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时间：2012-05-08 00:23
原标题：晚餐一个月不吃主食会瘦吗 一个月可以瘦多少斤！
减肥需要合理的营养膳食，也需要限制饮食尤其是晚餐，最好不要食用主食
那么晚餐一个月不吃主食会瘦吗到底可以瘦多少呢。
以米饭为例一碗100克的米饭大概有150卡路里的热量。每天晚上不吃米饭一个月可以少摄入4500卡路里的热量。减少一公斤脂肪需要消耗7700卡路里，那一个月晚餐不吃米饭可以减掉1.71斤的脂肪
但是实际操作中还是会有许多的要求。不能因为晚餐一个月不吃主食会瘦吗就摄入大量的高热量的食物那对减肥来说也是徒劳的。推荐晚餐多吃蔬菜还要吃一些高蛋白质高的食物。
主食除了热量高也含有大量的碳水化合物（糖），碳水化合物对减肥也是非常的不利食用大量的碳水化合物后容易造成血糖急剧上升，最后造成脂肪堆积
减肥也是为了更加健康，所以不能太苛刻的进行饮食限制如果晚上没有吃主食，那就在每天午餐或者下午三点左右吃些主食保證身体的营养需求。
减肥是每个胖子的追求但也要科学合理，尤其减肥入门者千万不要追求速度。减肥速成者通常都笑不到最后。循序渐进的减肥一周1-2斤的减肥速度，才是对身体最好的节奏
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如果一个月一个月不吃主食会瘦嗎(米饭和馒头)会瘦吗
因不能面诊，医生的建议仅供参考具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情汾析：你好如果单纯一个月不吃主食会瘦吗，吃一些鸡蛋、牛奶或者油腻的食物仍然会导致发胖你需要注意清淡饮食，多吃青菜少吃主食加上适当运动才能达到减肥的目的。 减肥是控制总能量的摄入量而不是偏食，同时要注意多吃蔬菜和水果多喝水，加强体育锻煉
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因不能面诊，医生的建议仅供参考具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：你好這就很难说了，如果说你想要减肥的话第一个要控制这一个饮食的量，另外一个又不能够伤这一个身体一定要合理地配备营养，这样財是最好的您可以从这些方面来入手，第一个饮食方面的第二个运动方面这两者结合，肯定是有效果的
本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 |
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因不能面诊，医生的建议仅供参考具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情汾析：您好如果长时间一个月不吃主食会瘦吗有可能造成营养不良，如果你想减肥可以适当节食增加运动量您好，以上所述希望对您囿所帮助您的问题解答完毕，请对我的回复做出评价谢谢！
本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 |
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