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苦瓜清脂减肥&如何食用最有效果？
日09:47&&来源：
原标题：苦瓜清脂减肥 如何食用最有效果？
苦瓜因其苦味，普遍为人们所不喜，但还是有人忍受着它的苦味，追逐着它，那就是减肥人士。姑且不论苦瓜的味道，苦瓜的减肥功效确实很强。
苦瓜清脂减肥的理由有三条：
（1）富含膳食纤维：可以延缓脂类的吸收。
（2）含有比较高维生素C：可以加速脂类的代谢。
（3）含有少量的有机酸：促进钙磷的吸收；保护维生素C不被分解；促进蛋白质和脂类的吸收。
苦瓜清脂减肥方法中苦瓜的正确食用方法：
1、苦瓜必须要生吃。
2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。
3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。
4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。
5、建议在餐前半小时食用。
6、去籽，但是千万不要去皮。
7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。
(责编：盛月、聂丛笑)
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吃苦瓜能一周减肥10斤吗？朋友告诉我他吃了一周的苦瓜真的见效啊！听着挺神奇的，想试试！
宝宝年龄：宝宝1岁1个月
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宝宝1岁1个月
吃一周苦瓜是减不了10斤的，苦瓜是性寒的东西,千万不要多吃,吃多了胃会难受的，另外,食用苦瓜期间,不要喝茶。减肥还是要控制饮食，加强锻炼才是最有效的办法，
阳光小摩羯 5人回答
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最好还是运动瘦身安全放心些的，练瑜珈效果还不错 。不过要坚持一段时间才有效果的了。要控制饮食，均衡饮食，荤素搭配的。
07-15 15:39
最好还是运动瘦身安全放心些的，练瑜珈效果还不错 。不过要坚持一段时间才有效果的了。要控制饮食，均衡饮食，荤素搭配的。
宝宝年龄：宝宝2岁10个月
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宝宝2岁10个月
这个自己也可以试试看看，这个反正对身体有没有什么副作用呀！
07-05 15:07
这个自己也可以试试看看，这个反正对身体有没有什么副作用呀！
请叫我超级玛丽
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请叫我超级玛丽
没有听说还有这样的效果，最好是通过运动的方式减肥，或是做做瑜伽，并且配合清淡的饮食，这样没有副作用而且不反弹，不要相信市面上的一些减肥药
07-05 12:33
没有听说还有这样的效果，最好是通过运动的方式减肥，或是做做瑜伽，并且配合清淡的饮食，这样没有副作用而且不反弹，不要相信市面上的一些减肥药
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这应该根据每个人的体质来减肥的吧？因为每个人体质不一样，有的吃这个东西有效果，有的吃这个东西没效果，但是你也可以去试试
07-05 10:03
这应该根据每个人的体质来减肥的吧？因为每个人体质不一样，有的吃这个东西有效果，有的吃这个东西没效果，但是你也可以去试试
果妈爱果宝666
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吃苦瓜确实能减肥的，但是这是需要毅力的。再说只吃苦瓜的话对身体也不好呀，还是用管住嘴迈开腿的方法吧
07-05 09:30
吃苦瓜确实能减肥的，但是这是需要毅力的。再说只吃苦瓜的话对身体也不好呀，还是用管住嘴迈开腿的方法吧
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苦瓜怎样吃才减肥,如何吃苦瓜减肥
苦瓜不仅仅具有排毒的功效，还具有其他的功效呢，下面就给大家说说看看： 食疗价值 苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经 具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳之功效 主治中暑、暑热烦渴、暑疖、痱子过多、痢疾、疮肿、
不仅仅具有的功效，还具有其他的功效呢，下面就给大家说说看看： 价值
苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经具有清热祛暑、明目解毒、降糖、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳之功效主治中暑、暑热烦渴、暑疖、痱子过多、痢疾、疮肿、结膜炎、目赤肿痛、痈肿丹毒、烧烫伤、少尿等病症。另外，苦瓜的含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用
苦瓜能滋润白皙，还能镇静和肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。苦瓜又名：癞瓜、锦(金)、癞、癞蛤蟆、红姑娘、凉瓜、君子菜。苦瓜原产于印度东部，大约在明代初传人中国南方。苦瓜属于葫芦科，它是一年生蔓性植物。它的茎、叶、花和果实都显得很奇特，可作观赏植物栽培。中医学认为，脾胃温热内蕴上蒸，或肺经蕴热、或消化道功能紊乱、或冲任不调，上升凝滞于面部而成。夏季是的多发季节，进入夏季，气温骤然升高，人体出汗多，皮脂腺分泌皮脂增加，加服不透气或与身体摩擦，导致呈爆发特点。苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃，具有清暑解渴、降血压、血脂、养颜、促进新陈代谢等功能。苦瓜含丰富的1.及，长期食用，能保持精力旺盛，对治疗有很大益处。因此夏季应少进食辛辣油腻、高热高糖、多食粗纤维食物，比如; 苦瓜、等，同时注意多饮水。 苦瓜作用
苦瓜法需要坚持并且需要每天吃最少二到三根，同时补充必要的，单纯吃苦瓜并不能提供给我们身体必须的，减肥应该以身体为原则。
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吃苦瓜减肥 苦瓜减肥10天瘦10斤
导读：本人目前身体状况：体重：57.5公斤，身高168厘米，吃苦瓜减肥。早饭：20个炸饺子。 12:00 (不好意思，十一点多才起床)。晚饭：一碗饭，玉米炒鸡丝一大碗。
当然是可以的，主要注意合理使用苦瓜，但相信不少JMS还是不太相信，以下就介绍一个 生吃苦瓜减肥的案例，也许的答案会自然而出，吃苦瓜减肥。
　　生吃苦瓜减肥的案例。
本人目前身体状况：体重：57.5公斤，身高168厘米，裤子穿28的(看着2003年夏天那些25的裤子，我真想哭，我这个人一长肉保准会多数长在腰上，以至于老爸老妈听说我要减肥时看着我那两条又长又细的腿都骂我作孽，但他们哪里知道我的腰腹有多么的“藏肉”。
实验苦瓜：每天2--3根，洗净去籽，必须生吃，坚持20天以上，不用节食，想睡就睡，想吃就吃。
生吃苦瓜减肥实验过程。
早饭：20个炸饺子。 12:00 (不好意思，十一点多才起床)。
中饭：一碗饭，一条鱼，若干其他炒菜。 18:00。
晚饭：一碗饭，玉米炒鸡丝一大碗，若干其他菜。 23:00。
夜宵：一杯酸奶，两瓶啤酒，两条辣鸭脖子，一条苦瓜。 凌晨2:00。
感受：小心翼翼地咬了第一小口，好苦，再吃下去，苦还好说，但那青涩的味道实在难以忍受。强忍着吃了一根，实在吃不下第二根了。
早饭：酸奶一杯，面包和火腿各两片，苦瓜一根。8:00。
中饭：一笼南翔悬子，一碗馄饨。 12:30。
晚饭：一碗饭，半条鱼，一碗海带排骨汤。19:00。
夜宵：苦瓜一根。22:00。
感受：味同嚼蜡，苦不堪言。昨天计划的两根没能吃完，所以今天决定分开吃，早饭一根，晚饭一根。
早饭：一碗面条，一只鸡蛋。 8:00。
中饭：一瓶啤酒，凉菜若干，一碗白菜汤，四个烤鸭卷(就是用饼卷烤鸭，卷好后的四个)，一根苦瓜。 12:00。
晚饭：一大碗炸酱面，煮白菜若干，一根苦瓜。 19:00。
感受：不知道这么和别的东西掺和着吃算不算正确方法，明天打算把苦瓜放在非吃饭时间吃。
早饭：没吃东西，因为睡到下午2点才起床。
中饭：一碗饭，若干炒菜。18:00。
晚饭：一碗饭，若干炒菜，一个硕大的雪花梨。
夜宵：红酒一瓶，酱牛肉一块(估计有3两重吧)。凌晨2:30 今天的两根苦瓜分别在下午4点和晚上11点吃的。
感受：看来之前3天真的是偷机取巧了，因为单吃苦瓜，而不与其他东西一起混合着吃，没有前3天那么顺利了，真的是太太太太难以下咽了，有N多口我是直接吞下去的，实在是嚼不下去。
早饭：还是没吃东西，因为又是睡到下午2点才起床。
中饭：一碗饭，若干炒菜。18:00。
晚饭：一碗饭，若干炒菜，一碗汤，两瓶啤酒和一个硕大的雪花梨。21:00。
夜宵：红酒一瓶，啤酒两瓶，酱牛肉一块(估计有3两重吧)。凌晨2:30。
感受：今天的两根苦瓜同样分别在下午4点和晚上11点吃的，妈妈建议我把苦瓜打成糊糊喝下去，说那样应该会比直接嚼好咽一些，于是榨了一大杯，怎么说呢大同小异，还是那么苦。
早饭：面包火腿各3片。8:00。
中饭：一碗饭，若干炒菜。12:00。
晚饭：一大碗西红柿面。19:00。
夜宵：麻辣小龙虾18只，啤酒3瓶。凌晨2:00。
感受：今天的两根苦瓜分别在上午8点30分和下午6点吃的，苦瓜糊糊喝得我一直想吐。秀瘦瘦网，坚持没称体重，打算坚持一周后再感受效果。不过感觉裤子没那么紧了，至少吃完饭不用松开腰带(不好意思)。
早饭：睡到下午3点才起，所以没吃早饭。
中饭：也没吃，因为不觉得饿。
晚饭：羊肉汤(连肉)一大碗泡半张烙饼。21:00。
夜宵：啤酒4瓶，老奶奶花生米1包。24:00。
感受：今天的两根苦瓜分别在下午4点30分和晚上10点吃的，决定不再喝那些糊糊，因为实在不想吐出来。于是把苦瓜切成几乎透明的薄片，这样吃起来感觉舒服多了，不过比较费时间，每根都吃了一个小时以上。
终于等到自己计划的可以称体重的时候了，居然减到了55公斤。捧着家用体重器左看右看，然后拿到老公面前，缠着他帮忙检查是不是坏掉了。老公被缠得不胜其烦，答应明天早上上班时绕道带我到药店的磅秤上去称。
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温馨提示： 很多人知道吃苦瓜可以减肥，但不知道应该怎么做，下面讲2种苦瓜汤的做法，希望大家有所收获。
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