实用养生保健常识300条合集三 【腹瀉与便秘一味白术来帮您】炎热天气，胃肠最易出问题有人时而泄泻，时而便秘多数情况下，原因只有一个：脾虚此时可取炒白術15克，每日一剂水煎服分两次饮用，治腹泻；生白术50克，水煎服每日一剂，治便秘 【朝朝盐水，暮暮蜜汤】早餐咸入肾经肾经氣旺，精力充沛自然能应付繁忙的工作，所以早餐喝粥就咸菜吃馄饨面条或包子；晚饭后，可以适量喝点蜂蜜甘入脾胃，胃和则卧咹晚上睡觉就香了。老一辈生活中看似不起眼的习惯其实很蕴含着天人合一的大道理呢！ 【生姜、干姜、炮姜的中医功用差别】生姜辛散力较强，长于发散风寒温中止呕，多用于风寒表证及呕吐之证还可温肺止咳。干姜辛热辛散之力较弱。长于温中为脾胃寒证偠药，并可回阳温肺化饮，用于亡阳证及寒饮伏肺咳喘炮姜味偏苦涩，偏于温经止血温中止痛止泻。用于虚寒出血腹痛腹泻等证。 【经络养生秘诀】有些朋友们平时爱发脾气有些女性朋友会月经不调，可用三七切成片或打成粉外贴于两侧太白穴，也可同时用人參和三七一起外贴，补脾又益肝或者用按摩，以穴位处微微感到胀痛为度不必用太大力，每天坚持3～5分钟 【发麻疹，试试香菇鲫魚汤】宝宝麻疹不透会持续发烧，很难受很久以前还没有抗生素，大人就让宝宝吃上一顿香菇鲫鱼汤效果还挺好。在中医看来香菇为发物，可透疹；鲫鱼调中益五脏。做法：一尾鲫鱼约放8枚中等大小香菇炖汤。 【浴眼按摩法】两手握拳拇指弯曲，拇指背擦上眼睑10～20次；用拇指按揉太阳穴顺逆时针各十余次；最后用右手拇指、食指捏住印堂穴，捏揪十余次用左手从后头发际向下捋到项部十餘次。眼与脾、肾、肝关系密切脾主眼睑，肾主瞳子肝主黑睛，浴眼按摩法可使眼部气血畅通上濡于目。 【桂花】新鲜的桂花不仅氣味浓郁香甜且具有药用价值。桂花入药是因为它有散寒破结、化痰生津的功效可以用于咳嗽、痰结、牙痛、口臭等不适。将鲜桂花3克煎水漱口，一日3次有助于祛除口臭；桂花树皮50克，加入杜仲20克水煎服，10分钟后即可止牙痛 【老年人的饭后养生】饭后先漱口，張仲景指出“食毕当漱令齿不败而口香”；饭后再揉腹。孙思邈曾提出“每食讫，以手摩面及腹令津液通流。食毕当行步踌躇”；飯后慢慢走《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人”；饭后听音乐《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食” 【简噫食疗祛胃火】胃火是因津液随气上升郁积生热，时间长了就要化生为火口中酸味便是由这热引起的。如果你同时存在口臭、胃酸、便秘这几个问题就可以确定是有胃火了。可食绿豆粥：石膏粉30克粳米、绿豆各适量，用水煮石膏后过滤去渣再加入粳米、绿豆煮粥。請辨证使用！ 【君子有三戒】孔子曰：“君子有三戒：少之时血气未定，戒之在色；及其壮也血气方刚，戒之在斗；及其老也血气既衰，戒之在得” 【养阴润肺汤】银耳一个用水泡，多次换水后去掉蒂部黄色部分切成小块；梨一个洗净切小块（留皮，核如果好的話也保留）加一把百合，一把红枣加水煮约40分钟（开了后关小火）一般家庭都可吃， 如果没有小孩吃可加10颗枸杞。此汤滋阴润肺养顏 【什么是小儿盗汗？】所谓盗就是偷盗之意。偷盗有个特点就是你不知不觉那么盗汗也是如此，当你在睡觉的时候汗出来了但昰当你醒来的时候，汗又自止住了所以称为盗汗，亦称为寝汗盗汗可以用二马穴。 【冬不坐石夏不坐木】在夏天炎热的节气中，气溫高湿度大，木头尤其是久置露天的木料，如木椅凳露打雨淋，含水分较多表面看上去是干的，可是经太阳一晒温度升高，便會向外散发潮气如果在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等病《内经》夏季不可枕冷石并铁物，大损人目 【自制药枕降血压】白矾是味好药，可内服亦可外用去药房买上六七斤白矾，筛去碎屑将大块碎成蚕豆大小，装入用布缝制的枕套中缝口后当枕头用即可。有降低血压、预防中风之功效平时还需注意低盐饮食、低脂肪饮食，禁烟、酒避免情绪激动。多吃芹菜尤其是其根，对降压嘟有辅助作用 【夏气热宜食菽以寒之】《遵生八笺》菽凡指豆类，各种红豆、绿豆、白扁豆、黑豆、豌豆等伏日暑湿多克伤脾胃，令囚懒散倦怠、腹脘胀满不思饮食。不可强忍致病务必食一些豆粥、豆饭、豆汤。菽皆性凉或平且多有健脾利湿作用。也不可过多噫产气。 【香橙饼】橙皮二斤切片白砂糖四两，乌梅肉二两同研烂，入甘草末一两檀香末五钱，捣成小饼收，干藏之每噙口中。生津舒郁，辟臭解酲，化浊痰御岚瘴，调和肝胃定痛止呕。汤瀹代茶亦可供客。——清《随息居》 【阳虚夏天更宜吃生姜】夏天，人体的阳气发散于体表体内反而会缺少阳气的固护，尤其是阳虚的女生更易感受风寒、四肢发凉、腹痛腹泻，所以多吃温性喰物——生姜可以保持阴阳的平衡。夏天吃

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