有谁知道，治疗失眠的方法。谢谢了，大神帮忙啊_百度知道
有谁知道，治疗失眠的方法。谢谢了，大神帮忙啊
健康/医疗
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失眠是全球性的问题，失眠多梦，睡觉易醒，入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者身体，生理和心理原因造成的，绝大多数的失眠是由于不良的生活习惯和作息习惯造成的！ 失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过全面调理而改善的！给你以下建议： 1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。 2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。 3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。 4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。 5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。 6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。 7，如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。 8，切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。 9，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。 10，如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利！ 11,按时作息，不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量！ 12，如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。
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晚上睡不好觉，白天就无精打采，严重影响工作或学习的效果。而有的失眠患者喜欢依赖各种安眠药，一旦失眠，就服几片安眠药。安眠药自然也可以治失眠，但是，常服安眠药对人体则多有不利，如：安眠药会损害肝脏;安眠药会造成“药瘾”;对男子而言，安眠药还会引起性欲减退，或者射精困难等不适应症。所以，失眠患者最好不服或少服安眠药。如果选择药物治疗，中药治疗不妨一试，治疗效果也很好。其实，有不少食物可以治疗失眠，既可以起到“助眠”的效果，又不至于损伤身体，真可谓“食疗强于药疗”。 比如，牛奶就有“助眠”的特效，牛奶中含有色氨酸，而色氨酸对大脑有抑制神经系统的作用，在临睡之前喝上一杯牛奶，常能使您安然入睡。还有，入睡之前，你若能喝一碗小米粥或者糖水，也有安眠的作用，因为这些食品(包括牛奶)都可以促使我们的大脑产生5-羟色胺，而5-羟色胺对人的中枢神经系统有较强的抑制作用，所以能使人睡得更“甜”。另有一些食物，比如香蕉，它本身就富含5-羟色胺，它就像一位“信使”，可将睡眠的信息传达给您的大脑皮层，促使人的心态宁静平和，甚至可以减少疼痛和忧虑，有助于睡眠进入“深层次”的状态。 在临睡之前喝些自制的药粥，亦有助您的安眠。如“龙眼肉粥”：取龙眼肉(亦称桂圆)30克，粳米50克，白糖适量。先将粳米洗干净，加水煮至八成熟时，加入龙眼肉再煮，煮熟之后拌上白糖即可食用。龙眼肉性平味甘，有助于安神养血，是一味助眠良药。还有一种“牛奶粥”也有助眠神功。它的加盟成分是：鲜牛奶半瓶，粳米50克，先将粳米洗干净，加水适量，煮熟后倒入鲜牛奶，稍煮1～2分钟即成，爱吃甜点的诸君可加红糖少许。一早一晚或临睡前服用“牛奶粥”，既可当作食补，又可加深睡眠。因为如前所说，牛奶中含有色氨酸，它不但有较好的滋补作用，而且可以养心肺、补气血，对因神经衰弱而导致的失眠，有极好的安眠效果。 另外，一些民间的简易食疗验方，在治疗失眠方面也可以大显身手，以下列举几个偏方，供经常失眠者选用：1、鲜百合50克，加蜂蜜1～2匙拌匀，蒸熟之后于睡前服用;2、酸枣仁10克，加白糖适量，临睡前用温开水调服;3、红枣20克，葱白7根，红枣先煮20分钟，煮熟后加入葱白，稍沸即可食用，临睡之前服下;4、赤小豆30克，新鲜花生叶15克，蜂蜜2汤匙。将赤小豆洗净先煮1小时，煮熟后加入新鲜花生叶，同煮3～5分钟再加入蜂蜜即可食用，临睡之前连汤带渣一同服下，有较强的助眠疗效。 另外现在比较科学的对治失眠方法是喝茶，一杯香茶入腹即可补充体内所需的多种原素，更能让您在自然而然中安然入睡呢，这是我收集到有关资料，有兴趣可以点开看一下，但愿能对您有所帮助。
失眠的原因 引起失眠的原因繁多，可归纳为以下几点。 1、环境因素导致的失眠 1、一过性失眠：属于偶然的失眠，原因往往是紧张或环境的突然改变所引起的，如明天要出差，或者要参加一个重要的活动，也可能是在外地过夜。找出原因后失眠会自动消失。 失眠的原因有很多是外部环境因素造成的，因此若本人自身无原因，就从外部环境方面寻找原因，采取相应的措施，失眠就会治愈?肪骋蛩卮蟾庞幸韵录钢智榭觯? A噪声。 B亮光：房间里的亮光也是失眠的原因之一。 C温湿度：室内的温度、湿度也会导致失眠，理想的温度是25°C，理想的相对湿度是55%-60%。夏日的闷热，被褥的松软，睡枕的硬度，也是一种环境因素。 导致失眠的环境因素真是太多了。不过，由于人们的适应能力强，所以在一般条件下是可以睡觉的。 2、神经质性失眠 患有神经质的人，遇一点小事也会失眠，若意识到自己有失眠症，会背上更大包袱，这就是失眠恐惧症。被这种思想包袱所困扰者，会更睡不好，直到失眠。这种神经质性格导致的失眠，叫做神经质性失眠。 3、神经症失眠 人们常认为，神经症是精神病中最轻的一种，其实细分一下也各有不同。其类型大致有以下几种： 1）情绪不安稳，表现为无原因的心慌、心跳，呼吸困难，有&要不行&的感觉，这是神经症中最基本的类型。例如：癔症的症状主要表现为四肢痉挛、意识清楚等症状和体征。 2）无法摆脱各种强制观念束缚的强迫性神经症，也是神经症之一。无论什么样类型的神经症，其背景都具备强烈的不安和精神紧张，这些都是失眠的原因。 失眠治疗： 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 ^^祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
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肛周湿疹的日常注意事项有哪些？治疗湿疹的方法哪种比较好？
　　肛周湿疹是常见的肛肠疾病，由多种原因引起的一种过敏性疾病，主要症状为肛周瘙痒、皮肤潮红、皮疹、有分泌物渗出等，易反复发作。据欧淇贝康皮肤专家说到：肛周湿疹患者若能注意以下三点，可促进康复及避免复发。　　一、保持良好情绪　　不良情绪不仅不利于肛周湿疹的康复，同时还有可能加重病情，如有压力或焦虑时肛周瘙痒症状会明显加重。肛周湿疹是可治愈的，患者应该积极学习肛周湿疹疾病相关知识，了解病因及治疗方法，树立治疗信心，消除顾虑;平时还应该多参加一些娱乐活动、听些轻音乐，这样可以转移注意力及缓解不良情绪。　　二、饮食清淡　　肛门湿疹患者饮食宜清淡，在日常饮食中应适当增加蔬菜、水果，保持大便通畅。辛辣食品可加重肛周瘙痒症状应禁食。忌食过敏食物及药物，以免加重病情。烟、酒、浓茶、咖啡等都不利于疾病康复，均为肛周湿疹患者的禁忌物。　　三、注意清洁卫生　　卫生习惯不良，习惯太差，不及时清洗肛门会阴，有粪便残留，致局部污染、细菌滋生刺激。内衣太紧、被褥太厚、衣物粗糙、化纤内衣，肥胖，天气炎热多汗，汗液不易散发，或者过多、频繁使用肥皂等，也可诱发肛周湿疹或加重病情。因此，要避免使用劣质的护肤洗涤用品，内衣应宽大舒适，衣料上乘，利于减少汗液的分泌，增加汗液及排泄物的挥发及排除，易于局部保持卫生干燥。　　温馨提示：一般来说，湿疹是皮肤病的易反复病，单靠药物是比较困难的，应该是药物和生活饮食相结合起来，这个是我的经验。药物现在大多是西药，也有激素成分在里面的，一般不宜长时间使用，可以少量的用，时间不宜太久。中药治疗湿疹没有副作用，但是见效快;西药治疗湿疹见效快，但不排除有副作用。因此，最好的方法就是中西医结合，如欧淇贝康就针对各型湿疹研发的，在治疗效果方面十分显著。另外，湿疹患者在生活饮食要有规律，饮食一定清淡，诱导湿疹的食物尽量少进，以免发的厉害。尤其是像海鲜、辛辣、牛羊肉等食物。
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最近一篇《林晓袇的湿疹斗争历程》写的很好！可以去看一下！直接百度《林晓袇的湿疹斗争历程》就可以找到！一、皮疹呈多形性，按皮损表现特点分为急性、亚急性和慢性湿疹三种。（一）急性湿疹 为多数粟粒大红色丘疹、丘疱疹或水疱，尚有明显点状或小片状糜烂，渗液，结痂。损害境界不清。合并感染时可出现脓疱、脓性渗出及痂屑等。（二）亚急性湿疹 常因急性期损害处理不当迁延而来，皮损以红色丘疹、斑丘疹、鳞屑或结痂为主，兼有少数丘疱疹或水疱及糜烂渗液。（三）慢性湿疹 多有急性、亚急性湿疹反复不愈转化而来，皮损为暗红或棕红色斑或斑丘疹，常融合增厚呈苔藓样变，表面有鳞屑、抓痕和血痂，周围散在少数丘疹、斑丘疹等。皮损在一定诱因下可急性发作。二、皮疹可发生在任何部位，但以外露部位及屈侧为多见；皮疹往往对称性分布。三、自觉瘙痒剧烈。四、病程不规则，常反复发作，迁延难愈。五、常见特定部位的湿疹有耳湿疹、手足湿疹、乳房湿疹、肛门外生殖器湿疹、小腿湿疹等湿疹的病因及发病机制相当复杂，涉及体内、外多种因素。变态反应在湿疹的发病机制上占有很重要的位置，湿疹可能发生在皮肤的一种迟发型变态反应。本病常常发生于具有过敏素质的个体。凡有此素质的人，对体内外各种致敏物质，如食物中蛋白质，尤其是鱼、虾、蛋类及牛乳，还有化学物品、植物、动物皮革及羽毛、肠道中寄生虫，感染灶等的作用较正常人容易发生过敏反应。有的甚至连日光、风热、寒冷等物理刺激皆可诱发湿疹。　　此外，湿疹的发生，有时还可能同神经功能障碍、内分泌失调、消化不良、肠道疾病、新陈代谢异常等有一定的关系，一言以蔽之，湿疹的发病往往是诸种因素共同相互作用所致的。诚然，临床上也可见到，由于坚持锻炼身体或环境改变，使湿疹病损自然消退而获痊愈。　　还必须指出，湿疹易复发，原因何在？有人解释为这是患者敏感性增高以及致敏物质的多源性之缘故。　　湿疹是一种变态反应性皮肤病，发病率约占皮肤病的1/4。临床特征是皮损多形性，剧烈瘙痒、反复发作，有渗出倾向，由于致敏因素较多，往往不易查清，有些对食物中的鱼、虾、牛肉过敏，有些因吸入物中的花粉、尘螨、羊毛、羽毛过敏。有些因慢性感染病灶。某些物理因素，如寒冷、湿热也起一定的作用。有些与内分泌及代谢障碍有关，神经精神因素对甫触颠吠郯杜奠森订缉湿疹的发病亦有密切关系，遗传因素也起着一定的作用。　　一般病理改变　　a 急性皮炎：角质层有角化不全及凝聚的血浆，偶可见中性粒细胞。表皮内水疱及大疱，水疱周围可见细胞间水肿（海绵形成）和细胞内水肿，伴有单一核细胞为主的浸润及细胞外渗。　　b 亚急性皮炎：角质层有不同程度的角化不全及结痂，海绵形成、细胞内水肿，常有海绵型水疱，中等程度的棘层肥厚，炎症浸润与急性皮炎相似。　　c 慢性皮炎：角化过度和限局性角化不全，中等程度至明显棘层肥厚，表皮突延长，轻度海绵水肿，但无水疱。常可见核固缩偏于一侧，胞浆空泡化的棘细胞可能系糖元聚集所致。炎症浸润一般分布于真皮上部的血管周围，无细胞外渗。　　几种特殊类型的皮炎都有上述的一般病理改变,但还有各自特点：　　a 异位性皮炎：以慢性皮炎为主的病理改变，真皮浅层血管周围淋巴细胞浸润，肥大细胞增多。　　b 钱币状湿疹：组织象以亚急性皮炎为主，广泛的角化不全，不同的部位有散在的表皮内水疱。　　c 汗疱性湿疹：在角质层较厚的表皮内可见到海绵水肿型水疱。　　临床特点　　a 病因复杂，外因与内因都有，是一种迟发型变态反应，　　b 皮疹多形性，边界多不清，自觉瘙痒，　　c 皮损可分为急性、亚急性、慢性，　　d 急性：皮肤发红、肿胀，有水疱、糜烂、渗液、结痂，　　e 亚急性：炎症较轻，渗液较少，脱屑增多，　　f 慢性：皮损有脱屑、肥厚，　　g 自觉剧烈瘙痒，　　h 病程缠绵，反复发作，　　i 特殊类型的湿疹有：异位性皮炎、钱币状湿疹、汗疱性湿疹、皮脂缺乏性湿疹，自身敏感性湿疹、Sulzberger-Garbe综合征、婴儿湿疹、传染性湿疹样皮炎。　　临床鉴别诊断　　接触性皮炎　　神经性皮炎　　1.中医对湿疹的认识　　中医文献没有“湿疹”病名，但对于湿疹的病机、治疗、有不少相关的记载。《素问·至真要大论》“诸痛痒疮，皆属于心”、“诸湿肿满，皆属于脾”揭示本病虽病在表，而与五脏病机相连，并为本病治疗确定了纲纪。《诸病源候论·浸淫疮侯》“粟疮作痒，属心火内郁，外感风邪”。可见，古人是从内外两个方面来分析病因的，内有心火、脾湿，再外感风湿热邪，湿热相搏，浸淫肌肤而发病。当代医家对本病的认识，观点基本相同，认为湿疹发病，多因禀赋不耐（属于过敏性体质），继而后天失其调养，情志不遂，五志化火，或饮食失节，恣食炙啖“发物”，脾失健运，生湿蕴热，复因腠理不密，洗浴淋雨，防护不周，外感风湿热邪：内外相搏，克于腠理，浸淫肌肤，发为湿疮。　　湿疹发病初期风湿热蕴结于内，外发于皮肤，风善行而数变，故发病迅速，进展快；热为阳邪，易透发皮肤为红斑、斑丘疹，自觉灼热；湿热搏结，浸淫肌肤，可见潮红肿胀、水疱、糜烂、渗液、剧烈瘙痒，或有心烦口渴等全身症状。湿性重浊粘腻，使本病缠绵难愈，易反复发作。湿热久滞，或长期渗水失液，耗血伤阴，化燥生风，肌肤失养，故而肥厚皲裂，干燥脱屑，而转归血虚风燥之证。张志礼将本病病因病机概括为“本源于湿，再源于热及风，风湿热互结，化燥伤阴”。　　2.中医药治疗湿疹的临床研究　　辩证论治是本病治疗的基本法则　　由于病人体质不同，发病原因各异，再加上病史有久暂，病情表现、病机有很大差别，因此，临床多采用辨证分型治疗，针对疾病发展过程中不同阶段的病机特点，来确定治法方药。各医家具体分型有所不同，赵炳南推崇湿热致病说，采用热盛、温盛两型辨证。张志礼分为湿热互结，热重于湿；脾虚湿盛，温蕴肌肤；及阴虚血燥，气血瘀滞3型。根据风湿热病理变化演变的特点，分湿热、血风、脾湿、阴伤四型论治。综合着来，目前较普遍的分型包括风热型，治以凉血祛风；湿热型，治以利湿清热；脾湿型，治以健脾除湿；阴虚挟湿型，治以滋阴除湿；血虚风燥型，治以养血祛风润燥。但在临证中，往往诸因相兼，诸型交错，当灵活运用，加减变通。湿疹是一种常见的变态反应性、非传染性、过敏性表皮炎症。 湿疹的发病原因比较负责。主要由遗传性湿疹素质；还有精神紧张、过度劳累、失眠、忧郁、情绪剧烈波动，使植物神经功能紊乱，神经受到损伤；使用辛辣等食物过敏及物理因素或皮肤表面的细菌感染等多种因素可引起变态性反应所致。 传统医学治疗本病多有奇效， 1：药酒疗法 处方：豆薯子（又称地瓜子、土瓜）100克，75％酒精500毫升。 用法：药炒黄、研碎，放酒精中浸泡48小时候，湿敷患处。日2次，每次20分钟。本品有毒，不可内服。 疗效：用药1－3周，治愈率达100％ 2：非药物疗法 品名：马铃薯100克 用法：洗净，去皮，磨成泥状，贴敷患处0.5厘米厚，纱布包扎，日换3次。 疗效：敷药7天，治愈率达100％。对渗透性湿疹效果尤佳
如果不怕痛的话，可以局部用水杨酸溶液，不过不要碰到肛门以及附近粘膜，那东西碰见薄皮的地方会很痛的。或者酮康锉之类的抗菌乳膏。再者，也可以用蛇油，淘宝有卖，不贵，但是效果慢。关键是处理好肛周卫生，湿疹跟皮肤湿度有关系，肛周有阴毛建议剪掉，保持肛周干燥。还有就是内裤尽量穿棉质的，吸汗。外裤透风点的，牛仔裤就免了吧，避免肛周温度过高。也可以去中药铺开些中药来辅助治疗。
码字辛苦，望采纳，谢谢！祝你早日康复！
肉苁蓉：可用于老人，病久体虚者和产妇便秘、痔疮脱出、出血等，具有补肾壮阳，润肠通便的功效。
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