肩周炎的自我治疗方法_百度文库
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肩周炎的自我治疗方法|
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自我快速治疗肩周炎的方法
摘　要：肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。本病早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。肩部受到牵拉时．可引起剧烈疼痛。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。肩周炎发病期也是人体各器官衰退期，功能处于下降期、肝肾亏损、气血不足、筋失所养，此期间机体对外界抵抗力较弱，起病急，库痛剧烈、下半夜痛库严重、肩部肌肉痉挛，中后期虐痛减轻、压痛范围较广、肩关节僵硬、活动困难、关节周围肌肉萎缩痉挛，肩痛和关节活动受限或僵硬。
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防治肩周炎的自我按摩方法
自我按摩的步骤及方法为：
用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间大约3～5分钟，在局部痛点处可以用拇指用力点按1分钟。
用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间大约3～5分钟。按揉过程中发现有局部痛点，可以用手指点按1分钟。
用健侧的手指揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间大约3～5分钟。
还可在患肩外展时，用上述方法进行按摩。一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。
最后用手掌从肩部到上臂，自上而下地揉3～5分钟。对于肩后部按摩不到的地方，可以用拍法进行。
自我按摩与运动锻炼时注意：
必须持之以恒、循序渐进才能收效。
根据个人体质强弱、年龄差异、病情轻重等不同情况，选择不同运动方式。
时间、次数及运动量应因人而异。运动量由小到大，逐步增加，不能操之过急。
锻炼时间应根据个人情况，以晨起和睡前为佳。
用力要柔软缓和，切忌用力过猛。即动静适度，要尽量使全身肌肉、关节都得到锻炼。
同时合并有高血压、心脏病的患者，用力不可猛，需小心行事。
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肩周炎的自我治疗方法
　　肩周炎是肩关节疾病较为常见的一种，而肩周炎的治疗周期长，治疗效果不明显，另广大得了肩周炎的朋友很是苦恼，下面介绍几种肩周炎的自我治疗方法，希望对大家有所帮助。
　　肩周炎的自我治疗方法：
　　1、站立，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下，缓缓向上用力抬起，到最大限度后停10秒钟左右回原处，反复。
　　2、自然站立，在患侧上肢内旋并后伸姿势下，健侧手拉住患侧手或腕部，逐渐向健侧并向上牵拉。
　　3、梳头：站立或仰卧，患侧时屈曲，前臂向前向上，掌心向下，患侧的手经额前，对侧耳部，枕部绕头一圈，即梳头动作。
　　4、体位同上，患侧肘屈曲，前臂向前向上，掌心旋上，用肘部擦额部，即擦汗动作。
　　5、仰卧，两手各指交叉，掌心向上放于头枕部，两肘尽量内收后再尽量外展。
　　6、站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向后划圈，幅度由小到大。
　　以上治疗方法，每天3-5次，每个动作做20-40下左右，长期坚持，肩周炎可缓解至治愈。您若想进一步了解此病的相关内容，请直接点击专家咨询，北京风湿病中医医院专家将为您详细解答。
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