因素，一些影响内分泌的疾病等。都可以引起。 　专家提示：如果仅偶尔1－2次月经延期，且无其他伴随症状，则不属于月经病范畴。当月经周期间隔长达35天以上者称，停经超过3个月经周期称为。因后不排卵，还可以导致、等问题，必须引起重视。应该立即到医院进行全面检查。小鸡炖土豆
材料：1000克鸡，500克土豆，15克香菜，50克啤酒，15克白砂糖，5克盐，15克酱油，2克味精，2克鸡精，3克陈皮，10克大葱，5克八角，10克姜，50克大豆油。
做法：1、先将鸡的毛和内脏给去掉，然后直接清洗干净剁成块。接着把鸡肉块放入沸水中烫一下，然后再用清水冲洗干净备用。2、将土豆去皮清洗干净，然后切成滚刀块，接着热油锅，把土豆放入油中炸至金黄色，然后再打捞出来沥干油份。3、在锅里放入一些植物油，然后再加入一些白糖炒至枣红色再放入鸡块煸炒。最后放入准备好的调味品，加入适量清水，然后开始炖煮，等水烧开之后，直接使用小火慢慢炖煮，等到鸡肉快要煮好的时候，再加入土豆块，撒上一些香菜即可。
鸡肉富有营养，有滋补养身的作用。同时土豆对辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、关节疼痛、等症有良好效果，还可以降糖降脂，美容、抗衰老等。1、丰胸
美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的动情激素24小时等量分泌，可以刺激脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。
是公认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。
另外，食物中的钙质也很重要，德国最新调查显示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或等于300毫克时，吸收最好。所以建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。
2、提高记忆力
德国女性专家说，女性在合成过程中，需要一种特殊的芳香化酶，这种酶通过神经传导，对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高记忆力，不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。
你还可以边嚼口香糖边做练习，因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是，咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，唾液酶协助芳香化酶一起工作，会让大脑皮层细胞活性比平时高14%，记忆力也能在对短时间内得到提升。
荷兰医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。
建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。
快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能恢复。很多人都以为痛经就是肚子疼，其实除了腹部胀痛、冷痛、灼痛、刺痛、隐痛、坠痛、绞痛、痉挛性疼痛之外，疼痛还会蔓延到腰部、后背、胸口等部位，像乳房胀痛、胸闷烦躁、头痛头晕、恶心呕吐、胃痛腹泻、也是很多见的。除了生理上的不爽之外，心理也会有一系列的郁闷问题，心慌失眠、恶心呕吐、出虚汗、烦闷暴躁等等。痛经分为原发性痛经和继发性痛经，前者是生理上不通畅造成的，后者是由不同的生殖道器官病变引起的，无论哪种痛，都应该在医生指导下用药。特别是，如果用药不当，可能酿成大害。即使是同一种疾病引起的，也有不同的病因，也可能在用药种类、剂量上有很大的差别，不能一概而论。比如说，你朋友的痛经可能与你一样非常剧烈，但是她可能服用一些消炎止痛片能好，你却不一定能好，说不定还有副作用。许多女性在以前发生过原发性痛经，婚后自然好转甚至消失了。当她们再次遭遇痛经袭击，就认为这无关紧要，忍一忍就过去了，过一段时间就自然会好。事实上，没有器质性病变，大部分可能会自然好转、消失。而继发性痛经一般是婚后发生，有明显的器质性病变。不医治原发疾病，痛经不但不会好转，而且会逐渐加重，甚至引起严重的并发症。一些患有、子宫肌腺症、等难治之症的女性，因痛经严重或经久不愈，就想去动手术摘除病变器官，认为这样一劳永逸。可是，人体每一个器官都有它的作用，生殖器官尤其有各自不可替代的功能，过早摘除，可能会带来一些隐性的问题。所以，不是到了万不得已的情况，别要求动手术摘除病变器官。有些疾病虽然难以治愈，但是基本能够控制病情、减轻甚至消除疼痛症状。所以，选对方法治疗才是关键。吃止疼药绝对是个饮鸩止渴的方法，它除了缓解当时症状之外，不能治疗根本情况，比较适合的方法还是物理治疗，比如热敷。有些温热贴只有巴掌大小，温度也保持在时感觉最舒适的43℃，同时持续保温8-10个小时，保证你想痛都难。
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