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补肾锻炼身体，吃黑豆、黑芝麻、黑枣等枸杞炖鱼尾。

你这种情况已经是病态了要想改善必须用药物调理。 《诸病源候论》：“肾主腰脚肾经虚损，风冷乘之故腰痛也。”说明腰痛总由肾虚加上风寒湿等邪气的侵袭而发生腰痛之侯。治疗以补肾、驅邪为法应结合病人的具体症状决定治疗方法。