长期失眠易导致抑郁症 中年女性成“重灾区”
　　信网3月17日讯信网(1)从青岛市第七人民医院获悉，我国约50%的人存在睡眠障碍，但就诊率仅为13%左右。近年来，焦虑抑郁所致失眠呈上升趋势。但失眠患者仅有21%就诊，其中极少数求助于精神心理专科医生。长期失眠是抑郁症的高危因素。据统计，失眠患者的抑郁症发病率比非失眠患者高3~4倍，长期失眠的人85%伴有焦虑、抑郁等心理问题，并且绝大多数的抑郁症患者都伴有失眠，而失眠还会导致抑郁症迁延不愈，降低生活质量。　　中年女性因失眠就诊占绝大多数，呈年轻化的趋势发展　　从青岛市精神卫生中心失眠门诊就诊情况来看，中年女性占绝大多数，但近年来由于社会压力的增大，失眠发病有年轻化的趋势，青年人和学生逐年增加所致，多因工作、功课压力产生焦虑。主要失眠症状为睡眠维持困难(44%)，其次为入睡困难(33%)。　　女性失眠风险比男性更高，在月经期、怀孕或哺乳期、绝经期和绝经后等不同阶段的生命周期中激素水平发生变化，正常睡眠会受影响，导致这些时期发生睡眠紊乱。而抑郁、疼痛和压力都会导致睡眠障碍，女性面临这三种情况的风险比男性更高。　　不要误认为&失眠&是小问题　　作为失眠高发人群的女性也往往存在一些认识误区，认为失眠只是小问题，无需治疗，或自行选择服用安眠产品辅助入睡。失眠是由很多主观原因造成的，比如焦虑和抑郁，还有长时间处于心理压力过大的情况下，属于&高压&失眠的人光吃安眠产品就不能解决问题，需要先把焦虑和抑郁治好。　　因失眠反复拨打120，隐藏背后原因却是抑郁　　信网从青岛市第七人民医院了解到，市民王女士今年57岁，2年前绝经后开始失眠，夜间多汗，自服中药，做过针灸、按摩等治疗均无明显效果。在连续几天整夜不眠，加上劳累后出现心慌、胸闷、憋气，患者特别紧张，担心心脏出了问题，越想越害怕，开始大汗淋漓，手脚发麻，全身不能动弹，觉得自己快不行了。多次拨打120急诊就医，做过心电图、心脏彩超、甚至血管造影均未见异常。但患者仍顾虑重重，每日担忧自己再次心慌、憋气发作，不敢出门，不敢一个人独处，不敢睡觉，害怕自己夜间憋气死去，日常家务都无法完成，觉得生活无望，来青岛市精神卫生中心失眠门诊就诊。经多导睡眠监测显示睡眠效率低，入睡潜伏期明显延长，觉醒次数多，快速眼动睡眠片段，未见明显的睡眠呼吸暂停及腿动事件。根据临床表现，该患者诊断为抑郁症，经过改善睡眠、情绪药物及心理治疗，效果明显，日常生活恢复正常。　　专家高安民主任提醒：失眠和精神疾病的联系密切，与没有失眠的人相比，失眠者在今后一年中新发抑郁障碍的风险是40倍，新发焦虑障碍的风险是6倍。出现失眠不要认为是小问题，拖延久了会出现焦虑、抑郁及各种躯体不适，如果多次在综合医院检查均未发现异常，建议到青岛市精神卫生中心就诊，失眠科配有先进的睡眠监测仪器，不仅帮助寻找失眠的病因，同时有效解决患者的情绪问题及躯体不适。　　信媒体见习记者 刘裕 通讯员 齐文博　　[编辑：亚麦]
（责任编辑： HN666）
01/14 17:4101/14 17:28
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本文导读：很多中年妇女表示，经常会出现失眠的情况，失眠让让她们的生活被打乱了，十分影响健康。那么中年妇女为什么容易失眠呢？有什么方法能缓解失眠呢？想要了解更多的话，请往下看。
糖尿病介绍
糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精…
　　很多中年妇女在进入更年期之后，都面临着失眠的问题，给日常生活带来极大的困扰。并且，中年妇女更年期失眠与更年期的反应存在一定联系，甚至形成恶性循环。为此，专家表示，对于中年妇女更年期失眠，一定要尽快加以解决，以免严重损害更年期妇女的身心。不过在之前，自然需要了解下中年妇女失眠的原因，那么中年妇女为什么容易失眠呢？一旦患上失眠要怎么缓解呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。
　　中年妇女为什么容易失眠？
　　1、不良睡眠卫生
　　睡前过度会产生&应激效应&，增加自主活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡眠。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此，应在傍晚选择适当锻炼为宜；午夜从事强烈脑力活动；前喝大量、茶叶或抽烟；行为破坏睡眠节律：睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。
　　2、夜间尿频的影响
　　中医认为，人进入中年以后肾气就亏虚了，肾气不足，膀胱气化无力，夜间小便次数增多，也会影响中年人的睡眠。
　　3、更年期影响睡眠质量
　　a、雌激素减少，内分泌变化所致。由于卵巢功能衰退，雌激素减少，女性出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等。
　　b、更年期潮热、盗汗等症状，也在很大程度上影响了夜间睡眠质量。突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。
　　4、因素
　　a、全身性疾病的影响进入老年期以后，全身性疾病的发生率明显增加。诸如冠心病、肺心病、肺气肿、、颈椎病等，这些疾病都可严重影响睡眠。
　　b、脑部器质性疾病的影响，随着年龄的增长，脑动脉血管渐渐出现硬化，而且硬化的程度会逐年加重，这是形成高血压病、脑溢血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹的病变基础。出现脑动脉硬化以后，脑部的血流量会相应地减少，从而引起脑代谢失调，继而出现状。
　　5、精神心理因素的影响
　　心理因素引起失眠是较为常见的，许多心理应激，如人际关系冲突或心理内心冲突；生活中发生重大改变(婚姻、生育)；工作繁重或事业面临重大转变；突然发生非常失望和非常害怕的事件。必须讲明的是，不管是正面或负面；有刺激或突然失去应激均会引起失眠。
　　从心理应激反应上来看，女性随着年龄的增大，耐心愈加不足，易激惹。以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。步入老年期以后从工作岗位上退下来，退休以后的精神状态和在岗时不可能一样，尤其是从领导岗位上退下来的老同志，常常呈现抑郁状态。
　　6、环境因素
　　a、温度湿度：床上温度&12℃(或)&33℃、湿度过大均会产生难以入眠，温度增加24℃会增加觉醒次数。特殊姿势：特殊姿势会增加交感神经系统活动，站立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠。床垫舒适程度也会干扰睡眠。高空环境因缺氧呼吸困难引起失眠。卧室内空气污浊、有刺激味道、被褥过厚过重、睡眠中胸前或四肢受压力也会影响睡眠。
　　b、环境变化：客观环境要求个体在睡眠期间仍需保持必要警觉性致失眠；旅行时差改变；作业休息不定时；睡眠环境变化(如换房间)也会引起失眠。
　　中年妇女患失眠要怎么缓解？
　　1、加强锻炼
　　每天清晨进行30分钟以上的健身运动。从深呼吸开始，扩胸、甩手、转腰、下蹲到五官按摩，逐一刺激各器官的活动，加速血液循环，让大脑吸收充分的氧气，使大脑皮层的兴奋和抑制过程的交替有效协调，有助于解决中年妇女更年期失眠。充分利用业余时间进行一些提高体能的有氧活动，如慢跑、打球、游泳、练瑜伽、打太极拳等，激发身体的活力，获得疲劳之后的深度睡眠。
　　2、规律生活
　　为了解决中年妇女更年期失眠，要养成早睡早起的好习惯，每天在固定的时间睡觉和起床，让大脑皮层在夜间习惯性处于抑制状态，保持生物钟稳定：晚饭后平心静气地散步10～20分钟，不要思考问题，使大脑的活动减少，为进入睡眠状态做准备；睡前坚持用40～50摄氏度的温水洗脚，按摩脚心和脚趾，达到促进气血运行、舒筋活络、安神催眠的作用。
　　3、严防伤脑
　　工作、生活要善于劳逸结合，不要将办公室文件材料、家庭经济收支或烦恼的事带进卧室，学会自我减压；禁绝烟酒，远离噪音和有害气体污染；睡前不看惊险、恐怖的影视和小说；善于从烦恼和忧伤的情感纠葛中自救，放松自己；床头避免强光源照射等，对于解决中年妇女更年期失眠都十分重要。
　　4、合理营养
　　坚持每天早上吃一个鸡蛋，睡前喝一杯加蜜牛奶。每天早晨饮一杯温开水，增氧、活血、化瘀、通便，清除体内垃圾。另外，绿色蔬菜、新鲜水果及玉米、小米、绿豆、红薯、豌豆等杂粮在日常饮食中要经常补充，奠定酣睡的营养基础。每餐不能过饱，晚餐宜清淡，食量以六至七成饱为佳。忌饮浓茶、咖啡等饮料。这些饮食调理的方法，对于缓解中年妇女更年期失眠大有帮助。
（责任编辑：丘秋红）
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中年女性失眠的原因有什么呢
[文章摘要]
中年女性失眠的原因有什么呢？女性步入中年，随之即来的许多健康问题困扰着女性，其中之一就由失眠这一项，并且专家表示，轻度失眠虽然不是重症，但是如果久之久而，会引发一系列的恶性疾病
中年女性有什么呢？女性步入中年，随之即来的许多健康问题困扰着女性，其中之一就由这一项，并且专家表示，轻度失眠虽然不是重症，但是如果久之久而，会引发一系列的恶性疾病，尤其是心理疾病。
因此，了解中年女性失眠的原因有什么，对其预防失眠时非常有帮助的。
中年女性失眠的原因有什么呢？
第一、专家指出，中年女性在40岁以后，肾气渐衰、肝肾阴血亏耗，致肝肾阴液不足、阴不利阳，故常见肝阳亢逆而为患，这也是引起她们失眠产生的又一原因。
第二、是由于心理上的原因：专家表示，中年女性往往肩负着家庭、事业的双重责任，还会经常的遇到情感、工作、经济等因素的困扰，就会导致她们在心理上产生足够大的压力，因为压力繁重而导致了失眠的产生。
第三、是由于生理上变化引起的：专家表示，在中年女性承受心理压力的同时，她们还正经历着逐渐进入老年期的生理变化，这种胜利变化很可能成为诱发她们失眠的根本原因。
专家表示，为了让自己能够健康的生活，中年女性应该对自己的失眠引起高度重视，及早的进行检查治疗，以寻求能更好的康复，找回自己的健康睡眠祝愿你身体健康。
以上就是对于&中年女性失眠的原因有什么呢？&的介绍了，希望广大女性对此有所了解，积极预防失眠的发生。
（责任编辑：）
失眠的治疗
　　失眠最好治疗方法，社会在不断的
失眠的原因
　　总是失眠是怎么回事?工作忙碌了
　　民间治疗失眠的偏方，如今我们的生活水平较以前是有了很大的提高，不过相对来讲所面临着的生活与工作的压力却是越来越大，很多人都出现了晚上睡不着，早上睡不醒的情况，不加以改善长...
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中老年人失眠的生理原因
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中年妇女失眠是因为什么
基本信息：女&&52岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：中年妇女失眠是因为什么
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擅长：对临床常见的多发病及慢性病能够给予预防、诊断及治疗；能够掌握临床常用药物的副作用及使用方法；擅长急诊急救、外伤清创、包扎、手术缝合等。
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黑龙江大庆油田总院集团脑血管医院&&&急诊科
女性到了中年，容易出现更年期综合症，有可能会出现失眠，可以通过服用更年康等药物观察。
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
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西安新城军海医院&&&
　　茶、咖啡、可乐类饮料等　含有中枢神经兴奋剂――咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的 睡眠结　构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。　　女性月经初期可能引起失眠，产生　这种生理现象的原因，是女性在月经初期体内雌激素减少造成的。　　月经初期雌激素减少主要与月经周期受下丘脑―垂体―卵巢轴的调控有关。下丘脑在中枢神经系统控制下，受到兴奋，生产激素，使卵 泡迅速生长，终止破裂而释放出成熟的卵子，即排卵。排卵后，破裂的卵泡形成黄体，并产生愈来愈多的孕激素，使增生的内膜转入到分泌期或月经前期。排出的卵子如未受精黄体即退化，孕激素及雌激素的分泌随之逐渐减少，导致子宫内膜退化剥落，月经来潮。因雌激素参与了植物神经调节功能，故在月经初期会产生紧张、失眠等植物神经紊乱的症状。　　治疗女性月经期失眠的方法：失眠女性如果能在月经初期补充点雌激素，可有助于克服失眠，若症状较为严重，可给予镇静药物治疗。另　外，妇女自身要正确对待月经期保持良好的心理状态，合理安排生活、工作和学习，注意体育锻炼和适当劳动，增强体质，提高对疾病的抵抗力。
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　　工作和生活压力巨大，让职业人群更易失眠，成为想睡而睡不好的都市“失眠族”。失眠具体表现是半夜早醒，在黑暗中突然醒来、醒后不能再入睡。失眠怎么办呢?下面小编中医方法的科学睡眠。　　下面介绍几种中医简便的助眠方法：　　枣仁桂圆粥：适用于中老年长期失眠者。取酸枣仁(研成细末)、桂圆肉各15克，粳米100克，共煮为粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、莲子;脾胃不健者，可加红枣、苡仁、山药;肝肾不足者，可加杞子、芡实。　　糖、醋催眠法：长途旅行劳累，难以入寐，可用食醋1~2汤匙，冲入温开水1杯慢服，尔后静心闭目，自然安眠。暴怒之后，可饮糖水1杯，即可荡涤胸中郁火而安睡。　　茶婆枕：陈粗茶泡饮后，将茶叶渣晒干，收集约500克，装入枕心(可加入干茉莉花适量)，外加枕套，制成枕头。可清心安神治失眠。　　沐浴法：每晚临睡前，用35~45℃左右的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，时间为15~30分钟，或用温水泡脚15~20分钟亦妙。有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等，有益于睡眠。　　静卧放松法：对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，呼吸均匀，排除杂念并全身放松。默念“天地悠悠，身心俱松，杂念不起，酣然入梦……”也可采用数息法，以帮助入睡。　　足底按摩法：临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟，再分别按压涌泉部位2分钟。　　1、安神抗郁茶　　材料：麦茶600毫升，决明子6克。　　制法：麦茶直接加热放入决明子，或以麦茶茶包、决明子放入杯中冲入600毫升热水即可。　　功效：麦子可滋阴宁神;决明子能安神助眠。适用于难入眠的女性，也可改善便秘。lt
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
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珠海市人民医院&&&外科
你好，这种情况主要是压力过大或者精神紧张造成。日常可做以下调理：1、调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。2、睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。3、养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用。4、适当体育锻炼，睡前喝些桂圆百合枣仁茶，均可以助眠。
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