时尚女人子分类饮食减肥是指指通过控制每天食物的摄取量疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种方法。那么，怎么控制饮食减肥呢？微微健康网饮食减肥专题就为大家介绍相关的饮食减肥方法和常识。饮食减肥技巧助你吃出好身材
如何饮食减肥
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健康饮食减肥
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饮食减肥方法
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小编结语：
减肥，除了要有规律的生活和运动的习惯，还要懂得在饮食上下功夫，会为自己制定减肥饮食计划。所以想要成功减肥的朋友，千万别错过以上的饮食减肥方法哦！播放列表加载中...
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如何从运动和饮食上减肥
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经期饮食减肥 如何利用经期减肥
来源：6681养生网&&&
作者：佚名&&&
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　　经期饮食减肥：
　　在经期期间，女性的食欲会比平时的高，前三天，体内的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。所以，一些有利于减肥瘦身的食物你都可以在这段时间来享用哦。
　　蛋白质：经期期间应该多吃些含有蛋白质的食物，例如肉类、蛋、豆腐、红豆等。这些食物不仅能帮助身体排毒，还能补血。尤其是红豆，其性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在月经期水肿，红豆是最佳选择。
　　经期饮食减肥 如何利用经期减肥
　　维生素B：在经期减肥期间可以补充些维生素B，像是核桃、腰果等含有维生素B的食物。
　　海带：海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，所以，经期吃海带是减肥的常识哦。
　　高纤维食物：经期减肥要多吃点高纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
　　乳制品：乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁，还可以优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸。
责任编辑：JoJo
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