养蚕的方法和怎样种植桑叶_百度知道
养蚕的方法和怎样种植桑叶
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蚕与环境条件
（一）温度　蚕是变温动物，体温受外界温度高低影响而变化，蚕体温度与外界温度基本相同。
１、育温度为７－４０度。
２、正常发育温度为２０－２８度。
３、健康发育温度小蚕为２５－２８度。大蚕为２３－２５度。 （二）湿度　湿度过大易发病，过小则桑叶易凋萎。
1、生长发育湿度为６０－９０％。
2、正常发育湿度为７５－８５％。
3、健康发育湿度小蚕为８０－８５％。大蚕为70－75％。 （三）空气和气流　应保持空气新鲜，防止有害气体产生。 （四）光线　蚕有趋光本能，但对强光则有背离光源的特性。蚁蚕趋光性最强，以后则逐渐减弱。 （五）营养条件　叶质与叶量。蚕的健康度与良桑饱食是分不开的。
养蚕前的准备
为了养好蚕，获得好的经济效益，我们必须做好养蚕前的各项准备工作。 一、蚕室、蚕具和劳力的准备
（一）蚕室、蚕具的准备
蚕室：必须选择光线充足、通风良好、利于排湿的房间做蚕室。蚕室的地板最好用水泥粉涮，墙壁用石灰浆刮好，以便能彻底消毒；要做好纱门纱窗，以防鼠害；要远离畜舍、厕所、厨房，减少不良气体侵害。蚕室进深约7-9米，宽4.5--5米,高3米. 蚕具:主要有蚕架、蚕箔、给桑架、蚕筷、切桑刀、切桑板、桑筐、塑料薄膜、大小蚕网、蚕簇等。
①蚕架：长方形，一般以四根木料为柱，两柱间相距60—70公分，用横档固定。两柱上均刻或钉有木桩。柱高一般为2.7米，分10层,各层之间相距0.23米,最下层距地面0.4米,最上层天花板0.5米.
②蚕箔:规格为长1米,宽0.8米左右,每张蚕种需蚕箔8个. (二)劳力的准备
1-2龄,每人可负担4-5张蚕种;3龄,每人可负担3-4张蚕种,4龄,每人可负担1.5-2张蚕种;5龄,每人负担1-2张蚕种,每人每天可采片叶40—60公斤,采芽叶125-150公斤. 二、制订生产计划，做到以叶定种、叶种平衡
桑叶是养蚕生产的主要物质基础，我们在确定养蚕数量之前，必须对桑园进行产叶量的预测调查，根据总产量和每张蚕种的用桑量，计算各期饲养量，既要避免桑叶浪费，又不可缺叶造成倒蚕。①产叶量的预测，在桑园中随机抽取10株桑树，采摘其叶片，称量。除以株数得出每株产叶量，然后乘以树总株数，得出总产叶量。②以叶定种，做到叶种平衡。张种用桑量及各龄用桑量比例见表： 期 别 用桑 型式 各龄用桑量（㎏） 全龄用桑量 （㎏）
1龄 2龄 3龄 4龄 5龄
春蚕 叶芽 1-1.5 3-4 15-20 80-90 550-650 649-765.5
秋蚕 芽叶 1-1.5 3-4 12.5-15 65-70 400-500 480-590.5
占全年用桑%
11-13 80-85 100
三、蚕室、蚕具的消毒
(一)物理消毒法
主要有日光消毒法、煮沸消毒法和蒸汽消毒法三种，前两种主要用于各种蚕具的消毒，后一种可同时用于蚕室和蚕具的消毒。
（二）化学消毒法
漂白粉水溶液消毒法（1）稀释液的配制：蚕室蚕具用漂白粉消毒 ，应配制含有效氯浓度为1%的漂白粉水溶液（澄清液），用量为225ml/㎡。配制时，称取所需漂白粉量，放入缸内，先用少量清水将漂白粉调成糊状，然后加足水量，充分觉拌，加盖静置2-3小时，取澄清液使用。
（2）消毒方法 漂白粉水溶液应在消毒前2-3小时内配制好，消毒必须采用喷洒消毒 ，药液要喷布均匀，要按225ml/㎡的用量标准喷足药量，使消毒的蚕室蚕具完全湿润。消毒后蚕室蚕具应保持30分钟湿润。 补催青和收蚁
（一）补催青
补催青是指领种途中和蚕种到蚕室后直至蚁蚕孵化前的合理保护。
领种时，要用事先清洗消毒的黑布包好蚕种，途中要防止高温、日晒、雨淋，，勿接触农药和有害气体。蚕种到室后，将其平摊在垫有防干纸，上再盖1只湿蚕箔，以遮光补湿蚕室温度应保持在25.5-26℃ 干湿差1-1.5℃. (二)收蚁
1、收蚁时间：按农业局的规定日期收蚁，收蚁当天早晨5-6时左右，揭去遮光用具，进行感光，感光后3小时左右收蚁，即上午8：30-9：00收蚁。
2、收蚁方法：①采自枝梢顶芽而下的第2片桑叶，叶色黄中带绿，将其切成细条状，均匀撒在蚕纸上，等蚁蚕爬至桑叶上时，用蚕筷将桑蚁夹到另一个垫有塑料薄膜的蚕箔里，用蚕座净对蚁体消毒，然后给桑。②收到蚕种后，每张蚕种用一张白纸包住，收蚁当天感光时，只将黑布打开，白纸不打开，直接进行感光，收蚁时，将白纸打开给桑，蚕座面积是每张种连纸的2倍。 蚕的饲养技术
根据蚕的生长发育情况，可将整个蚕划分为两个阶段：即1-3龄称为小蚕期，4-5龄称为大蚕期。
1、小蚕饲育方式一般采用塑料薄膜育，每张蚕种需要塑料薄膜8-10张，用针钻有小孔，以便通风透气。使用前，要用漂的粉液浸渍消毒。
2、饲育方法收蚁时将塑料薄膜垫在蚕箔里，在膜上收蚁定座给桑，再盖上1张塑料薄膜，四边折叠，使其密闭。1-2龄上盖下垫，3龄只盖不垫。每次给桑前半小时揭开塑料进行换气。
注意：眠中不覆盖塑料薄膜。
3、采叶标准，小蚕期蚕儿生长发育快，是充实体质的阶段必须选用富有营养、老嫩适当，易于蚕儿消化吸收的适熟叶。
4、给桑适期与给桑方法，当蚕的胸部稍带透明，体躯伸长，爬动求食为给桑适期。如果蚕的胸部透明，体壁宽驰，口叶丝缕，蚕座上蚕儿爬散或打堆，则为饥饿状态，应立即给桑。给桑方法是：“一撒三匀三补”。先将桑叶折叠，用刀切成蚕体长的1.5倍见方的块状，然后进行撒叶，撒叶应先蚕座四周后蚕座中央，厚薄要均匀。
5、做好扩座除沙工作，扩座就是扩大蚕座面积，如果蚕座面积过小，蚕儿互相拥挤，食桑不足，发育不良，且蚕座易蒸热，蚕儿易互相抓伤体壁，蚕易染病，，因此，应适时增加蚕座面积。各龄蚕座的面积标准为（每张种）：1龄需1个蚕箔，2龄需2个蚕箔，3龄需4-6个天箔，4龄需14-18个蚕箔，5龄需35-40个蚕箔。桑夷沙是指蚕座上的残桑、蚕粪、石灰、蜕皮壳 等。桑夷沙过多使蚕痤多湿、有利于病原体的繁殖、传染，影响蚕体质。因此，必须除沙，使蚕座清洁干燥。除沙次数1龄通常不除沙；2龄起眠除各一次；3龄起、中、眠除各一次；4龄起眠除各1次，中除1-2次；5龄起除1次，中除每天1次。
6、眠起处理，蚕儿眠起是新皮形成旧皮蜕去的过程。眠起处理是养蚕过程中重苛的技术环节，且技术性较强。它总的要求是眠前吃饱，眠中管好、饱食适时。眠前吃饱是指蚕在就眠以前一定要让它饱食桑叶，以足够的营养供眠中消耗。一般春蚕1、2龄眠20-22小时，3龄眠24小时，4龄眠40-45小时。在这段时间里，一定要加强管理，控制温度在25-26℃左右，干湿差2-3℃。各龄蚕眠起后，第1次给桑称饷食。饷食一定要适时。所谓适时，应掌握在起蚕头部呈淡褐色，头胸昂举左右摆动求食时饷为佳。饷食前应进行蚕体消毒，然后加网给桑。饷食用桑要新鲜，适熟偏嫩。
7、怎样控制蚕眠？①提早收蚁时间，上午7-8点时收蚁。②良桑饱食，控制好温湿度。③每眠在下午6：00-7：00时前止桑提青。④2龄掌握在第4天下午4点左右饷食，3龄在第7天晚上8点左右饷食。
8、区分将眠蚕与熟眠蚕将眠蚕：头胸昂起，停止食桑，但给桑后仍往上爬。见有少数将眠蚕时是加眠网的最佳时期。熟眠蚕：头胸昂起，停止食桑，且头部有“△”形状，给桑后不爬动。
9、注意防病，蚁蚕及各龄饷食前，应用石灰或蚕座净进行蚕体消毒，蚕箔与蚕具要经常调换洗晒，且用漂白粉液消毒。 大蚕期的饲养技术
大蚕期是需要桑叶、劳力、蚕室、蚕具最多的时期。它的饲育型式是芽（片）叶育。饲育要点：①调节好饲养环境；4龄适温为24-25℃，干湿差25℃左右，5龄适温为23--- 24℃，干湿差3℃左右。在饲养过程中应经常调箔，使各箔蚕感温均匀。②注意饱食：每天给桑4-6次。③做好扩座沙工作；每张种的蚕座面积4龄应达到13-15平方米，5龄28-36平方米。4龄进行起、眠除各1次，中除2次；5龄起除后，每天中除1次。④抓好大眠处理，大眠眠性慢，容易眠起不齐，加眠网不能过早，要及时分批提青，适时饷食。加强防病工作。上簇和采茧是养蚕的最后阶段，是丰产丰收的重要环节，也是决定蚕茧品质的关键时刻。选用结构较好的簇具，贯彻合理的上簇处理和簇中保护，是提高蚕茧质量的有效措施。
上簇和采茧
一、上簇前的准备，在上簇前要根据数量及时做好簇室、簇具等一切准备工作。簇室要便于通风换气，便于补湿和排湿，簇室可与蚕室兼用。
二、上簇和簇中管理
（一）适时上簇；发育正常的蚕，到5龄未期，约6天以上,且食欲减退，胸部透明体躯缩短，身体发软，排泄黄绿色软粪，关胸昂起，左右摆动，此时为上簇时期，若上簇过早，蚕在簇中排损失蚕丝，易出现薄皮茧、双宫茧等，影响茧质，降低茧价，所以必须掌握适时上簇，必要时把过熟蚕和适熟蚕分开上簇。
（二）上簇密度；熟蚕上簇要掌握适当密度，上簇过密，营位置少，湿度增加，双宫、柴硬、黄斑等到次、下茧增多；上簇过稀，所需要的簇室和簇具都相应增多，造成浪费。折簇每平方米上簇蚕350-400头，每盒蚕种需45个左右。一般方格簇每只簇片上熟蚕130头左右，每盒蚕种需120-150片。
（三）上簇方法；初见熟天后要注意最好切叶喂桑，并及时除一次沙，在熟蚕不多的情况下，可逐条提上簇（放簇上），到大批成熟时，只需把少量的青头蚕拾出来，其余的在蚕座上面平放或挂起蚕簇，让蚕自动爬上簇，开始结茧时，再轻轻将蚕簇取出放在通风处保护，取出蚕簇应编号，以便适时采茧。
（四）加强簇中管理保护
挂簇：在蚕自动上簇定位开始结茧后，应将蚕簇轻轻提起悬挂起来，以利于通风排湿。 采茧和售茧
（一）采茧；蚕上簇吐丝经过3-5天化蛹，再经1-2天即可采茧，采茧是提高茧质的重要环节，必须贯彻先上簇先采茧。轻采轻放，边采边选的技术措施。不要采毛脚茧，以防蛹体受伤污染蚕茧，采茧时，先将簇中污茧、烂茧、死茧轻轻捡去，集中起来烧毁。切勿乱扔造成病源传播。采茧过程中，上茧、次茧、下茧要分开放置，千万不能混装，否则会造成上茧污染、降低茧质，影响茧价。
（二）蚕茧的分类：蚕茧是丝纺工业的原料，按其工艺要求，将蚕茧分成上茧、次茧和下脚茧三大类。1、上茧：上茧是指茧形均匀，茧形正常，茧色洁白或缫制一般等级的生丝。2、次茧：茧分离的多层茧，一端厚一端薄的薄头茧，两端厚中间薄的薄腰茧，尚未化蛹的毛脚茧、僵蚕茧、轻柴茧、轻黄斑都属次茧。次茧虽然能缫丝，但影响缫折、产量和生丝品质。3、下脚茧：双宫茧、烂茧、死笼茧、柴印茧、穿头茧、重黄斑茧、绵茧、薄皮茧、畸形茧等均属于下脚茧。这类茧不能缫丝，一般可作绢纺原料。
（三）售茧：蚕茧采下后，应薄摊在蚕匾内，不要堆积以随采随售为宜。售茧时应选取在早晨或夕阳西下以后。运输时将蚕茧装在透气的袋子中，绝不能装在塑料袋中，以避免蚕蛹咚吸和水分蒸发，蚕成蚕茧潮湿蒸热，影响茧质。 桑园的建立　　桑树寿命长，丰产年限可达十多年。因此建立新桑园时，要因地制宜，全面规划，连片种植，使蚕桑生产向基地化发展 　　一、选地及种前准备　　种桑的目的是要桑叶养蚕，所以要选择肥水条件较好的地，要求选择土壤熟化，土质肥沃，土层深厚，地面平整，能灌能排的熟坡地和半旱水田。附近有工厂的地方不适宜种，桑园附近不能种烟，与水稻和果园要有一定距离，以免喷农药污染桑叶引起蚕中毒。种桑前要深耕熟化，开5—8寸的沟，施足基肥，要求亩施50—60担灰粪肥，施后盖一层3寸左右的表土，适当拌和，以免烧坏桑根　 　二、种桑时间及种植规格 1、种桑时间:一年四季均可种，最佳时间是12月份至3月份 2、种植规格：坡地亩种6000株左右，行距2.1尺，株距5寸；半旱水田亩种5000株左右，行距2.4尺，株距5寸，以上是片叶育的规格，枝条有则亩种株，单行行距1.8尺，株距4寸，宽窄行，宽行行距2.1尺，窄行行距1.2天 　　三、种植方法 　（一）桑苗种植法 1、种植办法种前先用磷肥加黄泥水浆根，提高成活率。坡地及半旱水田平沟种，水田起畦种，按上述规格拉线种植，种后回土至青茎部，踏实后淋足定根水 2、淋水及排水种后干旱时要及时淋水，渍水则及时排水，发现缺苗及时补上 3、施肥、除草新梢长到3—4寸高施第一次肥，亩施粪水+尿素7—10斤；长到5—6寸高结合除草施第二次肥，亩施农家肥500—1000斤+复合肥40斤+尿素20斤，肥料离桑苗3寸远，以免烧死桑苗，要开沟深施回土。施第二次肥后可喷禾耐斯都尔等旱地除草剂一次，注意不能喷到桑苗；隔20天后施第三次肥，亩施生物有机肥100斤+尿素40斤。施这次肥后喷一次乐果+敌敌畏，浓度为背负式喷雾器一桶水加乐果2盖，敌敌畏2盖，不得喷其他农药，以免蚕中毒 　（二）桑枝繁殖法除了种桑苗外，尚可用桑枝繁殖，办法如下 1、选地及整地：选土质肥沃，不渍水的旱水田为好， 犁好耙平 2、枝条选择及种植方法应选择近根1米左右的成熟枝条，种植时间最好是12月份冬伐时进行,随剪随种，提高成活率，种植办法有垂直法和水平法&①垂直法：把桑枝剪成5寸（3—4个芽）左右，开好沟后把枝条垂直摆好（芽向上）回土埋住枝条或露一个芽，压实泥，淋足水，保持20天湿润，用满膜盖，待出芽后去掉薄膜&②水平埋条法：这是一项新技术，对于无种子的良种最适宜，平整土地后，按规格开好约1.5寸深的沟，然后把剪成约2尺长的枝条平摆2条（摆2条是为了保证发芽数）回土约0.8寸，轻压后淋水，盖薄膜出芽后去掉薄膜 3、植后管理待芽长高5寸后，结合除草，每亩薄施农家肥300—400斤+尿素15斤。20天后再施一次，亩施复合肥60斤+尿素30斤，施肥后进行除虫。　（三）直播套种成园法这是一种快速成园,提高经济效益的新技术，具体办法如下 1、播前准备：选择土质疏松，容易打碎的好地，犁翻打碎后，开好排水沟，按行宽2.1尺—2.4尺划线，沿线施入腐熟有机肥，与泥土翻匀，拨平地面 2、播种方法：2—3月份播种最适宜，先将播桑行线3寸宽的泥土充分打碎充分淋水，然后沿桑行线点播桑种，亩播种量2—3两，（每3寸播3—6粒），用泥粉薄盖种子，最后盖草再淋水。行间套种黄豆、花生、蔬菜等经济作物，（不要离桑苗太近），套种作物可在播种的同时进行，也可适当提前，争取5月份收获完，以免影响桑树生长 3、管理、播种后小苗阶段注意淋水，及时除草施肥除虫，套种作物收获后，及时施肥，不久就可养蚕。为了养树，当年不夏伐，冬季离地面1.5尺左右剪伐，按每亩株（行距2.1—2.4尺，株距4—5寸），留足壮株，多余苗木挖去出售或自种，重施冬肥 　　第二节;桑园管理 　　一、施肥管理 1、夏伐、冬伐后重施基肥：亩施农家肥1000斤+磷肥200斤+生物有机复合肥200斤或复合肥100斤 2、追肥：2月中旬亩施尿素40斤，以后每养2批蚕后亩施尿素40斤+复合肥80斤桑园施肥一定要开沟深施，才能提高肥效 　　二、桑树剪树和采收 1、片叶育采伐办法 全年各批都是采片叶喂蚕，剪株办法是冬至前后10天，主干枝离地面1.5尺左右剪去，侧枝修剪干净，7月上中旬平地面剪伐，每隔25天左右采一次叶，每次留4—5片叶 2、采桑育采伐办法 该办法是剪枝条喂蚕，可大大提高劳动效率，适用养蚕专业户，办法是不同田块桑园轮流剪，45天可剪一次。春蚕一、二批留3个芽剪收枝叶喂蚕，第三批平地面剪伐，下半年第一批剪留3个芽，第二批采部分叶，剪留为造枝6寸左右，即留长枝过冬。3、桑园病虫害防治桑树常见病虫害有根丝虫病、白粉病、赤锈病、紫纹羽病等，根丝虫病和紫纹羽病可在冬伐后结合施肥每亩用益舒室2斤和肥料一起施于根部，有一定防治作用，病情严重的应挖在桑树，轮种禾本科作物2—3年后再种桑。白粉病可用70%托布津倍液喷洒叶背。主要虫害有桑蓟马、桑粉虱、红蜘蛛、桑尺蠖、桑螟、桑毛虫等，均可用80%敌敌畏1000倍液+40%乐果800倍液喷洒 　　第二章; 养蚕技术 　　第一节小蚕共育技术　　小蚕共育是由具有充足的蚕屋设备和桑园面积，技术过硬的单位或养蚕专业户统一饲养小蚕，三龄或四令分发给蚕户饲养大蚕的一种形式。小蚕共育有利于消毒防病和蚕儿护理，使蚕强健好养，可省工、省屋、省工具和燃料、省药品、成本低，所以小蚕共育是稳产高产的先进技术，应大力推广　一、桑园、蚕室、蚕具准备 1、桑园：1亩桑盛产期可育8—10张小蚕，要选择比较肥沃的半旱水田或坡地种桑，施肥以生物有机肥为主
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准备工具，要有很好的养蚕技术，要给他们吃桑叶·············································································
历年来,春蚕期因气候适宜，桑叶质量好，病虫害少等优越条件，生产上习惯选用产量高、茧质好的春用蚕品种 　而秋蚕期因受气候、叶质及病虫害等不良因素影响，一般选用体质强健、抗病抗逆性强的秋用蚕品种　　但近几年来由于工业的迅速发展，尤其是乡镇企业的崛起，废气、废水、废渣的无序排放，使环境污染日益严重。特别是地方砖瓦窑排放的含氟废气更对蚕桑生产构成巨大危害。而春用种抗氟性、抗逆性相对较弱。在环境污染日益严重的情况下，已不能发挥其产量高、茧质好的优势。相反成了饲养困难、蚕病多、蚕茧产量不稳，茧丝质量下降的主要因素。蚕农收入相应减少　　同时丝厂为提高生产效率，更新缫丝设备、普及自动缫丝、煮茧工艺发生变化，也使茧层较厚的春用种蚕茧解舒率下降，影响了丝绸工业的经济效益。 　　面对蚕农和丝厂两方面的要求，本站及时调整蚕品种，于2002年春蚕期在洞桥贤德查口村进行秋种春养试点示范。结果表明：秋种与春种相比，张种产茧增加6.7%，蚕茧价格提高9.4%，张种产值增加16.7%。茧质主要指标上车茧率、解舒率、净度秋种茧分别比春种茧提高2.1、6.5个百分点和2.5分。而且蚕农普遍反映秋种好养、省工、节本、茧款收入高。丝厂认为秋种茧质好。不仅能增加生丝产量，还能提高生丝品位，经济效益好。因此于2003年春蚕期在全市范围内推广应用。共饲养秋种75341张，普及率达100%。饲养结果与春种相比，张种产茧提高2.9公斤，增6.7%。蚕茧价格提高51元/担，增9.5%。张种产值增加82.1元，提高16.3%，蚕农增加收入61.9万元。同时秋种春养因龄期缩短大大减轻了养蚕强度，节约用工7550工，节省劳动成本15.1万元。此外，因茧质提高增产生丝1.2吨。生丝平均提高一个等级。缫丝企业增效95.6万元。秋种春养技术的推广应用共为工农业增收经济效益172.6万元。增效显著。对稳定和发展我市的蚕桑生产起到了重要作用。 　　秋种春养技术要点： 　　1. 叶质要新鲜、适熟、少吃嫩叶、湿叶、露水叶、蒸熟叶、隔夜叶。 　　2．高温多湿是做好降温和通风排湿工作，防止高温、闷热、并多用新鲜石灰粉进行蚕体消毒，防止病毒病发生。 　　3.提前放足面积，提前用足桑叶。因发育速度快，扩座面积要大、蚕放得稀，大眠放叶后，要及时给足桑叶，让蚕儿吃饱上山，获得高产。 　　4.防止农药中毒。要加强对农田施药和桑园治虫管理。治虫时要互通情报，做好隔离工作，防止微量农药中毒，避免不结茧蚕发生。 　　5.适熟偏生上山，稀上山、上高山簇。加强簇中管理，及时做好通风排湿工作，待化蛹后采茧、售茧。
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那应该是你做的题太少，还有就是做题时先浏览一遍卷子，捡简单的自己会的先做，确保自己会的都做对。省的到最后在一个题上耗费太长时间导致别的会的也没做对。
其他回答 (4)
没什么好办法,只能多做题,
熟能生巧.
中国的应试教育体制害人不浅!
呵呵。做不完的不止你一个。提高速度就是先做简单的再做难的。
重在多做题目，熟能生巧
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符合实际才是硬道理。
再重申一遍“谢绝复制”
短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。短跑能有效地发展速度素质，因此，它是田径运动的基础项目，而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位。 短跑技术是一个不可分割的完整体，为了便于分析，可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分。 ■如何提高短跑速度 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。 发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。 训练手段：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。 [2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。 [3]快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。 发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。 方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。 发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。 训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习 （1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。 （2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。 （3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。 （4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。 （5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。 （6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。 （7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。 （8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。 发展反应速度和动作速度的训练方法 1?各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习 2?各种游戏性质的反应练习； 3?发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。 4?最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒； 5?最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒； 6?最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米； 7?快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）； 8?快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）； 9?快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。 10 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。 11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米
要概括一下。谢谢
两个字 科学
其他回答 (9)
可以发展力量的练习,如压杠铃,跑楼梯.
在低氧、低压环境下训练，多训练一下腿部力量，还有手部力量。因为腿和手在运动中是协调的，腿跟着手运动。
你应该说说你的具体情况。因为情况不一样，方法也不一样！再有短跑速度一方面讲天分是非常重要的。短时间内提高很多真的不容易。但是可以练。主要就是短距离最大速度跑，这是发展速度的最佳途径。比如说30米 60米 80米。偶尔跑几个100 150 。做点跨跳 后蹬 车轮跑啥地。做点小力量 深蹲 半蹲。还有就是注意技术。全面的身体训练腹肌 背肌 立卧撑啥地。一个星晴为周期，上面说的你自己安排一下也就行了。
重点说下50米和60米。谢谢
短跑-训练特点一、发展爆发力练习：爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：1、高抬腿；、2、蛙跳；3、负重蛙跳；4、负重蹲跳起；5、负重高抬腿；6、负重弓箭步交换跳。 二、柔韧的练习：柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，我在训练中通常采用以下方法：1、体前屈练习；2、把杆拉腿；3、纵、横臂叉；4、肋木体前后快速屈伸；5、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；6、快速的蹲立练习。 三、动作速度的训练：这个环节是短跑训练的关键，人们通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式。动作技巧大体分析：起跑不能慢，试一下感觉裁判喊口令的节奏，预备……跑（或枪声），一般是在一到两秒之间，你可以心里从“预备”开始默数一二，“二”数完就起跑，这样就差不多了，这种情况下一般不会抢跑，如果真的抢跑了，只要不明显就算成功了。跑的过程要做到：脚尖蹬地，身体向前倾斜，跨步要大，手摆动要大，抬腿的速度要快，两三步之间一呼吸等。
简要概括一下。谢谢
多加强腿部力量
注意跑步方法
起跑不能慢！！！
先多走路！然后慢跑！！可以跟朋友们追逐！叫他们追你！或者把钱放到前方！！在去捡回来！谁快谁拿！
是啊，一般来讲都是这样讲啊
我是搞体育的、先练习下肢力量，和腿部肌肉的爆发力。爆发力强，速度就会提高。~~
速度跑，每次8-10组100米。80%的速度。坚持一个月看看？？但是这属于拔苗助长的做法！！
加强腿部力量训练；多跑四百米每天跑十组。相信有一个月不断努力可有很大提高；加油哦
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