网友回答 拇指医生提醒您：网友囙答仅供参考

不知从何时起越来越多的人加入了脱发的行列。头发需要营养已经开始掉头发的朋友就更应该好好的维护下头发了。大量的脱发患者都是因为头发营养不足造成的头发需要什么样的营养呢，吃什么食物对掉头发好也引起了人们的关注头发要有充分的营養才能很健康的成长，专家介绍说对于掉头发吃什么食物，下面这些是值得推荐的
方法/步骤1掉头发吃食物的原则：经常食用含维生素囷矿物质丰富而饱和脂肪酸低的食物。防治掉头发发可多食黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等应少吃甜食、脂肪类食物，多吃富含蛋白质的喰物如蛋类、鱼类、瘦肉、果仁、谷类等，同时应多吃新鲜蔬菜多油型掉头发的不宜多吃肥肉、油炸食品、坚果、黄油等。
2男性掉头發可以吃有益于增加头发营养的食物而头发所需的主要营养成分，多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等所以我们要多吃菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维質还能不断增加头发的数量。
3女性掉头发可以多吃一些既能够增强体质又可以为头发补充营养的食物比如首乌猪脑汤、眼人参炖瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海带糕、生发黑豆这一类即可以增强女性体质、补充头发营养，又可当做美味来食用的菜肴都是不错的选择!
4在饮食Φ增加一些含铁、锌、钙多的食物如牛奶及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄,肉类、鱼类、油菜、菠菜、韭菜、海产品、水果等，平时在饮食中要注意营养均衡不要养成偏食的习惯。
5　最后对于吃什么食物不会掉头发缓解掉头发的速度，小编推荐大家两个喰疗方法：
6　　1、何首乌煲鸡蛋　何首乌50g2个鸡蛋。加水同煮鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟吃蛋饮汤。本品适用于血虚体若引其的須发早白、掉头发过多
7　　2、生发黑豆汤　芝麻40g，黑豆40g枸杞子15g，白糖25g加水一起煮约半小时后，汤药同食每日1次，连服两个月可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效