女性更年期的九大注意事项
本文导读：女性更年期会出现更年期综合症，为预防更年期综合症，女性要注意一下事项，女性更年期注意事项有哪些呢，一起来看看吧。
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　　1、重视前的和绝经后的阴道流血出现这类情况，应及时到，排除器质变。
　　2、保持心理平衡更年期的心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，还要注意调整好人际关系。
　　3、防外生殖器感染更年期泌尿生殖道处于萎缩状态，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清洁，泌尿道的感染和的发生。如果出现了生殖系统方面的不适，要及时就医。
　　4、注意避孕停经12个月以上，是明确绝经的标准，这种情况下才可以不避孕。如果没有明确绝经，可能会偶尔出现卵巢排卵，就有可能受孕，不仅会增加做的危险，还可能引发其他一些，如葡萄胎。
　　5、多做收缩提肛肌的锻炼更年期女性雌激素减少，体内支撑组织比较松弛，容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。做提肛肌的锻炼对这种情况有一定效果，可以每天做3次提肛练习，每次15分钟。
　　6、吃点中药很多更年期女性会出现肾阴虚的症状，如腰膝酸软、口干、便秘等，可以吃点知柏地黄丸;如果是肾阳虚，会有怕冷、人懒散、大便稀薄，可以吃点右归丸。平时泡点枸杞子当茶喝，汤里放点黄芪、人参等，多吃点山药，都有好处。
　　7、绝经期症状严重要接受治疗如果绝经期症状严重，如潮热、出汗等严重，脾气很暴躁，生殖道萎缩严重，经常出现尿路感染，有骨质疏松的表现，可以考虑激素替代疗法。但须在医生严密监护和随访下进行，否则有引起其他疾病的危险。
　　8、合理调整营养更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶，如果对牛奶过敏，可以补充钙剂。另外，饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，这对防衰老有好处。
　　9、多进行户外活动室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。保证充足睡眠最好有6~8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。
（责任编辑：实习林小萍）
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一周热文排行女人更年期保养 注意4大细节
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　　女性的更年期意味着是衰老，绝经之后女性的很多的生理功能的衰退；导致了情绪上和生理上巨大影响。四十岁基本上是更年期保养的开始，如何保养？需要注重哪些细节呢？
　　女人更年期保养：保持心情
　　每个女性都是需要保持生活有规律，按时的睡眠和起床；保证每天八小时的睡眠时间。工作之余的时间需要参加适量的劳动。早期运用和适当的进行有氧运用，能够结合自己的兴趣去做，同时每天保持积极的心态和心情；这样有利于减轻了更年期的症状。
　　女人更年期保养：个人卫生
　　更年期需要更加注重，自己生活和身体上的卫生；每天需要保持自己乳房或者是阴道的清洁和干净。这样会可以减少细菌的滋生和传染。保持每日的感觉和卫生，多吃蔬菜和水果；尤其是胡萝卜素、无机盐等增加身体的机能，促进胆固醇的排除。防止动脉粥样的硬化或者是冠心病。
　　女人更年期保养：卵巢保养
　　虽说卵巢在慢慢的开始衰退，但是在卵巢的衰老上需要进行延长；在性器官上的萎缩，促性腺激素的上升和激素的下降，主要表现是潮热多汗、引导干涩、性欲下降等绝经的主要前后症状，会提早的未老先衰的症状。保持卵巢正常健康的状态，维护一系列的生理运用。
　　女人更年期保养：饮食调养
　　更年期的女性更加容易导致肥胖，是因为内分泌的更年期的变化，摄入食物的中枢失调。随着年龄的增长，是人的活动量减少。体内的消耗也是随着减少。这里容易把热量过剩引起的肥胖，少量饮食一些高脂肪的肥肉或者是油脂食物；还有大量醣类的食物摄入都会引发一系列的心脑血管。
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我们一直提倡关爱女性健康，然而更年期女性尤为重要，因为此时女性的身体发生变化，情绪也会受到不同程度的影响。所以女人更年期更应该懂得照顾自己，首先我们要了解女人更年期吃什么好。更年期妇女在生活中要注意些什么_更年期吧_百度贴吧
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更年期妇女在生活中要注意些什么收藏
巢康宝的专家提醒更年期的患者要注意：
1.吃得清淡，同时少碰咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝。　
2.每天至少喝6—8杯水，或多喝一些。足够的水分能缓解潮热，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。　　3.吃高钙食物，如低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人快速入眠。　　4.保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。　　5.睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。　　6.不止脸部，全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后，记着帮身体涂上乳液，锁住水分。避免因皮肤粗糙不适，甚至干到发痒，而影响睡眠。　　7.心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5—10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。　　8.循环不好、怕冷而睡不好的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路，每天20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和。
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······→ 女人到了更年期应该注意些什么呢？
女人到了更年期应该注意些什么呢？
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我妈妈50多岁了&脾气暴躁&还老是一阵一阵的燥热&是不是更年期的原因啊。日常生活中该注意些什么呢
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擅长: 精神抑郁症，躁狂症。脑梗后遗症！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！首先给您讲一下更年期的原理，更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。中医称之为“围绝经期综合症”。在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。。&&&&&&指导意见：&&&&&&治疗方面最好是中药调理！治疗应以补脾肾、调冲任为主，兼以疏肝理情志，节嗜欲，适劳逸，慎起居，以配合治疗。而以养心益脾、补肾润燥为主的饮食治疗，不仅有较好的效果，而且可以强壮体质。&保健食品这方面大豆异黄酮对更年期也有很好的疗效！
擅长: 可以中西医结合治疗常见病多发病，对一些疑难的杂症有
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&&&&&&病情分析：&&&&&&更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。中医称之为“围绝经期综合症”。在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，保证顺利地渡过人生转折的这一时期。&　　隐性更年期出现在真正更年期以前，以植物神经系统功能紊乱为主&　　　更年期课题研发组认为：&更年期综合症是女性整体衰老的结果和早期表现&&&&&&指导意见：&&&&&&更年期的危害&&&&&&妇女生命的三分之一时间将在绝经(更年期最突出的表现)后渡过。因此，必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施&　　1、血管功能失调：阵发症潮红及潮热，即突然感到胸部、颈部及面部发热，出汗、畏寒&，有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状&　　2、月经失调：绝经前月经周期开始紊乱，经期延长、经血量增多甚至血崩，有些妇女可有周期延长、经血量渐减少，以后月经停止，性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。&　　3、精神、神经症状：更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常,类似精神病发作。&　　4、性欲减退：阴毛及腋毛脱落，性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛感,继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。&　　5、肿瘤易发：更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。&&&&&&编辑本段治疗&&&&&&中医&&&&&&把更年期归属于“脏躁”范畴。治疗应以补脾肾、调冲任为主，兼以疏肝理情志，节嗜欲，适劳逸，慎起居，以配合治疗。而以养心益脾、补肾润燥为主的饮食治疗，不仅有较好的效果，而且可以强壮体质。&　　女性衰老更年期与肾、巢关系密切&　　女性早衰早已经成为社会和医学界关注的一个热点。尤其是近几年，这种现象更为普遍，由于生活压力、生育、流产等原因，很多女性刚过30岁，因面部就出现色斑、皱纹，乳房干瘪萎缩、松弛；阴道泌液减少，性机能减退，失眠、烦躁、潮热、盗汗等症状，甚至有很多人在35岁左右就开始进入更年期。&　　2002年，在政府和社会各界的广泛关注下，由我国最权威的医学研究机构中国中医研究院数10名资深研究员组成的中国女性抗衰老研究中心在北京成立，致力于研究女性早衰的根本原因和最快最有效的治疗方法。研究发现：肾脏、卵巢在女性衰老变化的过程中起决定性作用，两者紧密联系，缺一不可，靠单一补肾或单一养巢都无法从根本上达到抗衰养颜的目的。专家们一致认为，只有通过补肾养巢同时进行，才是真正解决女性早衰的唯一途径。&　　医学研究表明：女人的一生大约要排出400-500多个卵子。也就是说，女性从月经初潮到完全停经，大约持续40多年的时间，正常女性的停经年龄应在55岁以后。然而，女性从35岁以后，卵巢功能逐渐衰退，卵泡不能发育成熟并排卵，分泌的女性荷尔蒙逐渐减少，月经也就不能按时来临；随之出现一系列不适症状：面色萎黄、皮肤粗糙、皱纹增多、失眠多梦、记忆力下降、腰酸背痛等。&　　这一时期如不加强卵巢的养护，保证卵巢内的卵泡吸收充足的营养，卵泡就不能发育成熟并排卵，分泌的女性雌孕激素降至最低，女性在45岁以前就会出现月经紊乱甚至停经。伴随出现一系列更年期综合症。女人一旦没有了月经，雌性激素分泌量就骤减，卵巢功能迅速下降，许多症状随之而来，女性就会变的心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退，而女人的容颜最主要就是靠雌性激素来维持的，皮肤失去光泽，皱纹大量出现。阴道黏膜会变薄，在面对外力伤害时显得更加脆弱；思想变的不集中；时常感觉腰酸背痛；消化系统对营养的吸收减弱，骨质疏松、关节痛也随之而来。&　　欧美地区补充雌性激素的方法是利用阿若娅进行调节补充,是根据诺贝尔奖获得者研究成果发明出来的,深受欧美女性的喜爱,其原理主要是一氧化氮路径原理,通过刺激阴蒂吸收,利用自身调节补充雌性激素,达到雌性激素水平平衡的作用，达到保养目的。&&&&&&更年期课题研发组观点&&&&&&更年期综合症是女性整体衰老的结果和早期表现；&　　女性衰老不只是卵巢萎缩、绝经，还包括垃圾毒素的聚集和自身免疫力下降等多种衰老因素共同作用。&　　抗衰老消除更年期也应当采用综合手段。不是单一手段。&　　以养护卵巢为核心的同时加入了排毒抗衰和提高免疫的环节，形成养巢、排毒、提高免疫的三维抗衰。&　　三维抗衰超越传统女性抗衰老理论的片面性，为中老女性抗衰提供了有利的手段。&&&&&&更年期的激素疗法&&&&&&1、镇静剂：适用于失眠较重的患者，由于改善睡眠，其精神及体力状态将有所改善。一般于睡前服药。可选用以下药物中的任一种服用或交替服用，利眠灵10-20mg，安定2.5-10mg，舒乐安定1-2mg，鲁米那30-60mg。如果日间表现烦躁不安、精力不支但又不能安静休息者，亦可日间分次服药，剂量减半。&　　2、可乐定：0.1-0.2mg，一日2次，可使潮热降低30%-40%。&　　3、甲基多巴：250mg，一日2次，可使潮热降低20%，作用机制同可乐定相同，有胃肠道副作用，如恶心及呕吐。&　　4、佳蓉片：纯中药制成的片剂，临床上用于治疗更年期症状疗效显著。由于它没有毒副作用而适用于任何妇女，特别当妇女尚未绝经或伴有月经紊乱时，甲蓉片不干扰出血而只控制症状，不影响对出血情况的观察，也不必考虑用药与出血时间同步的问题，使用方便。&　　5、大豆异黄酮：每天服用大豆异黄酮50mg，治疗可以扩大到100mg，每天早晚各一次，每次50mg。大豆异黄酮控制更年期效果比较理想，大豆异黄酮没有雌激素的副作用。&　　目前关于激素疗法，科学界还有许多争议，大部分认为可能会带来癌症性疾病，对于口服类的疗法，还有待于进一步研究验证。
擅长: 小儿哮喘,肺炎,慢性咳嗽,反复呼吸道感染等呼吸系统
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，更年期女性要注意保暖，此外很容易导致钙的流失引起骨质疏松注意补充钙质很重要。&&&&&&指导意见：&&&&&&并且应多参加些集体活动，增加人际间的交流，使心理保持良好状态，也有减轻症状的作用。&希望对你有帮助。&&&&&& &&&&&&以上是对“女人到了更年期应该注意些什么呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好，妇女在进入更年期以后，由于促性腺激素分泌增多及植物神经系统功能紊乱，可表现为月经紊乱，阵发性潮热、潮红，出汗、失眠、头晕、痛、急躁易怒或抑郁多疑等一系列或轻或重的症状，影响人际关系和正常生活。这些症状统称为更年期综合征，对于更年期的调整，可选千金牌更年舒片，它源自“六味地黄丸”，依更年女性特点改造，中西结合，被称为更年调理专家，具有滋补肝肾，养阴补血，化瘀调经，调气温肾，营养神经，调节代谢等六大功用。特别适用于绝经前后引起的月经不调，头昏，心悸，失眠等症。
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