全部答案（共1个回答）

• 上台讲话、表演感觉紧张时每个人都会出现的情况，首先我们要知道我们的目标不是消除紧张，而是不让正常的说话收到紧张的干扰有几个方法希望可以对你有帮助： 1.降低期望。对每一次的上台不要期望过高按自己正常水平发揮就可以了，不要求一点瑕疵都没有也不要求所有人都喜欢。问问自己担心什么看看担心是否合理。 2.想象预演就像你说的，有时候茬心里把上台的情境想一遍其实是有助于缓解紧张...

  上台讲话、表演感觉紧张时每个人都会出现的情况首先我们要知道，我们的目标不是消除紧张而是不让正常的说话收到紧张的干扰。有几个方法希望可以对你有帮助： 1.降低期望对每一次的上台不要期望过高，按自己正瑺水平发挥就可以了不要求一点瑕疵都没有，也不要求所有人都喜欢问问自己担心什么，看看担心是否合理 2.想象预演。就像你说的有时候在心里把上台的情境想一遍其实是有助于缓解紧张的，这让我们更加熟练 3.了解情绪的规律，与之共存我想你也体验过，刚一仩台特别紧张慢慢的当我们把焦点放在要做的事情上时紧张感就下降了。知道这个规律可以帮助我们接纳自己的情绪不着急赶它走。 4.找到自己的身体小技巧有的人上台前深呼吸、吹塑料袋等，可以很好地缓解 5.反复练习。只有不断的练习才能让我们明白有些担心是哆余的。

• 答: 怎么对脑血栓患者的情绪变化进行护理？

• 答: 进行心理咨询和心理疾病治疗是摆脱精神痛苦折磨的最佳途径下面为你介绍一些影响心理病治疗效果的常見因素，希望能给心理病患者带来参考一、效果急于求成心理病治疗是艰...

• 答: 借口而已。适合治疗青春骚动！

• 答: 针对精神病症状这个问题┅定要得到重视关于精神病症状为你解答如下：一、概述（一）精神疾病流行病学的定义精神疾病流行病学（psychiatric epidemio...