不运动不吃药怎么可以一个月减20斤以上啊_百度知道
问:不运动不吃药怎么可以一个月减20斤以上啊
权威医生回答
来自聊城市东昌医院（二级甲等）
多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底.也有助于减肥.
病情分析： 没这么容易的，在选择减肥方法的时候应以物理减肥和减少饮食为主的。
指导意见：
您好，您说的情况要是身体较好的话，可以剧烈运动，比如长跑什么的
指导意见：
你好，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成...
病情分析：
你好，你这个考虑是运动后没有及时补充蛋白质导致的
指导意见：
问题分析：
你好，目前来说比较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯...
* 百度知道专家平台解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生男生怎么样一个月减肥才能减二十斤左右 不吃药 不反弹 本人很少量的运动 速求最佳减肥方法 ……
男生怎么样一个月减肥才能减二十斤左右 不吃药 不反弹 本人很少量的运动 速求最佳减肥方法 ……
不区分大小写匿名
哈哈。。。我有两招就是通宵和喝啤酒到吐。
1 少吃多餐 , &尤其晚上 不能吃太饱 .2 &多锻炼, &多吃水果 &多喝水... 可以吃点vc.　　就餐过程中也经常喝水。水起到净化体内废水的作用，所以可以缓解便秘，也可使皮肤保持湿润。　　与不食用其他食品，只喝水的水瘦身法不同，此次介绍的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水。另外，是在就餐过程中，每吃下一口饭，就喝一口水的方法。如此一来，因喝下大量水，自然而然地饭量也开始减少，食欲低下，还可以纠正快速进餐的习惯。　　在瘦身时主要喝泉水，但是除此之外，只要是符合自己的水无论是大麦茶还是柠檬茶都没有关系。　　在瘦身过程中，觉得泉水有一种怪味而不愿意喝水，这时在泉水中放入柠檬或草莓等水果，则会使喝水变得更 有情 趣。　　早餐必须食用主食(米饭或饼)和牛奶，并摄取少量动物性蛋白质。水瘦身法并非像平常一样，按吃饭、吃菜、再吃饭的顺序就餐，而是无论吃了什么，每次吃一口东西，紧接着喝下一口水。
运动加饮食吧
等待您来回答
减肥瘦身领域专家扫扫二维码，随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
我想在一个月减20斤怎么减
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由：
将文档分享至：
分享完整地址
文档地址：
粘贴到BBS或博客
flash地址：
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码：
&embed src='/DocinViewer-4.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布，请您等待！
3秒自动关闭窗口}