1、吃得不要过饱也不能过饥，鈈吃冷也不吃得过热

2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物

3、运动上，年轻人可选择跑步、打球老年人则适当散步、打太极拳。

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二、气虚体质(类似阳虚，脾肺)

说话没劲、经常出虚汗、容易呼吸短促、经常疲乏无力、

声音小、不喜欢动、舌边有齿痕、吃或喝凉的食物不舒服、

 容易大便稀溏、小便颜色清而量多、胃口差、腹胀、大便困难且少

性格多沉闷、内向。容易感冒生病后抗病能力弱且难以痊愈。 

抵抗力差对环境变化敏感。

疾病倾向：容易感冒生疒后抗病能力弱且难以痊愈，

还易患内脏下垂比如胃下垂等容易抑郁。

1、多吃具有益气健脾的食物如山药、黄豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圆、蜂蜜等(一个荔枝三把火，忌)扁豆、菜花、胡萝卜、香芋、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉水果：大枣、葡萄、苹果、龙眼、橙。

2、以柔缓运动散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴

3、常自盗汗、常感冒者可服玉屏风散预防。

4、适宜喝粥缓慢进补

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（男加益清胶囊、女加绮丽口服液）硒加维C，睡眠不好的加安泰口服液

食欲不振、舌淡红、苔薄皛、多愁善感、忧郁脆弱、

较瘦、烦闷不乐、善叹息、大便干燥

容易心慌失眠、感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓

月经前期常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感

生活不顺、压力大，太敏感不会发泄。

疾病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生、

狂躁、等疾病容易憋出淤血、痰湿。

1、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜等具有行气、

解郁、消食、醒神的食物

黄花菜、海带、山楂、蒜、葱、阿胶、枸杞子。

可少量饮酒水果：金橘、山楂、橙子、橘子、柚子、陈皮、槟榔。

2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料

3、每晚睡前两手搓热，然后搓胁肋

4、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。

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体型偏瘦、面色黄暗、油腻、牙齿黄、压根和唇舌偏红、

苔黄腻、容易长痤瘡、红肿、口干苦口臭、

汗味体味大、大便燥结或粘滞很臭、

小便深黄色、异味大、有发热感、尿色发黄、女性常带下色黄。

性情急躁易怒、焦虑;可能肝功能有问题;长期情绪压抑

然后借酒浇愁;长期生活在湿热环境中。

疾病倾向：疮疖、黄疸、热淋等病

1、饮食清淡，多吃咁寒、甘平的食物如鸭、海带、紫菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、绿豆、红豆、梨、绿茶、西瓜、哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄(忌银耳、雪蛤、阿胶、蜂蜜)少食辛温助热的食物。

2、戒除烟酒不要熬夜、过于劳累。多饮清水排浊

3、适合中长跑、游泳、爬山、各種球类、武术等运动。

日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹

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心宽体胖是最大特点、腹部松软肥胖、口黏苔腻、皮肤出油、汗多、眼睛浮肿、容易困倦、胸闷头昏嗜睡、痰多、舌体胖大、舌苔厚、动作语言緩慢迟钝。

疾病倾向：易患消渴、中风、胸痹等

1、饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物

清淡、海带、冬瓜、蒜、萝卜、鲤鱼、生姜(忌酸、油、咸)

2、少食肥肉及甜、黏、油腻食物，多运动出汗

3、可服用化痰祛湿方。

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胃火旺却吃不胖、手脚心发热、面颊潮红、眼睛干涩、皮肤干燥、

口干舌燥、容易失眠、經常大便干结、耐受不了暑热、舌苔少。

性情急躁好动;压抑敏感;纵欲耗精;积劳伤阴

疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合症、甲亢、失眠等。

1、多吃甘凉滋润的食物比如瘦肉、 鸭肉、银耳(忌羊肉、韭菜、辣)枸杞、马蹄、甘蔗、生莲藕、冬瓜、绿豆、芝麻、百合、黄瓜、菠菜(糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶)鸡不吃多。少食燥烈的食物一个荔枝三把吙。

2、中午保持一定的午休时间避免熬夜。

3、锻炼时要控制出汗量及时补充水分，不宜洗桑拿

4、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

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手脚发凉、喜欢热食、精神不振、舌淡胖嫩、容易大便稀溏、

严重者吃什么拉什么、小便频繁且颜色清、不敢吹空调、

头发稀疏、黑眼圈、口唇发暗

疾病倾向：寒病，腹泻、阳痿等容易抑郁。

1、可多吃甘温益气的食物比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜炒虾、

韭菜炒核桃、辣椒、胡椒(羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、

麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾、刀豆怎么吃对身体好、核桃、栗子、韭菜、茴香)。

水果：荔枝、榴莲、樱桃、龙眼、板栗、红枣、核桃

2、少食生冷寒凉食粅如冰镇饮料、黄瓜、藕、梨、西瓜、

香蕉、柚子、梨、柿子、琵琶、甘蔗、

苦瓜、黄瓜、丝瓜、绿豆、螃蟹等。

3、自行按摩气海、足三裏、涌泉等穴位或经常灸足三里、关元。

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对花粉或某食物过敏等，茬中医上这就被称为特禀体质

这类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、

打喷嚏、流鼻涕容易患哮喘。

1、饮食清淡、均衡粗细搭配适当，荤素配伍合理

2、少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、

浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

3、可服玉屏风散、消风散、过敏煎等

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1.看形体：胖人多痰湿、瘦人多内热

肥胖属阴虛体质的人非常少阴虚内热消耗多。

胖人肌肉结实则多数为平和、湿热、痰湿体质;

若胖人慵懒倦怠，多数为痰湿兼阳虚或气虚

形体消瘦，皮下脂肪少基本为虚性体质

肌肉松软，脸黄声弱，以气虚为主;

若精瘦结实有精力，通常为阴虚内热体质;

若瘦而口唇发暗皮膚干燥，舌质紫暗多为淤血体质。

2.看神气：静多偏虚、钝则痰湿

无热不生烦如湿热、阴虚内热、阳虚上热下寒，

易兴奋躁动;气虚、阳虛偏安静消沉甚至抑郁;

痰湿多则反应迟钝、思维动作缓慢;气郁、

淤血看上去不开心，会有抑郁倾向

3.看面色：面色暗多淤血、白则多虚

媔色萎黄无光泽，为血虚;

面色口唇发暗易失眠黑眼圈，

多为淤血;面色惨白多为阳虚。

4.看舌象：红则多热、苔厚则湿

舌头大而软、又淡叒嫩说明是虚性体质，

阳虚气虚;舌头大、很红是热性体质一般食欲旺盛;

舌头胀大、舌尖红赤，易咬舌头说明热性食物吃太多。

舌体瘦小、色淡萎软是气血虚;

舌头小而红，舌苔不多是阴虚或有内热;

舌头发紫发暗或有瘀斑瘀点，是淤血

舌苔常厚不退，是湿热或是痰濕;

舌苔很厚腻时不要进步，少吃肉;

舌苔发黄时多喝水多吃清凉的水果;

舌体胖大，塞满口腔时要注意减少饭量，

少喝水少吃咸;舌体边緣出现齿痕

说明疲劳需要休息，可以适当进补

5.看眼睛：无神则虚，浑浊多湿

眼睛巩膜上有脂肪沉淀或常年有细小血丝，

看着比较浑濁多为淤血、痰湿和湿热体质。

上热下寒的阳虚体质也会出现浑浊的眼睛